Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc dažiem cilvēkiem ir tik viegli uzticēties citiem un veidot attiecības, bet citiem tas ir tik grūti? Daži cilvēki vienmēr bailīgi jautā saviem draugiem un partneriem: "Vai tu mani ilgosies?", "Vai tu mani pametīsi?". Ir citi, kas izvairās no kāda, ja tas mēģina kaut nedaudz satuvināties, slēpjot savas jūtas. Šādas uzvedības iemesls var būt attiecības, kas jums bija ar vecākiem, kad bijāt bērns, tas ir, kad bijāt zīdainis. To psiholoģijā sauc par "piesaistes stiliem". Parunāsim par to šodien vienkārši.
Vienkārši sakot, kādi ir šie piesaistes stili?
Tas ir ļoti vienkārši. Piesaistes stili ir veids, kā mūsu galvenais aprūpētājs (parasti mūsu māte vai tēvs) mijiedarbojās ar mums zīdaiņa vecumā, kā viņi apmierināja mūsu vajadzības un kā viņi ietekmē mūsu attiecības pieaugušā vecumā.
Padomā par to šādi. Kā tu reaģēji, kad bērnībā mamma tevi uz laiku pameta? Vai tu daudz raudāji? Vai tu biji nobijies? Vai tu saglabāji mieru, jo zināji, ka "mamma drīz atgriezīsies"? Un ko tu darīji, kad mamma atgriezās? Vai tu juti atvieglojumu? Vai tu biji dusmīgs? Vai tu viņu vienkārši ignorēji?
Atbildes uz šiem jautājumiem var daudz pastāstīt par to, kā jūsu vajadzības tika apmierinātas bērnībā. Tās var arī sniegt lielu pavedienu par to, kā jūs pārvaldīsiet savas draudzības un romantiskās attiecības pieaugušā vecumā.
Kādi ir galvenie kaklasaišu stilu veidi?
Psihologi ir identificējuši četrus galvenos piesaistes stilu veidus.
1. Drošs piesaistes stils: šis ir veselīgākais un labākais stils.
2. Trauksmains piesaistes stils: šis ir nedrošs stils.
3. Izvairīgs piesaistes stils: arī šis ir nedrošs stils.
4. Neorganizēts piesaistes stils: arī šis ir nedrošs stils.
Mūsu mērķim vajadzētu būt pārejai no nedroša piesaistes stila uz drošu piesaistes stilu.
Tātad, kā šie piesaistes stili ietekmē mūsu attiecības?
Vairāk nekā 50 gadu pētījumi ir pierādījuši, ka emocionālā saikne, kas jums bija ar jūsu bērnības aprūpētāju, tieši ietekmē jūsu turpmākās romantiskās attiecības.
Iedomājieties, ka jums bija uzticama māte vai tēvs, kurš rūpējās par visām jūsu vajadzībām. Ja tā, jums ir daudz lielāka iespēja, ka pieaugušā vecumā izveidosies stabilas un drošas attiecības. No otras puses, ja jūsu aprūpētājs ne vienmēr rūpējās par jūsu vajadzībām un viņu aprūpe nebija konsekventa, jums var rasties dažādas problēmas ar attiecību uzturēšanu pieaugušā vecumā.
Svarīgi ir tas, ka šis piesaistes stils veidojas pirmajos 18 dzīves mēnešos . Tā kā smadzenes šajā laikā strauji attīstās, šī pieredze ietekmē mūs visu atlikušo mūžu.
1. Drošs piesaistes stils
Vienkārši sakot, tas attiecas uz spēju veidot veselīgas, apmierinošas un ilgstošas attiecības.
Bērnībā: Šie bērni jūtas droši, novērtēti, saprasti un ērti kopā ar savu aprūpētāju. Viņi raud, kad aprūpētājs uz laiku aiziet, bet, kad atgriežas, viņus mierina. Kad viņi ir nobijušies, viņi skrien pie sava aprūpētāja.
Pieaugušais vecums: Ja jums piemīt šis stils, jūs jūtaties droši un pārliecināti pieaugušo attiecībās. Jūs atklāti dalāties savās sajūtās ar savu partneri un tuviem draugiem. Jūs lūdzat palīdzību no citiem, kad tā nepieciešama. Jums ir arī laba pašapziņa.
| Drošas piesaistes raksturojums | |
|---|---|
| Viegli uzticēties citiem | Attiecībās nav nevajadzīgu baiļu vai šaubu. |
| Efektīva komunikācija | Viņi skaidri un gaiši pauž savas vajadzības un jūtas. |
| Regulējiet emocijas | Kad rodas tādas emocijas kā skumjas un dusmas, tās var pārvaldīt veselīgā veidā. |
| Nav grūtību pavadīt laiku vienatnē | Tev ne vienmēr ir nepieciešams kāds blakus, lai būtu laimīgs. |
| Konfliktu risināšana | Kad rodas problēma, viņi cenšas to atrisināt sarunās, nevis rājot. |
2. Trauksmains piesaistes stils
Šis ir nedrošs piesaistes stils. Cilvēki ar šo stilu bieži baidās no noraidījuma un pamešanas . Tāpēc viņi pastāvīgi meklē apstiprinājumu no citiem.
Bērnībā: Šie bērni ir ļoti satraukti, kad tiek atšķirti no vecākiem. Tomēr viņi nejūt mierinājumu, kad vecāki atgriežas. Viņi var pat būt dusmīgi. Šie bērni neuzticas svešiniekiem vairāk nekā citi bērni.
Pieaugušais vecums: Pieaugušie cilvēki bieži var justies tā, it kā viņu partneri vai draugi viņus patiesi nemīlētu. Tāpēc viņiem ir lielas bailes no noraidījuma vai pamešanas. Viņiem ir zema pašapziņa. Viņiem pastāvīgi ir nepieciešams citu cilvēku apstiprinājums, lai justos pieņemti. Viņi ir ļoti salauzti, kad attiecības beidzas.
| Trauksmes piesaistes raksturojums | |
|---|---|
| Bezvērtības sajūta | Domas, piemēram, "es neesmu pietiekami labs", rodas visu laiku. |
| Paaugstināta jutība pret kritiku | Pat ja tu pasaki kaut ko mazu, tam ir liela nozīme. |
| Grūtības būt vienam | Man vienmēr ir sajūta, ka man ir jābūt kopā ar kādu. |
| Grūtības uzticēties citiem | Es vienmēr uz viņu skatos ar aizdomām, domājot: "Vai šis cilvēks mani tiešām mīl?" |
| Greizsirdība | Jūs pat varat justies greizsirdīgs, kad jūsu partneris runā ar citiem cilvēkiem. |
3. Izvairīgs piesaistes stils
Šis ir arī nedrošs piesaistes stils. Cilvēkiem ar šo stilu ir grūtības veidot jēgpilnas attiecības, jo viņi baidās no tuvības . Viņiem nepatīk emocionāli tuvoties.
Bērnībā: Šie zīdaiņi un bērni nemeklē mierinājumu pie saviem aprūpētājiem. Viņi neatteiksies, ja tas tiks piedāvāts, bet bieži vien izvairās no mijiedarbības. Šie bērni neredz lielu atšķirību starp saviem aprūpētājiem un svešiniekiem.
Pieaugušā vecumā: Ja jums ir šis stils, jūs varat izvairīties no tuvām attiecībām. Jūs emocionāli nepieķeraties saviem draugiem un partneriem. Šiem cilvēkiem ir ļoti spēcīga neatkarības sajūta . Viņi jūtas apdraudēti, ja kāds mēģina viņiem tuvoties. Tas viņiem ļoti apgrūtina dalīties savās dziļākajās jūtās ar citiem.
| Izvairīgas piesaistes raksturojums | |
|---|---|
| Spēcīga neatkarība | Attieksme "Man nav vajadzīga neviena palīdzība, es visu varu izdarīt pats". |
| Viegli atlaižot citus | Ja kāds mēģina tuvoties, viņi ignorē vai izvairās no viņa. |
| Grūtības uzticēties citiem | Viņi domā, ka, ja viņi izteiks savas jūtas, viņi tās izmantos pret viņiem. |
| Bailes no intimitātes | Neērtības sajūta, pietuvojoties kādam emocionāli vai fiziski. |
| Apņemšanās jautājumi | Viņi nelabprāt iesaistās nopietnās attiecībās vai precas. |
4. Nesakārtots piesaistes stils
Šis ir trešais nedrošā piesaistes stila veids. Cilvēki ar šo stilu ir nekonsekventi savā uzvedībā un viņiem ir grūti uzticēties citiem.
Bērnībā: Bērni ar šo stilu bieži izrāda apjukuma raksturu. Viņi var baidīties, ka notiks kaut kas slikts. Tas bieži vien ir saistīts ar nekonsekventu uzvedību personai, kas par viņiem rūpējas. Piemēram, šī persona dažreiz mierina bērnu, bet citreiz biedē. Tāpēc bērns nevar pilnībā uzticēties personai, kas par viņu rūpējas. Jo tā pati persona, kas viņam nodara pāri, dažreiz sniedz arī mierinājumu. Šis stils bieži tiek novērots bērniem, kuri ir cietuši no vardarbības, traumas vai atstāti novārtā .
Pieaugušo vecums: Pieaugušo vecumā šo cilvēku uzvedība var būt mulsinoša un neparedzama. Viņi vēlas mīlestību un saikni, bet baidās no tās. Tā rezultātā viņiem var attīstīties paradums meklēt mīlestību un pēc tam atkārtoti to noraidīt, kad to iegūst. Vienu dienu viņi var būt ļoti tuvi savam partnerim, bet nākamajā dienā - pilnīgi distancēti.
| Neorganizētas piesaistes raksturojums | |
|---|---|
| Grūtības uzticēties citiem | Bailes, ka tie, kurus viņi mīl, viņiem nodarīs pāri. |
| Grūtības kontrolēt emocijas | Emocijas pēkšņi paceļas un pazūd. |
| Parādot gan trauksmes, gan izvairīšanās simptomus | Reizēm viņi cenšas pietuvoties tuvāk, citreiz attālinās. |
| Bailes no noraidījuma | Šīs bailes liek cilvēkiem distancēties no attiecībām, pirms tās pat ir sākušās. |
| Pretrunīga uzvedība | Pretrunīgas sajūtas, piemēram, "Es tevi gribu, bet turies no manis pa gabalu". |
Vai šo kaklasaites stilu var mainīt?
Jā, jūs varat! Tās ir labākās ziņas. Mainīt to sākas ar sevis apzināšanos . Kad esat atpazinis savas emocionālās tendences, kādi modeļi jums ir pieaugušo attiecībās, jūs varat sākt mainīt šos vecos domāšanas modeļus.
Lai gan zināmā mērā jūs to varat izdarīt pats, ir vērts aprunāties ar konsultantu vai terapeitu, kas var jums palīdzēt šajā ceļojumā. Viņi var palīdzēt jums izprast šīs lietas, dziedēt vecas brūces un veidot veselīgas attiecības. Par šo varat runāt arī ar savu ģimenes ārstu.
Kā es varu izveidot “drošu” saikni ar savu bērnu?
Kā vecākam, emocionālā saikne, ko veidojat ar savu bērnu, ir ļoti svarīga. Tas ir kā iedot bērnam karti un kompasu, pirms viņš uzsāk savu dzīves ceļojumu.
Iedomājieties to kā cementu. Kad jums ir svaigs cements, jūs varat to veidot jebkādā vēlamajā formā. Bet, kad tas izžūst, tā mainīšana prasa daudz pūļu. Tāpēc ir daudz vieglāk vadīt bērna emocionālo veselību viņa attīstības periodā.
Tātad, kā jūs veidojat šo drošo saikni ar savu bērnu? Vispirms dziļi ieelpojiet. Tas, ka jūs lasāt šo rakstu, nozīmē, ka jūs interesē jūsu bērna labklājība. Jūs, iespējams, jau instinktīvi sniedzat savam bērnam to, kas viņam nepieciešams. Šeit ir vēl dažas lietas, kas varētu palīdzēt:
- Esiet pieejams bērnam un viņa/viņas vajadzībām:Nav praktiski visu laiku veltīt bērnam 100% uzmanības. Taču pavadiet laiku kopā ar savu bērnu pat tad, kad viņš to negaida. Tādā veidā bērns sapratīs, ka vēlaties būt kopā ar viņu viņa dēļ.
- Novērtējiet jūtas: pievērsiet uzmanību tam, ko jūsu bērns jūt, un palīdziet viņam šīs sajūtas apzīmēt. Atgādiniet viņam, ka "dusmas un skumjas ir normāla parādība, un katrai sajūtai ir savs iemesls". Palīdzot viņam atrast veselīgus veidus, kā pārvaldīt sarežģītas emocijas, piemēram, dusmas, jūs stiprināsiet savu saikni.
- Iesaistieties bērna interesēs un vaļaspriekos: uzziniet par bērna interesēm. Runājiet par to, kas viņam patīk, un atrodiet veidus, kā ar viņu sazināties.
- Izbaudiet kopā pavadīto laiku bez iemesla: Kā vecākam, liela daļa no jūsu darba ir vadīt savu bērnu. Tas ir svarīgi. Taču ir svarīgi arī pavadīt laiku kopā ar viņu bez īpaša iemesla. Tādā veidā jūsu bērns zinās, cik ļoti jūs viņu mīlat un pieņemat viņu tādu, kāds viņš ir.
Saikne, ko veidojat ar savu mazuli viņa dzīves pirmajos 18 mēnešos, var ietekmēt to, kā viņš mijiedarbojas ar jums visas dzīves garumā. Tāpēc esiet konsekventi un saprotoši, strādājot ar savu mazuli. Varat arī par to runāt ar sava mazuļa pediatru un saņemt vairāk padomu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Attiecības, kas jums bija ar tiem, kas par jums rūpējās bērnībā, īpaši pirmajos 18 mēnešos, liek pamatu attiecībām, kas jums būs pieaugušo dzīvē.
- Pastāv četri galvenie piesaistes stili, no kuriem veselīgākais un mērķim vajadzētu būt drošai piesaistei.
- Sava piesaistes stila identificēšana ir pirmais solis ceļā uz veselīgām pārmaiņām.
- Pat ja jums ir nedrošs piesaistes stils, to noteikti ir iespējams mainīt un veidot veselīgas attiecības.
- Kā vecāks jūs varat aktīvi piedalīties drošas saites veidošanā ar savu bērnu.
- Ja jums ir bažas par jūsu attiecību modeļiem vai bērna emocionālo attīstību, nevilcinieties konsultēties ar savu ārstu vai kvalificētu konsultantu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru