Vai jums bieži rodas sāpes rokas vai kājas augšdaļā? Tā varētu būt ekstensora tendinīta pazīme!

Dažreiz jūs, iespējams, jutāt nelielas sāpes, piemēram, tirpšanu, kas nāca no rokas vai kājas augšdaļas. Dažreiz jūs varat just, ka šīs sāpes pastiprinās, izstiepjot pirkstus vai paceļot kāju. Tā nav tikai muskuļa raustīšanās, bet to varētu izraisīt stāvoklis, ko sauc par "ekstensora tendinītu", par kuru mēs šodien runājam.

Kas ir ekstensora tendinīts?

Vienkārši sakot, ekstensora tendinīts ir tendinīta veids, kas ietekmē cīpslas roku aizmugurē (nevis otrā pusē, bet otrā pusē) un kāju augšdaļā. Labi, tagad jūs droši vien domājat, kas ir cīpsla un kas ir tendinīts, vai ne?

Cīpslas ir kā spēcīgas, elastīgas saites. Tās savieno mūsu muskuļus ar kauliem . Tāpēc, kad mēs kustinām rokas vai kājas, šīs cīpslas palīdz pārnest muskuļu spēku uz kauliem un liek tiem kustēties. Ekstensoru cīpslas ir īpašs cīpslu veids. Rokās tās palīdz izplest pirkstus un iztaisnot tos. Kājās tās palīdz pacelt kāju pirkstus un saliekt potītes.

“Tendinīts” attiecas uz šī cīpslas audu iekaisumu vai vienkārši pietūkumu . Tāpat kā nelielas traumas gadījumā, tā kļūst pietūkusi un sarkana. Tātad “ekstensora tendinīts” attiecas uz šī ekstensora cīpslas pietūkumu vai iekaisumu rokas vai kājas augšdaļā.

Šo stāvokli parasti izraisa atkārtotas kustības, kas rada pārāk lielu slodzi cīpslām, laika gaitā tās bojājot. To var izraisīt tas, kā jūs bieži strādājat, spēlējaties vai veicat noteiktas aktivitātes.

Kam ir lielāka iespēja saslimt ar ekstensora tendinītu?

Šis stāvoklis patiesībā var rasties ikvienam. Tomēr dažiem cilvēkiem ir lielāka iespēja to attīstīt. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, ja rokas vai kājas visu laiku lietojat vienādi, neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu darba vai hobija dēļ.

Piemēram, cilvēkam, kurš visu dienu raksta datorā, šis stāvoklis var attīstīties cīpslās, kas izstiepj rokas pirkstus. Vai arī cilvēkam, kurš visu dienu strādā stāvus, piemēram, veikalā strādājošam, skolotājam, šis stāvoklis var ietekmēt cīpslas kājas augšdaļā. Riska grupā ir arī cilvēki, kas nodarbojas ar galdniecību, krāsošanu, dārzkopību (kapējot, ravējot nezāles), un cilvēki, kas mazgā drēbes ar rokām, izmantojot nūju .

Turklāt cilvēkiem ar noteiktiem veselības stāvokļiem ir lielāka iespēja attīstīt ekstensora tendinītu:

• Cilvēki ar imūnsistēmas slimībām , piemēram, tādām slimībām kā reimatoīdais artrīts.
• Cilvēki ar noteikta veida artrītu , piemēram, (podagru).
• Cilvēki ar kāju problēmām, piemēram, osteoartrītu.
• Cilvēki ar plakanām pēdām vai augstām velvēm.

Cilvēkiem, kas vecāki par 40 gadiem, un tiem, kam cīpslas kopumā ir stīvas (nepietiekama lokanība), ir lielāka iespēja saslimt ar šo slimību. Ir arī konstatēts, ka smēķētājiem ir lielāks tendinīta attīstības risks .

Cik izplatīts ir šis stāvoklis?

Stāvoklis "tendinīts" patiesībā ir ļoti izplatīts. Starp tiem "ekstensora tendinīts" ir īpaši izplatīts tiem, kas strādā vai nodarbojas ar sportu un bieži lieto rokas un kājas, kā minēts iepriekš.

Kā tas ietekmēs manu ķermeni?

Kad cīpslas ir pietūkušas un sāpīgas, lietojot šo ekstremitāti, var būt sāpīgi un grūti veikt ikdienas uzdevumus. Iedomājieties, ja jums ir grūtības izstiept pirkstus, cik grūti ir rakstīt vai kaut ko noturēt? Ja sāp kājas augšdaļa, cik grūti ir staigāt vai kāpt pa kāpnēm?

Kā jau minējām iepriekš, cīpslas savieno muskuļus ar kauliem. Tāpēc, kad šīs "ekstensoru cīpslas" iekaist, tās nekustas tik gludi, kā vajadzētu. Tāpēc rodas sāpes, un kļūst grūti kustināt ekstremitāti. Īpaši sāpes var pastiprināties, veicot darbību, kas izraisīja tendinītu.

Kāda ir atšķirība starp ekstensora tendinītu un stresa lūzumiem?

Abu simptomu dažkārt var būt līdzīgi. Jums var rasties sāpes vai nu rokā, vai kājā. Abus var izraisīt atkārtotas kustības (pārslodze). Tomēr faktiskais bojājums abiem ir dažādās ķermeņa daļās.

Ja Jums ir ekstensora tendinīts, esat bojājis ekstensora cīpslu, kas ir auklai līdzīgi audi, kas atrodas zem ādas kājas augšdaļā vai rokas aizmugurē.

Tomēr „stresa lūzums” ir neliela plaisa vai lūzums kaulā . Precīzāk, rokas gadījumā – kaulos, ko sauc par „metakarpālajiem kauliem” un kas piešķir rokai formu, bet pēdas gadījumā – „pleznas kaulos” , kas veido pēdas velvi un savieno pēdas aizmuguri ar pirkstiem. Tas nenotiek uzreiz, bet, turpinot veikt vienas un tās pašas kustības vai enerģiski sportojot, kauls pietūkst no iekšpuses, un laika gaitā rodas šī nelielā plaisa.

Tāpēc, neatkarīgi no cēloņa, ja rodas tādi simptomi kā sāpes vai pietūkums rokā vai kājā, vislabāk ir nekavējoties apmeklēt ārstu, lai veiktu pārbaudi.

Kādi ir ekstensora tendinīta simptomi?

Šādā situācijā var rasties tādi simptomi kā:

• Sāpes: Jūs varat sajust sāpes gar cīpslu vai apkārtējo zonu.
• Sāpes pastiprinās, lietojot roku vai kāju: Šīs sāpes var pastiprināties, kaut ko darot vai ejot.
• Stīvums:No rīta pamostoties vai mēģinot kustināt roku/kāju pēc kāda laika nekustēšanās, jūs varat justies nedaudz stīvs.
• Pietūkums: Vieta, kur rodas sāpes, var būt pietūkusi.
• Krāsas maiņa vai siltums: apgabals, kurā atrodas cīpsla, var kļūt sarkans vai justies siltāks uz tausti nekā citās vietās.

Uzzināsim arī par ekstensoru cīpslu zonām.

Ārsti dažreiz var runāt par "zonām" uz jūsu rokas vai kājas. Tās ir kā kartes robežas. Viņi sadala jūsu roku vai kāju dažādās daļās un izmanto šīs zonas, lai palīdzētu jums noteikt un precīzi izskaidrot, kur jums ir problēma. Parasti uz rokām ir deviņas zonas un uz kājām četras zonas. Tas palīdz ārstiem plānot ārstēšanu.

Kādi ir ekstensora tendinīta cēloņi?

Galvenais iemesls tam ir tas, ka jūs turpināt izmantot vienas un tās pašas roku vai kāju kustības . Laika gaitā palielinās normāls spriegums uz šīm ekstensoru cīpslām, un tās sāk bojāties. Šis bojājums izraisa cīpslu pietūkumu (iekaisumu). Šis pietūkums izraisa sāpes, un cīpslas nevar vienmērīgi kustēties.

Šeit ir dažas aktivitātes, kas var izraisīt ekstensora tendinītu:

• Darbs, kas prasa stāvēšanu visu dienu: piemēram, veikalu darbinieki un apsargi.
• Dārzkopība vai ainavu veidošana: tādas lietas kā ravēšana, ravēšana utt.
• Skaļa berzēšana: piemēram, grīdas beršana, trauku beršana.
• Galdniecība, krāsošana.
• Sporta traumas: Īpaši, ja tiek izmantotas nepareizas tehnikas.
• Ja jums ir rokas, varat nepārtraukti rakstīt uz tastatūras.
• Pēdu gadījumā cēlonis var būt arī cieši apavi, apavi, kas nepieguļ pareizi, un dažreiz pārāk cieša kurpju šņoru sasiešana.
• Tas var notikt arī jaunajām māmiņām . Tas ir tāpēc, ka viņas pastāvīgi ceļ savu bērnu un uzturas vienā un tajā pašā pozā, barojot bērnu ar krūti, kas var izraisīt dažu plaukstas locītavas cīpslu sastiepumu.

Papildus tam, ja pēkšņi pagriežat roku vai kāju – iedomājieties, ka paslīdat, nokrītat un aizķerat roku, vai paklūpat un pagriežat kāju –, var rasties arī ekstensora tendinīts. Taču tas ir nedaudz retāk sastopams.

Kā tiek diagnosticēts ekstensora tendinīts?

Kad apmeklēsiet ārstu, viņš/viņa vispirms uzdos jums jautājumus par jūsu simptomiem un veiks jūsu rokas vai kājas fizisku pārbaudi.

Viņi var aptaustīt jūsu roku vai kāju, lai redzētu, vai nav pietūkušas vai sāpīgas vietas. Viņi var arī lūgt jums veikt noteiktas kustības, lai pārbaudītu rokas/kājas kustību diapazonu, spēku un sāpju intensitāti.

Dažreiz, ja ārstam ir aizdomas par cīpslas plīsumu vai citiem bojājumiem rokas/kājas iekšpusē, viņš var arī pasūtīt attēlveidošanas testus , piemēram:

• Rentgena stari: Lai noskaidrotu, vai ir problēmas ar kauliem.
• Muskuļu un skeleta sistēmas ultrasonogrāfija (MSK-US): šī metode ir ļoti laba, lai apskatītu mīkstos audus, piemēram, cīpslas un muskuļus.
• Datortomogrāfija vai magnētiskās rezonanses attēlveidošana: tās tiek izmantotas, ja nepieciešams skaidrāks un detalizētāks attēls.

Kā ārstē ekstensora tendinītu?

Vairumā gadījumu šo stāvokli var atvieglot ar mājas līdzekļiem un bezrecepšu pretsāpju līdzekļiem.

Būtībā jums jāievēro "RICE" metode :

• R - Atpūta: Izvairieties no aktivitātēm, kas ir bojājušas cīpslas. Nenovietojiet pārmērīgu svaru uz rokas/kājas, kamēr tā nav sadzijusi.
• I - Ledus: apmēram četras reizes dienā uz 15 minūtēm sāpīgajā vietā uzklājiet ledus kompresi. Neuzklājiet ledu tieši uz ādas, ietiniet to drānā un uzklājiet.
• C — kompresija: lai mazinātu pietūkumu, sāpīgo vietu var cieši aptīt ar elastīgu saiti. Taču neaptiniet to tik cieši, lai tas nogrieztu asins plūsmu.
• E - Pacēlums: Kad vien iespējams, turiet roku vai kāju paceltu virs sirds. Tas palīdzēs mazināt pietūkumu.

"Atcerieties, ka šī RICE metode ir kā pirmā palīdzība. Ja sāpes nemazinās, apmeklējiet ārstu."

Lai mazinātu sāpes un pietūkumu, var lietot pretsāpju līdzekļus, ko sauc par "NPL" , piemēram, aspirīnu vai ibuprofēnu. Tomēr pirms šo zāļu lietošanas ilgāk par 10 dienām bez pārtraukuma vislabāk ir konsultēties ar ārstu.

Ja pēc dažām nedēļām simptomi neuzlabojas, ārsts var uzsākt papildu ārstēšanu, piemēram:

• Kortikosteroīdu injekcijas: tās ir injekcijas, ko injicē tieši sāpīgajā cīpslā. Tās mazina pietūkumu un ātri atvieglo sāpes. Tomēr to nav ieteicams darīt regulāri.
• Fizioterapeits: Fizioterapeits iemācīs vingrinājumus un stiepšanās vingrinājumus, lai stiprinātu muskuļus ap cīpslu un palielinātu lokanību. Tas var palīdzēt mazināt simptomus un novērst stāvokļa atkārtošanos.

Ekstensora tendinīta gadījumā ķirurģiska iejaukšanās ir nepieciešama reti . Ārsti apsver operāciju tikai tad, ja visas pārējās ārstēšanas metodes ir bijušas neveiksmīgas.

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai atgūtos no šī stāvokļa?

Atveseļošanās ātrums ir atkarīgs no tā, cik lieli ir jūsu cīpslu bojājumi un cik labi jūs tās atpūtinat. Daudzi cilvēki sāk just atvieglojumu, tiklīdz atpūtina roku/kāju un izvairās no aktivitātēm, kas bojāja viņu cīpslas.

Pilnīga cīpslas sadzīšana var ilgt no dažām nedēļām līdz dažiem mēnešiem . Konsultējieties ar savu ārstu par atveseļošanās laiku atkarībā no jūsu stāvokļa.

Vai var novērst ekstensora tendinītu?

Jā, to lielā mērā var novērst. Šeit ir dažas lietas, kas jāpatur prātā:

Spēlējot sportu vai nodarbojoties ar citām fiziskām aktivitātēm:

• Valkājiet atbilstošu drošības aprīkojumu.
• Ja jums ir sāpes rokā vai kājā, nedariet tādas lietas kā "spēlējiet cauri sāpēm".
• Pēc laba treniņa dodiet savam ķermenim laiku atpūsties un atgūties.
• Pirms sporta vai vingrošanas rūpīgi iesildiet ķermeni, veiciet vingrinājumus un stiepšanās vingrinājumus.
• Pēc sporta spēlēšanas vai vingrošanas veiciet atsildīšanās vingrinājumus un stiepšanās vingrinājumus.
• Ja dienas beigās jūtat sāpes cīpslās, pārbaudiet, vai darba vai vingrošanas laikā varat valkāt plaukstas locītavas vai potītes locītavas .

Lai izvairītos no negadījumiem, ievērojiet šos vispārīgos drošības padomus:

• Uzturiet kārtību savās mājās un darba vietā, atbrīvojoties no nekārtības un liekā, kas varētu izraisīt paklupšanu.
• Sniedzoties pēc kaut kā augsta, vienmēr izmantojiet piemērotu instrumentu, piemēram, kāpnes. Nekad nekāpiet uz krēsliem, galdiem vai letēm.
• Ja jums ir grūtības staigāt vai pastāv lielāka iespēja nokrist, izmantojiet spieķi vai staigulīti.
• Izvēloties apavus, izvēlieties ērtus apavus, kas nespiež pēdas. Nesieniet šņores pārāk cieši.

Ko es varu sagaidīt, ja man ir ekstensora tendinīts?

Jūs varat sagaidīt pilnīgu atveseļošanos no šī stāvokļa. Šis ir īslaicīgs stāvoklis. Ar pienācīgu ārstēšanu un atpūtu tam nebūs ilgtermiņa ietekmes uz jūsu veselību, darbu vai aktivitātēm, kas jums patīk.

Vai man būs jāņem brīvdienas no darba vai skolas, ja man ir ekstensora tendinīts?

Ja varat veikt savu darbu vai mācības, neradot pārāk lielu slodzi rokai vai kājai, jums nebūs jāņem brīvs laiks, līdz cīpsla sadzīst.

Tomēr, ja jūsu ekstensora tendinītu izraisa jūsu darbs vai hobijs, jums kādu laiku būs jāpaliek prom no šīm aktivitātēm, līdz atveseļosieties.

Vai es varu staigāt vai skriet ar ekstensora tendinītu?

Daudzi cilvēki var staigāt un pārvietoties pat ar kāju ekstensora tendinītu. Taču noteikti dodiet savam ķermenim laiku atveseļoties pēc staigāšanas un pārvietošanās.

Pirms fizisko aktivitāšu, piemēram, skriešanas vai vingrošanas, atsākšanas vienmēr konsultējieties ar ārstu. To pašu aktivitāšu veikšana, kas savainoja cīpslu, īpaši, ja tā izraisīja tendinītu, var pasliktināt simptomus. Tā var arī izraisīt turpmākus cīpslas bojājumus, izraisot nopietnāku stāvokli, piemēram, cīpslas plīsumu.

Cikos man vajadzētu apmeklēt ārstu?

Ja simptomi, piemēram, sāpes un pietūkums, dažu dienu laikā nemazinās, ja tie pasliktinās vai ja nevarat normāli kustināt roku/kāju, apmeklējiet ārstu.

Kad man jādodas uz neatliekamās palīdzības nodaļu (ANA) ?

Ja rodas kāds no šiem simptomiem, nekavējoties dodieties uz neatliekamās palīdzības nodaļu:

• Ļoti stipras sāpes.
• Ja pietūkums pastiprinās.
• Ja ir krāsas maiņa (piemēram, zila vai violeta).
• Ja jūs vispār nevarat pakustināt roku/kāju.

Kādus jautājumus man vajadzētu uzdot savam ārstam?

Apmeklējot ārstu, varat uzdot šādus jautājumus:

• Vai man ir ekstensora tendinīts vai kāda cita slimība?
• Kuras cīpslas ir bojātas?
• Cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai dziedinātu?
• No kādām aktivitātēm man vajadzētu izvairīties un cik ilgi?
• Kādus vingrinājumus es varu veikt mājās?

Ekstensora tendinīts ir sāpīgs stāvoklis, kas var apgrūtināt normālu funkcionēšanu visas dienas garumā. Tomēr, ja jūs dodat savam ķermenim laiku, kas nepieciešams dziedināšanai, jūs varat novērst nopietnākas problēmas attīstību.

Ja tas ir saistīts ar traumu, ko guvāt darbā, konsultējieties ar savu ārstu par to, kādu atvieglojumu un pakalpojumus varat saņemt līdz atveseļošanās brīdim.

Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās

Labi, tagad jūs labi saprotat to, par ko mēs šodien runājām, proti, "ekstensora tendinītu". Galvenais ir tas, ka, ja jums ir pastāvīgas sāpes vai pietūkums rokā vai augšstilbā, neignorējiet to. Tā varētu būt tendinīts.

Atpūta ir labākās zāles pret to! Arī RICE metodes (atpūta, ledus, kompresija, pacelšana) ievērošana var sniegt lielu atvieglojumu.

Vissvarīgākais ir tas, ka, ja simptomi saglabājas vai pasliktinās, noteikti meklējiet medicīnisko palīdzību.Tikai tad jūs varat precīzi zināt, kas ir noticis, un ātri uzsākt nepieciešamo ārstēšanu. Atcerieties, jo ātrāk jūs uzsāksiet ārstēšanu, jo ātrāk jūs varēsiet atveseļoties un atgriezties pie ierastajām aktivitātēm. Rūpējieties par sevi!

Ekstensora tendinīts, tendinīts, rokas sāpes, kājas sāpes, cīpslu pietūkums, RICE terapija, locītavu sāpes