Vai arī jūs mīlat vingrot un trenēt savu ķermeni? Bet vai, izejot no mājas, jūs šķaudāt, skrienat vai niezējat? Jums sāk tecēt deguns, un acis sāk sārtot un niezēt? Ja tā, jūs neesat viens. Šī ir ļoti pazīstama un kaitinoša pieredze daudziem no mums, kam ir alerģijas. Tātad, vai jums vajadzētu pilnībā pārtraukt vingrot šīs alerģijas dēļ? Noteikti nē. Patiesībā, ja pareizi plānojat, jūs varat labi vingrot pat ar šo alerģiju, samazinot tās radīto diskomfortu. Parunāsim par to šodien.
1. Precīzi noskaidrojiet, pret ko jums ir alerģija.
"Alerģija" nav viens un tas pats. Dažiem cilvēkiem ir alerģija pret putekļiem, citiem pret pārtiku, bet vēl citiem pret dzīvnieku blaugznām. Galvenā problēma, vingrojot brīvā dabā, ir gaisā esošie ziedputekšņi . Tie izdalās no dažādiem kokiem, ziediem un zālēm.
Atcerieties, ka ne visi koki izdala ziedputekšņus vienlaikus. Un ne visiem ir alerģija pret visiem ziedputekšņiem. Tāpēc ir ļoti svarīgi zināt, pret kāda veida ziedputekšņiem jums patiesībā ir alerģija. Labākais veids, kā to izdarīt, ir apmeklēt ārstu un, ja nepieciešams, veikt alerģijas testu. Tad jūs varēsiet precīzi zināt, no kā jāuzmanās.
2. Izvēlieties labu laiku vingrošanai.
Šis ir fakts, ko daudzi cilvēki nezina, bet tas ir ļoti svarīgi. Ziedputekšņu līmenis gaisā nav vienāds visos diennakts laikos.
Ziedputekšņu līmenis gaisā parasti ir visaugstākais no pulksten 5 līdz 10 no rīta un vakarā saulrietā , jo tieši šajā laikā gaisā izdalās visvairāk koku ziedputekšņu.
Tāpēc, ja iespējams, izvairieties no šiem diennakts laikiem un plānojiet fiziskās aktivitātes brīvā dabā citā diennakts laikā. Vislabāk tam ir pusdienlaiks.
Ja šajā laikā pēkšņi ir jāsāk vingrot , sejas maskas valkāšana var ievērojami samazināt gaisā esošo putekšņu daudzumu, kas nonāk degunā un mutē. Tiklīdz esat atgriezies mājās pēc vingrošanas, rūpīgi iztīriet deguna iekšpusi ar sālsūdens deguna aerosolu, ko var iegādāties aptiekā. Tas noņems visus putekšņus, kas ir uzkrājušies degunā. Plašāku informāciju par šo jautājumu varat jautāt savam ārstam.
3. Esiet uzmanīgi arī attiecībā uz laikapstākļiem.
Tāpat ir labs ieradums paskatīties pa logu pirms došanās vingrošanai.
- Sausas, karstas un vējainas dienas:Šādas dienas ir visgrūtākās alerģijas slimniekiem. Jo spēcīgais vējš ļoti viegli izplata putekšņus gaisā. Šajās dienās vislabāk ir izvairīties no fiziskām aktivitātēm brīvā dabā.
- Dienas ar augstu mitruma līmeni: Dažiem cilvēkiem dienās, kad gaiss ir mitrs, var būt apgrūtināta elpošana . Turklāt augsts gaisa mitrums palielina pelējuma augšanas risku. Šī pelējuma sēne ir arī galvenais alergēns.
- Lietainas dienas: Nebrīnieties, lietus ir viens no labākajiem laikapstākļiem fiziskām aktivitātēm cilvēkiem ar alerģijām. Pēc lietus gaiss ir ļoti tīrs. Jo visi gaisā esošie putekļi un ziedputekšņi tiek aizskaloti kopā ar lietus lāsēm un nokrīt uz zemes. Tāpēc ir lieliska ideja doties ārā pastaigā vai paskriet, tiklīdz lietus apstājas.
4. Izvēlieties sev piemērotāko vingrinājumu.
Daži vingrinājumu veidi var saasināt alerģijas simptomus vairāk nekā citi.
Piemēram, aktivitātes, kurās bieži sāk un pārtrauc , piemēram, teniss, dažiem astmas slimniekiem var pastiprināt simptomus.
Tomēr peldēšana bieži vien ir labākais vingrinājums cilvēkiem ar alerģijām un astmu. Tā stiprina plaušas. Tomēr hlora smaka dažos iekštelpu baseinos dažiem cilvēkiem var būt nepatīkama. Tāpēc, ja jūtat apgrūtinātu elpošanu, dodieties prom no turienes. Laba iespēja ir arī riteņbraukšana.
Vissvarīgākais ir tas, ka, ja saņemat pareizu ārstēšanu, jums vajadzētu būt iespējai bez problēmām nodarboties ar jebkuru sporta veidu vai vingrot. Ja nē, ir pienācis laiks veikt dažas izmaiņas ārstēšanas plānā. Vēlreiz konsultējieties ar savu ārstu.
5. Ieklausies savā ķermenī.
Tas ir vienkārši, bet ļoti svarīgi. Ja lietojat zāles tieši tā, kā noteicis ārsts , bet pēc vingrošanas ārā jūtaties nogurušāks nekā parasti, šķaudāt vai niezošas acis, nepiespiediet sevi tajā dienā vingrot. Tā vietā veiciet dažus vienkāršus vingrinājumus, ko varat veikt mājās. Lai saglabātu veselību, ir svarīgi izprast sava ķermeņa signālus.
6. Negaidiet, kamēr pienāks šķaudīšana, lietojiet zāles laicīgi!
Šī ir lielākā kļūda, ko pieļauj daudzi cilvēki. Viņi sāk lietot alerģijas zāles tikai pēc tam, kad alerģija ir kļuvusi smaga, šķaudīšana ir pārgājusi, deguns ir aizlikts un tas ir patiešām grūti.
Taču pastāv daudz efektīvāka metode. Vai zinājāt, ka noteiktos gadalaikos Šrilankā, īpaši sausā, vējainā laikā,Negaidiet, kamēr alerģijas pasliktinās. Sāciet lietot alerģijas zāles, kā noteicis ārsts , dažas nedēļas pirms alerģijas sezonas sākuma . To sauc par "proaktīvu", nevis "reaktīvu" rīcību. Sākot lietot zāles agri, jūs varat novērst daudzus alerģijas simptomus.
| Labas lietas, ko darīt (darāmas) | Ko nedarīt |
|---|---|
| Vingrošana pēc lietus. | Vingrošana brīvā dabā no pulksten 5 līdz 10 rītā un vakarā saulrietā. |
| Izvēloties tādus vingrinājumus kā peldēšana un riteņbraukšana. | Vingrošana brīvā dabā sausās, vējainās dienās. |
| Pirms alerģijas sezonas sākuma lietojiet zāles, kā norādījis ārsts. | Enerģiski vingrojiet pat tad, ja tas rada diskomfortu. |
| Tiklīdz esat atgriezies mājās pēc vingrošanas, izskalojiet degunu ar fizioloģisko šķīdumu. | Ignorējot simptomus. |
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Nepārtrauciet vingrošanu alerģiju dēļ. Tas ir slikti jūsu vispārējai veselībai.
- Noskaidrojiet precīzi, pret ko jums ir alerģija. Ja nepieciešams, veiciet alerģijas testu pēc ārsta ieteikuma.
- Izvēlieties labu diennakts laiku un labus laikapstākļus vingrošanai. Pēc lietus ir lielisks laiks!
- Sāciet lietot ārsta izrakstītās alerģijas zāles pēc iespējas ātrāk, negaidot, kamēr tas kļūst grūti.
- Ja, neskatoties uz visu iepriekš minēto, jums joprojām ir grūtības kontrolēt simptomus,Nevilcinieties vēlreiz apmeklēt ārstu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru