Vai arī jūs jūtat dīvainas dusmas un bailes no laika? (Hronofobija) Parunāsim par to!

Laiks ir dīvaina lieta, vai ne? Dažreiz tas paiet ļoti ātri, bet citreiz šķiet, ka tas paiet ļoti lēni. Bet vai esat kādreiz jutuši lielu nastu, nekontrolējamas bailes vai raizes, dienai, nedēļai, mēnesim vai gadam ritot? Vai esat kādreiz jutuši trauksmi, dzirdot pulksteņa tikšķēšanu vai dienu tikšķēšanu kalendārā? Varbūt jūs no tā ciešat, nevienam to nestāstot. Tā mēs runājam par hronofobiju – pārmērīgām un patoloģiskām bailēm no laika ritējuma .

Kas īsti ir hronofobija?

Vienkārši sakot, hronofobija ir pārmērīga un nekontrolējama bailes no laika vai laika ritējuma . Tas ir trauksmes traucējumu veids. Cilvēki ar šo stāvokli izjūt intensīvu trauksmi, bailes un paniku, domājot par laika ritējumu. Viņi pastāvīgi ir stresā par savu mirstību, novecošanu vai sajūtu, ka dārgais laiks viņu dzīvē paskrien garām. Daži cilvēki var pat kļūt apsēsti ar pulksteņa pārbaudi vai dienu skaitīšanu kalendārā.

Šīs bailes var izraisīt obsesīvu uzvedību, piemēram, vienas lietas atkārtošanu atkal un atkal. Smagos gadījumos var rasties panikas lēkmes . Tas var arī izraisīt norobežošanos no sabiedrības un izolāciju, kā arī var tikt izjauktas attiecības ar citiem. Taču labā ziņa ir tā, ka ar tādu līdzekļu kā psihoterapija palīdzību var kontrolēt šos simptomus un uzlabot savu dzīvi.

Kas ir fobija?

Tagad jūs, iespējams, domājat, kas ir "fobija". Fobija ir neparastas, neracionālas bailes no kaut kā vai situācijas, kas patiesībā nav bīstama . Cilvēki ar fobijām izjūt ārkārtīgas bailes un trauksmi par lietām, ko citi uzskatītu par normālām.

Hronofobija ir vēl viens specifisks fobijas traucējums. Cilvēki ar šāda veida specifisku fobiju pārmērīgi reaģē uz kaut ko vai situāciju. Viņi cenšas palikt pēc iespējas tālāk no lietām, kas rada viņiem diskomfortu, bailes vai trauksmi. Tomēr lielākā hronofobijas problēma ir tā, ka neviens nevar apturēt laika ritējumu . Tāpēc cilvēki ar šo stāvokli vienmēr var justies tā, it kā viņiem nebūtu nekādas kontroles pār to.

Cik izplatīta ir hronofobija?

Ir grūti precīzi pateikt, cik daudz cilvēku cieš no konkrētas fobijas, piemēram, hronofobijas. Daudzi cilvēki atklāti neatzīst, ka viņiem tā ir, un daži pat neapzinās, ka viņiem tā ir. Taču pētījumi liecina, ka viens no desmit (1 no 10) pieaugušajiem un viens no pieciem (1 no 5) maziem bērniem Amerikas Savienotajās Valstīs kādā brīdī savas dzīves laikā piedzīvos konkrētu fobiju.

Kam ir lielāks hronofobijas attīstības risks?

Dažiem cilvēkiem ir lielāka iespēja attīstīt hronofobiju. Jums var būt arī paaugstināts risks šādu iemeslu dēļ:

• Novecošana vai nopietna slimība: Novecojot vai ciešot no neārstējamas slimības, jūs varat justies nomākts ar domu, ka jūsu dzīve tuvojas beigām. Jūs varat sākt apsēst ar to, cik dienu jums atlicis dzīvot, kas var izraisīt lielu trauksmi.
• Atrašanās cietumā: Hronofobija ir izplatīta ieslodzīto vidū. Ārsti to sauc par "cietuma neirozi". Īpaši ieslodzītie, kuri izcieš ilgus sodus, var kļūt apsēsti ar laika ritējumu. Viņiem var šķist, ka laiks rit ļoti lēni vai ļoti ātri. Viņi var arī pierast skaitīt dienas līdz atbrīvošanai. Šo stāvokli var saasināt arī ieslodzījuma sajūta (klaustrofobija) cietumā.
• Smaga traumatiska pieredze: Dažiem cilvēkiem var attīstīties hronofobija pēc dabas katastrofas, gandrīz nāves pieredzes vai cita smaga traumatiska notikuma. Dažreiz tas var būt daļa no posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS) . Piemēram, daudziem cilvēkiem attīstījās hronofobija COVID-19 pandēmijas laikā, atrodoties karantīnā. Viņi kļuva apsēsti ar laiku vai juta, ka viņiem nav nekādas kontroles pār to.
• Garīgās slimības anamnēze: Cilvēkiem ar ģeneralizētu trauksmes traucējumu (GAD) , panikas lēkmju vai panikas traucējumu anamnēzi vai citām fobijām ir lielāks risks. Cilvēkiem ar depresiju vai vielu lietošanas traucējumiem ir arī lielāka iespēja attīstīt fobiju.

Kādi ir hronofobijas cēloņi?

Ārsti uzskata, ka hronofobiju un citas fobijas izraisa gan vides faktoru, gan ģenētiskās ietekmes kombinācija. Atrašanās cietumā, neārstējama slimība vai smaga traumatiska pieredze var izraisīt hronofobiju.

Cilvēkiem ar trauksmes traucējumiem un garīgām slimībām ir lielāka iespēja attīstīt fobiju. Garīgās slimības, garastāvokļa traucējumi un fobijas var būt iedzimtas. Ja kādam jūsu ģimenē ir šie stāvokļi, jums ir lielāks risks.

Kādi ir hronofobijas izraisītāji?

Ir vairāki iemesli, kāpēc hronofobijas izraisītās bailes, panika un trauksme var pēkšņi parādīties. Īpaši svarīgos dzīves posmos, piemēram:

• Svētku periodi (piemēram, Ziemassvētki, Jaunais gads)
• Dzimšanas dienas
• Izlaiduma ceremonija
• Tādas lietas kā kāzu jubilejas var izraisīt šo fobiju. Domājot par šīm lietām, jūs varat izjust šādas sajūtas:
• Sajūta, ka nav nekādas kontroles pār laika ritējumu.
• Domas par savu nāvi. Tas var būt saistīts arī ar pārmērīgām bailēm no nāves vai miršanas (tanatofobija).
• Laiks ir tik "liela" lieta, tas šķiet kā kaut kas nepanesams.
• Sajūta tāda, ka laiks skrien ļoti ātri.

Iedomājieties, ka dodaties uz drauga dzimšanas dienas ballīti, visi ir laimīgi, un jūs pēkšņi domājat: "Ak, vēl viens gads ir pagājis, es arī kļūstu vecs, vai ne? Cik daudz man vēl ir atlicis?" Šāda veida sajūtas var situāciju pasliktināt.

Kādi ir hronofobijas simptomi?

Cilvēkiem ar hronofobiju dažreiz var rasties sajūta, ka viņi neatrodas savā ķermenī vai ir atrauti no sevis. To sauc par depersonalizācijas/derealizācijas traucējumu . Viņiem var rasties sajūta, ka laiks pēkšņi paātrinās vai paiet garām. Viņiem var rasties arī tādi simptomi kā:

• Ķermenis kļūst auksts (drebuļi).
• Reibonis un vieglprātība.
• Pārmērīga svīšana (hiperhidroze).
• Sirdsklauves.
• Slikta dūša.
• Apgrūtināta elpošana (aizdusa).
• Trīce vai kratīšanās.
• Kuņģa darbības traucējumi vai gremošanas traucējumi (dispepsija).

Līdztekus šiem fiziskajiem simptomiem var rasties arī garīgi simptomi, piemēram, intensīvas bailes, trauksme, bailes no sajukšanas prātā un bailes no nespējas kontrolēt sevi.

Kā ārsti diagnosticē hronofobiju?

Ārsti hronofobijas diagnosticēšanai galvenokārt izmanto garīgās veselības novērtējumu. Nav specifiska testa hronofobijas diagnosticēšanai. Ārsts jums jautās par jūsu simptomiem, garīgās veselības vēsturi un to, vai jums ir citas fobijas. Viņš vai viņa var jūs arī nosūtīt pie garīgās veselības speciālista, kurš specializējas fobiju un trauksmes traucējumu jomā.

Kā kontrolēt un ārstēt hronofobiju?

Hronofobijai ir vairākas ārstēšanas metodes. Galvenās no tām ir:

• Psihoterapija (sarunu terapija): šī ir galvenā hronofobijas izraisītas trauksmes ārstēšanas metode. Šeit ārsts palīdzēs jums izprast jūsu baiļu cēloņus un sadarbosies ar jums, lai tās pārvarētu.
• Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT):Šī metode iemāca jums paskatīties uz savu fobiju citādi. Tā arī palīdz kontrolēt savu reakciju uz to. Vienkārši sakot, tā palīdz mainīt savu domāšanu un uzvedību .
• Hipnoterapija: tā palīdz mazināt trauksmi un kontrolēt bailes. Kad jūsu prāts ir nomierinājies, terapeits ieteiks metodes, kas palīdzēs jums atpūsties.
• Meditācija un joga: Tie var būt lielisks veids, kā pārvaldīt trauksmi. Ārsts var ieteikt arī apzinātības vingrinājumus un elpošanas vingrinājumus.

Atcerieties, ka šīs procedūras nesniegs rezultātus vienas nakts laikā. Tas prasīs zināmu laiku, bet , ja turpināsiet mēģināt, jūs noteikti varat sasniegt labus rezultātus .

Hronofobijai nav specifiskas ārstēšanas. Tomēr dažus medikamentus var lietot panikas lēkmju kontrolei vai citu garīgās veselības problēmu ārstēšanai. Ja Jums ir citi garastāvokļa traucējumi, piemēram, depresija, konsultējieties ar ārstu par medikamentiem, kas Jums varētu būt piemēroti.

Kādas ir iespējamās hronofobijas komplikācijas?

Ja hronofobija netiek ārstēta, tā var būtiski ietekmēt ikdienas dzīvi. Cilvēkiem ar smagu hronofobiju var rasties problēmas attiecībās . Viņiem var būt pat grūtības funkcionēt kā sabiedrības daļai.

Šis stāvoklis var arī pasliktināt garīgās veselības problēmas. Tā kā cilvēki ar hronofobiju ir apsēsti ar laiku, viņi, visticamāk, kļūs ārkārtīgi nomākti, nemierīgi un vientuļi.

Kāda ir cilvēku ar hronofobiju perspektīva?

Ārstēšana var palīdzēt pārvaldīt hronofobiju un uzlabot dzīves kvalitāti. Tomēr rezultāti ir atkarīgi no katra cilvēka stāvokļa un veselības vēstures. Tāpat kā jebkura garīgās veselības stāvokļa gadījumā, lai uzlabotu simptomus un uzturētu veselību, jums, iespējams, būs jāturpina ārstēšana (vai jāizmēģina vairākas dažādas ārstēšanas metodes).

Kad jums vajadzētu apmeklēt ārstu par hronofobiju?

Ir normāli laiku pa laikam nedaudz uztraukties par laika ritējumu vai savu mirstību. Taču, ja jūsu hronofobijas simptomi ir smagi, noteikti jāvēršas pie ārsta. Ja trauksme, obsesīva uzvedība vai pēkšņas panikas lēkmes ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, nekavējoties apmeklējiet ārstu.

Kādus jautājumus jums vajadzētu uzdot savam ārstam?

Lai labāk izprastu šo stāvokli, varat uzdot šādus jautājumus:

• Kāds varētu būt manu simptomu cēlonis?
• Kura ārstēšanas metode man ir piemērota?
• Kāda ir jūsu pieredze ar psihoterapiju, kognitīvi biheiviorālo terapiju (KBT) un hipnoterapiju?
• Kādas relaksācijas metodes es varu izmantot pats, lai pārvaldītu savu trauksmi?
• Vai hronofobija palielina man citu trauksmes traucējumu vai garīgo slimību attīstības iespējamību?

Hronofobija var izraisīt smagu trauksmi, apjukumu, obsesīvi kompulsīvu uzvedību un garīgās veselības problēmas. Smagos gadījumos šis stāvoklis var izraisīt cilvēku izolāciju un problēmas darbā vai attiecībās. Tāpat kā citas fobijas, to var ārstēt. Ārsts var iemācīt, kā palīdzēt pārvaldīt trauksmi. Atklāti un godīgi runājiet ar viņu par saviem simptomiem. Pastāstiet viņam, ja kādam jūsu ģimenē ir citas fobijas, garastāvokļa traucējumi vai garīgās slimības.

Visbeidzot, atcerieties šo (vēstījums līdzi ņemšanai mājās)

Labi, ceru, ka tagad jūs labāk izprotat tēmu, par kuru mēs šodien runājām, hronofobiju jeb bailes no laika.

Vissvarīgākais ir saprast, ka neesi viens. Ir daudz cilvēku, kas cieš no šīm slimībām, un ir daudz veidu, kā saņemt palīdzību.

Atcerieties:

• Ja Jums ir patoloģiskas bailes vai nekontrolējama trauksme par laika gaitu, tā var būt hronofobija.
• Šāda situācija var notikt ar jebkuru, tāpēc nav nekā, no kā kaunēties vai baidīties.
• Šo stāvokli var labi kontrolēt ar atbilstošu medicīnisko palīdzību un ārstēšanu.
• Ir ļoti svarīgi pārrunāt savas domas un jūtas ar kādu, kam uzticaties, piemēram, ārstu.
• Tādas lietas kā meditācija, joga un elpošanas vingrinājumi var palīdzēt nomierināt prātu.

Tātad, ja jums vai kādam jūsu paziņam ir kāds no šiem simptomiem, lūdzu, meklējiet medicīnisko palīdzību . Jo ātrāk jūs saņemsiet palīdzību, jo ātrāk varēsiet gūt atvieglojumu.

` Hronofobija, bailes no laika, fobija, trauksme, garīgā veselība, psihoterapija, KBT