Jūs, iespējams, strādājat birojā, sēžot pie datora. Vai arī jūs, iespējams, visu dienu stāvat kājās, ceļot smagus svarus un veicot intensīvu darbu. Tomēr, ja jums ir slimība, ko sauc par ankilozējošo spondilītu, jūs droši vien zināt, cik grūti ir noturēties darbā no rīta līdz vakaram. Strādāt ar muguras sāpēm un stīvumu nav viegli. Bet neuztraucieties, redzēsim, kā mēs varam nedaudz atvieglot darbu ar šo slimību.
Pirmkārt, kas ir ankilozējošais spondilīts (AS)?
Vienkārši sakot, ankilozējošais spondilīts (AS) ir artrīta veids. To dažreiz sauc par Behtereva slimību. Galvenais, kas notiek šajā stāvoklī, ir tas, ka mugurkaula skriemeļi saplūst kopā un kļūst stīvi. Tas apgrūtina muguras taisnu noturēšanu, jūs varat pakāpeniski saliekties uz priekšu un samazināt lokanību.
Papildus šai muguras problēmai ir arī citi simptomi.
- Sāpju vai diskomforta sajūta ribās, gūžas un plecu locītavās.
- Sāpīgs acu iekaisums.
Ja Jums ir šādi simptomi, ir grūti iedomāties, ka Jūs varat pārvarēt darba izaicinājumus tikai ar ārsta izrakstītajām zālēm un fizioterapiju. Tāpēc ir tik svarīgi būt proaktīviem. Ir lietas, ko varat darīt, lai mazinātu diskomfortu, ko izjūt Jūsu ķermenis. Jums, iespējams, būs arī jālūdz darba devējam atvieglojumi, lai palīdzētu Jums pareizi veikt savu darbu.
Ko pētījumi saka par to, kā šī situācija ietekmē nodarbinātību?
Nav laba ideja samierināties ar šīm sāpēm un mēģināt strādāt tā, it kā nekas nebūtu noticis. Apskatiet šos datus:
- Apmēram pusei cilvēku ar AS rodas kāda veida nestabilitāte darba vietā.
- No 10% līdz 20% AS pacientu piedzīvo kāda veida ar darbu saistītu invaliditāti , īpaši fiziski smagos darbos.
- Apmēram katram septajam AS pacientam slimības dēļ ir jāmaina darbs vai jāsamazina darba slodze .
- Tiek arī ziņots, ka trešdaļa no tiem, kas tiek hospitalizēti simptomu pasliktināšanās dēļ, ir spiesti pamest darbu pirms pensijas vecuma .
Šī informācija parāda, ka to nevajadzētu uztvert vieglprātīgi, vai ne? Tāpēc ir tik svarīgi ieklausīties savā ķermenī.
Vienkāršas izmaiņas, ko varat veikt pats
Vienā pētījumā atklājās, ka cilvēki ar AS spēja samazināt ar darbu saistītos uzmanības novēršanas faktorus, radoši iekļaujot risinājumus savā darba vidē. Neatkarīgi no tā, kāda veida darbu jūs veicat, šie padomi var jums palīdzēt.
| Padoms | Ko darīt |
|---|---|
| Krēsla regulēšana | Ja strādājat pie rakstāmgalda, noregulējiet krēsla atzveltni tā, lai mugurkauls un pleci būtu taisni. Pielāgojiet krēsla augstumu tā, lai, kad kājas atrodas uz grīdas, jūsu ceļgali atrastos gurnu līmenī vai nedaudz virs tiem. Nekad nestāviet sakumpis. |
| Atvieglojums mugurai | Ja jūtat, ka krēsls nesniedz pietiekamu atbalstu mugurai, apsveriet iespēju sarullēt dvieli vai novietot zem muguras nelielu spilvenu. Ja iespējams, izmantojiet jostasvietas atbalsta spilvenu, kas īpaši paredzēts mugurai. |
| Atrašanās kustībā | Ja jūsu darbs prasa ilgstošu sēdēšanu, darba dienas laikā atvēliet nelielus pārtraukumus, lai pieceltos un pastaigātos. Regulāri piecelieties no sava rakstāmgalda un ieturiet īsu pārtraukumu. Pusdienu pārtraukumā noteikti dodieties nelielā pastaigā. |
| Stājas pārbaude | Dodoties uz vannas istabu, pārbaudiet muguru spogulī, lai pārliecinātos, ka tā ir taisna. Ja iespējams, palūdziet draugam birojā dot jums nelielu signālu, ja redzat sevi sakumpis sapulces laikā. |
| Galda klāšana | Sēžot, apakšdelmiem jābūt viegli atbalstāmiem pret galdu bez jebkādas piepūles. Ja strādājat ar datoru, plaukstu locītavām jābūt taisnām, pirkstiem atslābinātiem un acīm jābūt vienā līmenī ar ekrāna augšdaļu. |
| Stiepšanās | Jautājiet savam fizioterapeitam par vienkāršiem vingrinājumiem, kas jums ir piemēroti. Ir vingrinājumi, ko varat veikt pat tad, ja visu dienu sēžat, braucat ar automašīnu vai ceļat svarus. |
| Paceļot svarus | Paceļot smagus priekšmetus, izmantojiet abas rokas. Ja iespējams, celiet ar abām rokām. Turiet priekšmetu tuvu ķermenim, lai samazinātu slodzi uz locītavām. Kad vien iespējams, stumjiet, nevis celiet. |
Darba vietā pieejamās priekšrocības
Ko darīt, ja jūs pats nevarat veikt šīs izmaiņas? Tad jums par to būs jārunā ar savu priekšnieku vai personāla daļu.
Dariet šīs lietas pirms runāšanas.
Apmēram nedēļu veiciet dienasgrāmatu par savām ikdienas aktivitātēm. Tas ir, pierakstiet, kādas aktivitātes pastiprina sāpes un diskomfortu. Tas palīdzēs jums precīzi noteikt savas problēmas.
Pēc tam iesniedziet rakstisku pieprasījumu par nepieciešamajiem pielāgojumiem. Ir ļoti svarīgi pieprasījumam pievienot ārsta vēstuli, kas apstiprina jūsu AS statusu.
Organizācijām parasti ir pienākums nodrošināt "saprātīgus pielāgojumus" darbiniekiem, kuriem jāstrādā ar savām veselības problēmām. Piemēram, tās var pieprasīt tādas lietas kā ergonomisku darba vietu vai zināmu elastību darba laikā.
Ja AS sāpju un diskomforta dēļ nevarat strādāt un jūsu atvaļinājums ir beidzies, sazinieties ar savu organizāciju, lai uzzinātu par medicīnisko atvaļinājumu vai citām jums pieejamajām atvaļinājuma iespējām.
Ko darīt, ja nevarat strādāt?
Sliktākajā gadījumā AS var padarīt jūs vispār nespējīgu strādāt. AS ir novājinoša slimība, kas pieder pie iekaisuma artrīta kategorijas.
Šādā situācijā konsultējieties ar savu ārstu , lai noskaidrotu, vai varat saņemt kādu atvieglojumu vai palīdzību no valdības vai caur savu apdrošināšanu.Jūs varat saņemt padomu. Ja nepieciešams, šādos jautājumos ir ieteicams meklēt arī juridiska speciālista padomu.
Neaizmirstiet, ka dzīvošana ar AS ir liels izaicinājums. Tāpēc nemēģiniet būt varonis, paciešot sāpes darbā. Padariet savu darba vidi sev ērtu un nekad nebaidieties un nekaunieties lūgt palīdzību. Jums ir tiesības baudīt savu darbu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Ankilozējošais spondilīts (AS) nav tikai muguras sāpes, tā ir slimība, kas var būtiski ietekmēt jūsu darbu un dzīvi.
- Tā vietā, lai paciestu sāpes, sāciet veikt vienkāršas izmaiņas, ko varat veikt darba vietā jau šodien.
- Tādas mazas lietas kā krēsla un galda pielāgošana, bieža pārvietošanās un uzmanības pievēršana savai stājai var būtiski ietekmēt situāciju.
- Ja ar šīm lietām nepietiek, lai paveiktu pats, nebaidieties runāt ar savu priekšnieku vai personāla nodaļu un lūgt nepieciešamos pielāgojumus. Šajā ziņā ļoti noderīga var būt vēstule no ārsta .
- Jūsu veselība ir vissvarīgākā lieta, tāpēc nekad nevilcinieties meklēt nepieciešamo palīdzību.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru