Vai jums bieži sāp mugura? Parunāsim par šīm muguras sāpēm.

Muguras sāpes mūsdienās ir liela problēma daudziem cilvēkiem. Dažreiz šīs sāpes rodas pēc neliela darba veikšanas, smagas kravas celšanas, bet dažreiz tās var parādīties pilnīgi bez iemesla. Kas ir šis stāvoklis, par kuru mēs bieži sakām: "Ak... man sāp mugura"? Vai tas ir normāli? Vai arī no tā ir jābaidās? Vai mums vajadzētu par to parunāt nedaudz sīkāk, it kā mēs runātu ar draugu?

Kādi ir muguras sāpju cēloņi?

Lielākoties muguras sāpju cēlonis ir mūsu pašu sliktie ieradumi, ko mēs pieļaujam, to neapzinoties. Padomājiet par to, mūsu mugurkauls balsta visa ķermeņa svaru un palīdz mums stāvēt kājās, saliekties un pagriezties. Cik liela atbildība tai ir? Tāpēc, ja mēs par to pareizi nerūpējamies, nav brīnums, ka rodas problēmas.

Vienkārši sakot, mūsu mugurkauls ir tornis, kas sastāv no 24 maziem kauliem, ko sauc par skriemeļiem. Tajā atrodas muguras smadzenes — nervu tīkls, kas kontrolē sajūtas un kustības visā ķermenī. Tātad, pat ja šajā sarežģītajā sistēmā ir neliela problēma, mēs varam sajust sāpes.

Šeit ir daži no galvenajiem iemesliem :

• Nepareiza stāja: Ilgstoša sēdēšana vienā un tajā pašā pozā biroja krēslā vai vadot automašīnu ir neērta. Daudzi cilvēki sēž sakumpušā pozā, vai ne? Tas nemaz nav labi mugurai.
• Atkārtotas kustības: Turpinot veikt tos pašus liekšanas un celšanas uzdevumus, kā tas ir dažos darbos, muguras muskuļi to nevar izturēt.
• Neuzmanīga lietu pārvietošana: pēkšņa smaga priekšmeta pacelšana, stumšana vai vilkšana var izraisīt muskuļu sastiepumu, ja tas netiek darīts pareizi.

Papildus šiem ieradumiem pastāv arī citi cēloņi. Muguru var bojāt negadījums, trauma sporta laikā vai kritiens. Dažreiz muguras muskuļi pēkšņi savelkas un savelkas mezglā (muskuļu spazmas). Tās ir stipras sāpes, kas rada sajūtu, ka kājas miesa tiek plīsusi.

Novecojot, mūsu locītavas nolietojas, un skrimslis starp mugurkaula skriemeļiem var nolietoties. To sauc par osteoartrītu . Turklāt mīkstie audi starp skriemeļiem var izspiesties un nospiest nervus, ko sauc par diska trūci . Šīs ir nopietnas slimības.

Daudzas sievietes grūtniecības laikā piedzīvo muguras sāpes. Tas ir tāpēc, ka liekais svars un hormonālās izmaiņas rada papildu spiedienu uz mugurkaulu.

Vai muguras sāpes ir vienīgā pazīme?

Nē. Ja jums ir muguras problēmas, papildus sāpēm varat izjust arī citus simptomus rokās un kājās. Ir svarīgi apzināties arī šos simptomus.

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?

Parastas muguras sāpes var izzust dažu dienu laikā. Tomēr šādos gadījumos noteikti jāmeklē medicīniskā palīdzība.

• Pēc traumas , piemēram, kritiena vai negadījumaJa sāpes uznāk.
• Ja sāpes traucē ikdienas aktivitātes (piemēram, staigāšanu, piecelšanos, došanos uz darbu).
• Ja sāpes nepāriet ilgāk par 6 nedēļām , tās pastiprinās vai izplatās uz citām ķermeņa daļām.

Kad apmeklēsiet ārstu, viņš jūs pārbaudīs, pārbaudīs, cik tālu varat saliekt mugurkaulu, un pārbaudīs, vai jūsu nervi darbojas pareizi. Viņš var arī nozīmēt tādus izmeklējumus kā rentgens, MRI skenēšana vai datortomogrāfija. Taču atcerieties, ka šo testu rezultāti ne vienmēr ir tieši saistīti ar sāpēm, ko izjūtat.

Kādas ir ārstēšanas metodes?

Daudzi cilvēki domā, ka muguras sāpju gadījumā viņiem jāpaliek gultā. Taču patiesībā tas ir nepareizi. Palikšana gultā var vājināt muskuļus un aizkavēt dzīšanu. Labāk ir veikt vieglus vingrinājumus.

• Fizioterapeits: Fizioterapeits var izstrādāt virkni vingrinājumu, kas ir īpaši pielāgoti jūsu stāvoklim. Šie vingrinājumi var stiprināt mugurkaula muskuļus, mazināt sāpes un palīdzēt jums atkal labāk kustēties.
• Pretsāpju līdzekļi: Bezrecepšu pretsāpju līdzekļi, piemēram, paracetamols un ibuprofēns, var sniegt īslaicīgu atvieglojumu. Var palīdzēt arī karstā ūdens pudeles vai ledus kompreses lietošana. Ārsts var izrakstīt spēcīgākas zāles, taču tās var izraisīt atkarību, tāpēc tās jālieto tikai ārsta uzraudzībā.
• Alternatīvas ārstēšanas metodes: Daži cilvēki var atvieglot sāpes arī ar tādām lietām kā ķiropraktiskā aprūpe, akupunktūra un masāža.
• Ķirurģiska iejaukšanās: šī ir pēdējā iespēja. Ķirurģiska iejaukšanās tiek apsvērta tikai tad, ja ir kaulu bojājumi, diska trūce vai kaut kas nopietnāks, piemēram, saspiests nervs.

Kā izvairīties no muguras sāpēm?

Saka: "Labāk novērst slimības gaitu nekā ārstēt." Tāpēc, tā vietā, lai gaidītu, kamēr uznāk muguras sāpes, ievērojiet šos ieradumus, lai no tām izvairītos.

• Vingrinājums: Veiciet vingrinājumus, kas stiprina muguras muskuļus (core musculus). Iešana ir viens no labākajiem un vienkāršākajiem vingrinājumiem muguras stiprināšanai.
• Saglabājiet labu stāju: Sēžot, stāvot un ejot, mēģiniet saglabāt ausis, plecus un gurnus vienā līnijā.
• Esiet uzmanīgi, ceļot svarus: ceļot svarus, nelieciet muguru, bet gan saliecieties ceļos un turiet muguru taisni.
• Gulēšanas poza: Vislabāk ir gulēt uz sāniem. Izmantojiet vidēji stingru matraci, kas nav pārāk mīksts vai pārāk akmeņains.
• Izvairieties no smēķēšanas: smēķēšana pasliktina asinsriti, samazinot barības vielu un skābekļa piegādi muskuļiem.