Vai arī jums ir noslīdējuši plakstiņi? (Ptoze) Iepazīsimies ar šo vienkāršo vingrinājumu!

Vai, skatoties spogulī, šķiet, ka jūsu augšējais plakstiņš ir nedaudz noslīdējis? Dažiem tā ir tikai neliela kosmētiska problēma. Bet citiem šis noslīdējušais plakstiņš var izraisīt sliktu redzi, galvassāpes un kakla sāpes. Medicīnā šo stāvokli sauc par ptozi vai blefaroptozi . Ja maziem bērniem ir šī slimība, viņu redze var būt pasliktinājusies, un viņiem var attīstīties stāvoklis, ko sauc par ambliopiju , un dažreiz arī ilgstošas ​​redzes problēmas.

Parasti galvenā ārstēšanas metode ir plastiskā ķirurģija. Ārsti ķeras pie tās, īpaši , ja tā ietekmē redzi . Taču pirms tam ir daži vingrinājumi, ko varat izmēģināt, lai kontrolētu noslīdējušos plakstiņus vai vismaz nedaudz tos uzlabotu. Tāpat kā ar jebkuru vingrinājumu, vislabāk ir sākt lēnām un ieklausīties savā ķermenī.

Vai šie vingrinājumi tiešām ir efektīvi?

Lai gan sejas vingrojumi pēdējā laikā ir bijusi aktuāla tēma, ir ļoti maz zinātnisku pētījumu, kas faktiski pārbaudītu to efektivitāti noslīdējušu plakstiņu mazināšanā. Tomēr vienā iepriecinošā pētījumā dalībnieki ziņoja par ievērojamiem uzlabojumiem 18 no 20 sejas zonām. Tomēr šie pētījumi ir veikti ar ļoti nelielām cilvēku grupām. Tāpēc vēl nav iespējams medicīniski pierādīt, ka sejas vingrojumi uzlabo plakstiņu stāvokli par 100%.

Pētnieki apgalvo, ka, ja no šiem vingrinājumiem sagaidāt kādus rezultātus, tiem jāvelta pietiekami daudz laika un centības.

Tātad, kādi ir šie vingrinājumi, ko var veikt?

Tagad apskatīsim, kādus vienkāršus vingrinājumus var veikt mājās.

1. Jogas vingrinājums “Trataka” (Trataka jogas vingrinājums)

Trataka ir jogas vingrinājumu kopums, kas daudzējādā ziņā ir labvēlīgs acu veselībai. Viens no tiem saucas "Bahiranga". Lūk, kā to darīt.

Šim vingrinājumam var pievienot vēl vairākas kustības. Veicot visas šīs kustības, galvai jābūt taisnai.

• Skaties augšup un lejup.
• Paskaties uz sava deguna galu.
• Centieties paskatīties pēc iespējas tālāk starp uzacīm.
• Pagrieziet acs ābolus pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam.

2. Acu plāksteri — īpaši maziem bērniem

Lai gan acu plākstera nēsāšana var nešķist vingrinājums, patiesībā tas ir viens no labākajiem veidiem, kā stiprināt aci ar noslīdējušu plakstiņu. Tas ir īpaši svarīgi bērniem ar iedzimtu ptozi .

Iedomājieties mazu bērnu ar noslīdējušu plakstiņu tikai vienā acī. Šim bērnam ir augsts risks saslimt ar citām problēmām, piemēram, slinko aci (ambliopiju) vai šķielēšanu, kad abas acis zaudē redzi vienā virzienā.

Ārsti parasti gaida, līdz bērns sasniedz 3–5 gadu vecumu, pirms veic operāciju. Tāpēc šajā laikā, kad veselā acs ir pārklāta ar acu plāksteri, vājākajai acij ir jāstrādā vairāk. Tas stiprina šo aci un var novērst šo papildu problēmu rašanos. Lai gan agrāk tika ieteikts valkāt acu plāksteri apmēram 6 stundas dienā, jauni pētījumi liecina, ka šis vingrinājums ir efektīvs pat tad, ja to valkā divas stundas dienā.

Vingrošanas laikā esiet uzmanīgi ar šīm lietām.

Veicot šo vingrinājumu, ļoti svarīga ir arī jūsu drošība.

• Ja jūtat sāpes: Ja, veicot kādu no šiem vingrinājumiem, jūtat sāpes, samaziniet to izpildes reižu skaitu vai nekavējoties pārtrauciet to veikšanu .
• Pareiza tehnika: Ziniet, kā to darīt pareizi, jo nepareiza sejas muskuļu lietošana faktiski var pastiprināt grumbas.
• Ja Jums ir veikta operācija: Ja Jums iepriekš ir veiktas kosmētiskas procedūras, piemēram, sejas injekcijas vai dermālās filleru injekcijas, šis vingrinājums Jums var nebūt piemērots, jo tas var samazināt filleru ilgmūžību.

Ja Jums ir šie simptomi, noteikti apmeklējiet ārstu.

Visbeidzot, daži no ar ptozi saistītajiem simptomiem var liecināt par nopietnāku stāvokli, kas skar muskuļus, nervus, smadzenes vai acs ābolu. Tādēļ, ja rodas kāds no tālāk minētajiem simptomiem, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.

Pat ja nedomājat, ka jūsu noslīdējušie plakstiņi ir nopietna medicīniska problēma, vienmēr vislabāk ir par to runāt ar savu ārstu . Viņš vai viņa var ieteikt, ko vēl varat darīt, lai aizsargātu savu redzi un redzi novecojot.