Iepazīsim labāk jūsu pleca locītavu.

Sveiki! Kā jums klājas? Šodien mēs runāsim par ļoti svarīgu un bieži vien problemātisku mūsu ķermeņa daļu. Tā ir pleca locītava . Kad no rīta pamostaties un vicinat roku, paceļat svaru vai spēlējat kriketu, šī pleca locītava palīdz visā šajā. Tātad, aplūkosim, kas tā īsti ir, kā tā darbojas un kādas slimības tā var izraisīt.

Kas ir plecu locītava?

Vienkārši sakot, locītava ir vieta, kur divu kaulu gali satiekas, lai nodrošinātu kustību. Jūsu plecu veido divas galvenās locītavas. Šīs locītavas savieno trīs kaulus jūsu plecā. Šo savienojumu vēl vairāk stiprina mīkstie audi, piemēram, muskuļi, cīpslas, saites un skrimšļi.

Trīs galvenie kauli jūsu plecā ir:

• Pleca kauls (lāpstiņa)
• Atslēgas kauls — daži cilvēki to sauc arī par atslēgas kaulu.
• Pleca kauls - tas ir garais kauls jūsu augšdelmā.

Šie trīs kauli ir savienoti un kustas kopā pleca locītavā, tāpēc mēs varam pagriezt rokas jebkurā virzienā, saliekt elkoņus un strādāt ar rokām. Tikai padomājiet, šī pleca apbrīnojamā konstrukcija ļauj mums pagriezt rokas, metot bumbu.

Kādas ir divas galvenās locītavas plecā?

Labi, tagad aplūkosim šīs divas galvenās locītavas plecā. Abas ir ļoti svarīgas.

• Pirmā ir akromioklavikulārā locītava . Lai gan nosaukums var šķist nedaudz garš, tā patiesībā savieno lāpstiņas augšdaļu (sauktu par akromionu) ar atslēgas kaulu (atslēgas kaulu). Šī ir locītava, kas nedaudz izvirzās no pleca augšdaļas.

• Otrā ir „glenohumerālā locītava” . Tā patiesībā ir lielā, galvenā locītava, ko vairums cilvēku iedomājas, kad saka „pleca locītava”. Šeit augšdelma kaula (humerus) lodveida daļa iederas pleca kaula (lāpstiņas) kausveida daļā (ko sauc par „glenoidālo dobumu”). Šeit notiek lielākā daļa rokas kustību.

Kāda veida locītava ir pleca locītava?

Pleca locītava, konkrētāk, glenohumerālā locītava, ir lodveida locītava . To sauc arī par sferoidālo locītavu. Iedomājieties, ka viena kaula sfēriskais gals iederas otra kaula kausveida iedobumā.

Vari vienkārši pamēģināt šo. Turi labo roku dūrē un ieliec to kreisajā rokā. Tagad apliec kreiso roku ap labo dūri. Turot labo dūri kreisajā rokā, kustini labo roku uz augšu un uz leju, no vienas puses uz otru un apkārt. Šāda veida kustības iegūst no "lodveida locītavas".

Pateicoties šo divu locītavu kombinētajai darbībai plecā un tam, kā lāpstiņa pārvietojas uz priekšu un atpakaļ pāri ribu lokam, plecs var kustēties lielākā kustību amplitūdā nekā jebkura cita locītava mūsu ķermenī. Tas nozīmē, ka mēs varam kustināt roku uz priekšu, atpakaļ, uz augšu, uz sāniem, apkārt un jebkurā virzienā.

Kas notiek ar plecu locītavu?

Tātad, galvenais, ko dara pleca locītava, ir ļaut kustināt roku. Savienojot šos trīs kaulus, tā ļauj veikt plašu kustību diapazonu. Padomājiet par to, kad sniedzaties pēc kaut kā plauktā, kad metat bumbu, kad uzvelkat drēbes, kad ķemmējat matus, kad rakstāt, kad ēdat... visas šīs lietas ir iespējamas bez pleca locītavas. Tā ir kā mūsu rokas "vadības panelis".

Kā darbojas plecu locītava?

Pleca kauli nav tikai kaulu kopums. Tiem ir vairākas citas daļas, kas tos atbalsta un palīdz pareizi kustēties. Apskatīsim, kas tie ir:

• Saites un cīpslas: tās ir stīgām līdzīgas, bet spēcīgas un elastīgas lietas. Saites cieši satur kaulus kopā, lai locītava nekustētos. Cīpslas savieno muskuļus ar kauliem. Kad vēlamies kustināt roku, muskulis saraujas, kas caur cīpslu pārnes spēku uz kaulu, izraisot kaula kustību.
• Skrimslis: Arī šis ir elastīgs, nedaudz gumijots audums. Vietās, kur kauli saskaras locītavā, atrodas šī skrimšļa slānis. Tas palīdz kauliem vienmērīgi slīdēt vienam pār otru (locītavu skrimslis), stabilizē kustības (piemēram, labrum pleca locītavā) un, tāpat kā apavu zole, absorbē triecienus, kas nonāk saskarē ar locītavu. Bez tā kauli berzētos viens pret otru un nodiltu.
• Muskuļi: Starp lāpstiņu un rokas kaulu atrodas īpaša muskuļu sistēma, ko sauc par rotatora aproci . Tā ir četru muskuļu kopa. Šie muskuļi cieši satur locītavu, palīdzot to stabilizēt, atbalstīt un palīdzēt pacelt un pagriezt roku.
• Bursa: Bursa palīdz muskuļiem, saitēm un cīpslām vienmērīgi kustēties, neberzējoties vienam pret otru. Tā ir kā mazs maisiņš, kas piepildīts ar šķidrumu. Tā darbojas kā spilvens locītavas iekšpusē, īpaši starp kaulu un cīpslu.
• Sinoviālā membrāna: šī membrāna ieskauj locītavu un izdala lipīgu šķidrumu (sinoviālo šķidrumu). Tas uztur locītavu ieeļļotu un atvieglo kustības, līdzīgi kā eļļa mašīnā. Tas arī nodrošina skrimšļa barošanu.

Kur atrodas pleca locītava?

Pleca locītava atrodas rokas augšdaļā, kur roka savienojas ar rumpi. Katrā ķermeņa pusē ir divas plecu locītavas – viena uz labās rokas un viena uz kreisās rokas.

Iepriekš minētā "(akromioklavikulārā locītava)" savieno atslēgas kaulu ar lāpstiņu. Nedaudz zemāk atrodas "(pleca locītavas)" locītava. Tā savieno rokas kaulu ar lāpstiņu.

Kā izskatās plecu locītava?

Jūsu plecā ir divas locītavas. Katra no tām izskatās nedaudz atšķirīga.

• Akromioklavikulāra locītava:Tas savieno lāpstiņu un atslēgas kaulu. Tas izskatās kā divi zīmuļi, kas novietoti viens aiz otra, ar nelielu atstarpi starp tiem. Šī locītava ir relatīvi maza.
• Glenohumerālā locītava: Šeit augšdelma kauls savienojas ar pleca kaulu. Pleca kaulam ir kausveida forma (saukta par glenoidālo dobumu). Augšdelma kauls ir garš, ar sfērisku augšējo galu (sauktu par pleca kaula galvu). Šī sfēriskā daļa iederas pleca kaula kausveida formā, veidojot locītavu. Šī "lodveida" lodīte ļauj rokai rotēt visos virzienos.

Kādi ir biežāk sastopamie stāvokļi, kas ietekmē plecu locītavu?

Tā kā mēs tik bieži lietojam plecu locītavas, tās ir vairāk pakļautas traumām un nodilumam. Šeit ir daži no visbiežāk sastopamajiem plecu ietekmējošajiem stāvokļiem:

• Locītavas sastiepums: Pleca locītavas saite ir izstiepta vai saplēsta. Tas var notikt pēkšņa kritiena vai rokas pagriešanas rezultātā.
• Izmežģīts plecs: pleca kaula galva iznāk no glenoīda dobuma. Tas ir ļoti sāpīgi.
• Artrīts: sāpes un pietūkums locītavās. To var izraisīt skrimšļa noārdīšanās novecojot (osteoartrīts) vai citas slimības (reimatoīdais artrīts).
• Bursīts: ar šķidrumu pildīta maisa (bursas) iekaisums locītavas iekšpusē. Tas var notikt, ja pastāvīgi veicat vienas un tās pašas kustības.
• Tendinīts: plecu cīpslu iekaisums. Rotatora aproces tendinīts ir bieži sastopama slimība.
• Pleca lūzums: viena no pleca kauliem (atslēgas kaula, augšdelma kaula vai augšdelma kaula), kas savienojas ar locītavu, lūzums. Tas var notikt, piemēram, kritiena dēļ.

Kādi ir plecu locītavu problēmu simptomi?

Ja Jums ir problēmas ar plecu locītavu, Jums var rasties šādi simptomi:

• Sāpes: Tā ir galvenā lieta. Sāpes var rasties, kustinot plecu, guļot vai pat vienkārši stāvot.
• Pietūkums: Plecs var šķist pietūkušs.
• Muskuļu stīvums, stīvums: Var būt grūti pacelt vai pagriezt roku.
• Ādas krāsas maiņa vai zilumi: Ja ir bijusi trauma.
• Ierobežotas kustības, sāpes, kustinot roku, vai nespēja normāli lietot roku. Piemēram, var būt grūti ķemmēt matus vai tīrīt zobus.
• Dažreiz, kustinot plecu, var dzirdēt "klikšķināšanas" skaņu vai sasprindzinājuma sajūtu .

Ja Jums ir šie simptomi, noteikti apmeklējiet ārstu.

Kā pārbaudīt plecu locītavu veselību?

Ārsts pārbaudīs jūsu plecu, jautās, kādas ir sāpes un kādas kustības ir apgrūtinātas. Pēc tam, ja viņš vēlas rūpīgāk apskatīt pleca locītavu, viņš var nozīmēt attēldiagnostikas izmeklējumu.

Visizplatītākie attēlveidošanas testu veidi ir:

• Rentgens: Tas var pārbaudīt kaulu stāvokli un to, vai ir lūzumi.
• MRI (magnētiskās rezonanses attēlveidošana): to var izmantot, lai pārbaudītu mīksto audu, piemēram, cīpslu, saišu, skrimšļu un muskuļu, stāvokli. Tas ir ļoti noderīgi, lai izmeklētu, piemēram, rotatora aproces plīsumu.
• Dažreiz var veikt arī ultraskaņas izmeklējumu.

Tie var palīdzēt ārstam labāk izprast jūsu plecu locītavas kaulus, muskuļus, cīpslas un saites.

Kādas ir plecu locītavu slimību ārstēšanas metodes?

Ārstēšanas iespējas var atšķirties atkarībā no pleca traumas vai stāvokļa cēloņa. Nav vienas universālas ārstēšanas metodes. Vienkārši sakot, šeit ir dažas izplatītas ārstēšanas metodes:

• Nēsājot slingu, līdz trauma sadzīst. Tas dod locītavai atpūtu.
• Ķirurģiska iejaukšanās ir procedūra, lai atjaunotu pleca locītavas daļas (piemēram, saites, cīpslas un skrimšļus). Dažreiz var veikt arī ķirurģisku iedobumu, piemēram, artroskopiju.
• Fizioterapija ir ļoti svarīga, lai uzlabotu kustību amplitūdu, stiprinātu muskuļus un mazinātu sāpes.
• Zāļu (piemēram, pretsāpju līdzekļu, NPL) lietošana iekaisuma (pietūkuma) vai sāpju mazināšanai. Jums var tikt veikta arī injekcija locītavā.
• Atpūtieties un ierobežojiet rokas lietošanu, līdz locītava ir pilnībā sadzijusi, īpaši izvairoties no aktivitātēm, kas izraisa sāpes.
• Ledus vai siltuma uzklāšana (pēc ārsta norādījuma).

Svarīgi: Ārsts jums pateiks, kura ārstēšana vislabāk atbilst jūsu diagnozei. Tāpēc pirms jebkādu darbību veikšanas vislabāk ir meklēt medicīnisku palīdzību.

Kā saglabāt plecu locītavas veselīgas?

"Profilakse ir labāka nekā ārstēšana." Tas nozīmē, ka labāk ir novērst slimību, pirms tā rodas, nekā ārstēt to pēc tam, kad tā rodas. Tātad, jūs varat saglabāt plecu locītavas veselīgas, rīkojoties šādi:

• Ievērojiet sabalansētu uzturu . Ēdiet pārtikas produktus, kas ir bagāti ar kauliem labvēlīgām uzturvielām, piemēram, kalciju un D vitamīnu.
• Pirms un pēc treniņa pareizi iesildieties un atsildieties, kā arī izstaipieties, īpaši muskuļus, kas saistīti ar pleciem.
• Regulāri veiciet aktivitātes un vieglus vingrinājumus , kā ieteicis ārsts. Svarīgi ir vingrinājumi, kas stiprina plecu muskuļus.
• Spēlējot kontakta sporta veidus, ceļot svarusSaglabājiet pareizu stāju, valkājiet individuālos aizsardzības līdzekļus (ja nepieciešams) un pasargājiet savu ķermeni no traumām.
• Ja visu laiku strādājat vienādi, laiku pa laikam ieturiet pārtraukumus un mainiet pozīcijas.
• Izvairieties no smēķēšanas. Smēķēšana ir kaitīga locītavu veselībai.

Īsumā atcerieties to.

Jūsu pleca locītava ir viselastīgākā ķermeņa daļa, kas nodrošina jūsu rokām plašu kustību diapazonu. Bez šīm locītavām jūsu spēja izmantot rokas būtu ievērojami ierobežota. Veselīgas plecu locītavas ir būtiskas ikdienas uzdevumu veikšanai un sportam.

Tāpēc ir ļoti svarīgi uzturēt plecu locītavas veselas, ievērojot sabalansētu uzturu, vingrojot, kā norādījis ārsts, un iesildoties. Ja rodas sāpes, pietūkums vai apgrūtinātas kustības, neignorējiet to un nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību. Tādā veidā, ja rodas problēma, to var atrisināt, pirms tā kļūst par nopietnu problēmu.

` Pleca locītava, plecs, locītavu slimības, kauli, pleca sāpes, fiziskā veselība, medicīniskā konsultācija