Uzzināsim vairāk par hormonu leptīnu, kas palīdz kontrolēt svaru.

Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc mēs izjūtam izsalkumu, kāpēc pēc ēšanas jūtamies paēduši un kāpēc dažiem ir viegli pieņemties svarā, bet citiem ir grūti zaudēt svaru? Šodien mēs runāsim par nelielu ķīmisku kurjeru, kas tiek ražots mūsu ķermenī un ir saistīts ar visu šo. To sauc par leptīnu. Precīzāk sakot, leptīns ir hormons, ko izdala mūsu tauku šūnas (taukaudi) un kas palīdz mums ilgtermiņā saglabāt ķermeņa svaru.

Kas ir leptīns? Apskatīsim to vienkārši.

Iedomājieties, ka jūsu ķermeņa tauki ražo hormonu, ko sauc par leptīnu. Tātad, leptīna galvenā funkcija ir kontrolēt mūsu izsalkumu un radīt mums sajūtu "pietiekami, esmu paēdis" (sāta sajūta) pēc ēšanas. Tas ir kā mazs pārvaldnieks, kas kontrolē mūsu ķermeņa svaru.

Zinātnieki atklāja hormonu leptīnu 1994. gadā. Tas nozīmē, ka par to vēl ir daudz ko atklāt. Viņi jau pēta, vai leptīnu var izmantot svara kontroles, Alcheimera slimības, reproduktīvās veselības un neauglības ārstēšanai.

"Ā... ja leptīns kontrolē svaru, vai mums nevajadzētu būt iespējai kontrolēt arī leptīnu?" jūs varētu domāt. Bet patiesībā šo hormonu nav tik viegli kontrolēt, cik mēs vēlētos.

Ko leptīns dara mūsu ķermenim?

Leptīna galvenais uzdevums ir palīdzēt uzturēt mūsu ķermeņa svaru stabilu. Precīzāk, tas palīdz uzturēt ilgtermiņa līdzsvaru starp apēstās pārtikas daudzumu un to, kā mūsu ķermenis izmanto enerģiju. Tas ir, tas palīdz novērst izsalkuma sajūtu, kad mūsu ķermenim nav nepieciešama enerģija (kalorijas).

Leptīns galvenokārt iedarbojas uz hipotalāmu – mūsu smadzeņu daļu, kas kontrolē izsalkumu un enerģijas līdzsvaru. Tomēr leptīna jutīgie receptori ir atrodami arī citās mūsu ķermeņa daļās.

Bet te ir kaut kas jāsaprot. Leptīns nav hormons, kas liek mums justies izsalkušiem pēc vienas ēdienreizes. Tā vietā tas palīdz mums uzturēt svaru, mainot apēstās pārtikas daudzumu laika gaitā , kontrolējot enerģijas patēriņu un palīdzot mums kontrolēt savu svaru.

Leptīna iedarbība ir īpaši jūtama, cenšoties zaudēt svaru. Padomājiet par to, kad samazinās ķermeņa tauku daudzums, samazinās arī leptīna līmenis. Tad smadzenes saņem signālu, kas saka: "Ak, ķermenim nav pietiekami daudz pārtikas, ir tā, it kā mēs gavētu." Tāpēc dažreiz jūs jūtaties ļoti izsalcis un kārojat dažādus ēdienus. Tad rodas kārdinājums ēst pārāk daudz. Tas var vēl vairāk apgrūtināt svara zaudēšanu.

Zinātnieki joprojām pēta leptīnu. Viņi uzskata, ka leptīns ietekmē arī mūsu:

• Metabolisms
• Endokrīnā sistēma - tas ir, mūsu hormonālā sistēma
• Imūnsistēma - sistēma, kas aizsargā pret slimībām

Kā tiek kontrolēts leptīna līmenis?

Leptīnu ražo un izdala baltie taukaudi mūsu ķermenī. Šie baltie taukaudi ir galvenais tauku veids mūsu ķermenī. Vienkārši sakot, tie ir tauku nogulsnes uz jūsu ķermeņa.

Tā kā leptīnu ražo tauku šūnas, leptīna daudzums asinīs ir tieši proporcionāls tauku daudzumam organismā. Tas nozīmē, ka, ja jums ir mazāk ķermeņa tauku, jums ir mazāk leptīna. Ja jums ir vairāk ķermeņa tauku, jums ir vairāk leptīna. Tas ir vienkārši, vai ne?

Ja ķermeņa tauku masa laika gaitā palielinās, palielināsies arī leptīna līmenis. Savukārt, ja ķermeņa tauku masa samazinās, samazināsies arī leptīna līmenis.

Kas notiek, ja leptīna līmenis paaugstinās?

Cilvēkiem ar aptaukošanos leptīna līmenis bieži ir augsts. To sauc par hiperleptinēmiju. Ja leptīna līmenis ir pastāvīgi augsts, mūsu smadzenes var nereaģēt uz leptīnu pareizi. To sauc par leptīna rezistenci .

Ar hiperleptinēmiju var būt saistīti vairāki citi stāvokļi:

• Depresija
• Pārtikas atkarība
• Neirodeģeneratīvi traucējumi
• Bezalkoholiska taukainā aknu slimība
• Rabsona-Mendenhola sindroms - šī ir ļoti reta ģenētiska slimība.

Kas ir leptīna rezistence?

Ja jums ir leptīna rezistence, jūsu smadzenes nereaģē uz leptīnu normāli. Iedomājieties, leptīns turpina sūtīt signālus smadzenēm, sakot: "Esmu ēdis pietiekami daudz, esmu paēdis," bet smadzenēm, šķiet, tas nerūp. Tāpēc jūs nejūtaties paēdis. Tā dēļ jūs turpināt ēst, pat ja jūsu organismā ir uzkrāts daudz tauku.

Turklāt, tā kā leptīns nedarbojas pareizi, smadzenes domā, ka ķermenis badojas un ka tas badojas. Tad, lai taupītu enerģiju, smadzenes samazina mūsu enerģijas līmeni, kā arī samazina kaloriju daudzumu, ko mēs patērējam miera stāvoklī. Vienkārši sakot, mūsu bazālā vielmaiņa (BMR) samazinās.

Tātad, kā redzat, leptīna rezistence liek jums pastāvīgi justies izsalkušam un arī pazemina jūsu BMR. Kad šīs divas lietas apvienojas, svara pieaugums kļūst vēl sliktāks.

Zinātnieki pašlaik pēta zāles, kas var ārstēt leptīna rezistenci.

Kādi ir leptīna rezistences simptomi?

Galvenie leptīna rezistences simptomi ir pastāvīga pārmērīga izsalkuma sajūta (hiperfāgija) un pārēšanās. Šie simptomi rodas pat tad, ja organismā ir uzkrāts daudz tauku.

Tomēr pastāv arī citi faktori un apstākļi, kas var izraisīt šos simptomus. Leptīna rezistence nav vienīgā. Tā kā zinātnieki joprojām pēta leptīnu, iespējams, ka nākotnē tiks atklāti vēl citi leptīna rezistences simptomi.

Kas notiek, ja leptīna līmenis samazinās?

Leptīna deficīts ir ļoti reta slimība. Galvenā ar to saistītā slimība ir iedzimts leptīna deficīts. Tā ir ģenētiska slimība, kas rodas jau no dzimšanas. Cilvēkiem ar šo slimību leptīns netiek ražots no taukaudiem.

Kad leptīna nav, organisms domā, ka organismā nav tauku. Tas izraisa nekontrolējamu, pārmērīgu izsalkumu un tieksmi pēc ēdiena. Šī iemesla dēļ bērniem ar iedzimtu leptīna deficītu ļoti agrā vecumā attīstās smaga aptaukošanās (III klases aptaukošanās), un pubertāte aizkavējas.

Citas slimības, kas var būt saistītas ar šo stāvokli:

• Dislipidēmija - tauku, piemēram, holesterīna un triglicerīdu, nelīdzsvarotība
• Taukainā aknu slimība
• Biežas bakteriālas infekcijas
• Hiperinsulinēmija - tas nozīmē, ka tiek ražots pārāk daudz insulīna.
• Hipogonadotropisks hipogonādisms - tas ir, zems dzimumhormonu līmenis

Kāda veida tests tiek veikts, lai pārbaudītu leptīna līmeni?

Leptīna līmeni var izmērīt ar asins analīzi. Tomēr ārsti parasti nepārbauda leptīna līmeni visiem. Viņi iesaka veikt leptīna testu šādos gadījumos:

• Ja Jūsu mazam bērnam ir III klases aptaukošanās .
• Ja Jums ir liekais svars un pastāvīga izsalkuma sajūta .

Kādam jābūt normālam leptīna līmenim?

Leptīna līmenis parasti var svārstīties no:

• Sievietēm: no 0,5 līdz 15,2 nanogramiem uz mililitru (ng/ml)
• Vīriešiem: no 0,5 līdz 12,5 nanogramiem uz mililitru (ng/ml)

Taču atcerieties, ka šie normālie diapazoni dažādās laboratorijās var nedaudz atšķirties. Tāpēc vislabāk ir pārbaudīt normālo diapazonu savā ziņojumā. Vai arī vislabāk ir pajautāt par to savam ārstam.

Kā es varu palielināt savu leptīna līmeni?

Godīgi sakot, mēs ļoti maz varam darīt, lai palielinātu leptīna līmeni un mazinātu izsalkumu un apetīti. Jo, kā jau minēts iepriekš, jūsu leptīna līmenis ir tieši saistīts ar tauku audu daudzumu jūsu organismā.

Vienā pētījumā atklājās, ka cilvēkiem, kuri guļ mazāk, ir augstāks bada hormona grelīna līmenis un zemāks hormona leptīna līmenis. Tātad pietiekams, kvalitatīvs miegs var palīdzēt regulēt hormonus.

Zinātnieki arī pēta saistību starp leptīnu un tauku veidu, ko sauc par triglicerīdiem. Daži pētījumi liecina, ka augsts triglicerīdu līmenis ietekmē leptīna darbību. Tomēr par šo jautājumu joprojām pastāv dažādi viedokļi. Daži zinātnieki uzskata, ka uztura plāns, kas pazemina triglicerīdus, var palīdzēt uzlabot leptīna līmeni. Taču citi nepiekrīt.

Kādi pārtikas produkti satur daudz leptīna?

Šeit daudzi cilvēki pieļauj kļūdu. Leptīns ir hormons, kas tiek ražots mūsu organismā, nevis uzturviela, ko mēs varam uzņemt ar pārtiku, piemēram, C vitamīnu vai olbaltumvielām. Tāpēc nav tādas lietas kā pārtikas produkti, kas satur leptīnu.

Visbeidzot, dažas no svarīgākajām lietām, kas mums jāatceras

Leptīns patiesībā ir samērā jauns atklājums, tāpēc zinātnieki joprojām uzzina vairāk par to, īpaši par to, kā tas ietekmē aptaukošanos un svara zudumu. Kā redzat, ķermenim zaudējot taukus, leptīna līmenis samazinās, signalizējot, ka jūsu ķermenis "gavē", apgrūtinot svara zaudēšanu.

Ja jūs uztrauc jūsu svars vai jums nepieciešami padomi, kā veselīgi zaudēt svaru, vislabāk ir konsultēties ar ārstu. Varat arī konsultēties ar endokrinologu par svara regulēšanas programmām.

Atcerieties, ka tas viss ir paredzēts, lai palīdzētu jums saglabāt veselību. Ir svarīgi apzināties savu ķermeni.

Leptīns , svara kontrole, hormoni, izsalkums, aptaukošanās, tauki, vielmaiņa