Vai arī jūs ēdat nekontrolējami? (Ēšanas traucējumi) - Parunāsim par to!

Vai jums dažreiz rodas vēlme apēst nekontrolējamu daudzumu ēdiena uzreiz? Vai, pabeidzot ēšanu, jūtaties skumji, nožēlojami vai kaunā? Ja šīs lietas ar jums notiek bieži, jums var būt stāvoklis, ko sauc par ēšanas traucējumiem (BED), par kuriem mēs šodien runāsim. Neuztraucieties, mēs par to runāsim sīkāk.

Kas ir ēšanas traucējumi (BED)?

Vienkārši sakot, pārēšanās traucējumi (BED) ir uzvedības traucējumi. To raksturo ilgstošs, nekontrolēts pārēšanās modelis. Mēs visi laiku pa laikam pārēdamies. Taču šis ēšanas traucējums ir kaut kas tāds, ar ko jūs dzīvojat katru dienu. Rodas sajūta, ka kāds jūs kontrolē no galvas iekšienes. Tam var būt milzīga ietekme uz jūsu garīgo, emocionālo un fizisko labsajūtu. Pārēšanās ir tad, kad īsā laika periodā apēdat lielu daudzumu pārtikas un jūtat, ka nevarat apstāties.

Daudzi no mums šos simptomus var izjust laiku pa laikam. Bet, ja šīs lietas sāk notikt regulāri (reizi nedēļā vai biežāk), jums var būt šis stāvoklis. Vides faktori, piemēram, stress un mūsu attiecības, var ietekmēt arī jūsu uzvedību un ietekmēt jūsu garīgo veselību. Šie faktori apvienojumā ar citiem faktoriem var novest jūs līdz traucētas ēšanas paradumiem, ko sauc par BED .

Cik izplatīta ir ēšanas paradumu lēkme (BED)?

Kā zināms, ēšanas traucējumi pārmērības dēļ (BED) ir visizplatītākais ēšanas traucējums. Patiesībā tie veido aptuveni pusi no visiem ēšanas traucējumu diagnozēm. Tie skar aptuveni 3% iedzīvotāju Amerikas Savienotajās Valstīs. Tie ir biežāk sastopami meitenēm nekā zēniem, attiecība ir aptuveni 3:2. Tie ir arī biežāk sastopami jauniešiem nekā pieaugušajiem, attiecība ir aptuveni 4:3. Tātad var redzēt, ka tas nav nekas neparasts.

Kādi ir ēšanas traucējumu (BED) simptomi?

Paskaties, vai jūti vai redzi šādas lietas:

• Ēšana, līdz rodas diskomforts , pat pēc tam, kad esat paēdis.
• Ēšana tik ātra , ka pat nav laika padomāt par to, cik daudz tu apēd vai kā tas tevi jūt.
• Liela daudzuma ēdiena ēšana, kad neesat izsalcis vai tūlīt pēc ēšanas.
• Emocionālā ēšana ir ēšana, reaģējot uz emocionālu stresu . Vai jums rodas vēlme ēst, kad jūtaties skumji vai dusmīgi?
• Šāda ēšana var izraisīt vainas apziņu, nožēlu, kaunu un pašcieņas problēmas .
• Ēšana vienatnē, slepenībā un izvairīšanās no ēšanas kopā ar citiem.
• Obsesīvas domas par ēdienu un konkrētiem pārtikas produktiem), kam ir spēcīga tieksme pēc tā.
• Pārtikas krāšana un glabāšana .
• Pastāvīga cenšanās ievērot diētu , taču tas var neradīt svara zudumu, bet gan izraisīt lielākas svara svārstības vai pat svara zuduma neesamību vispār.

Svarīgi ir tas, ka atšķirībā no tādiem stāvokļiem kā bulīmija nervosa , pārēšanās epizode neietver vēdera izeju, vemšanu, caurejas līdzekļu ļaunprātīgu izmantošanu vai pārmērīgu fizisko slodzi, lai izvadītu kalorijas pēc ēšanas. Pārēšanās epizode beidzas ar ēdienreizi.

Tomēr daži cilvēki ar BED var būt arī hroniski diētas ievērotāji. Viņi var mēģināt ierobežot kalorijas, bet pēc tam atkal pārēsties. Vai arī viņi var mēģināt atkal ievērot diētu, lai kompensētu pārēšanos pēc pārāk lielas ēšanas.

Kāpēc mums rodas vēlme ēst nekontrolējami?

Ēšanas paradumus ietekmē daudzi faktori. To ietekmē psiholoģiskie faktori, bioloģiskie faktori un iemācītie ieradumi. Iemesls, kāpēc jūs jūtaties kā ēst nekontrolēti, var atšķirties no iemesla, kas ietekmē kādu citu. Kad mēs ēdam, mūsu smadzenes izdala laimes hormonus ( serotonīnu un dopamīnu ). Tas var izraisīt atkarību izraisošas tieksmes. Turklāt ēdienu var izmantot kā veidu, kā atbrīvoties no nepatīkamām sajūtām, tās remdēt vai kompensēt neapmierinātas vajadzības. Padomājiet par to, kad jūtaties ļoti skumji, šokolādes gabaliņa apēšana sniedz nelielu mierinājumu.

Kādi ir ēšanas traucējumu (BED) riska faktori?

Jums var būt lielāka iespēja saslimt ar BED, ja Jums ir šādi stāvokļi:

• Kādam ģimenē ir ēšanas traucējumi .
• Ģimenes locekļi nepietiekami risina emocionālās problēmas (disfunkcionāla emocionālā adaptācija) .
• Ja esat personīgi piedzīvojis traumu vai vardarbību .
• Ja iepriekš esat saskāries ar pārtikas trūkumu .
• Ja Jums ir garīga slimība, piemēram, depresija vai trauksme .
• Uzmanības deficīta/hiperaktivitātes traucējumi (ADHD) .
• Vielu lietošanas traucējumi (VLT) .
• Sagrozītas domas par savu ķermeni (ķermeņa dismorfisks traucējums - BDD) .
• Izpildvaras disfunkcija , kas nozīmē vājumu tādās lietās kā lēmumu pieņemšana un plānošana.

Kādas ir iespējamās ēšanas traucējumu (BED) komplikācijas?

Jebkura garīga slimība var saasināties, izraisot arvien destruktīvākas domas, jūtas un uzvedību. Ar BED aptaukošanāsAr to saistītās veselības komplikācijas var arī summēties. Lai gan ne visi ar BED ir aptaukojušies, abu šo slimību vienlaicīga klātbūtne var būt īpaši kaitīga. Pārēšanās un svara pieaugums ir saistīti, kas var vēl vairāk palielināt garīgo un fizisko stresu.

Neārstētas garīgās slimības var izraisīt tādas komplikācijas kā:

• Pieaugoša antisociāla uzvedība , piemēram, slepenība, citu cilvēku izvairīšanās un melošana.
• Arvien neparastāka uzvedība – piemēram, pārtikas zagšana, pārtikas slēpšana.
• Paaugstināta depresija, trauksme un ķermeņa dismorfija .
• Paaugstināts stress, sevis nicināšana un paškaitējuma risks .

Kā tiek diagnosticēts ēšanas traucējums (BED)?

Ārsti diagnosticē šos ēšanas traucējumus, uzdodot detalizētus jautājumus par jūsu uzvedību, domām un jūtām. Jūs, iespējams, vilcināsities dalīties ar šīm detaļām, taču godīgums ir būtisks, lai iegūtu precīzu diagnozi .

Ārsts analizēs jūsu atbildes saskaņā ar kritērijiem, kas noteikti Garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā (DSM-5) . BED diagnosticēšanas kritēriji ir šādi:

• Apēdot vairāk pārtikas nekā vairums cilvēku apēd ierobežotā laika periodā (vienu vai divas stundas).
• Sajūta par kontroles trūkumu vai piespiedu tieksmi pār ēšanu.
• Šīs ēšanas lēkmes rodas vismaz reizi nedēļā un ilgst vairākus mēnešus.
• Ēšana, līdz jūtat fizisku diskomfortu un/vai emocionālu stresu un sevis ienīšanu.

Šo diagnozi var noteikt psihiatriskais speciālists vai ģimenes ārsts.

Vai man noteikti ir nepieciešama diagnoze?

Patiesībā, lai sāktu BED ārstēšanu, diagnoze nav obligāti nepieciešama. Pat ja jūsu simptomi ir "subklīniski", kas nozīmē, ka tie neatbilst BED kritērijiem, ārstēšana jums joprojām var būt noderīga. Tomēr oficiālas diagnozes saņemšana var sniegt atvieglojuma un apstiprinājuma sajūtu. Tā var arī dot spēku lūgt palīdzību. Tas var būt īpaši svarīgi vecākiem, kuri cenšas palīdzēt saviem bērniem.

Kas ir iekļauts ēšanas traucējumu (BED) ārstēšanas plānā?

Tam nav ātra risinājuma. Taču ar konsekventu, ilgtermiņa ārstēšanas plānu jūs varat atgūties no GED .Parasti šis ārstēšanas plāns ir pamatā, un tas ir pierādījis savu veiksmi daudziem cilvēkiem. Dažos gadījumos jūsu plāns var ietvert arī medikamentus vai uztura ieteikumus. Jums, iespējams, būs jāsadarbojas ar dažādiem veselības aprūpes speciālistiem, piemēram, psihologu, psihiatru vai reģistrētu dietologu.

Terapija

Psihoterapija , kas pazīstama arī kā sarunu terapija, ir svarīga BED ārstēšanas plāna sastāvdaļa. Ir dažādas ārstēšanas pieejas. Visvairāk pārbaudītās BED ārstēšanas metodes ir:

• Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT) : KBT palīdz jums analizēt savu uzvedību un tās pamatā esošās domas un jūtas. Jūsu terapeits sadarbosies ar jums, lai pārtrauktu neveselīgus uzvedības modeļus un atrastu veselīgākus veidus, kā tikt galā ar domām un jūtām, kas jūs satrauc.
• Dialektiskā uzvedības terapija (BBT) : šī metode ir balstīta uz KBT, taču tā ir īpaši pielāgota cilvēkiem, kuri piedzīvo ļoti intensīvas emocijas. Tā koncentrējas uz šo emociju atzīšanu, mācīšanos ar tām sadzīvot un pēc tam uz darbu, lai mainītu savu uzvedību.
• Starppersonu psihoterapija (IPT) : IPT ir īslaicīga, mērķtiecīga ārstēšanas metode. Tā koncentrējas uz pašreizējiem attiecību konfliktiem un stresa faktoriem, kas ietekmē jūsu dzīvi. Jūsu terapeits palīdzēs jums atrisināt jūsu tūlītējās sāpes, nevis iedziļināties bērnības problēmās.

Medikamenti

Medikamenti var sniegt atbalstu jūsu ārstēšanā. Lai gan tie tieši neietekmē BED, tie var palīdzēt pārvaldīt dažus faktorus, kas to veicina. Medikamenti var ietvert:

• Lisdeksamfetamīns (Vyvanse®) : šīs ADHD zāles nesen kļuva par pirmajām zālēm, ko ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) apstiprināja BED ārstēšanai. Pētījumi liecina, ka tās palīdz kontrolēt impulsus abos gadījumos. Lai gan tās nenovērš slimības pamatcēloni, tās var palīdzēt to nomākt.
• Medikamenti citu garīgās veselības traucējumu ārstēšanai : Jums var būt nepieciešami medikamenti cita ar ēšanas traucējumiem saistīta stāvokļa ārstēšanai, piemēram, antidepresanti vai trauksmes zāles . Pamatā esošo garīgās veselības traucējumu ārstēšana var palīdzēt mazināt ēšanas traucējumu smagumu.
• Apetītes nomācējiDaži ārsti dažiem cilvēkiem var izrakstīt apetītes nomācējus. Šīs zāles ir uzrādījušas īstermiņa ieguvumus cilvēkiem, kuri tiek ārstēti no BED. Tās var palīdzēt pārtraukt ēšanas pārēšanās ciklu un ieviest jaunus ēšanas modeļus.

Pārtika un uzturs

BED var ciest no visu ķermeņa formu un izmēru cilvēkiem, un viņiem var būt arī dažādi nepietiekama uztura veidi. Jums var būt pārāk daudz makroelementu, piemēram, cukura un tauku, bet jums var būt arī mikroelementu , piemēram, vitamīnu un minerālvielu, deficīts. Uzturvielu deficīts var izraisīt tieksmi pēc ēdiena, neskaidru sajūtu, ka nepietiek, un nekontrolējamu vēlmi ēst. Uztura bagātinātāji un uztura izglītība var palīdzēt šajā jautājumā.

Dažiem cilvēkiem strukturēts, uztura ziņā sabalansēts ēdienreižu plāns var palīdzēt mazināt stresu, kas rodas, pieņemot lēmumus par pārtiku. Tas var palīdzēt apmierināt fiziskās vajadzības, vienlaikus samazinot impulsīvas vai emocionālas rīcības iespējamību. Lai gan svara zudums nav BED ārstēšanas galvenais mērķis, tas var būt blakusparādība, un dažiem cilvēkiem tas var palīdzēt mazināt stresu. Tomēr diētas ievērošana dažiem cilvēkiem ar BED var būt šīs slimības izraisītājs.

Vai man vienmēr būs ēšanas traucējumi (BED)?

Daudzas garīgās veselības problēmas ir hroniskas, kas nozīmē, ka vienmēr pastāv recidīva risks. Taču jūsu stāvoklis var nonākt remisijā, un šī remisija var būt ilgstoša. Tieši par to ir atveseļošanās no ēšanas traucējumiem (BED). Ceļš uz atveseļošanos var nebūt īss vai viegls, taču daudzi cilvēki atveseļojas ar ārstēšanas palīdzību. Atcerieties, ka tas nav gribasspēka jautājums. Tas ir atzīšanas, atbalsta, prasmju un atveseļošanās jautājums.

Kādi padomi var palīdzēt dzīvot ar ēšanas traucējumiem (BED)?

Ja cenšaties kontrolēt ēšanas pārslodzi, var palīdzēt apzināties tieksmes, kas ietekmē jūsu ēšanas paradumus. Pievēršot uzmanību savām tieksmēm, jūs varat iemācīties atšķirt patiesu izsalkumu no vēlmes pārēsties. Varat arī iemācīties atpazīt, kad izsalkums ir remdēts. Varat arī labāk apzināties, kas jūs pamudina ēst nekontrolējami. Šeit ir daži padomi, kā to izdarīt:

• Praktizējiet apzinātu ēšanu : Kad domājat par ēšanu vai kad redzat sevi gatavojam ēdienu, palēniniet tempu. Dziļi, lēni ieelpojiet. Pēc tam, bez nosodījuma, novērojiet, kas notiek jūsu prātā un ķermenī. To var darīt arī ēšanas laikā.
• Iemācieties atpazīt izsalkumu: Fiziskā bada simptomi var būt sāpes vēderā vai rūkšana, reibonis un galvassāpes. Zems cukura līmenis asinīs var izraisīt nelielu nogurumu vai vājumu. Pārbaude, ko varat veikt sev, ir pajautāt sev: "Vai esmu pietiekami izsalcis, lai ēstu kaut ko veselīgu, piemēram, salātus?"
• Ēdiet, kad esat izsalcis : Tas ir tikpat svarīgi kā iemācīties pārtraukt ēst, kad neesat izsalcis. Ja esat patiešām izsalcis, tad jums vajadzētu ēst. Negaidiet, līdz esat patiešām izsalcis, pretējā gadījumā jūs, visticamāk, zaudēsiet kontroli un apēdīsiet pārāk daudz.
• Apstājieties, pirms jūtaties paēdis : Tikko apēstajam ēdienam ir nepieciešams laiks, lai nokļūtu kuņģī un tiktu sagremots. Ja ēdīsiet pārāk ātri, jums nebūs laika justies paēdušam, tāpēc varat apēst vairāk, nekā vēlaties. Viens no veidiem ir apstāties, kad jūtaties aptuveni 80% paēdis.
• Veiciet dienasgrāmatas rakstīšanu : dienasgrāmatas vešana ir lielisks veids, kā labāk apzināties savas domas, jūtas un uzvedību. Katru dienu pierakstiet, ko ēdat, ko domājat un ko jūtat. Jūs, iespējams, varēsiet noteikt modeļus un, iespējams, arī izraisītājus.
• Cīnieties ar saviem trigeriem : Ja atklājat, ka daži pārtikas produkti vai situācijas izraisa pārmērīgu ēšanu, atrodiet veidus, kā tos izslēgt no savas dzīves. Izņemiet no mājas savus iecienītākos ēdienus, kas izraisa pārmērīgu ēšanu, un iepriekš ieplānojiet alternatīvas maltītes. Izvairieties no sociālām situācijām, kas veicina ēšanu.

Kad jums vajadzētu apmeklēt ārstu par BED?

Ja domājat, ka jums vai kādam jūsu tuviniekam varētu būt ēšanas traucējumi, vienmēr vislabāk ir pēc iespējas ātrāk apmeklēt ārstu. Cilvēki ar ēšanas traucējumiem bieži vien neapzinās, ka ar viņiem kaut kas nav kārtībā. Tāpēc jūs varat sniegt lielu ieguldījumu, lai pievērstu uzmanību šai problēmai citiem, kam viņi rūp. Ārsts var ieteikt, kā rīkoties tālāk, lai palīdzētu jums vai jūsu tuviniekam.

Pārēšanās traucējumi (BED) nesen, 2013. gadā, tika pievienoti DSM-5. Iespējams, tāpēc sabiedrības informētība par šo stāvokli ir bijusi zema. Tomēr kopš tā laika tas ir kļuvis izplatītāks nekā jebkurš cits ēšanas traucējums. Ja domājat, ka jums varētu būt BED, ir svarīgi zināt, ka neesat viens un ka ir pieejamas ārstēšanas metodes. Konsultējieties ar kvalificētu veselības aprūpes speciālistu, lai uzzinātu, vai jums ir BED un kā jūs varat palīdzēt.

Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās

• Ēšanas traucējumi (BED) ir garīgs stāvoklis, kas ietver nepārtrauktu, nekontrolējamu ēšanu, kas ir nopietnāka nekā neregulāra pārēšanās.
• Tā nav tava vaina, un tu neesi viens. Šī ir ļoti izplatīta situācija.
• Šīs slimības simptomi var būt kauna, vainas sajūta un ēšana slepenībā.
• Šo stāvokli var veiksmīgi ārstēt ar psihoterapiju , nepieciešamības gadījumā medikamentozu terapiju un uztura ieteikumiem.
• Ja Jums rodas šie simptomi, nebaidieties apmeklēt ārstu vai garīgās veselības konsultantu . Ir ļoti svarīgi meklēt palīdzību laikus.

Atcerieties, ka lūgums pēc palīdzības ir spēka, nevis vājuma pazīme.

Ēšanas traucējumi pārēšanās laikā , BED, garīgā veselība, emocionālā ēšana, ēšanas traucējumi, psihoterapija