Ir normāli, ka mēs visi laiku pa laikam jūtamies noguruši un izsmelti. Ir ļoti normāli justies noguruši vakarā pēc smaga darba vai spēlēšanas visu dienu. Taču ārkārtējais nogurums, par kuru mēs šodien runājam, jeb medicīniskais termins "nogurums", ir pavisam kas cits. Tas ir tāda veida nogurums, kura dēļ no rīta jūtaties tā, it kā jūs pat nevarētu piecelties no gultas, jums negribas iet uz darbu un jūs jūtaties izsmelti visu dienu.
Kas ir nogurums? Vai tas atšķiras no parasta noguruma?
Vienkārši sakot, normāls nogurums ir kaut kas tāds, kas pāriet pēc labas naktsmiera un atpūtas. Taču stāvoklī, ko sauc par "nogurumu", jūs pastāvīgi jūtaties miegains un bezdzīves stāvoklī. Turklāt neatkarīgi no tā, cik daudz miega vai atpūtas jūs saņemat, šis nogurums nepazūd. Tā ir galvenā atšķirība.
Šim ārkārtējam nogurumam var būt pievienoti vairāki citi simptomi. Padomājiet par to, vai tie jums ir pazīstami.
| Simptoms | Apraksts |
|---|---|
| Lietas, kas tiek izjustas garīgi | Intereses zudums par jebko darīšanu, pat nevēlēšanās darīt lietas, kas agrāk sagādāja prieku, nemiers, aizkaitināmība un grūtības koncentrēties. |
| Lietas, kas atgādina tavu ķermeni | Muskuļu sāpes un vājums, nogurušas acis, nogurušas kājas, stīvi pleci un nedzīvības sajūta visā ķermenī. |
| Spēks un motivācija | Ļoti zema enerģija un motivācija kaut ko darīt. |
Kāpēc mēs jūtamies tik noguruši?
Tam var būt daudz iemeslu. Dažreiz tas var būt īslaicīgs. Tas ir, to var labot ar dažām izmaiņām mūsu dzīvesveidā. Bet dažreiz tas var būt hronisks stāvoklis, kas ilgst vairāk nekā 6 mēnešus. Tādā gadījumā mums jāmeklē pamatā esošs veselības stāvoklis.
Apskatīsim dažas galvenās iemeslu kategorijas.
1. Mūsu dzīvesveida paradumi
Daži ikdienas ieradumi var tieši ietekmēt šo pārmērīgo nogurumu.
- Neveselīgs uzturs: Nav nekas neparasts justies nogurušam, ja jūsu ķermenis nesaņem nepieciešamo uzturu.
- Alkohola un narkotiku lietošana: tie traucē organisma normālu darbību un izraisa nogurumu.
- Stress un izdegšana: Strādājot pastāvīgā spriedzē, gan prāts, gan ķermenis nogurst.
- Fizisko aktivitāšu trūkums: Kad ķermenis nav aktīvs, enerģijas līmenis samazinās un nogurums palielinās.
2. Miega traucējumi
Labs miegs ir būtisks veselīgam dzīvesveidam. Ja ir kādas ar miegu saistītas slimības, tas ir viens no galvenajiem "noguruma" cēloņiem.
- Bezmiegs: Ja naktī slikti guļat, nākamajā dienā bieži jūtaties noguris.
- Miega apnoja: šis stāvoklis, kad elpošana apstājas miega laikā, atņem smadzenēm un ķermenim nepieciešamo skābekli. Tā rezultātā jūs jūtaties noguris neatkarīgi no tā, cik daudz miega esat.
- Citi miega traucējumi: tādi stāvokļi kā narkolepsija (pēkšņa aizmigšana).
3. Dažas zāles un ārstēšanas metodes
Šis nogurums var rasties arī kā dažu medikamentu, ko lietojat medicīniska stāvokļa dēļ, blakusparādība.
- Dažas zāles, ko lieto garīgo slimību ārstēšanai: benzodiazepīni, antipsihotiskie līdzekļi.
- Dažas zāles paaugstināta asinsspiediena ārstēšanai ir: `(beta blokatori)`.
- Alerģijas zāles (antihistamīni)
- Vēža ārstēšana: Pēc ārstēšanas, piemēram, ķīmijterapijas, jūs varat justies ārkārtīgi noguris.
Vissvarīgākais ir tas, ka pat ja jums šķiet, ka jūtaties noguris lietoto zāļu dēļ, nekad nepārtrauciet to lietošanu, nekonsultējoties ar ārstu.
4. Pamatā esošie veselības stāvokļi
Vairumā gadījumu pastāvīgu nogurumu izraisa kāda pamatā esoša veselības problēma. Tieši par to mums visvairāk jāuztraucas.
| Slimības kategorija | Piemēri |
|---|---|
| Infekcijas | Infekcijas, piemēram, gripa, COVID-19, denges drudzis, pneimonija un HIV. |
| Sirds un plaušu slimības | Sirds slimība, sastrēguma sirds mazspēja, HOPS. |
| Garīgās veselības stāvokļi | Depresija, trauksme, posttraumatiskais stresa traucējums (PTSD). |
| Imūnsistēmas slimības (autoimūnas) | 1. tipa diabēts, vilkēde, reimatoīdais artrīts. |
| Hormonālā nelīdzsvarotība | Hipotireoze ir ļoti bieži noguruma cēlonis. |
| Citas hroniskas slimības | Vēzis, hroniska noguruma sindroms, fibromialģija, nieru slimība, 2. tipa cukura diabēts. |
| Uzturvielu trūkumi | Anēmija, ko izraisa dzelzs deficīts, D vitamīna vai B12 vitamīna deficīts, dehidratācija. |
Kā ārsts var jums palīdzēt?
Ja jūtat šādu nogurumu, vislabāk ir apmeklēt ārstu. Ārsts jums jautās par jūsu dzīvesveidu, lietotajām zālēm un to, kā jūtaties kopš simptomu parādīšanās. Pēc tam viņš veiks fizisku pārbaudi.
Bieži vien, lai noskaidrotu cēloni, ir nepieciešamas asins analīzes .Viņi var lūgt jums veikt tādas darbības kā, piemēram, pilnu asins analīzi, vairogdziedzera hormonu līmeņa noteikšanu, vitamīnu līmeņa noteikšanu un diabēta pārbaudes. Šīs pārbaudes var palīdzēt noteikt precīzu pamatcēloni.
Kad cēlonis ir atrasts, ārsts palīdzēs to ārstēt.
Ko var darīt mājās, lai mazinātu šo nogurumu?
Ja vien jums nav nopietnas pamatā esošas veselības problēmas, nelielas izmaiņas dzīvesveidā var ievērojami mazināt šo nogurumu.
- Kārtīgi izgulieties: Centieties gulēt vismaz 7–9 stundas dienā . Izvairieties no kafijas, tējas dzeršanas un tālruņa lietošanas pirms gulētiešanas. Ieradiniet iet gulēt un celties vienā un tajā pašā laikā.
- Izvairieties no alkohola un narkotikām: tie iztukšos jūsu enerģiju.
- Ēdiet sabalansētu uzturu: Ēdiet labu uzturu, kas ietver augļus, dārzeņus un liesas olbaltumvielas. Dzeriet daudz ūdens visas dienas garumā.
- Stresa pārvaldība: atslābiniet prātu, izmantojot tādas lietas kā joga, meditācija un elpošanas vingrinājumi.
- Regulāri vingrojiet: Tā vietā, lai sēdētu noguruma dēļ, sāciet darīt kaut ko līdzīgu pastaigai vai skriešanai. Sākumā tas var būt grūti, bet pēc kāda laika jūs sajutīsiet ieguvumus. Taču nepārspīlējiet. Konsultējieties ar savu ārstu par to, kāda veida vingrinājumi jums ir piemēroti.
- Saglabājiet veselīgu svaru: gan svara pieaugums, gan svara zudums var izraisīt nogurumu. Jautājiet savam ārstam par veselīgu svaru atbilstoši jūsu augumam.
Kad man noteikti vajadzētu apmeklēt ārstu par šo?
Nav no kā baidīties, ja laiku pa laikam jūtaties noguris. Taču ir dažas situācijas, kurās noteikti jāmeklē medicīniskā palīdzība.
| Kad meklēt medicīnisko palīdzību | |
|---|---|
| Ja Jums rodas šie simptomi, apmeklējiet ārstu. | |
| |
| Ja esat noguris no šiem simptomiem, nekavējoties dodieties uz slimnīcu (ETU). | |
|
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Nogurums ir stāvoklis, kas ir smagāks par parastu nogurumu, ir pastāvīgs un ietekmē jūsu dzīvi.
- Iemesli tam var būt dažādi – sākot no dzīvesveida paradumiem līdz nopietnām veselības problēmām.
- Ja Jums ir neizskaidrojams nogurums, kas ilgst vairāk nekā dažas dienas, neignorējiet to. Noteikti apmeklējiet ārstu, lai noskaidrotu cēloni.
- Labas dzīvesveida izmaiņas var sniegt atvieglojumu, taču ir ļoti svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību, ja nepieciešams.
- Vienmēr pievērsiet uzmanību brīdinājuma pazīmēm, piemēram, sāpēm krūtīs un apgrūtinātai elpošanai. Ja rodas kāda no šīm pazīmēm, nekavējoties dodieties uz slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ANN).
👩🏽⚕️ Papildu jautājumi (BUJ)
💬 Kas ir pastāvīgs nogurums un nespēks?
Nogurums ir vispārēja noguruma sajūta, kas rodas pēc darba/gulēšanas visu dienu un izzūd pēc neliela miega. Taču šis "nogurums" ir bīstams stāvoklis, kas var liecināt par ļoti nopietnu/ilgstošu slimību, kad jūtaties tā, it kā visu ķermeni spiestu smags svars (dziļš izsīkums), pat ja labi guļat 10 stundas dienā, neko nedarāt un jūtaties noguris no dzīves!
💬 Kādi ir galvenie iemesli, kāpēc jūtaties noguris un bezdzīves stāvoklī pat pēc šāda miega?
Tam ir vairāki galvenie iemesli: 1) “Sirds slimības un sirds mazspēja” – kad sirds nespēj sūknēt asinis, organisms zaudē savu spēku. 2) “Anēmija” – kad organismam trūkst dzelzs un sarkano asins šūnu skābekļa pārnēsāšanai, rodas nogurums. 3) Hipotireoze. 4) Diabēts, un visbīstamākais ir tas, ka, ja organismā aug “vēzis/leikēmija”, var rasties šāda veida nepanesams nogurums!
💬 Kādi ir "brīdinājumi", kas pavada nogurumu? Kad vajadzētu apmeklēt ārstu?
Lai gan tas var būt kaitinoši, ja 1) slodzes laikā rodas sāpes krūtīs vai elpas trūkums, 2) bez redzama iemesla rodas pēkšņs svara zudums (neizskaidrojams svara zudums - vēzis), 3) dažādās vietās rodas asiņošana/zilumi kopā ar drudzi, 4) jūtat pašnāvnieciskas domas (smaga depresija), nevajadzētu palikt vienā vietā un nekavējoties doties uz slimnīcu (asins analīzes/EKG)!
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru