Dodoties uz lielveikalu, jūs noteikti esat redzējuši jogurta, piena paciņas un dažreiz pat vitamīnu pudeles ar uzrakstu "Satur probiotikas", vai ne? Vai tajā brīdī jūs arī domājat: "Kas ir šīs probiotikas? Vai tās tiešām ir labas mūsu organismam?" Šis ir jautājums, kas rodas daudziem cilvēkiem. Tāpēc šodien parunāsim par šīm probiotikām tikpat vienkārši, it kā jūs runātu ar draugu.
Vienkārši sakot, kas ir probiotikas?
Probiotikas ir baktēriju veids, kas ir labvēlīgs mūsu ķermenim, proti, "labās" baktērijas . Iedomājieties mūsu zarnas kā skaistu puķu dārzu. Šajā dārzā līdzās labajiem ziediem ir arī nevēlamas sūnas un nezāles. Probiotikas ir kā šie labie ziedi. Tās dabiski dzīvo mūsu gremošanas sistēmā.
Mūsu kuņģī ir gan labās, gan sliktās baktērijas. Veselīga cilvēka organismā šīs divas baktērijas ir līdzsvarā. Taču dažreiz medikamentu (īpaši antibiotiku ), sliktu ēšanas paradumu un stresa dēļ šīs labās baktērijas var tikt iznīcinātas un slikto baktēriju skaits var palielināties. Tieši tad rodas kuņģa problēmas (piemēram, vēdera uzpūšanās, caureja). Probiotikas palielina labo baktēriju skaitu mūsu organismā un atjauno šo līdzsvaru.
Vienkārši sakot, probiotikas ir mazi draugi, kas dzīvo mūsu zarnās un palīdz mums saglabāt veselību.
Kādas ir probiotiku priekšrocības mūsu organismam?
Pētījumi liecina, ka dažādi probiotiku veidi sniedz atšķirīgu ieguvumu veselībai. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka ne visi probiotiķi sniedz vienādu labumu . Katram baktēriju celmam ir atšķirīgs ieguvums.
Šeit ir dažas no galvenajām priekšrocībām:
- Vieglāka gremošana: Dažiem cilvēkiem pēc piena dzeršanas rodas kuņģa darbības traucējumi, vai ne? Turklāt probiotikas var palīdzēt pret tādām lietām kā vēdera uzpūšanās un gāzes.
- Antibiotiku izraisītas caurejas novēršana: Vai atceraties laikus, kad ārsts izrakstīja antibiotiku kursu, un dažreiz jums bija caureja? Iemesls ir tāds, ka antibiotikas iznīcina ne tikai sliktās baktērijas, kas izraisīja slimību, bet arī labās baktērijas mūsu kuņģī. Probiotiku lietošana var palīdzēt kontrolēt šo stāvokli.
- Imūnsistēmas stiprināšana: Aptuveni 70% no mūsu ķermeņa imunitātes ir atkarīga no mūsu gremošanas sistēmas veselības. Tātad, kad kuņģī palielinās labo baktēriju daudzums, palielinās arī mūsu imunitāte. Tas palīdz pasargāt mūs no tādām lietām kā biežas saaukstēšanās.
- Atvieglojums no dažām zarnu slimībām: Ir atklāts, ka dažas probiotikas palīdz kontrolēt tādu slimību simptomus kā kairinātu zarnu sindroms (KZS).
Kāda veida probiotiku man vajadzētu izvēlēties?
Šī ir lielākā problēma daudziem cilvēkiem. Kā jau minēts iepriekš, ne viss ir vienāds. Ja pērkat jogurtu vai uztura bagātinātāju, pievērsiet uzmanību uz etiķetes norādītajam baktēriju celmam.
Labu priekšstatu par to varat iegūt no tabulas zemāk.
| Ieguvums | Celmi, kurus meklēt | Svarīgi punkti |
|---|---|---|
| Lai attīstītu imunitāti |
| Tie parasti ir atrodami jogurtā, piena produktos un uztura bagātinātājos. Tie palīdz stiprināt imunitāti, īpaši gados vecākiem cilvēkiem. |
| Caurejas gadījumā, ko izraisa antibiotikas |
| Tie parasti ir pieejami kapsulu vai pulvera veidā. Pirms lietošanas vislabāk ir konsultēties ar ārstu. |
Vai pirms šo līdzekļu lietošanas man jākonsultējas ar ārstu?
Jā. Lai gan probiotikas parasti ir drošas, pirms jebkura jauna uztura bagātinātāja lietošanas ir ieteicams konsultēties ar ārstu .
Jo īpaši,
- Ja Jums ir novājināta imūnsistēma (piemēram, ja Jums tiek veikta vēža ārstēšana, esat inficēts ar HIV).
- Ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti
- Ja jūs ciešat no nopietnas slimības
Vienmēr meklējiet medicīnisko palīdzību, jo probiotiku lietošana dažos gadījumos var nebūt piemērota. Turklāt tikai ārsts var ieteikt probiotiku veidu un devu, kas vislabāk atbilst jūsu stāvoklim.
Vairāk lietu, kas jāzina par probiotikām
- Kas ir CFU?: Ja paskatās uz probiotiķu pudelīti, jūs redzēsiet skaitli, kas apzīmēts ar "CFU" (koloniju veidojošās vienības). Vienkārši sakot, tas nozīmē, cik dzīvu baktēriju ir vienā devā. Parasti par labu tiek uzskatīts daudzums no 1 miljarda līdz 10 miljardiem. Tomēr tas atšķiras arī atkarībā no slimības.
- Kā uzglabāt: Dažas probiotikas jāuzglabā ledusskapī, jo tās satur dzīvus organismus. Rūpīgi izlasiet etiķeti un uzglabājiet tās saskaņā ar norādījumiem. Pretējā gadījumā tajās esošās labās baktērijas var iet bojā.
- Derīguma termiņš: Tas ir ļoti svarīgi. Probiotikai, kurai beidzies derīguma termiņš, būs ļoti zems dzīvo baktēriju līmenis, tāpēc tā nesniegs gaidīto ieguvumu.
Probiotikas ir kaut kas tāds, kas var ļoti palīdzēt mūsu veselībai. Taču tās nav "burvju tablete". Sabalansēts uzturs, pietiekamas fiziskās aktivitātes, labs miegs un šo lietu apzināšanās ir ļoti svarīgas arī veselīgam dzīvesveidam.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Probiotikas ir "labo" baktēriju veids, kas dzīvo mūsu zarnās un palīdz mūsu gremošanai un imunitātei.
- Dažādiem probiotisko baktēriju celmiem ir atšķirīgas priekšrocības. Viens celms var būt labs caurejas gadījumā, bet cits celms var būt labs imunitātei.
- Izlasiet patērētā produkta etiķeti un ņemiet vērā baktēriju veidu (piemēram, Lactobacillus, Bifidobacterium) un tajā esošo daudzumu (CFU).
- Pirms probiotiku lietošanas noteikti konsultējieties ar ārstu, īpaši, ja Jums ir citas veselības problēmas.
- Fermentēti piena produkti, piemēram, jogurts un vājpiens, ir labi dabiski veidi, kā uzņemt probiotikas.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru