Vai jūtat saspringumu krūtīs, atrodoties liftā, nelielā telpā bez logiem vai veicot magnētiskās rezonanses izmeklējumu? Vai jūs pēkšņi sākat svīst un jums ir apgrūtināta elpošana? Atrodoties šādā slēgtā telpā, jūs vienkārši vēlaties no tās izskriet? Tad jums varētu būt klaustrofobija. Neuztraucieties, jūs neesat viens. Parunāsim par visu skaidri un vienkārši.
Kas ir šī klaustrofobija?
Vienkārši sakot, klaustrofobija ir ārkārtējas, patoloģiskas bailes no slēgtām, mazām, slēgtām telpām.
Tagad jūs domājat: "Kam tad patīk iesprūst vienās vietās?" Tā ir taisnība. Nevienam no mums nepatīk iesprūst. Taču pastāv liela atšķirība starp normālām bailēm un fobiju. Padomājiet par to, mēs visi mazliet baidāmies skatīties uz leju no augstuma. Tas ir normāli, jo pastāv reālas briesmas. Taču fobija ir daudz ekstremālākas, nekontrolējamākas, iracionālākas bailes nekā parastas bailes. Tas ir, jūsu bailes no lietas vai situācijas, no kuras jūs baidāties, ir simtiem tūkstošu reižu lielākas nekā faktiskās briesmas.
Klaustrofobija ir nopietns stāvoklis, kas ietekmē ikdienas dzīvi. Dažiem cilvēkiem šīs bailes var apgrūtināt darbu, ceļošanu ar draugiem un pat ietekmēt attiecības ar ģimeni. Tās var izraisīt arī zemu pašapziņu.
Kādās situācijās var rasties šīs bailes?
Ir daudz situāciju, kas var saasināt vai "izraisīt" klaustrofobiju. Daži cilvēki baidās no visām šīm vietām, bet citi baidās tikai no vienas vai divām no tām.
| Bailes izraisošs brīdis | Apraksts |
|---|---|
| Lifti | Bailes iesprostoties nelielā telpā, kur durvis neatveras. |
| Tuneļi | Bailes, ka, ja transportlīdzeklis apstāsies tunelī, nebūs izejas. |
| Lidmašīnas un vilcieni | Spiediens, ko rada aizvērtas durvis, lai nevarētu izkļūt. |
| MRI skeneri | Intensīvas bailes tikt iesprostotam ļoti mazā, cilindriskā telpā. |
| Mazas istabas bez logiem | Bailes iesprūst, ja durvis aizveras tādās vietās kā vannas istabas un noliktavas. |
| Mazas automašīnas | Šaurības sajūta abās pusēs, it īpaši sēžot aizmugurējā sēdekļa vidū. |
| Pārpildītas vietas | Sajūta, ka esi iesprostots un ielenkts cilvēkos mūzikas koncertā vai rindā. |
| Domas | Pat ja jūs patiesībā neesat iesprostots, tikai doma par iesprostotību var izraisīt bailes. |
Kas notiek ar ķermeni un prātu, kad jūtat šīs bailes? (Simptomi)
Kad cilvēks ar klaustrofobiju saskaras ar biedējošu situāciju, tas jūtas tieši tāpat kā panikas lēkme vai trauksmes lēkme. Šos simptomus var iedalīt divās daļās: fiziskajā un psiholoģiskajā.
| Raksturlielumu tips | Bieži novēroti simptomi |
|---|---|
| Fiziski simptomi | |
| Svīšana un drebuļi | Bez iemesla pēkšņi jūtat aukstumu, sviedri, un rokas un kājas trīc. |
| Paātrināta sirdsdarbība | Krūtis pulsē, krūtīs ir spiedoša vai saspringta sajūta. |
| Apgrūtināta elpošana | Man ir sajūta, ka es slāpju, elpoju ātri, un kaut kas ir iesprūdis kaklā. |
| Muguras smadzenes (muguras smadzenes) | Reibonis , acu zilums, sajūta, ka gribas vemt. |
| Citas funkcijas | Sajūta, ka vēderā griežas griezieni, sausa mute, troksnis ausīs, nejutīgums. |
| Emocionālie simptomi | |
| Bailes zaudēt kontroli | Bailes, ka viņi nespēs sevi kontrolēt un sajuks prātā. |
| Spēcīga vajadzība aizbēgt | Sajūta, ka jātiek prom no tās vietas, nespējot domāt ne par ko citu. |
| Bailes no nāves | Pārmērīgas bailes no nosmakšanas, sirdslēkmes un nāves. |
| Sajūta iracionāla | Šīs bailes ir nevajadzīgas un neloģiskas, tomēr jūs tās nevarat kontrolēt. |
Kad mazi bērni nonāk šādā situācijā, viņi var raudāt, kliegt, cīnīties vai pieķerties saviem vecākiem.
Kāpēc dažiem cilvēkiem attīstās šāda veida fobija?
Lai gan precīzs iemesls tam vēl nav atrasts, pētnieki uzskata, ka ir vairāki galvenie iemesli.
- Traumatisks notikums no bērnības: iedomājieties, ka spēlējoties esat iesprostots skapī vai nejauši aizslēdzaties istabā. Šāda biedējoša pieredze var iesakņoties jūsu prātā un, jums kļūstot vecākam, izpausties kā stāvoklis, ko sauc par klaustrofobiju.
- Pieauguša cilvēka pieredze: Varbūt esat iestrēdzis liftā, piedzīvojis turbulenci lidmašīnā utt. Šīs bailes var rasties arī pēc šāda notikuma.
- Mācīšanās no vecākiem: ja bērnībā redzējāt, ka jūsu māte vai tēvs baidās no slēgtām telpām, visticamāk, arī jūs attīstīsiet šīs bailes. Bērni daudz ko iemācās, atdarinot savus vecākus.
Zinātniski mūsu smadzenēs ir daļa, ko sauc par amigdalu , kas kontrolē tādas emocijas kā bailes un dusmas. Tiek uzskatīts, ka, kad cilvēks ar klaustrofobiju saskaras ar biedējošu situāciju, šī amigdalas daļa tiek pārmērīgi stimulēta. Pastāv arī teorija, ka noteiktas ģenētiskas variācijas var palielināt šī stāvokļa attīstības risku.
Kā ārsts var apstiprināt, ka tā ir slimība?
Kad apmeklēsiet ārstu, viņš vai viņa jums uzdos jautājumus par jūsu simptomiem un to, kā tie ir ietekmējuši jūsu dzīvi. Vissvarīgākais ir noteikt, vai tās ir normālas bailes vai fobija.
Parasti, ja uz jums attiecas sekojošais, ārsts, visticamāk, diagnosticēs klaustrofobiju:
- Jums ir šīs ārkārtējās bailes no slēgtām telpām jau vairāk nekā 6 mēnešus .
- Jūsu bailes ir saistītas ar konkrētu situāciju vai objektu, piemēram, liftu vai nelielu istabu.
- Tiklīdz jūs saskaraties ar šādu situāciju vai pat tikai domājat par to, jūs jūtaties nobijušies vai nemierīgi.
- Jūs cenšaties pēc iespējas izvairīties no šādām situācijām vai arī saskaraties ar tām ar pārmērīgām bailēm un stresu.
- Tu saproti, ka tavas bailes ir daudz lielākas nekā faktiskās briesmas tajā brīdī .
- Šīs bailes ir radījušas ievērojamus traucējumus jūsu darbā, mācībās, ģimenes dzīvē vai sociālajās attiecībās.
Kādas ir šīs slimības ārstēšanas metodes? Vai to var izārstēt?
Jā, noteikti! Klaustrofobija ir ļoti labi ārstējama garīga slimība. Tiek izmantotas divas galvenās ārstēšanas metodes.
Iedarbības terapija
To dažreiz sauc par desensibilizācijas terapiju. Tā ietver pakāpenisku pakļaušanu lietai, no kuras baidāties, psihologa vai apmācīta ārsta uzraudzībā. Tas ir līdzīgi kā mācīt kādam, kurš baidās no ūdens, vispirms iegremdēt kājas ūdenī, tad līdz vidukļa līmenim un tikai tad peldēt.
- Vispirms es jums parādīšu lifta attēlu.
- Tālāk tajā ir norādīts, ka jānoskatās video par liftu.
- Tad viņš man tiešām liek aiziet un apskatīt liftu.
- Visbeidzot, jūs pakāpeniski tiekat pakļauts bailēm, piemēram, iekāpjot liftā ar atvērtām durvīm un pēc tam uz dažām sekundēm aizverot durvis. Šajā laikā jums tiek mācītas tādas lietas kā nomierinoši vingrinājumi un dziļa elpošana.
Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT)
Šis ir sarunu terapijas veids, kas koncentrējas uz domāšanas un uzvedības maiņu .
- Vispirms identificējiet domas, kas jūs biedē. Piemēram, doma: "Es iesprūdīšu liftā, es nevarēšu paelpot."
- Tālāk jums palīdzēs saprast, cik patiesa ir šī doma un vai tai ir jēga. Jums tiks uzdoti tādi jautājumi kā: "Cik maz ticams, ka lifts iesprūdīs? Pat ja tas iesprūst, ventilācija ir, vai ne?"
- Pēc tam praktizējiet šīs negatīvās domas aizstāšanu ar reālistiskāku, pozitīvāku domu. Piemēram: "Lifts ir drošs. Tūkstošiem cilvēku ar to brauc katru dienu. Es arī varu ar to braukt."
Medikamenti
Dažos gadījumos, īpaši, ja trauksme ir ļoti smaga, medikamentus var izrakstīt uz īsu laiku. Piemēram, ja jums ir nenovēršams notikums, piemēram, lidojums, ārsts var izrakstīt medikamentus, kas jālieto tikai šajā laikā. Visbiežāk lietotie medikamenti ir:
- Benzodiazepīni: prettrauksmes līdzekļi, piemēram, alprazolāms (Xanax®) un klonazepāms (Klonopin®).
- SSAI zāles (selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori): tādas zāles kā paroksetīns (Paxil®).
Ļoti svarīgi: nekad nelietojiet šīs zāles bez ārsta receptes . Tās bieži lieto tikai kā īslaicīgu, papildterapiju.
Ko es varu darīt, lai labi dzīvotu ar šo stāvokli?
Papildus medicīniskajai ārstēšanai ir daudz lietu, ko varat darīt pats, lai pārvaldītu savas bailes.
- Runājiet ar kādu, kam uzticaties: Pastāstiet savam vīram/sievai, labākajam draugam vai ģimenes loceklim par savām bailēm. Var būt arī liels atvieglojums, ja kāds jūs uzklausa.
- Praktizējiet nomierināšanas metodes: veiciet dziļas elpošanas vingrinājumus. (Lēnām, dziļi ieelpojiet caur degunu, aizturiet elpu apmēram 3 sekundes un lēnām izelpojiet caur muti.) Praktizējiet meditāciju un apzinātību.
- Pievienojieties atbalsta grupai: Pievienošanās grupai ar citiem cilvēkiem, kuri saskaras ar tādu pašu problēmu kā jūs, var būt ļoti noderīga, lai justos, ka neesat viens.
- Rūpējieties par sevi: ievērojiet sabalansētu uzturu, pietiekami guliet un vingrojiet vismaz 30 minūtes 5 dienas nedēļā. Veselīgs dzīvesveids var palīdzēt mazināt trauksmi.
Man jāveic MRI skenēšana, kā ar to tikt galā?
Tā ir liela problēma daudziem cilvēkiem ar klaustrofobiju. Bet neuztraucieties, ir veidi, kā tam sagatavoties.
1. Vispirms pastāstiet savam ārstam: Pastāstiet savam ārstam par savu klaustrofobiju, kad jums ir paredzēta MRI izmeklēšana. Viņš vai viņa var izrakstīt zāles, lai jūs nomierinātu pirms izmeklēšanas.
2. Pajautājiet par atvērta tipa MRI: Dažās slimnīcās ir atvērta tipa MRI iekārtas. Tās ir ietilpīgākas nekā parastās MRI iekārtas. Pajautājiet, vai viņi var izmantot vienu no tām jūsu izmeklējumam.
3. Testa laikā:
- Pirms iekāpšanas ierīcē, dziļi ieelpojiet dažas reizes.
- Aizveriet acis no brīža, kad ieejat mašīnā. Iztēlojieties sevi vietā, kas sniedz jums mieru un komfortu (skaistā pludmalē, zem zvaigžņotām debesīm).
- Atcerieties, ka jums uz rokas ir panikas poga , kuru varat jebkurā laikā nospiest, lai pārtrauktu testu.
- Tehniķis ar jums runās visa testa laikā. Pastāstiet viņam, ja jūtaties neērti.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Klaustrofobija nav izplatītas bailes no slēgtām telpām, bet gan pārmērīgas, neracionālas bailes, kuras ir grūti kontrolēt un kas ietekmē dzīvi.
- Tā nav jūsu vaina vai vājums. Šī ir veselības problēma, ko var gandrīz pilnībā izārstēt ar ārstēšanu.
- Ekspozīcijas terapija un kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT) ir visefektīvākās ārstēšanas metodes, un vairāk nekā 90% cilvēku atrod atvieglojumu no šīm ārstēšanas metodēm.
- Ja bailes apgrūtina ikdienas uzdevumu veikšanu vai ja jūs izvairāties no sociālās mijiedarbības, nekaunieties un nebaidieties, bet noteikti konsultējieties ar ārstu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru