Tu uzvarēji lielā cīņā ar vēzi. Tu pārcieti daudzas sarežģītas ārstēšanas metodes, piemēram, ķīmijterapiju un staru terapiju, un pārvarēji šo izaicinājumu ar stipru sirdi. Visi tevi apsveic. Bet pēc ārstēšanas beigām, pat ja tev šķiet, ka viss ir beidzies, vai tevi joprojām nevajā vientulība, bailes un nemiers? Patiesībā, pat ja cīņa ar vēzi ir beigusies fiziski, garīgā cīņa, iespējams, vēl tikai sākas. Tā nav lieta, kurā tu justos vientuļa, daudziem cilvēkiem visā pasaulē, kas atveseļojas no vēža, ir bijusi šāda pieredze.
Kāpēc garīgā veselība ir svarīga pēc vēža ārstēšanas?
Vienkārši sakot, vēzis ir dzīvi mainoša pieredze gan ķermenim, gan prātam. Pēc ārstēšanas bieži rodas šādas sajūtas:
- Bailes no atkārtošanās: Bailes no jautājuma "Vai vēzis atgriezīsies?" var būt pastāvīgas raizes. Pat nelielas fiziskas sāpes var izraisīt lielas bailes.
- Ķermeņa izmaiņas : Var būt grūti samierināties ar izmaiņām ķermenī, ko izraisījusi operācija vai ārstēšana. Tas var novest pie pašapziņas samazināšanās.
- Vientulība un izolācija: Jūs varat justies nedaudz izolēts no sabiedrības, ar tādām sajūtām kā "Tas esmu tikai es" un "Citi mani nesaprot". Pat ja ģimene un draugi ir kopā ar jums, jūs varat justies vientuļš, it kā nebūtu neviena cita, kas patiesi varētu saprast šo pieredzi.
- Hronisks nogurums: Pēc ārstēšanas jūs varat justies ārkārtīgi noguris neatkarīgi no tā, cik daudz miega esat. Tas var ietekmēt arī jūsu garīgo veselību.
Tev nav jācīnās ar šīm sajūtām vienam. Lūgt palīdzību un par to runāt ir ļoti svarīga tava dziedināšanas ceļojuma sastāvdaļa.
"Vienaudžu atbalsts" un tā vērtība
Kas ir "vienaudžu atbalsts"? Tas ir atbalsts un izpratne, ko saņemat no kāda, kurš ir piedzīvojis līdzīgu pieredzi un kurš var saprast jūsu sāpes un izaicinājumus. Lai izprastu šī atbalsta vērtību, aplūkosim pētījumu, ko veicām visā pasaulē.
Amerikas Savienotajās Valstīs tika veikts pētījums, kurā piedalījās 168 ķīniešu izcelsmes sievietes, kuras bija atveseļojušās no krūts vēža. Viņas arī nesaņēma nepieciešamo psiholoģisko atbalstu valodas un kultūras barjeru dēļ.
Šajā pētījumā tie tika sadalīti divās grupās :
1. Pirmā grupa: Šīm sievietēm tika sniegta ne tikai izglītojoša informācija par vēzi, bet arī iespēja 7 nedēļu garumā 3,5 stundas nedēļā tikties ar citām sievietēm, kuras, tāpat kā viņas, bija atveseļojušās no vēža, lai pārrunātu un dalītos pieredzē (vienaudžu mentorings).
2.Otrā grupa (kontroles grupa): Šie cilvēki nepiedalījās vienaudžu atbalsta grupā un viņiem tika sniegta tikai izglītojoša informācija.
Pēc tam abu grupu garīgās un fiziskās veselības izmaiņas tika mērītas vairākas reizes.
Ko meklēja šis pētījums?
Ārsti un pētnieki ne tikai jautāja: "Vai kļuva labāk?" Viņi mērīja šo cilvēku labsajūtu, izmantojot vairākas zinātniski pierādītas metodes. Lūk, ko viņi atklāja.
| Izmērītais faktors | Vienkāršs skaidrojums |
|---|---|
| Dzīves kvalitāte | Spēja veikt ikdienas uzdevumus un būt laimīgam ģimenē un sabiedrībā. Tas ietver visus aspektus: fizisko, garīgo un sociālo. |
| Depresīvi simptomi | Es aplūkoju tādu jūtu līmeni kā skumjas, intereses zudums par jebko un bezcerība. |
| Hronisks nogurums | Es paskatījos, cik ļoti manu dzīvi ir ietekmējis pārmērīgais nogurums, kas nepāriet pat pēc atpūtas. |
| Uztvertais stress | Es novērtēju, vai dzīves spiediens šķiet kā nepanesama nasta. |
| Kortizola hormona līmenis | Šis ir mūsu ķermeņa "stresa hormons". Kad stress palielinās, šī hormona līmenis organismā palielinās. Tā mērīšana var sniegt priekšstatu par garīgo labsajūtu. |
Bija paredzēts, ka pētījums uzlabos dzīves kvalitāti un mazinās stresu, depresiju un nogurumu tiem, kas saņēma vienaudžu atbalstu. Tas nozīmē, ka tā mērķis bija noskaidrot, cik spēcīga ir saruna ar kādu tādu kā tu, nevis izglītošana.
Mūsu kultūrai atbilstoša atbalsta saņemšanas nozīme
Šis pētījums bija vērsts uz ķīniešu sievietēm . Kāpēc? Tāpēc, ka viņas saprata, cik svarīgi ir saņemt atbalstu, kas ir pielāgots viņu kultūrai un valodai.
Padomājiet tikai, vai Šrilankā nav tāpat? Mēs nedalāmies savās jūtās ar visiem. Mēs nevēlamies būt par apgrūtinājumu savai ģimenei un bērniem. Daži cilvēki pat nevēlas teikt: "Man bija vēzis." Cik gan iedvesmojoši šādā vidē ir konfidenciāli runāt ar kādu, kurš var saprast mūsu problēmas, mūsu pašu veidā? Tāpēc kultūras ziņā atbilstošs atbalsts ir tik vērtīgs.
Kā jūs varat palīdzēt sev vai kādam tuvam cilvēkam?
Šrilankā, iespējams, šīs lielās sadarbības grupu programmas varētu izzust visur. Bet jums nav jācieš vienam.
1. Konsultējieties ar savu ārstu: Ārsts , kurš jūs ārstēja, vislabāk zina jūsu situāciju. Pārrunājiet ar viņu garīgās veselības problēmas, ar kurām saskaraties. Vajadzības gadījumā viņš var jūs nosūtīt pie kvalificēta konsultanta.
2. Runājiet ar kādu, kam uzticaties: Tas varētu būt jūsu vīrs, sieva, labākā draudzene, māsa. Dalīties savā nastā ar kādu citu var sniegt lielu atvieglojumu.
3. Atrodiet cilvēkus ar līdzīgu pieredzi: Dažas slimnīcas vai vēža organizācijas var palīdzēt jums satikt cilvēkus, kuriem ir bijusi līdzīga pieredze. Saruna ar šādu cilvēku var palīdzēt jums justies tā, it kā jūs nebūtu viens.
4. Konsultēšana nav vājuma pazīme: Nav kauns meklēt padomu par garīgo veselību vai apmeklēt konsultantu. Tas ir kā doties pie ārsta, kad salauzāt kāju. Ja jūtaties nomākts, arī tam ir ārstēšanas metodes.
Tu esi stiprs cilvēks, kurš cīnījās un uzvarēja vēzi. Ar šo spēku padomā arī par savu garīgo labsajūtu. Nevilcinies saņemt nepieciešamo atbalstu šajā ceļojumā.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Fiziskā atveseļošanās pēc vēža ārstēšanas ir tikpat svarīga kā garīgā atveseļošanās. Tie ir ceļojums, kas iet roku rokā.
- Nebaidieties runāt par savām jūtām, bailēm un bažām ar kādu, kam uzticaties, vai pat ar savu ārstu.
- Saruna ar kādu, kam ir bijusi līdzīga pieredze kā jums (vienaudžu atbalsts), var būt lielisks garīgā spēka avots.
- Emocionālā atbalsta meklēšana nav vājums, tas ir ļoti spēcīgs un svarīgs solis, ko varat spert ceļā uz pilnīgu atveseļošanos.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru