Vai arī tu baidies no lidošanas? (Aerofobija) Parunāsim par to!

Vai jums dažreiz šķiet, ka lidošana ir izaicinājums? Vai jūs kādreiz kļūstat nervozs, nosvīdis vai jūtaties tā, it kā tūlīt kāptu lidmašīnā? Vai arī jūs kļūstat nervozs pat tad, ja lidojuma laikā dzirdat nelielu troksni? Jūs neesat viens, daudzi cilvēki to ir piedzīvojuši. To mēs saucam par ārkārtējām bailēm no lidošanas jeb (aerofobiju) . Daži cilvēki to sauc arī par (aviofobiju) .

Kas īsti ir aerofobija?

Vienkārši sakot, aerofobija ir ārkārtējas, neracionālas bailes no lidošanas. Šīs bailes var izpausties dažādos veidos. Daži cilvēki baidās no pacelšanās, citi no nolaišanās, bet vēl citi jūtas iesprostoti lidmašīnā. Jūs droši vien zināt, ka šīs bailes, iespējams, ir neracionālas . Jo, statistiski runājot, lidošana ir drošākais transporta veids salīdzinājumā ar citiem transporta veidiem. Bet, ja jums ir šīs bailes prātā, var būt grūti pieņemt šo loģiku, vai ne?

Bieži vien cilvēki ar aerofobiju patiesībā nebaidās no lidmašīnas avārijas. Drīzāk viņi baidās no nepanesamās trauksmes, ko viņi izjūt lidmašīnā. Doma par lidošanu dažreiz var būt tikpat stresaina kā pati lidošana.

Svarīgi: fobija ir pārmērīgas, nekontrolējamas bailes vai trauksme par noteiktu darbību, objektu vai situāciju. Tas ir arī trauksmes traucējumu veids, kas ir ar trauksmi saistīts garīgs stāvoklis.

Cik izplatīta ir šī slimība (aerofobija)?

Bailes no lidošanas patiesībā ir biežāk sastopamas , nekā varētu šķist. Saskaņā ar aptaujām, tikai Amerikas Savienotajās Valstīs no šīs slimības cieš aptuveni 25 miljoni pieaugušo. Tātad, jūs varat iedomāties, cik daudziem cilvēkiem Šrilankā ir arī šīs bailes.

Kam ir lielāks aerofobijas attīstības risks?

Aerofobija visbiežāk sastopama cilvēkiem vecumā no 17 līdz 34 gadiem. Tieši šajā laikā notiek daudzas svarīgas pārmaiņas dzīvē. Piemēram, grāda iegūšana, laulības, bērna piedzimšana utt. Tāpēc daži cilvēki var baidīties, ka lidošana tik svarīgā laikā apdraudēs viņu dzīvību. Tāpat daži cilvēki, kas gadiem ilgi ir lidojuši bez bailēm, vēlāk var attīstīt šo stāvokli.

Kādi ir šīs (aerofobijas) cēloņi?

Bieži vien ir grūti precīzi noteikt aerofobijas cēloni . Ļoti reti šīs bailes rodas sliktas pieredzes dēļ lidojuma laikā. Tomēr dažas lietas var pastiprināt šīs bailes. Tās ir šādas:

• Redzēt teroristu uzbrukumus , lidmašīnu avārijas vai dzirdēt ziņās par vardarbīgiem incidentiem lidmašīnās.
• Tā dīvainā sajūta, kas rodas, lidmašīnai paceļoties un nolaižoties .
• Doma par ugunsgrēku vai slimību lidmašīnā.
• Turbulence lidojuma laikā, tas ir, bailes, ko jūtat, nedaudz pakustoties.

Vai citas fobijas (aerofobiju) var saasināt dažādi apstākļi?

Jā, pilnīgi noteikti. Ja jums ir citas fobijas, arī tās var pastiprināt jūsu bailes no lidošanas. Šeit ir daži piemēri:

• (Akrofobija): Bailes no augstuma.
• (Agorafobija): Bailes no nespējas pamest māju vai aizbēgt no kādas vietas, vai no nespējas saņemt palīdzību, ja tā būtu nepieciešama.
• (Antropofobija): Bailes no cilvēkiem.
• Klaustrofobija: Bailes no pārpildītām, slēgtām, mazām telpām.
• Mizofobija: Pārmērīgas bailes no mikrobiem (germafobija).

Iedomājieties, ja kādam ir klaustrofobija, tad viņa aerofobija arī pastiprinās, kad viņš jūtas kā iestrēdzis lidmašīnā, vai ne?

Kādi ir aerofobijas simptomi?

Ja jums ir aerofobija, jūs centīsieties pēc iespējas izvairīties no lidošanas . Tas var nozīmēt, ka jūs izvairīsieties no ģimenes izbraukumiem vai pat ar darbu saistītiem braucieniem. Jūs varat arī dot priekšroku ceļošanai ar automašīnu, autobusu vai vilcienu, pat ja ar lidmašīnu ir grūtāk pārvietoties. Cilvēki ar aerofobiju var arī izvairīties no filmām, grāmatām un pat ziņām par lidošanu. Vai arī daži var pārāk uztraukties par drošības pasākumiem lidostās un lidmašīnās.

Cilvēkiem ar aerofobiju var rasties panikas lēkmes pirms lidojuma vai tā laikā. Simptomi var būt:

• Sajūta, ka ķermenis kļūst auksts .
• Reibonis un vieglprātība .
• Pārmērīga svīšana (hiperhidroze).
• Sirdsklauves .
• Slikta dūša .
• Apgrūtināta elpošana ((aizdusa)).
• Trīce vai drebuļi.
• Kuņģa darbības traucējumi vai gremošanas traucējumi ((dispepsija)).

Ja, domājot par lidojumu vai dodoties tajā, rodas viens vai vairāki no šiem simptomiem, Jums var būt aerofobija.

Kā tiek diagnosticēta šī slimība (aerofobija)?

Nav specifiska testa , lai diagnosticētu aerofobiju. Ārsts uzdos jums virkni jautājumu par jūsu simptomiem un bailēm no lidošanas. Aerofobija var būt no vieglas (jūs baidāties lidot) līdz smagai (jūs izvairāties no lidošanas vairāk nekā piecus gadus).Tas var mainīties.

Ārsts var diagnosticēt jums specifisku fobiju, piemēram, aerofobiju, ja:

• Ja simptomi rodas , vienkārši domājot par baidītu objektu vai situāciju, piemēram, lidmašīnām vai gaisa satiksmi.
• Ja šīs bailes pastāv sešus mēnešus vai ilgāk .
• Ja jūs pieliekat īpašas pūles, lai izvairītos no baidītā objekta vai situācijas.
• Ja šīs bailes traucē jūsu mājas darbiem, darbam vai sociālajām attiecībām .

Kā ārstēt šo stāvokli (aerofobiju)? Kā pārvarēt bailes no lidošanas?

Daudzi cilvēki var saņemt palīdzību ar psihoterapijas palīdzību, lai pārvarētu bailes no lidošanas. Ārsts var ieteikt šādas ārstēšanas metodes:

• Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT): To sauc par kognitīvi biheiviorālo terapiju . Tā galvenokārt palīdz mainīt domāšanu par lidošanu. Jums var iemācīt, kā darbojas lidmašīnas, un lidošanas drošības statistiku salīdzinājumā ar citiem transporta veidiem. Jūsu terapeits var arī iemācīt, kā pārvaldīt noteiktus trauksmes faktorus. Piemēram, dziļa elpošana un meditācija pacelšanās, nosēšanās vai turbulences laikā var palīdzēt mazināt trauksmi. Jūs varat arī iemācīties "atbildēt" uz negatīvām domām par lidošanu, kas nozīmē apstrīdēt šīs domas.

• Ekspozīcijas terapija: To sauc par ekspozīcijas terapiju . Šī ārstēšanas metode ietver pakāpenisku pakļaušanu vietām, domām vai situācijām, kas saistītas ar lidošanu. Jums var lūgt doties uz lidostu un vērot, kā lidmašīnas ielido un aizlido. Vai arī jūs varat izmantot virtuālās realitātes (VR) tehnoloģiju, kas ir lidojumu datorsimulācijas, lai palīdzētu pārvarēt bailes.

Šo psihoterapiju var veikt individuāli ar terapeitu vai grupā . Dažās valstīs lidostās tiek īstenotas grupu terapijas programmas, kuru beigās pat ir iekļauts "izlaiduma lidojums".

Medikamenti nav īpaši efektīvi aerofobijas vai citu specifisku fobiju ilgtermiņa ārstēšanā . Tomēr, ja jums absolūti nepieciešams lidot un baidāties no panikas lēkmes, ārsts var izrakstīt prettrauksmes zāles, ko lietot tikai nepieciešamības gadījumā.Var ieteikt.

Vai ir kāds veids, kā novērst aerofobiju?

Nav īpaša veida, kā novērst aerofobiju. Tomēr ir dažas lietas, ko varat darīt, lai mazinātu šo baiļu ietekmi uz savu dzīvi:

• Izvairieties no lietām, kas var pastiprināt trauksmi, piemēram, kofeīna , narkotikām vai alkohola .
• Runājiet par savām bailēm un trauksmi ar ģimeni, draugiem vai vienaudžiem (atbalsta sistēma).
• Saruna ar ārstu par savu problēmu.

Kāda ir nākotne cilvēkiem ar aerofobiju? (Prognoze)

Daudzi cilvēki ar aerofobiju labi reaģē uz tādām ārstēšanas metodēm kā psihoterapija. Vienā pētījumā atklājās, ka dažu cilvēku simptomi uzlabojās līdz pat diviem līdz trim gadiem pēc KBT. Tomēr aerofobija var atkārtoties pēc ārstēšanas, tāpēc dažiem cilvēkiem var būt nepieciešama pastāvīga ārstēšana.

Atceries, ka no tā tu vari izkļūt. Nepadodies!

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu par šo jautājumu?

Ja rodas kāda no šīm blakusparādībām, nekavējoties apmeklējiet ārstu:

• Ja bailes no lidošanas apgrūtina ikdienas aktivitāšu veikšanu .
• Ja Jums rodas panikas lēkmes simptomi .

Kādus jautājumus man vajadzētu uzdot savam ārstam?

Jūs varētu vēlēties uzdot savam ārstam šādus jautājumus:

• Vai es varu dabūt zāles, kas palīdzētu man lidot bez panikas?
• Vai man ir nepieciešama psihoterapija? Ja jā, tad cik ilgi?
• Kur es varu saņemt palīdzību aerofobijas gadījumā?
• Vai es kādreiz varēšu pārvarēt šīs bailes no lidošanas?

Aerofobija ir ārkārtēja bailes no lidošanas. Cilvēkiem ar šo stāvokli pirms lidojuma vai lidojuma laikā var būt spēcīga trauksme. Tas var traucēt jūsu darbu vai atpūtas aktivitātes. Ja aerofobija ietekmē jūsu dzīves kvalitāti, konsultējieties ar ārstu. Ar psihoterapijas palīdzību daudzi cilvēki var pārvarēt savas bailes no lidošanas.

Vēstījums, kas jāatceras: lietas, kas jāatceras

Labi, tātad apkoposim dažas no lietām, par kurām esam runājuši un kuras, mūsuprāt, jums ir svarīgas.

• Aerofobija ir ārkārtēja, patoloģiska bailes no lidošanas. Tā nav tik reta parādība, kā varētu šķist, un tā ir daudziem cilvēkiem.
• Šīm bailēm var nebūt konkrēta iemesla , taču noteiktas ziņas, pieredze vai citas fobiskas situācijas var tās pastiprināt.
• Simptomi var būt trauksme, sirdsklauves, svīšana un apgrūtināta elpošana . Var rasties panikas lēkmes.
• (Kognitīvi biheiviorālā terapija — KBT)To var veiksmīgi ārstēt ar psihoterapijas metodēm, ko sauc par ekspozīcijas terapiju .
• Ja šīs bailes traucē jūsu dzīvei, ir ļoti svarīgi konsultēties ar ārstu .

Neaizmirstiet: jūs neesat viens. Jūs varat saņemt palīdzību, lai pārvarētu šīs bailes. Ar pareizu atbalstu un ārstēšanu arī jūs varat ceļot pa pasauli bez bailēm!

` Aerofobija, bailes no lidošanas, fobija, trauksme, garīgā veselība, psihiatrija, bailes no lidošanas