Kāds ir jūsu "labā holesterīna līmenis"? Viss par ABL holesterīnu!

Pārbaudot holesterīna līmeni, iespējams, esat dzirdējuši par " labo holesterīnu " un "slikto holesterīnu". Šis "labais holesterīns" ir tas, kas ir ABL holesterīns. Tātad, tā kā daudziem cilvēkiem tas šķiet nedaudz mulsinoši, vai mums vajadzētu runāt par ABL holesterīnu vienkārši, mūsu dzimtajā valodā?

Kas ir ABL?

Vienkārši sakot, ABL apzīmē “augsta blīvuma lipoproteīnus” . Tās ir sīkas daļiņas, kas pārvietojas mūsu asinīs. Uztveriet tās kā “kurjerpasta pakalpojumu” mūsu ķermenī.

Šie lipoproteīni sastāv no lipīdiem – taukiem – un olbaltumvielām. To galvenais uzdevums ir transportēt mūsu organismā esošos taukus, īpaši holesterīnu, uz vietām, kur tie nepieciešami, proti, uz šūnām. Šie tauki paši nevar pārvietoties pa asinīm, jo ​​to ķīmiskā daba to neļauj. Tāpēc tiem nepieciešama šo "nesēju", ko sauc par lipoproteīniem, palīdzība.

Vai ABL holesterīns ir viens un tas pats?

Jā, ABL un ABL holesterīns patiesībā nozīmē vienu un to pašu. Cilvēki bieži lieto abus terminus, lai runātu par šīm daļiņām un to ietekmi uz mūsu sirds veselību.

Lai gan šīs ABL daļiņas satur gan taukus, gan olbaltumvielas, cilvēki tās atpazīst pēc tauku veida, ko tās satur, proti, holesterīna. Tāpēc tās sauc arī par ABL holesterīnu.

Kāpēc ABL holesterīnu sauc par "labo" holesterīnu?

Ir iemesls, kāpēc ABL holesterīnu sauc par “labo holesterīnu”. Tas ir, ABL palīdz izvadīt no organisma lieko holesterīnu . Šis process var samazināt sirds un asinsvadu slimību, piemēram, sirds slimību un insulta, attīstības risku.

Parasti holesterīns nonāk asinīs caur aknām. No turienes iepriekšminētie lipoproteīni pārnes holesterīnu uz dažādām organisma šūnām. Jo holesterīns ir nepieciešams daudzām svarīgām funkcijām, piemēram, šūnu membrānu veidošanai un hormonu ražošanai.

Tomēr dažreiz mūsu asinīs uzkrājas pārāk daudz holesterīna. Tas ir, vairāk nekā organismam nepieciešams. Tieši tad talkā nāk process, ko sauc par "holesterīna apgriezto transportu" .

Šis "holesterīna apgrieztais transports" ir diezgan sarežģīts process. Zinātnieki joprojām noskaidro, kad un kā ABL to veicina. Cik mums zināms, ABL daļiņas var pārnest lieko holesterīnu no asinīs atpakaļ uz aknām. Pēc tam aknas noārda šo holesterīnu un izvada to no organisma ar izkārnījumiem.

Tā ir ļoti laba lieta, jo, paaugstinoties holesterīna līmenim asinīs, uz asinsvadu sieniņām veidojas tauku nogulsnes, kas var tās aizsprostot. Tāpēc mēsAteroskleroze ir tā, kas tā ir.

Tātad, ABL holesterīnu sauc par “labo” vai “noderīgo” holesterīnu, jo tas izvada lieko holesterīnu. Turklāt ABL holesterīns darbojas arī pret iekaisumu un oksidantiem mūsu organismā, palīdzot saglabāt mūsu šūnas stipras. ABL arī palīdz novērst asins recekļu veidošanos.

Kā es varu zināt savu ABL līmeni?

To ir viegli noskaidrot. Ārsts var nozīmēt asins analīzi, ko sauc par "lipīdu paneli" . Ziņojumā būs sniegta informācija par dažādiem holesterīna veidiem, tostarp ABL līmeni.

Cik daudz ABL ir labs?

Ideālā situācijā jūsu ABL līmenis ir 60 miligrami decilitrā (mg/dl) vai augstāks . Pētījumi liecina, ka šāds augsts ABL līmenis var samazināt sirds un asinsvadu slimību , proti, sirds slimību un insulta, attīstības risku.

ABL holesterīna līmeņa norma pieaugušajiem nedaudz atšķiras atkarībā no dzimuma:

• Vīriešiem: 40 mg/dl vai vairāk.
• Sievietēm: 50 mg/dl vai vairāk.

Tomēr vissvarīgākais ir aprunāties ar savu ārstu par lipīdu paneļa ziņojuma rezultātiem un precīzi saprast, kā tie jūs ietekmē.

Vai nav labi, ja ir zems ABL holesterīns?

Jā, nav īsti labi, ja ABL līmenis nav normas robežās, tas ir, ir zems. Mēs sakām, ka cilvēkiem ar zemu ABL līmeni ir "zems ABL". Tas ir slikti veselībai.

Vai ABL holesterīna paaugstināšanās arī ir problēma?

Vēl viens svarīgs aspekts. Nav labi, ja ABL līmenis ir pārāk augsts. Tas ir, ja tas ievērojami pārsniedz 80 mg/dl, tas var paātrināt artēriju sacietēšanu, ko sauc par aterosklerozi, ko minējām iepriekš. Arī citas pamatā esošas veselības problēmas var izraisīt patoloģiski zemu vai augstu ABL līmeni.

Kādi ir zema ABL līmeņa cēloņi?

Ir vairāki iemesli, kāpēc jūsu ABL holesterīna līmenis var būt zems. Apskatīsim, kādi tie ir:

• Tangiera slimība: šī ir ģenētiska slimība, kuras dēļ ievērojami samazinās ABL holesterīna līmenis.
• Ģimenes kombinētā hiperlipidēmija: šī arī ir ģenētiska slimība. Šajā gadījumā ABL līmenis ir samazināts un ZBL līmenis, kas pazīstams arī kā sliktais holesterīns, ir paaugstināts.
• ApoA1 deficīts: Cilvēkiem ar šo ģenētisko stāvokli organisms neražo pietiekami daudz proteīna, ko sauc par apolipoproteīnu A1, kas ir galvenā ABL holesterīna sastāvdaļa.
• Metabolisma sindroms:Tā ir vairāku sirds un asinsvadu slimību riska faktoru kombinācija, tostarp zemāks par normālu ABL līmeni.
• Ķermeņa masas indekss (ĶMI) lielāks par 25 (liekais svars/aptaukošanās): Kad ķermeņa masa palielinās, tas var izraisīt zemāku ABL līmeni.
• Smēķēšana vai tabakas lietošana: Nikotīns, tabakā atrodama ķīmiska viela, pazemina ABL līmeni. Šī nelabvēlīgā ietekme ir novērojama ne tikai cigaretēs un bidi, bet arī visos tabakas izstrādājumos, tostarp elektroniskajās cigaretēs.
• Insulīna rezistence: Kad ķermeņa tauku daudzums palielinās, organisma insulīnam kļūst grūtāk pareizi kontrolēt cukura līmeni asinīs. Tas var arī pazemināt ABL līmeni.
• Dažas zāles, ko lietojat: Dažas zāles, piemēram, beta blokatori, daži hormoni vai daži diurētiskie līdzekļi (zāles, kas palielina urinēšanu), var arī pazemināt ABL holesterīna līmeni.

Kādi ir paaugstināta ABL holesterīna cēloņi?

Nenormāli augsts ABL līmenis tiek definēts kā līmenis virs 80 mg/dl. To sauc par "paaugstinātu ABL".

Viens no iemesliem, kāpēc jūsu ABL holesterīna līmenis var būt augsts, ir ģenētiska mutācija . Izmaiņas dažos gēnos var izraisīt pārāk daudz ABL holesterīna veidošanos jūsu organismā vai problēmas ar tā izvadīšanu no organisma. Piemēram, izmaiņas CETP gēnā var izraisīt ABL līmeņa paaugstināšanos virs 150 mg/dl.

Ir vairāki citi iemesli, kāpēc ABL var būt patoloģiski augsts:

• Hipertireoze: Tas nozīmē pastiprinātu vairogdziedzera aktivitāti.
• Primārais žultsceļu holangīts: šī ir slimība, kas ietekmē aknu žultsvadus.
• Alkohola lietošanas traucējumi: pārmērīga alkohola lietošana.
• Dažas zāles.

Ja Jūsu ABL līmenis ir patoloģiski augsts, ārsts izmeklēs cēloni un izlems, vai Jums nepieciešama ārstēšana.

Kā palielināt ABL līmeni?

Šis ir jautājums, kas rodas daudziem cilvēkiem. Vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu un saņemt padomu, kas pielāgots jūsu veselības stāvoklim un jebkādām citām jūsu veselības problēmām. Taču kopumā ir dažas dzīvesveida izmaiņas, kas var palīdzēt paaugstināt ABL līmeni. Apskatīsim, kas tās ir:

• Ievērojiet sirdij veselīgu uzturu: pētījumi liecina, ka Vidusjūras diēta ir laba vispārējai sirds veselībai un palīdz kontrolēt holesterīna līmeni. Tā ietver daudz augļu, dārzeņu, pākšaugu (piemēram, pupiņu un lēcu) un pilngraudu. Tā satur arī omega-3 taukskābes.Pārtikas produkti, kas palīdz paaugstināt ABL holesterīna līmeni, ir taukainas zivis, piemēram, lasis un makrele, linsēklas un valrieksti.
• Izvairieties no neveselīgiem pārtikas produktiem vai ierobežojiet tos: izvairieties no ceptiem virtuļiem vai ceptiem izstrādājumiem, kas satur transtaukus (saukti arī par daļēji hidrogenētām eļļām). Ierobežojiet arī pārtikas produktus, kas satur piesātinātos taukus , piemēram, desas, sieru, bekonu un sviestu.
• Vingrojumi: Aerobikas vingrinājumi var palīdzēt paaugstināt ABL holesterīna līmeni. Centieties vingrot vismaz 30 minūtes dienā, piecas vai vairāk dienas nedēļā. Ja iepriekš neesat daudz vingrojis, tas ir labi. Sāciet ar piecām līdz desmit minūtēm dienā un pakāpeniski palieliniet laiku. Taču pirms jauna vingrojumu plāna uzsākšanas noteikti konsultējieties ar ārstu.
• Saglabājiet veselīgu svaru, kas jums ir piemērots: svara zaudēšana, īpaši vēdera tauku zaudēšana, palīdz uzlabot ABL līmeni.
• Izvairieties no jebkādas tabakas lietošanas: smēķēšana, veipings un citu tabakas izstrādājumu lietošana pazemina ABL holesterīnu. Tāpēc, ja pašlaik nelietojat tabaku, nesāciet to darīt. Ja tomēr lietojat, ir svarīgi mēģināt to atmest. Konsultējieties ar savu ārstu par veidiem, kā palīdzēt jums atmest smēķēšanu. Arī pasīvā smēķēšana ir kaitīga. Ja dzīvojat kopā ar kādu, kurš smēķē, atbalstiet viņu smēķēšanas atmešanā – tas ir labi gan viņam, gan jums.
• Medikamentu lietošana: Dažreiz ārsts var izrakstīt tādas zāles kā “PCSK9 inhibitori” vai “ezetimibs” , lai palīdzētu paaugstināt ABL līmeni.

Ko mēs vēlamies atnest mājās no šī stāsta

Holesterīna testa ziņojuma izpratne dažreiz var šķist nedaudz mulsinoša, vai ne? Ir daudz vārdu, kas jāapgūst, un var būt grūti atcerēties, kas ir "labais" holesterīns un kas ir "sliktais" holesterīns.

Runājot par ABL holesterīnu, atcerieties, ka burts “H” apzīmē “Helpful” (noderīgs). ABL holesterīns ir labs, jo tas palīdz izvadīt no asinīm lieko holesterīnu.

Tāpēc veselīga ABL līmeņa uzturēšana var palīdzēt samazināt sirds slimību risku. Ja jūsu ABL līmenis nav pareizajā līmenī, noteikti konsultējieties ar savu ārstu par veidiem, kā to uzlabot. Neuztraucieties, lielākoties jūs varat kontrolēt šo stāvokli, veicot nelielas dzīvesveida izmaiņas un, ja nepieciešams, lietojot dažas ārsta izrakstītas zāles. Lai veicas!

`Holesterīns, ABL holesterīns, labais holesterīns, sirds slimības, asins analīzes, veselīgs dzīvesveids, uzturs