Vai jums dažreiz šķiet, ka jums ir grūti pabeigt uzdevumu, kad esat to iesācis? Vai arī jums šķiet, ka jūsu domas klīst, kad kāds runā? Vai jūs bieži aizmirstat sīkas lietas, piemēram, kur nolikāt atslēgas vai telefonu? Tās nav tikai nejaušas lietas. Tā nav jūsu slinkums vai atbildības trūkums. Šodien mēs runājam par neuzmanības ADHD , ļoti izplatītu stāvokli, kas rada šādas problēmas, bet par kuru sabiedrībā daudz nerunā.
Vienkārši sakot, kas ir neuzmanīgs ADHD?
Neuzmanības ADHD ir ADHD (uzmanības deficīta/hiperaktivitātes traucējumu) veids, par kuru mēs visi esam dzirdējuši. Tomēr šajā gadījumā neuzmanības un hiperaktivitātes simptomi, ko mēs parasti saistām ar ADHD, bieži vien nav vai ir ļoti reti.
Galvenais izaicinājums cilvēkam ar šo stāvokli ir saglabāt koncentrēšanos un organizētību . Iedomājieties, ka jūs darāt kaut ko svarīgu. Bet pēkšņi jūsu domas tiek pievērstas citām lietām. Uzsāktais uzdevums beidzot tiek atmests. Ja tas notiek ne tikai reizi dienā, bet regulāri, tam var būt liela ietekme uz jūsu ikdienas dzīvi, mācībām, darbu un attiecībām.
Svarīgi ir tas, ka tā nav jūsu vaina. Šo stāvokli izraisa smadzeņu darbības izmaiņas. Tāpēc pastāv atbilstošas ārstēšanas un pārvaldības metodes.
Kādi ir šī stāvokļa biežākie simptomi?
Ikviens laiku pa laikam aizmirst lietas un zaudē koncentrēšanās spējas. Tas ir normāli. Taču cilvēkam ar neuzmanības ADHD šīs lietas ietekmē biežāk un smagāk. Apskatīsim galvenos simptomus.
| Raksturīgs | Lūk, kā tas izskatās ikdienas dzīvē. |
|---|---|
| Nepietiekama uzmanība sīkām detaļām | Skolas darbos, rakstot atskaiti birojā, bieži gadās nelielas kļūdas. Šķiet, ka strādājat pavirši. |
| Grūtības ilgstoši noturēt uzmanību | Lasot grāmatu, klausoties lekciju vai piedaloties sapulcē, ir grūti noturēt domas vienuviet. Prāts pazūd citā pasaulē. |
| Grūtības klausīties, ko kāds saka | Pat tad, kad kāds ar tevi runā tieši, šķiet, ka tavas domas ir kaut kur citur. Tas, ko viņi saka, īsti neiet cauri tavai galvai. |
| Nespēja pabeigt uzdevumu, kad tas ir iesākts | Pat ja kaut ko iesāksi ar entuziasmu, drīz vien kļūs garlaicīgi un zaudēsi koncentrēšanos. Tādas lietas kā mājasdarbi un uzdevumi tiek apturētas pusceļā. |
| Laika pārvaldība un organizatoriskās vājības | Ir grūti pabeigt darbu laikā un ievērot termiņus. Tādas lietas kā istaba un rakstāmgalds vienmēr var būt nekārtīgas. |
| Ikdienas lietu aizmirstība/pazaudēšana | Es bieži aizmirstu, kur esmu nolicis savu zīmuli, maku, atslēgas, telefonu utt. Man paiet ilgs laiks, lai tos atrastu. |
| Aizmirstot ikdienas uzdevumus | Jūs varat aizmirst pat vienkāršas lietas, piemēram, atzvanīšanu, rēķina apmaksu vai došanos uz tikšanos. |
Kāpēc rodas šāda situācija?
Šim notikumam nav viena precīza iemesla, taču pētījumi liecina, ka to var veicināt vairāki faktori.
- Ģenētika: Tas var būt iedzimts. Ja kādam jūsu ģimenē ir ADHD, jums ir lielāka iespēja saslimt ar šo stāvokli.
- Smadzeņu struktūra un funkcija: Tas var būt saistīts ar noteiktām izmaiņām dažu mūsu smadzeņu daļu struktūrā un funkcijās, kas kontrolē uzmanību un uzvedību.
- Faktori, kas ietekmē grūtniecības gaitu:Faktori, piemēram, mātes alkohola vai narkotiku lietošana grūtniecības laikā, saskare ar noteiktām toksiskām ķīmiskām vielām vidē, kā arī priekšlaicīgas dzemdības vai mazs dzimšanas svars, var arī palielināt bērna ADHD attīstības risku.
Neuzmanīgas ADHD ietekme uz dzīvi
Šis stāvoklis var radīt daudz izaicinājumu ikdienas dzīvē. Tā kā citi to nesaprot, jūs varat tikt apzīmēts kā "slinks", "neatbildīgs" vai "neorganizēts".
Iedomājieties, ka skolā jūs droši vien dzirdējāt skolotājus sūdzamies par to, ka jūs "nepildāt savus darbus kārtīgi" un "neklausāties, ko jums saka". Darbā, ja nevarat laikus pabeigt darbu, jūsu priekšnieki var uzdot jums jautājumus. Tas var ietekmēt arī jūsu attiecības ar draugiem un ģimeni. Tā kā jūs aizmirstat lietas, viņi var domāt, ka jums tās nerūp.
Tas viss var izraisīt zemu pašapziņu, trauksmi un depresiju. Tāpēc nav ieteicams to vienkārši ignorēt.
Kā šis stāvoklis tiek diagnosticēts?
Nav vienas pārbaudes, lai diagnosticētu neuzmanīgu ADHD. To nevar diagnosticēt ar asins analīzi vai skenēšanu. To diagnosticē, rūpīgi izpētot jūsu simptomus un uzvedības modeļus. Šim nolūkam jums jākonsultējas ar ārstu, piemēram, psihiatru, neirologu vai psihologu.
Ārsts veic šādas darbības:
1. Simptomu apstiprināšana: Ārsts jums, jūsu vecākiem, skolotājiem vai tuviniekiem jautās par jūsu uzvedību kopš bērnības. Viņš apkopos informāciju par to, kā jūs uzvedaties skolā, mājās un sabiedrībā. Viņš var arī lūgt jūs aizpildīt simptomu novērtēšanas skalu.
2. Citu veselības stāvokļu izslēgšana: ārsts meklēs citus šo simptomu cēloņus, piemēram, miega problēmas, mācīšanās traucējumus, vielu lietošanu vai augstu stresa līmeni. Tas ietvers pilnīgas medicīniskās vēstures ievākšanu, fiziskās apskates veikšanu un nepieciešamības gadījumā nosūtīšanu uz papildu pārbaudēm.
3. Pārbaudiet, vai nav citu garīgās veselības problēmu: Tā kā ADHD var būt saistīts ar citiem garīgās veselības traucējumiem, piemēram, depresiju un trauksmi, ārsts meklēs arī tos.
Parasti šiem simptomiem ir jāsākas pirms 12 gadu vecuma , tiem ir jāilgst vismaz 6 mēnešus un jāietekmē vairāk nekā viena dzīves joma (piemēram, skola un mājas).
Vai to var atpazīt pieaugušā vecumā?
Jā, noteikti var.Bieži vien šis stāvoklis bērnībā var palikt nediagnosticēts. Tā kā nav nekādu palaidnību, neviens neuzskata to par problēmu. Taču pieaugušā vecumā šīs problēmas var parādīties kā izaicinājumi darbā, universitātē un ģimenes dzīvē. Iespējams, pēc tam, kad jūsu bērnam tiek diagnosticēts ADHD, ir pieaugušie, kuri atceras, ka viņiem bērnībā bija šie simptomi, un ieskatās sevī.
Kā ārstēt un pārvaldīt?
Neuzmanīgu ADHD nevar pilnībā izārstēt. Taču ir ārstēšanas metodes, kas var palīdzēt kontrolēt simptomus un dzīvot veiksmīgu dzīvi. Parasti ārsts var ieteikt vienu vai vairākas no šīm ārstēšanas metodēm kopā.
1. Medikamenti
2. Uzvedības modifikācijas
3. Koučings
Narkotiku veidi
Šim nolūkam tiek izmantoti vairāki galvenie medikamentu veidi. Tie jālieto tikai pēc ārsta ieteikuma.
| Narkotiku kategorija | Kā tas darbojas vienkārši | Piemēri |
|---|---|---|
| Psihostimulatori | Regulē neirotransmiteru aktivitāti, kas kontrolē uzmanību un modrību smadzenēs. | Metilfenidāts, amfetamīns |
| Nestimulējoši līdzekļi | Tie arī ietekmē smadzeņu neirotransmiterus, bet citādā veidā. Tie ir piemēroti tiem, kuri ir jutīgi pret stimulantiem. | Atomoksetīns, guanfacīns |
| Antidepresanti | Daži antidepresanti arī palīdz kontrolēt ADHD simptomus, līdzsvarojot smadzeņu ķīmiskās vielas. | Bupropions, venlafaksīns |
Uzvedības modifikācijas terapija
- Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT): šī ir ļoti efektīva metode. Tā palīdz izprast saistību starp domām, jūtām un uzvedību. Jūs varat identificēt problemātisku uzvedību, pārvaldīt to un apgūt praktiskus pašregulācijas veidus.
- Grupu terapija vai atbalsta grupas: sarunas ar cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši to pašu, ko jūs, var būt liels spēka avots. Jūs varat daudz mācīties no tā, kā viņi risina savas problēmas.
Praktiski padomi, lai atvieglotu ikdienas dzīvi
Ar ārstēšanu nelielas izmaiņas ikdienas dzīvē var radīt lielas pārmaiņas.
Pārvaldiet uzmanības novēršanas faktorus:
- Ja iespējams, palūdziet klusu vietu darbam.
- Izmantojiet trokšņu slāpēšanas austiņas , lai samazinātu apkārtējo troksni.
- Darba laikā novirziet tālruni uz balss pastu un atbildiet uz zvaniem noteiktā diennakts laikā.
Strādājiet organizētā veidā:
- Katru rītu veltiet 10–15 minūtes , lai izveidotu dienas darāmo lietu sarakstu.
- Dari tikai vienu lietu vienlaikus . Pabeidz to un pārej pie nākamās.
- Iestatiet atgādinājumus un modinātājus savā tālrunī.
- Pierakstiet svarīgas lietas piezīmju grāmatiņā .
- Ja mēdzat aizmirst tādas lietas kā rēķinu apmaksa, pārejiet uz tiešsaistes automātiskajām maksājumu metodēm.
Izvairieties no lietu pazaudēšanas:
- Izveidojiet īpašas vietas , kur glabāt tādas lietas kā atslēgas, maku un tālruni. Ieradiniet tos vienmēr glabāt vienās un tajās pašās vietās.
Ja jūsu bērnam ir neuzmanīgs ADHD, kā jūs varat palīdzēt?
Kā vecāks jūs varat sniegt savam bērnam lielisku atbalstu.
- Precīzi ievērojiet ārsta noteikto ārstēšanas plānu .
- Runājiet ar sava bērna skolotājiem un pārrunājiet veidus, kā jūs varat palīdzēt savam bērnam stundās.
- Izveidojiet klusu, uzmanību novērsošu vidi mājasdarbu veikšanai.
- Ja jums apnīk darīt vienu un to pašu atkal un atkal, ļaujiet sev īsi paņemt pārtraukumus .
- Slavējiet un iedrošiniet savu bērnu, kad viņš ir paveicis sarežģītu uzdevumu.
- Nenorājiet un nekritizējiet savu bērnu, ja viņš nevar pareizi izpildīt uzdevumu vai aizmirst lietas. Tā vietā palīdziet viņam atrast risinājumu.
Dažreiz jums var šķist, ka bērna mājas darbus (istabas tīrīšanu, mājasdarbu pildīšanu) ir vieglāk veikt pašam. Taču tas neļaus bērnam iemācīties strādāt patstāvīgi un sasniegt mērķus. Tāpēc ļaujiet bērnam strādāt savā tempā un sniedziet tikai norādījumus un atbalstu.
Ja šis stāvoklis nopietni ietekmē jūsu bērna mācības skolā, var būt iespējams viņu pat nosūtīt uz specializētām izglītības vajadzībām. Jautājiet par to savam ārstam un skolas direktoram.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Neuzmanīgs ADHD nav slinkums vai bezatbildība. Tā ir reāla medicīniska problēma.
- Šis stāvoklis var skart gan bērnus, gan pieaugušos , un to visbiežāk diagnosticē pieaugušā vecumā.
- Galvenie simptomi ir koncentrēšanās grūtības, aizmāršība un dezorganizācija, un hiperaktivitāte (impulsivitāte) bieži vien netiek novērota.
- Šo stāvokli var ļoti veiksmīgi pārvaldīt , izmantojot medikamentus, uzvedības terapiju un dzīvesveida izmaiņas.
- Ja jums vai jūsu bērnam ir šie simptomi, to ignorēšana var pasliktināt stāvokli. Tāpēc ir svarīgi nekavējoties meklēt kvalificēta ārsta palīdzību.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru