Vai jūtaties vientuļš un izolēts? Parunāsim par unipolāro depresiju.

Ir normāli reizēm justies skumji un vientuļi. Bet, ja šīs skumjas un vientulība turpinās vairākas dienas vai nedēļas, un ja jums vairs nav intereses par lietām, kas jums agrāk patika, tas var būt kas vairāk nekā tikai parastas skumjas. Šodien mēs runājam par "depresiju", kas ir izplatīta daudzu cilvēku vidū, bet par to īsti netiek runāts. Konkrēti aplūkosim, kas ir "unipolāra depresija".

Vienkārši sakot, kas ir unipolārā depresija?

Šis nosaukums jums varētu šķist nedaudz sarežģīts, bet saglabāsim to vienkāršu. “Unipolāra depresija” ir vēl viens nosaukums “lielai depresijas epizodei”.

Iedomājieties savu garastāvokli kā kāpumu un kritumu ciklu. "Uni" nozīmē "viens" vai "viens". "Polārs" nozīmē "viena galējība" vai "viens pols". Un "Unipolārs" nozīmē "viena galējība". Tas nozīmē, ka jūsu garastāvoklis sasniedz tikai zemāko robežu, kas ir skumjā, nomācošā, nedzīvā puse.

Lūk, kā tas atšķiras no "bipolārās depresijas". "Bi" vārdā "bipolārs" nozīmē "divas". Tas nozīmē, ka garastāvoklis svārstās uz divām galējībām. Viena galējība ir depresija jeb skumjas, par ko mēs runājam. Otra galējība ir "(mānijas)" vai "(hipomānijas)" stāvoklis, kurā jūtat ārkārtēju laimi, sajūsmu un nekontrolējamu enerģiju.

Tā kā šo divu slimību simptomi un ārstēšana atšķiras, ir svarīgi konsultēties ar ārstu, psihiatru vai konsultantu, lai precīzi noskaidrotu, kāda veida slimība jums ir, nevis mēģināt noteikt to pašu.

Vai arī jums ir šie simptomi?

Depresijas simptomus dažreiz var būt grūti atpazīt pat mums pašiem. Apskatiet zemāk esošo tabulu, lai noskaidrotu, vai esat piedzīvojis kādu no šiem simptomiem.

Dažreiz citi veselības traucējumi var izraisīt šos pašus garīgos simptomus. Piemēram, hipotireoze var izraisīt nogurumu, svara pieaugumu un garastāvokļa svārstības. Tāpēc noteikti apmeklējiet ārstu, lai iegūtu pareizu diagnozi.

Kāpēc tas notiek? Kādi ir iemesli?

Tāpat kā depresija netiek ārstēta vienādi visiem, arī tās cēloņi ir atšķirīgi. Nevar apgalvot, ka ir tikai viens cēlonis. Parasti tā ir vairāku iemeslu kombinācija.

• Traumatiski notikumi dzīvē: tuvinieka nāve, bērna piedzimšana (īpaši mātēm), problēmas darbā un attiecību izjukšana – tas viss var to ietekmēt.
• Ģenētiska ietekme: ja kādam jūsu ģimenē, īpaši tuvam radiniekam, piemēram, vecākam vai brālim/māsai, ir depresija, jums ir nedaudz lielāks risks saslimt ar šo stāvokli.
• Citas slimības:Depresiju var izraisīt arī stress, kas rodas, dzīvojot ar hronisku slimību.
• Ķīmiskas izmaiņas smadzenēs: To var izraisīt arī smadzeņu neirotransmiteru nelīdzsvarotība, kas kontrolē mūsu garastāvokli.

Nu, kādas ir ārstēšanas metodes šim nolūkam?

Nekrītiet panikā, ja atklājat, ka jums ir depresija. Tā ir ārstējama slimība. Ārstēšana nav universāla tablete. Tā parasti ir vairāku pieeju kombinācija.

1. Medikamenti

Depresijas ārstēšanai tiek lietoti vairāki medikamentu veidi. Šie medikamenti bieži darbojas, pielāgojot ķīmisko vielu, piemēram, serotonīna, līmeni mūsu smadzenēs. Serotonīns ir ķīmiska viela, kas ietekmē daudzas lietas, tostarp mūsu garastāvokli, apetīti un miegu. SSAI (selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori) ir viens no visbiežāk lietotajiem medikamentu veidiem.

Vissvarīgākais ir nelietot šīs zāles bez ārsta ieteikuma, kā arī pēkšņi pārtraukt to lietošanu. Tā kā zāles, ko lieto "unipolāru" un "bipolāru" traucējumu gadījumā, atšķiras, ir ļoti svarīgi iegūt precīzu diagnozi.

2. Terapija/konsultēšana

Līdztekus medikamentozai ārstēšanai, konsultēšana ir ļoti svarīga depresijas ārstēšanas sastāvdaļa. Saruna ar apmācītu konsultantu par savām sajūtām, stresu un skumjām var palīdzēt atbrīvoties no emocijām. Tā var arī palīdzēt iemācīties tikt galā ar dzīves izaicinājumiem un pārvaldīt savas domas.

3. Dzīvesveida izmaiņas

Lai gan šīs lietas vien nevar pilnībā izārstēt depresiju, tās var ievērojami uzlabot jūsu garīgo labsajūtu.

• Uzturs: Ievērojiet sabalansētu uzturu. Uzturs, kas bagāts ar dārzeņiem, augļiem, pākšaugiem, zivīm un olīveļļu, ir labs gan prātam, gan ķermenim.
• Miegs: Labs miegs ir būtisks garīgajai labsajūtai. Ja jums ir problēmas ar miegu, konsultējieties ar savu ārstu. Bez laba miega ir grūti atgūties no depresijas.
• Attiecības: Depresijas laikā ir normāli justies vientuļam un izolētam. Taču ir svarīgi aprunāties ar uzticamu draugu vai ģimenes locekli par to, kas jums ir prātā, un pavadīt laiku kopā ar viņu, pat ja tas ir tikai uz neilgu brīdi.
• Rutīna: Lai gan tas var būt grūti, ir svarīgi izveidot dienas rutīnu. Sāciet ar mazām lietām, piemēram, celšanos katru dienu vienā un tajā pašā laikā, labu brokastu ēšanu un īsu pastaigu.
• Vingrojumi: Vienkāršu vingrinājumu, piemēram, pastaigas vai skriešanas, veikšana katru dienu 30 minūtes atbrīvo hormonus, kas uzlabo garastāvokli.

Necietiet viens – meklējiet palīdzību.

Ja ciešat no šī stāvokļa, lūdzu, nepalieciet viens. Izolācija var situāciju pasliktināt. Pārrunājiet to ar uzticamu draugu, ģimenes locekli, ārstu vai reliģisko vadītāju. Lūgšana pēc palīdzības nav vājuma pazīme, tas ir stingrs lēmums, kas jāpieņem kopā ar kādu, kam rūp jūs un kurš jūs mīl.

Bieži uzdotie jautājumi (BUJ)

Cik izplatīta ir unipolāra depresija?

Šī ir daudz izplatītāka slimība, nekā jūs varētu domāt. Miljoniem cilvēku visā pasaulē cieš no šīs slimības, tāpēc nedomājiet, ka esat viens.

Vai litija zāles tiek lietotas unipolāras depresijas gadījumā?

Litijs ir visbiežāk izrakstītās zāles bipolāras depresijas ārstēšanai. Tomēr dažreiz ārsts to var izrakstīt arī kombinācijā ar citiem antidepresantiem vienpolāras depresijas gadījumos, kad ārstēšana nav labi sekmīga.

Vai unipolāra depresija un smaga depresijas slimība ir viens un tas pats?

Jā. “Unipolāra depresija” ir tas pats, kas “liels depresīvs traucējums” (MDD). Abi nosaukumi attiecas uz vienu un to pašu stāvokli.