Vai jūs bieži jūtaties noguris, jums ir ķermeņa sāpes vai kaulu sāpes? Dažreiz mēs domājam, ka tās ir normālas lietas, kas rodas pārāk liela darba dēļ, taču slēptais iemesls tam varētu būt D vitamīna trūkums. Lai gan daudzi cilvēki tam nepievērš lielu uzmanību, tā ir lieta, kas būtiski ietekmē mūsu fizisko veselību. Parunāsim par to šodien detalizēti un ļoti vienkārši.
Kas ir šis D vitamīna deficīts?
Vienkārši sakot, D vitamīna deficīts nozīmē, ka jūsu organisms nesaņem pietiekami daudz D vitamīna. Tas galvenokārt ietekmē jūsu kaulu un muskuļu stiprumu .
D vitamīns ir svarīgs vitamīns kaulu augšanai un uzturēšanai mūsu organismā. Tas ir arī ļoti svarīgs mūsu nervu sistēmas, muskuļu un skeleta sistēmas un imūnsistēmas darbībai (t. i., mūsu spējai pretoties slimībām).
Ir trīs galvenie veidi, kā mēs varam uzņemt D vitamīnu:
- No saules gaismas: Kad mūsu āda ir pakļauta saules gaismai, mūsu organisms var ražot D vitamīnu. Tomēr cilvēkiem ar tumšāku ādu un vecāka gadagājuma cilvēkiem ir nedaudz grūtāk šādā veidā saražot pietiekami daudz D vitamīna.
- No pārtikas produktiem, ko ēdat: Daži pārtikas produkti dabiski satur D vitamīnu.
- Uztura bagātinātāji: Ja ārsts iesaka, varat tos lietot tablešu vai sīrupa veidā.
Neskatoties uz šīm metodēm, D vitamīna deficīts ir ļoti izplatīta veselības problēma visā pasaulē, tostarp Šrilankā.
Kāpēc D vitamīns ir tik svarīgs mūsu ķermenim?
Iedomājieties, ka jūs būvējat māju. Jums ir nepieciešami ķieģeļi. Kalcijs ir kā ķieģeļi mūsu kauliem. Bet jums ir nepieciešams cements, lai šos ķieģeļus saturētu kopā. Tā ir D vitamīna loma, tāpat kā cementam.
Bez D vitamīna mūsu organisms nevar pareizi absorbēt no pārtikas minerālvielas – kalciju un fosforu. Tieši šis kalcijs un fosfors palīdz veidot spēcīgus kaulus un uzturēt veselīgus audus.
Tagad redzēsim, kas notiek, ja jums turpina trūkt D vitamīna:
1. Vispirms samazinās kalcija uzsūkšanās no zarnām. Pēc tam samazinās kalcija līmenis asinīs. Šo stāvokli sauc par hipokalcēmiju .
2. Kad kalcija līmenis asinīs pazeminās, organisms cenšas to atjaunot. Lai to panāktu, tiek stimulēti epitēlijķermenīši, atbrīvojot kaulos uzkrāto kalciju asinīs.
3. Kalcijam turpinot plūst no kauliem asinīs šādā veidā, kauli pakāpeniski sāk šķīst un vājināties. To sauc par kaulu demineralizāciju .
Šis process pieaugušajiem var izraisīt stāvokli, ko sauc par osteomalāciju , un maziem bērniem — rahītu . Abos gadījumos kauli ir vāji un pakļauti lūzumiem.Tas, visticamāk, notiks.
Kādi ir D vitamīna deficīta simptomi?
Vairumā gadījumu D vitamīna deficīta simptomi nav acīmredzami. Dažreiz simptomu var nebūt vispār. Tomēr pastāv daži bieži sastopami simptomi.
| Kas ir ietekmēts? | Redzamās iezīmes |
|---|---|
| Mazi bērni |
|
| Pieaugušie |
Svarīgi ir tas, ka D vitamīna deficīts var būt arī bez šiem simptomiem. Tāpēc, ja Jums ir riska faktori, vislabāk ir konsultēties ar ārstu.
Kādi ir D vitamīna deficīta cēloņi?
D vitamīna deficītam ir vairāki cēloņi. Apskatīsim tos pa vienam.
1. Nepietiekams D vitamīna daudzums
- Saules gaismas iedarbības trūkums: Cilvēki, kas uzturas telpās, birojos un neatrodas saulē, neražo D vitamīnu.
- Uztura deficīts: Šis stāvoklis var rasties arī cilvēkiem, kuri ēd pārāk maz pārtikas produktu, kas bagāti ar D vitamīnu (piemēram, taukainas zivis, olas).
2. Organisma nespēja absorbēt vai izmantot D vitamīnu
Daži veselības stāvokļi un medikamenti var liegt mūsu organismam pareizi izmantot D vitamīnu.
- Gremošanas sistēmas slimības: Krona slimība ,Ja Jums ir tādas slimības kā celiakija, Jūsu zarnām ir grūti absorbēt D vitamīnu.
- Aptaukošanās: Kad organismā ir pārāk daudz tauku šūnu, šīs šūnas uzkrāj D vitamīnu. Tas neatstāj D vitamīnu pārējai ķermeņa daļai, ko izmantot.
- Nieru un aknu slimības: aknas un nieres pārvērš D vitamīnu aktīvā formā, ko organisms var izmantot. Cilvēki ar šo orgānu slimībām to nevar pareizi pārstrādāt.
- Dažas operācijas: Pēc kuņģa operācijas svara zaudēšanai (piemēram, kuņģa apvedceļa) var būt traucēta D vitamīna uzsūkšanās.
- Dažas zāles: Ilgstoša noteiktu zāļu, piemēram, holesterīna līmeni pazeminošu zāļu, epilepsijas zāļu un steroīdu, lietošana var samazināt D vitamīna līmeni.
Kam ir lielāks risks?
Lai gan ikvienam var attīstīties D vitamīna deficīts, dažiem cilvēkiem ir lielāks risks.
| Riska grupa | Iemesls |
|---|---|
| Cilvēki, kas vecāki par 65 gadiem | Novecojot, ādas spēja ražot D vitamīnu no saules gaismas samazinās. |
| Cilvēki ar tumšu ādu | Melanīna pigments ādā zināmā mērā kavē D vitamīna ražošanu no saules gaismas. |
| Mazi zīdaiņi | Īpaši zīdaiņiem, kuri tiek baroti tikai ar krūti, D vitamīna daudzums, ko viņi saņem no mātes piena, var nebūt pietiekams. |
| Cilvēki, kas retāk iziet ārā | Cilvēki, kuri hronisku slimību dēļ ir piesaistīti gultai, un tie, kas dzīvo pansionātos, nesaņem pietiekami daudz saules gaismas. |
Kā tiek diagnosticēts un ārstēts D vitamīna deficīts?
Diagnoze
Vienīgais veids, kā droši zināt, vai Jums ir D vitamīna deficīts, ir veikt asins analīzi . Šo testu sauc par 25-hidroksivitamīna D (25(OH)D) testu. Ārsts izlems, vai Jums ir nepieciešama šī pārbaude, pamatojoties uz Jūsu simptomiem un riska faktoriem.
Ārstēšana
Ārstēšanas galvenais mērķis ir atjaunot un uzturēt veselīgu D vitamīna līmeni organismā. Ārsts bieži izrakstīs D vitamīna piedevas, lai to panāktu.
- Ir divu veidu D vitamīns: D2 vitamīns un D3 vitamīns. D3 (holekalciferols) organismā parasti uzsūcas vieglāk.
- Tikai ārsts var noteikt nepieciešamo devu un lietošanas ilgumu.
Brīdinājums: Nekad nelietojiet D vitamīna tabletes bez ārsta konsultācijas. D vitamīna toksicitāte var būt bīstama. Tāpēc vienmēr lietojiet zāles tikai tādā devā un tik ilgi, kā noteicis ārsts.
Kā novērst D vitamīna deficītu?
Profilakse ir labākā ārstēšana. Ja ievērosiet šos vienkāršos soļus, arī jūs varat pasargāt sevi no D vitamīna deficīta.
- Uzturieties saulē: Vislabāk ir uzturēties saulē 15–20 minūtes katru dienu pirms pulksten 10:00 vai pēc pulksten 15:00. Saules iedarbība ir laba sejai, rokām un kājām. Taču negaidiet, līdz apdegsiet saulē, jo tas var izraisīt ādas vēzi.
- Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar D vitamīnu:
- Taukainas zivis, piemēram, lasis, tuncis, makrele, sardīnes utt.
- Olas dzeltenums
- Liellopu aknas
- Ar D vitamīnu bagātināts piens, jogurts un pārslas (izlasiet etiķeti)
Ja jums ir kādas šaubas par D vitamīna deficītu vai ja jums ir iepriekš minētie simptomi, vislabāk ir konsultēties ar savu ģimenes ārstu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- D vitamīns ir svarīgs mūsu kaulu stiprībai un vispārējai veselībai.
- Bieža noguruma sajūta, muskuļu un kaulu sāpes var būt D vitamīna deficīta simptomi.
- Cilvēki ar tumšu ādu, vecāka gadagājuma cilvēki un tie, kas pavada mazāk laika ārā, ir pakļauti lielākam riskam.
- Šo stāvokli var diagnosticēt ar vienkāršu asins analīzi.
- Ja lietojat D vitamīna piedevas ārstēšanai vai profilaksei,Noteikti lietojiet tikai pēc ārsta ieteikuma .
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru