Vai arī tu ļoti baidies no zirnekļiem? Parunāsim par arahnofobiju!

Iedomājieties, ka tīrāt māju. Pēkšņi istabas stūrī ieraugāt zirnekli ar tīklu. Dažiem cilvēkiem tas nav nekas īpašs, viņi paņem slotu un aizslauka to prom. Bet vai pēkšņi jūtat elpas trūkumu, krūtīs pulsē, svīstat un ķermenis ir auksts? Vai vēlaties no turienes bēgt prom? Tad jums ir vairāk nekā tikai bailes no zirnekļiem. Mēs šo stāvokli saucam par "fobiju". Šodien mēs runājam par šīm ārkārtējām bailēm no zirnekļiem, tas ir, arahnofobiju.

Vai "bailes" un "fobija" ir divas dažādas lietas?

Jā, starp abiem pastāv liela atšķirība. Bailes ir normāla parādība. Mēs visi cenšamies izvairīties no lietām, kas rada diskomfortu. Bet fobija ir ārkārtīgi intensīvas un neracionālas bailes no kaut kā vai situācijas. Vienkārši sakot, jūsu bailes ir simtiem tūkstošu reižu lielākas par faktisko kaitējumu, ko var nodarīt lieta, no kuras jūs baidāties.

Fobija ir veselības problēma, kas rodas, ja bailes no zirnekļiem neļauj jums veikt ikdienas aktivitātes. Tā var traucēt jūsu darbu, ietekmēt attiecības ar ģimeni un draugiem, kā arī pazemināt jūsu pašapziņu. Piemēram, jūs varat izvairīties no došanās ģimenes izbraucienos, pārgājieniem mežā vai spēlēšanās ārā, jo baidāties no zirnekļiem.

Kā tiek "iedarbināta" arahnofobija?

Ir vairākas lietas, kas var izraisīt šo milzīgo baiļu pēkšņu parādīšanos. Apskatīsim, kas tās ir.

Kā šīs bailes izpaužas? Kādi ir simptomi?

Cilvēkiem ar arahnofobiju simptomi, ko viņi piedzīvo, redzot vai domājot par zirnekļiem, ir ļoti līdzīgi tiem, kas rodas trauksmes vai panikas lēkmju laikā. Šos simptomus var iedalīt divās galvenajās kategorijās.

Kāpēc dažiem cilvēkiem ir tik ārkārtīgas bailes?

Lai gan nav iespējams precīzi pateikt, kāpēc tas tā ir, pētnieki uzskata, ka pastāv vairākas lietas.

• Traumatiska pieredze pagātnē: iespējams, bērnībā jūs ļoti biedēja zirneklis vai arī jūs saskārāties ar biedējošu incidentu, kas saistīts ar zirnekli.
• Mācīšanās no vecākiem: iespējams, bailes no zirnekļiem esat mantojis no savas mātes vai tēva. Tas, ko mēs redzam bērnībā, var dziļi ietekmēt mūsu prātus.
• Ģimenes anamnēze: ja kādam jūsu ģimenē ir trauksmes traucējumi, jums ir lielāka iespēja attīstīt šāda veida fobiju.
• Smadzeņu darbība: Zinātniski runājot, tiek uzskatīts, ka tas ir saistīts ar amigdalas , mūsu smadzeņu daļas, pārstimulāciju, saskaroties ar bailēm.

Kā ārsts izlemj, ka tā ir fobija?

Ja jums ir arahnofobija, jūs zināt, ka baidāties no zirnekļiem. Un jūs arī zināt, ka šīs bailes traucē jūsu dzīvei. Kad apmeklēsiet ārstu, viņš centīsies noteikt, vai tās ir normālas bailes vai fobija. Fobija var būtiski ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi.

Ārst, jums var tikt uzdoti šādi jautājumi:

• Cik spēcīgas ir tavas bailes?
• Cik ilgi šīs bailes ir pastāvējušas? (Ja pagājuši vairāk nekā 6 mēneši, jums vajadzētu uztraukties.)
• Kā šīs bailes ir ietekmējušas jūsu ikdienas dzīvi?
• Vai šīs bailes rodas, tiklīdz ieraugi zirnekli?
• Vai tu domā, ka tavas bailes patiesībā ir lielākas par iespējamo kaitējumu, ko var nodarīt zirneklis?

Ņemot vērā visu iepriekšminēto, ja šis stāvoklis ir nopietns stresa faktors un traucējums jūsu dzīvē, viņš secina, ka tā ir arahnofobija.

Kādas ir šī stāvokļa ārstēšanas metodes?

Labā ziņa ir tā, ka arahnofobija ir ļoti ārstējams stāvoklis . Šim nolūkam tiek izmantotas divas galvenās ārstēšanas metodes. Tās ir psihoterapija.

Psihoterapija

1. Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT): tā palīdz mainīt domas, sajūtas un uzvedību, kas izraisa jūsu bailes. Terapeits runās ar jums, identificēs neracionālas domas par zirnekļiem, izaicinās tos un iemācīs domāt reālistiskāk. Viņš arī iemācīs, kā nomierināt prātu un ķermeni, kad jūtaties nobijies.

2. Ekspozīcijas terapija: Šī, iespējams, ir visefektīvākā fobiju ārstēšanas metode . Tā ietver pakāpenisku pakļaušanu zirnekļiem terapeita uzraudzībā drošā un kontrolētā vidē.

• Vispirms jums tiek ieteikts padomāt par zirnekļiem.
• Tālāk es jums parādīšu zirnekļa attēlu.
• Tad varbūt viņi tev parādīs video.
• Galu galā, kad jūs varēsiet kontrolēt savas bailes, jūs pat varēsiet viņiem no attāluma parādīt zirnekli pudelē.

Pakāpeniski praktizējoties, sācot saskarties ar savām bailēm šādā veidā, jūsu smadzenes iemācās, ka zirnekļi nav tik biedējoši, kā jūs domājat.

Vai lietojat medikamentus?

Parasti nav medikamentu, kas "izārstētu" fobiju. Tomēr ārsts var īslaicīgi izrakstīt dažus medikamentus, lai palīdzētu kontrolēt pārmērīgo trauksmi un paniku, ko izraisa bailes no zirnekļiem. Tie parasti tiek lietoti kopā ar psihoterapiju. Šim nolūkam var lietot medikamentus no "benzodiazepīnu" un "SSAI" klasēm.

Svarīgi: šīs zāles drīkst lietot tikai pēc ārsta ieteikuma.

Vai man vajadzētu apmeklēt ārstu?

Ja Jums rodas kāds no tālāk minētajiem simptomiem, kas saistīti ar bailēm no zirnekļiem, ir ļoti svarīgi konsultēties ar ārstu.

• Vai jums ir grūtības veikt ikdienas uzdevumus (darbu, mājas darbus)?
• Vai jums nav bijis iespējams ceļot kopā ar ģimeni vai draugiem vai apmeklēt kādu pasākumu ?
• Vai tev galvā vienmēr rosās domas par zirnekļiem?
• Vai jūs nevarat gulēt naktī šo baiļu dēļ?

Ja atbilde uz šiem jautājumiem ir "jā", negaidiet vairs. Tā nav jūsu vaina. Šo stāvokli vislabāk var kontrolēt ar ārstēšanu.