Vai arī jūs uztraucaties, redzot grāmatas? Šis ir stāsts par bibliofobiju!

Vai esat kādreiz domājuši, ka, ieraugot grāmatu vai dodoties uz vietu, kur ir daudz grāmatu, piemēram, bibliotēku vai grāmatnīcu, daži cilvēki var just dīvainas bailes, lielu diskomfortu? Varbūt jūs kaut ko līdzīgu jutāt bērnībā vai varbūt kāds jūsu paziņa ir jutis. Tā nav tikai nepatika pret grāmatām. Tas ir dziļāks, medicīniski atzīts stāvoklis. Šodien mēs runāsim par šīm ārkārtējām bailēm no grāmatām, ko sauc par bibliofobiju .

Kas ir bibliofobija? Vienkārši sakot...

Vienkārši sakot, bibliofobija ir ļoti intensīva, neparasta bailes no grāmatām. Tās nav tikai nelielas bailes, bet gan tas, ko ārsti sauc par specifisku fobiju . Tas ir, tas ir arī trauksmes traucējumu veids.

Padomājiet par to, daži cilvēki var just šīs bailes no visām grāmatām. Citi var just šīs bailes tikai no skolas mācību grāmatām vai tikai no bērnu pasaku grāmatām. Dažreiz šīs bailes nav par pašu grāmatu, bet gan par stāstu grāmatā vai pat par grāmatas lasīšanu. Precīzāk sakot, tas var atšķirties no cilvēka uz cilvēku.

Kā jūtas cilvēks ar šīm bailēm? Kādi ir simptomi?

Persona ar bibliofobiju var izjust ārkārtēju trauksmi un bailes, redzot, domājot par vai lasot grāmatas. Viņi var rīkoties šādi:

• Izvairās no vietām ar grāmatām: Viņiem nepatīk apmeklēt tādas vietas kā skolas, bibliotēkas un grāmatnīcas. Viņi var justies neērti pat tad, ja redz grāmatu plauktus savu draugu mājās.
• Kauna un vainas sajūta: Jums var būt kauns par šīm bailēm un jūs varat uztraukties par to, ko citi domās.
• Pat domāšana par grāmatām padara jūs nervozu: Pat tikai domāšana par grāmatu var padarīt jūs nervozu un nemierīgu.
• Panika, ja jums ir jāpaņem rokās grāmata vai tā jāizlasa: precīzāk sakot, jūs varat justies tik nervozi, ka nevarat noturēt domas vienuviet, jūs varat svīst un justies tā, it kā jūs noslāptu.
• Izvairās no ar grāmatām saistītām aktivitātēm: Ja akadēmiskais darbs, darbs darbā vai pat hobiji ir saistīti ar grāmatām, viņi cenšas no šīm lietām izvairīties.
• Mani vienmēr uztrauc tas, ka man būs jāstājas pretī grāmatām: "Ak, vai man būs jāizlasa grāmata?", "Vai man šodien skolā būs jāstrādā ar grāmatām?" Mani vienmēr uztrauc šādas lietas.

Svarīgi ir tas, ka kāds ar šīm bailēm var zināt, ka viņu bailes ir neparastas un nevajadzīgas, taču viņiem ir grūti tās kontrolēt.

Padomājiet par to, grāmatas ir visur mūsu dzīvē, vai ne? Skolā, birojā, mājās, visur. Cik grūti cilvēkam ar šāda veida bailēm ir normāli dzīvot savu ikdienas dzīvi? Šīm bailēm var būt liela ietekme uz izglītību, sociālajām attiecībām un profesionālo dzīvi.

Turklāt šis stress var izraisīt fiziskus simptomus, piemēram:

• Sajūta, ka ķermenis kļūst auksts.
• Reibonis (vertigo) un sajūta, ka acis kļūst zilas.
• Pārmērīga svīšana (hiperhidroze).
• Paātrināta sirdsdarbība (sirdsklauves).
• Slikta dūša un sajūta, ka vemšana.
• Apgrūtināta elpošana (aizdusa).
• Ķermeņa trīcēšana.
• Kuņģa darbības traucējumi, gremošanas traucējumi (dispepsija).

Tas ir līdzīgi kā dažiem cilvēkiem dienu pirms eksāmena sāp vēders, bet tas var notikt jebkurā laikā, kad redzat vai domājat par kaut ko, kas saistīts ar grāmatām.

Cik izplatīta ir šī bibliofobija?

Patiesībā ir grūti precīzi pateikt, cik daudz cilvēku cieš no šāda veida specifiskās fobijas. Jo daudzi cilvēki nevienam nestāsta par šīm bailēm, turot tās noslēpumā. Daži pat nezina, ka viņiem ir šis stāvoklis.

Tomēr aptaujas, kas veiktas tādās valstīs kā Amerikas Savienotās Valstis, liecina, ka viens no desmit pieaugušajiem un viens no pieciem maziem bērniem kādā dzīves brīdī var piedzīvot noteiktu fobiju. Tātad bibliofobija varētu būt viena no tām.

Vai ir arī citas fobijas, kas ir līdzīgas bibliofobijai?

Jā, pastāv arī citas fobijas, kas ir līdzīgas vai saistītas ar bibliofobiju. Šeit ir daži piemēri:

• Aritmofobija: Bailes no skaitļiem.
• Hippopotomonstrosesquipedaliophobia: Šis vārds ir nedaudz garš. Tās ir bailes no gariem vārdiem. Pat izrunāt vārdu ir biedējoši, vai ne?
• Logofobija: Bailes no vārdiem.
• Metrofobija: Bailes no tādām lietām kā dzeja un panti.
• Mitofobija: Bailes no rakstītām lietām, piemēram, daiļliteratūras un folkloras.
• Skolionofobija: bailes no skolas. Tās bieži vien var būt saistītas ar grāmatām, vai ne? Jo skola ir vieta, kur jūs nonākat saskarē ar grāmatām.

Kāpēc pastāv bailes par šādām grāmatām? Kādi ir iemesli?

Psihiatri joprojām nevar droši pateikt, kas tieši izraisa specifiskas fobijas, piemēram, bibliofobiju, taču viņi uzskata, ka tā var būt faktoru kombinācija.

• Ģenētika: Dažiem cilvēkiem var būt ģimenes anamnēze ar trauksmi un dažādām bailēm. Ja tā, pastāv neliela iespēja, ka šāda veida fobija var attīstīties arī šīs ģenētiskās ietekmes dēļ.
• Mācīšanās traucējumi:Dažiem cilvēkiem var būt lasīšanas grūtības, piemēram, disleksija vai uzmanības deficīta/hiperaktivitātes traucējumi (ADHD), kas apgrūtina koncentrēšanos uz vienu lietu. Šo iemeslu dēļ grāmatu lasīšana un mācīšanās var būt ļoti sarežģīta un stresaina pieredze. Laika gaitā šis stress var pārvērsties bailēs no grāmatām.
• Ar grāmatām saistītas traumatiskas pieredzes: Varbūt bērnībā jūs bijāt nobijies pēc šausminoša stāsta izlasīšanas. Vai varbūt jūs jutāties neērti un samulsis, lasot grāmatu skaļi visu klātbūtnē skolā. Varbūt skolotājs vai kāds cits jums visu klātbūtnē teica: "Tu nedrīksti lasīt grāmatas." Šāda traumatiska pieredze var izraisīt šāda veida bailes vēlāk dzīvē.

Kā ārsts precīzi diagnosticē bibliofobiju?

Biblifobijas diagnosticēšanai nav specifiskas asins analīzes vai skenēšanas. Ārsts diagnosticēs stāvokli, runājot ar jums un uzmanīgi uzklausot jūsu pieredzi. Viņš jums uzdos jautājumus par:

• Kādus simptomus jūs izjūtat? (piemēram, bailes, trauksme, fizisks diskomforts)
• Cik ilgi šie simptomi ir bijuši?
• Vai šīs bailes ir ietekmējušas jūsu ikdienas dzīvi? (piemēram, došanos uz skolu, darbu, sociālās attiecības)

Šādi faktori var ietekmēt ārstu, lai secinātu, ka kādam ir biblifobija:

• Ja jūtaties ļoti nemierīgi, redzot grāmatas vai domājot par tām.
• Ja šīs bailes rada lielu stresu un traucējumus jūsu ikdienas dzīvē.
• Ja šī situācija pastāv vismaz sešus mēnešus .
• Ja jūtat daudz lielākas bailes nekā faktisko kaitējumu, ko grāmatas var nodarīt.
• Ja izvairāties no vietām ar grāmatām un situācijām, kas saistītas ar grāmatām .
• Ja šīs bailes izraisa fiziskus trauksmes simptomus (piemēram, paātrinātu sirdsdarbību, svīšanu) vai panikas lēkmes .

Tāpat ārsts var vēlēties pārbaudīt, vai jums ir mācīšanās traucējumi, piemēram, lasīšanas traucējumi, jo tas dažkārt var būt šo baiļu pamatcēlonis.

Vai ir kāda ārstēšana pret šīm bailēm no grāmatām?

Jā, šim nolūkam noteikti ir ārstēšanas metodes. Iespējams, ja šīs bailes nav pārāk spēcīgas un tām nav lielas ietekmes uz ikdienas dzīvi, dažiem cilvēkiem var nebūt nepieciešama īpaša ārstēšana. Tomēr, ja šīs bailes rada fizisku diskomfortu, traucē ikdienas aktivitātēm, nespēj veikt mājasdarbus vai normāli strādāt, noteikti vislabāk ir apmeklēt ārstu un meklēt padomu.

Ir tādas ārstēšanas metodes kā:

• Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT):Šis ir psiholoģiskās konsultācijas veids. Vienkārši sakot, tas palīdz identificēt, mainīt un kontrolēt nepareizos priekšstatus, bailes un uzskatus par grāmatām. Tas ietver sarunu praktizēšanu un domāšanas modeļu maiņu.
• Vēl viena KBT daļa ir dialektiskā uzvedības terapija (DBT) . Šajā gadījumā terapeits var lūgt jums nedaudz pasmaidīt, domājot par grāmatu. Pamazām, ar šīm mazajām darbībām, jūs mēģināt mainīt savas negatīvās sajūtas par grāmatu.
• Ekspozīcijas terapija: To dažreiz sauc par desensibilizāciju . Tā ietver pakāpenisku pakļaušanu grāmatām kontrolētā, drošā vidē. Tas ir līdzīgi kā iepazīstināt cilvēku, kurš baidās no ūdens, vispirms tikai ar kājām un pēc tam pakāpeniski iepazīstināt viņu ar ūdeni. Jūs varētu sākt, drošā vietā aplūkojot grāmatu, kas jums patīk. Pēc tam jūs varētu pāriet uz tādām lietām kā grāmatas turēšana rokās, nelielas grāmatas daļas lasīšana un visbeidzot došanās uz grāmatnīcu vai bibliotēku. Pakāpeniski, šādā veidā vairāk saskaroties ar grāmatām, jūs varat sākt kontrolēt savu bibliofobiju.
• Hipnoterapija: Šajā stāvoklī jūs nonākat īpašā prāta stāvoklī, kas nedaudz atgādina miegu, bet ļaujat saglabāt koncentrēšanos. Atrodoties šajā hipnotiskajā stāvoklī, jūs esat uzņēmīgāks pret jauniem ieteikumiem un pārmaiņām. Hipnoterapeits var sarunāties ar jūsu zemapziņu un pārliecināt jūs, ka jūs mazāk baidāties no grāmatām un ka varat lasīt grāmatas.
• Medikamenti: Ir dažādi medikamenti, kas var palīdzēt mazināt trauksmi un kontrolēt ar to saistītos simptomus. Lai gan šie medikamenti nevar pilnībā izārstēt bibliofobiju, tie var palīdzēt dažiem cilvēkiem pārvaldīt bailes īpašos gadījumos, piemēram, skolas eksāmenos vai bērnu vešanā uz bibliotēku. Tomēr tos drīkst lietot tikai ārsta uzraudzībā.

Vai ir kāds veids, kā novērst šīs bibliofobijas rašanos?

Patiesībā, tā kā psihiatri joprojām pilnībā neizprot bibliofobijas cēloņus, nav pierādīta veida, kā novērst tās rašanos.

Tomēr bieži vien cilvēkam ar vienu konkrētu fobiju var būt vairākas citas fobijas. Tās var būt saistītas arī ar citiem trauksmes traucējumiem, piemēram, panikas traucējumiem vai obsesīvi kompulsīviem traucējumiem (OKT). Tāpēc vissvarīgākais ir meklēt medicīnisko palīdzību un ārstēšanu agri, ja rodas jebkādi trauksmes traucējumu simptomi. Tas lielā mērā palīdzēs novērst jaunas fobijas attīstību.

Vai bibliofobiju var pilnībā izārstēt?

Daudziem bērniem un jauniešiem šis biblifobijas stāvoklis var pakāpeniski mazināties un izzust, viņiem kļūstot vecākiem. Tomēr dažiem cilvēkiem šīs bailes var saglabāties arī pieaugušā vecumā.

Lai gan šai slimībai nav "izārstēšanas", vairāk nekā 90% cilvēku, kas ievēro pareizas ārstēšanas metodes, var veiksmīgi kontrolēt šo stāvokli un turpināt savu ikdienas dzīvi. Tās tiešām ir labas ziņas, vai ne?

Kā veiksmīgi sadzīvot ar bailēm no grāmatām?

Daudzi cilvēki var veiksmīgi tikt galā ar bibliofobiju un citām specifiskām fobijām. Labākais veids, kā to izdarīt, ir meklēt palīdzību no profesionāļa, piemēram, psihiatra vai konsultanta. Ir svarīgi arī praktizēt šīs metodes, lai palīdzētu pārvaldīt trauksmi:

• Elpošanas vingrinājumi: Kad jūtat trauksmi, dziļa ieelpa, aizturēšana un pēc tam izelpa var sniegt lielu atvieglojumu.
• Muskuļu relaksācijas metodes: šīs metodes palīdz mazināt ķermeņa stīvumu un sasprindzinājumu.
• Meditācija: Meditācija ir ļoti noderīga, lai saglabātu prāta koncentrēšanos un nomierinātu prātu.
• Joga: Joga ir vingrošanas veids, kas ir labvēlīgs gan prātam, gan ķermenim.

Ar visu šo un ar eksperta vadību jūs noteikti varat veiksmīgi un laimīgi sadzīvot ar šīm bailēm.

Tātad, kas ir vissvarīgākais, kas jāatceras no tā, par ko mēs runājām?

Bibliofobija ir reāls stāvoklis, no kura cieš daži cilvēki. Tā nav tikai fantāzija vai vājuma sajūta. Tā ir trauksmes slimība.

Ja šīs bailes traucē jūsu dzīvei, izglītībai, karjerai vai laimei, nekaunieties un neslēpiet to. Jūs varat saņemt palīdzību. Konsultējieties ar ārstu vai konsultantu. Ar pareizu ārstēšanu un saviem centieniem jūs noteikti varat kontrolēt šo stāvokli. Jūs neesat viens, ir arī citi cilvēki, kas to piedzīvo, un ir cilvēki, kas var jums palīdzēt.

` Bibliofobija, bailes no grāmatām, fobija, trauksme, garīgā veselība, bailes no grāmatu lasīšanas, ārstēšana