Kāpēc mēs raudam? (Raudāšana) - Vai mums būs jāzina viss par to?

Dažreiz, kad jūtamies ļoti skumji, citreiz, kad jūtamies nepanesami laimīgi vai kad virtuvē sagriežam sīpolu... visos šajos brīžos no mūsu acīm birst asaras. Mēs to vienkārši saucam par "raudāšanu". Patiesībā tā ir ļoti normāla un dabiska lieta. Bet vai esat kādreiz domājuši, kāpēc mēs raudam? Kāda ir šo asaru zinātne? Vai raudāšana ir laba mūsu ķermenim? Vai tā ir slikta? Šodien mēs par visu šo runāsim ļoti vienkārši, it kā mēs runātu ar draugu.

Ko īsti nozīmē raudāt?

Domājot par raudāšanu, mēs parasti iedomājamies asaras, kas plūst no mūsu acīm. Taču patiesībā raudāšana ir sarežģītāks process. Tā var ietvert vienu vai vairākus no šiem aspektiem:

• No acīm plūst asaras: Tas ir galvenais.
• Skaļu trokšņu radīšana: tādas lietas kā skaļa raudāšana, kliegšana un trokšņu radīšana kā maziem bērniem.
• Sejas izteiksmes izmaiņas: sejas muskuļi saraujas, saspringst un iegūst atšķirīgu izskatu.
• Elpošanas modeļa izmaiņas: paātrināta elpošana vai sēkšana, ko pavada nosmakšanas sajūta.

Bet vai zinājāt, ka dažreiz ir iespējams raudāt bez asarām ? Jā, ir cilvēki, kuriem noteiktu veselības problēmu dēļ nerodas asaras. Taču viņi var izjust arī raudāšanu kopā ar citiem simptomiem (balss aizlūzumiem, sejas izteiksmes maiņu).

Kā veidojas asaras?

Virs acīm, tieši zem uzacīm, atrodas divi mazi dziedzeri, ko sauc par asaru dziedzeriem. Tie ir kā divas ūdens tvertnes. Tieši tajos rodas asaras. Kad mēs raudam, šie dziedzeri ātri ražo asaras. Parasti šīs asaras ieplūst nelielā caurulītē ("asaru kanālā"), kas stiepjas no acu kaktiņām uz degunu. Bet, kad mēs raudam, vienlaikus rodas tik daudz asaru, ka caurulīte nevar tās visas izvadīt. Tieši tad, līdzīgi kā upe, kas pārplūst no krastiem, kad tā ir pilna, liekās asaras plūst pāri mūsu plakstiņiem un lejup pa vaigiem.

Kādi ir galvenie iemesli, kāpēc mēs raudam?

Asaras var būt normālas un veselīgas . Ir divi galvenie iemesli, kāpēc mēs raudam. Apskatīsim, kādi tie ir.

Vai ir citi faktori, kas ietekmē raudāšanu?

Jā, protams. Ir arī daudzi citi faktori, kas ietekmē to, cik daudz un kad cilvēks raud.

• Kultūra un audzināšana: Dažās sabiedrībās zēniem, īpaši zēniem, jau no mazotnes tiek mācīts, ka "raudāšana ir vājuma pazīme". Tāpēc, kad viņi izaug, viņi mēdz apspiest savas emocijas un neraudāt.
• Īpaši gadījumi: Tomēr pat kultūrās, kurās raudāšana tiek nosodīta, raudāšana īpašos gadījumos joprojām tiek uzskatīta par normālu. Piemēram, bērēs, kāzās vai bērna piedzimšanas gadījumā.
• Nogurums un miega trūkums: Ja esat ļoti noguris un neesat labi izgulējies, ir grūti kontrolēt savas emocijas. Šādos brīžos jūs varat raudāt pat par vismazākajām lietām.
• Hormoni: Arī mūsu ķermeņa hormoni ietekmē raudāšanu. Piemēram, ir atklāts, ka hormons “(testosterons)” zināmā mērā aptur raudāšanu, un hormons “(prolaktīns)” veicina raudāšanu.
• Attiecības: Mums ir vieglāk raudāt to cilvēku priekšā, kuriem visvairāk uzticamies un kuri mums ir vistuvākie, jo zinām, ka viņi mūs sapratīs.
• Garīgās veselības stāvokļi: Garīgās veselības stāvokļi, piemēram, depresija un trauksme, var izraisīt biežu, nekontrolējamu raudāšanu.
• Nervu sistēmas slimības: Dažas ar smadzenēm un nerviem saistītas slimības var izraisīt arī raudāšanu bez iemesla. Piemēram, tādas slimības kā migrēna, klasteru galvassāpes, multiplā skleroze vai nopietnas slimības, piemēram, traumatiskas smadzeņu traumas (TBI) vai insulti.

Kāpēc mazuļi raud?

Zīdaiņi neprot runāt. Tāpēc viņu vienīgais saziņas veids ir raudāšana. Zīdainis raud, kad kaut kas viņam nepatīk vai jūtas neērti, par ko viņš jums ziņo.

Pirmajās nedēļās mazuļi raud bez asarām, tikai balsī. Raudāšana ar asarām parasti sākas laikā no 4 līdz 8 nedēļām. Laika gaitā māte var saprast, kas viņas mazulim ir nepieciešams, spriežot pēc viņa raudāšanas veida.

Kad jāmeklē medicīniskā palīdzība par raudāšanu?

Parasti raudāšana neprasa ārsta apmeklējumu. Tomēr ir daži gadījumi, kad raudāšana var liecināt par kaut ko nopietnu. Šādos gadījumos ir svarīgi nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību.

Turklāt, ja jūtat, ka nevarat kontrolēt savu raudāšanu un tā traucē jūsu ikdienas aktivitātēm (darbam, mācībām, ģimenes dzīvei), ir ļoti svarīgi apmeklēt ārstu un par to runāt.

Jautājumi, kas jums rodas par raudāšanu...

Vai raudāšana ir laba mūsu ķermenim?

Uz šo jautājumu ir grūti sniegt viennozīmīgu atbildi. Tas ir atkarīgs no plīsuma veida.

Refleksās asaras patiesībā ir labas, jo tās aizsargā mūsu acis no netīrumiem un putekļiem.

Pētnieku vidū pastāv dažādi viedokļi par emocionālām asarām . Daži pētījumi liecina, ka mūsu garastāvoklis var uzreiz pasliktināties pēc raudāšanas. Tomēr tajā pašā pētījumā tika atklāts, ka aptuveni 90 minūtes pēc raudāšanas mēs esam labākā noskaņojumā nekā pirms raudāšanas .

Vai raudāšana mazina sāpes?

Nē. Jaunākie pētījumi liecina, ka raudāšana nevis mazina fiziskas sāpes, bet gan var mazināt spēju paciest sāpes un padarīt tās intensīvākas.

Kāpēc es tik viegli raudu?

Nav noteikumu grāmatas par to, kad raudāt un kad neraudāt. Iemesli, kāpēc jūs raudat, ir katram unikāli. Jūs, iespējams, esat ļoti jūtīgs cilvēks. Tas nav nepareizi. Bet, ja jūs pieķerat sevi domājam: "Es raudu pārāk daudz", un tas traucē jūsu dzīvei, varētu būt ieteicams aprunāties ar garīgās veselības konsultantu . Tā nav vājība, bet gan lēmums, kas jāpieņem kā stipram cilvēkam, kurš rūpējas par sevi.

Kā tu sevi atturēsi no raudāšanas?

Dažreiz, kad gribas raudāt tādā vietā kā birojs, mums tas ir jākontrolē. Šādos gadījumos varat izmēģināt šādas lietas:

• Elpošanas vingrinājumi: Elpojiet dziļi un lēni. Ieelpojiet caur degunu, uz brīdi aizturiet elpu un lēnām izelpojiet caur muti. Tas nomierinās jūsu nervu sistēmu.
• Zemējuma vingrinājumi: Nosauc 5 lietas savā vidē . Nosaki 4 skaņas, ko dzirdi. Padomā par 3 pieskārieniem, ko jūti. Šie vingrinājumi var palīdzēt tev novērst domas no domām, kas liek tev raudāt.
• Meditācija un apzinātība: to ikdienas praktizēšana var uzlabot spēju kontrolēt savas emocijas.
• Pietiekami izgulieties: Pēc labas naktsmiera ir vieglāk kontrolēt savas emocijas.