Ja jums vai kādam jūsu tuviniekam ir bipolāri traucējumi , jūs droši vien pārāk labi zināt, kā ir būt neticami laimīgam un enerģiskam vienā dienā, bet nākamajā iegrimt dziļā depresijā. Jūs droši vien no pirmās rokas zināt, cik svarīgi ir ievērot ārsta recepti un uzturēt veselīgu dzīvesveidu, lai palīdzētu pārvaldīt šīs garastāvokļa svārstības. Bet vai jūs zinājāt, ka dažas lietas, ko mēs ēdam un dzeram katru dienu, var veicināt vai izjaukt šo stāvokli?
Kas īsti ir bipolāri traucējumi?
Vienkārši sakot, bipolāri traucējumi ir sarežģīts garīgs stāvoklis, kas ietver neparastas, dramatiskas svārstības cilvēka garastāvoklī. To var iedalīt divās galvenajās galējībās. Viena ir ārkārtējas garīgās un fiziskās enerģijas un eiforijas periodi. Medicīnā mēs to saucam par "māniju". Otra galējība ir ārkārtējas skumjas, bezcerības, apātijas un bezcerības sajūtas periodi. Mēs to saucam par "depresiju".
Šīs garastāvokļa svārstības var notikt ļoti lēni, dažu dienu vai pat nedēļu laikā. Vai arī tās var pēkšņi mainīties dažu dienu laikā. Tās nav tikai garastāvokļa svārstības. Tās ietekmē visu, sākot no miega līdz enerģijas līmenim, domāšanas veidam un uzvedībai. Svarīgi ir tas, lai šie simptomi pārsniegtu jūsu ierasto diapazonu un ilgtu vismaz dažas dienas.
Nav specifiskas asins analīzes vai skenēšanas, lai diagnosticētu bipolārus traucējumus. Turklāt, tā kā simptomi var būt līdzīgi citu garīgo slimību simptomiem, dažreiz var būt grūti pareizi diagnosticēt stāvokli. Tas bieži noved pie tā, ka cilvēki nesaņem atbilstošu ārstēšanu.
Vai ir kāda īpaša diēta bipolāriem traucējumiem?
Godīgi sakot, nav tādas lietas kā "šī ir labākā diēta bipolāriem traucējumiem". Tomēr ir svarīgi izvēlēties sabalansētu uzturu, kas palīdzēs uzturēt vispārējo veselību un veselīgu svaru, jo daži bipolāri medikamenti var izraisīt svara pieaugumu.
Atcerieties, ka veselīgs uzturs ir viena no lielākajām lietām, ko varat darīt sev, papildus bipolāru traucējumu ārstēšanai.
Apskatīsim, kam mums jāpievērš uzmanība.
| Iekļaujamie pārtikas produkti | Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās/jāierobežo |
|---|---|
| Sabalansēts, uzturvielām bagāts uzturs: svaigi augļi, dārzeņi, pākšaugi, pilngraudu produkti, liesa gaļa, dziļjūras zivis, olas, piena produkti ar zemu tauku saturu, sojas produkti, rieksti un sēklas. Tie nodrošina organismu ar nepieciešamajām uzturvielām un kopumā palīdz aizsargāties pret slimībām. | "Rietumu" diēta: pārtikas produkti, kuros ir daudz sarkanās gaļas, piesātināto tauku, transtaukskābju un vienkāršo ogļhidrātu. Piemēram, ātrās uzkodas, saldināti dzērieni, cepti ēdieni, kūkas un cepumi. Tie palielina aptaukošanās, 2. tipa diabēta un sirds slimību risku. |
| Sekojiet līdzi kaloriju uzņemšanai: svara kontrolei ir svarīgi uzņemt atbilstošu kaloriju daudzumu jūsu ķermenim un regulāri vingrot. Konsultējieties ar savu ārstu par veidiem, kā novērst svara pieaugumu, lietojot bipolārus medikamentus. | Augsti pārstrādāti pārtikas produkti: tiem ir zema uzturvērtība un tie satur daudz neveselīgu sastāvdaļu. |
Vai zivju eļļa tiešām ir laba garastāvoklim?
Jūs droši vien esat dzirdējuši par omega-3 taukskābēm, kas atrodamas zivju eļļā. Mēs zinām, ka tās ir lieliskas sirdij. Taču daži eksperti uzskata, ka tās ietekmē arī smadzeņu darbību un uzvedību.
Lai gan pētījumu rezultāti par omega-3 taukskābju ietekmi uz bipolāriem traucējumiem nav 100% pārliecinoši, daži pētījumi liecina, ka tām var būt zināms ieguvums, īpaši cilvēkiem, kuriem ir sirds slimību risks vai augsts tauku līmenis asinīs (triglicerīdi). Daži pētījumi arī liecina, ka tās var palīdzēt mazināt depresiju.
Tomēr ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai ieteiktu zivju eļļu kā bipolāru traucējumu ārstēšanu.
Ja varat ēst zivis , ieteicams vismaz divas reizes nedēļā savā uzturā iekļaut treknu zivi, kas nav cepta eļļā.
- Lasis
- Tuncis (garspuru tuncis)
- Skumbrija
- Sardīnes (Sa RDI nes)
- Siļķes
- Forele
Ja esat veģetārietis, omega-3 taukskābes varat uzņemt arī no tādām lietām kā valrieksti, linsēklas un rapšu eļļa.
Kā cilvēkam ar bipolāriem traucējumiem, no kādām lietām man noteikti vajadzētu izvairīties?
Jums jābūt īpaši uzmanīgiem attiecībā uz šīm lietām.
Kofeīns un pārtikas produkti ar augstu tauku saturu
Kofeīns ir stimulants. Tas ir atrodams kafijā, tējā un dažos bezalkoholiskajos dzērienos. Neliela kofeīna daudzuma izdzeršana, kad jūtaties nomākts, var sniegt īslaicīgu enerģijas un modrības pieplūdumu. Taču problēma ir tā, ka kofeīns var traucēt miegu . Labs miegs ir ļoti svarīgs cilvēkam ar bipolāriem traucējumiem. Kofeīns var izraisīt arī trauksmi, sirdsklauves un galvassāpes.
Ēdienreize ar augstu tauku saturu var aizkavēt dažu bipolāru medikamentu uzsūkšanos. Tāpēc jautājiet savam ārstam, vai Jums jāievēro diēta, lietojot zāles.
Sāls un litija saistība
Ja Jums ir izrakstīts litijs , Jums ir jābūt ļoti uzmanīgiem attiecībā uz sāls uzņemšanu. Ja Jūsu organisma sāls līmenis pēkšņi pazeminās pārāk zemu, litija līmenis asinīs var kļūt bīstami augsts. Turklāt pārāk liela sāls lietošana var pazemināt litija līmeni un mazināt zāļu efektivitāti. Tāpēc ievērojiet ārsta norādījumus par sāls uzņemšanu.
Kādi ir sliktākie pārtikas produkti, ko ēst, lietojot MAO inhibitorus?
Tas ir ļoti svarīgi. MAO inhibitori ir sena zāļu klase, ko lieto depresijas ārstēšanai. Ja persona, kas lieto šīs zāles, ēd pārtikas produktus, kas satur aminoskābi tiramīnu , viņu asinsspiediens var strauji un ievērojami paaugstināties. Tas var būt dzīvībai bīstami. Ja lietojat šāda veida zāles, jums pilnībā jāizvairās no šādiem pārtikas produktiem.
| Tiramīnu saturoši pārtikas produkti, kurus nedrīkst lietot kopā ar MAO inhibitoriem | |
|---|---|
| Nogatavināts siers | Alus no mucas |
| Nogatavināta/žāvēta gaļa | Daži vīna veidi (piemēram, Chianti) |
| Ļoti nogatavojušies banāni un banānu mizas | Fermentēti sojas produkti (piemēram, sojas mērce) |
Noteikti atcerieties: lūdziet savam ārstam skaidru sarakstu ar zālēm, ko lietojat, un kādi pārtikas produkti ar tiem nav saderīgi.
Esiet informēti par dabīgiem uztura bagātinātājiem.
Daži cilvēki depresijas ārstēšanai lieto dabiskus uztura bagātinātājus, piemēram, asinszāli un SAM-e. Tomēr tie var mijiedarboties ar bipolāriem medikamentiem, izraisot blakusparādības vai mainot to iedarbību. Tāpēc nelietojiet nekādus vitamīnus vai dabiskos uztura bagātinātājus bez ārsta ieteikuma.
Alkohola un bipolāru traucējumu saistība
Alkohols ir nomācoša viela. Cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem ir piecas reizes lielāka iespēja kļūt atkarīgiem no alkohola vai citām narkotikām nekā citiem. Viņi bieži vēršas pie alkohola, lai izvairītos no sāpīgajām garastāvokļa emocijām.
Taču patiesībā ir taisnība pretēji. Alkohols var pasliktināt depresijas epizodes. Turklāt alkohola lietošana var nopietni traucēt bipolāru traucējumu ārstēšanu. Tāpēc cilvēkam ar šo stāvokli vislabāk ir pilnībā atturēties no alkohola lietošanas.
Vai ir pareizi dzert greipfrūtu sulu?
Esiet ļoti uzmanīgi. Greipfrūts un greipfrūtu sula var traucēt daudzu bipolāru traucējumu ārstēšanai lietotu medikamentu darbību. Tas var izraisīt bīstami augstu medikamenta līmeni asinīs. Piemēram, greipfrūts mijiedarbojas ar tādiem medikamentiem kā karbamazepīns, kvetiapīns (Seroquel) un lurazidons (Latuda).
Tāpēc pirms greipfrūtu lietošanas vai dzeršanas kopā ar medikamentiem noteikti konsultējieties ar ārstu.
Vai man vajadzētu lietot zāles pirms vai pēc ēšanas?
Ne visas zāles ir vienādas. Dažas zāles organismā vislabāk uzsūcas, ja tās lieto kopā ar ēdienu (piemēram, `Latuda`, `Geodon`). Dažas zāles ir mazāk efektīvas, ja tās lieto kopā ar ēdienu (piemēram, `Saphris`). Dažas zāles var lietot pirms vai pēc ēšanas. Tāpēc konsultējieties ar savu ārstu, lai iegūtu labāko padomu par to, kā lietot zāles.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Bipolāri traucējumi ir kontrolējams stāvoklis. Vissvarīgākais ir ievērot ārstēšanas shēmu.
- Lai gan nav īpašas "bipolāras diētas", sabalansēts, veselīgs uzturs ir liels stimuls jūsu vispārējai labsajūtai.
- Noteikti jautājiet savam ārstam par pārtikas produktiem, kas var mijiedarboties ar zālēm, kuras lietojat (piemēram, litijs un sāls, MAO inhibitori un tiramīns, greipfrūti ).
- Izvairieties no alkohola un nevajadzīgas kofeīna lietošanas. Tie var negatīvi ietekmēt jūsu garastāvokli un miegu.
- Nelietojiet nekādus dabiskos uztura bagātinātājus vai vitamīnus bez ārsta konsultācijas.
- Pirms jebkādu izmaiņu veikšanas uzturā, medikamentos vai dzīvesveidā, vienmēr konsultējieties ar ārstu. Jūs neesat viens.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru