Vai parunāsim par vēdera uzpūšanos?

Mums visiem ir bijuši brīži, kad esam jutušies nepatīkami ar gāzēm kuņģī, vai ne? Lai gan dažreiz tas var būt nedaudz neērti, patiesībā tas ir ļoti normāls process, kas notiek mūsu ķermenī. Tas ir mūsu ķermeņa veids, kā izvadīt gaisu (gāzi), kas uzkrājas mūsu gremošanas sistēmā. Tāpēc šodien par to parunāsim nedaudz sīkāk.

Kas īsti ir vēdera uzpūšanās?

Vienkārši sakot, gāzu (gaisa) izdalīšanās no gremošanas sistēmas caur anālo atveri ir tas, ko mēs saucam par vēdera uzpūšanos jeb, kā mēs to parasti saucam, "meteorisms". Tas ir ļoti izplatīts. Ir divi galvenie veidi, kā gāzes uzkrājas mūsu organismā. Viens ir caur muti (atraugas). Otrs ir caur anālo atveri.

Padomājiet par sekojošo: eksperti apgalvo, ka vidusmēra cilvēks izelpo no 15 līdz 25 reizēm dienā. Vairumā gadījumu tā ir tikai liekā gaisa izdalīšanās no zarnām. Tātad tā nav slimība vai kaut kas tāds, par ko būtu jākaunas.

Kāpēc mums vajag tik daudz degvielas? Kādi ir galvenie iemesli?

Pārmērīgu gaisa noplūdi veicina divi galvenie faktori.

1. Gaisa norīšana neapzināti (aerofagija)

Katru reizi, kad runājam, ēdam vai dzeram, mēs norijam nelielu daudzumu gaisa. Taču noteiktu ieradumu dēļ mēs varam norīt daudz gaisa. Kad tas notiek, šis gaiss uzkrājas gremošanas sistēmā un rada sāta sajūtu. Galu galā šim gaisam ir jāizvadās.

Paskaties, vai dari arī šīs lietas:

• Košļājamā gumija vai cieto konfekšu košļāšana.
• Bieža gāzēto dzērienu (piemēram, limonādes, kolas) lietošana.
• Kad esat stresā vai nemierīgs.
• Nepareizi piestiprinātu protēžu lietošana.
• Dzeriet, izmantojot salmiņus.
• Smēķēšana.
• Runāšana ar ēdienu mutē.

2. Kā tiek sagremota mūsu apēstā pārtika

Otrs galvenais iemesls ir pārtika, ko mēs apēdam. Pēc tam, kad apēstā pārtika ir sagremota, atlikušie atkritumi nonāk resnajā zarnā. Kad šie atkritumi kādu laiku nogulsnējas resnajā zarnā, tur esošās baktērijas ražo gāzi (gaisu). Jo ilgāk šie atkritumi paliek zarnās, jo vairāk gāzu uzkrājas. Galu galā šīs gāzes tiek izvadītas kā vēdera uzpūšanās.

Daži pārtikas produkti izraisa vairāk gāzu veidošanās nekā citi. Skatiet tabulu zemāk.

Vai pārmērīgu gāzu veidošanos var izraisīt veselības problēmas?

Jā, dažreiz pārmērīga vēdera uzpūšanās var būt medicīniska stāvokļa simptoms. Taču neuztraucieties, lielākoties tas ir saistīts ar iepriekš apspriestajām bieži sastopamajām problēmām. Taču ir labi apzināties arī šīs veselības problēmas.

• Aizcietējums: Grūtību dēļ izkārnīšanās atkritumprodukti ilgāku laiku paliek zarnās, kā rezultātā palielinās gāzu veidošanās.
• Kairinātu zarnu sindroms (KZS): tas ir zarnu darbības traucējums. Biežākie simptomi ir sāpes vēderā, vēdera uzpūšanās un meteorisms.
• Laktozes nepanesība: nespēja sagremot laktozi, cukuru, kas atrodams pienā un piena produktos.
• Celiakija: alerģija pret olbaltumvielu glutēnu.
• Tievās zarnas baktēriju pāraugšana (SIBO): Baktēriju pāraugšana tievajās zarnās.
• GERD (gastroezofageālā refluksa slimība): kuņģa skābe plūst augšup pa barības vadu.
• Gastroparēze: aizkavēta pārtikas iztukšošanās kuņģa muskuļu darbības traucējumu dēļ.

Ja šie stāvokļi ir klāt, papildus pārmērīgai vēdera uzpūšanai var rasties arī citi simptomi (piemēram, sāpes vēderā, caureja, svara zudums).

Kā šis stāvoklis tiek ārstēts?

Ja šī problēma jums ir bieži, vislabāk ir apmeklēt ārstu. Viņš vai viņa jums jautās par jūsu simptomiem, uzturu un zālēm, ko lietojat.

Ja ir aizdomas par medicīnisku problēmu, var veikt vairākus testus, piemēram:

• Asins analīzes
• Fekāliju tests
• Rentgena testi
• Digitālā taisnās zarnas pārbaude

Bieži vien ārsts ieteiks veikt dažas izmaiņas jūsu dzīvesveidā un ēšanas paradumos kā ārstēšanu.

• Izvairieties no gāzu veidošanos izraisošiem pārtikas produktiem: nosakiet, kuri pārtikas produkti jums nav labi un izraisa gāzes, un izvairieties no tiem.
• Lēna ēšana: Laba ēdiena sakošļāšana un lēna ēšana var palīdzēt samazināt gaisa norīšanu.
• Vingrojumi: ikdienas vingrošana palīdz gremošanai.

Kāpēc izplūdes gaiss dažreiz tik nepatīkami smird?

Arī šī ir problēma, ar kuru saskaras daudzi cilvēki. Izplūstošais gaiss ne vienmēr smaržo vienādi, vai ne? Dažreiz tas var smirdēt tik nepatīkami, ka tas ir nepanesams. Ir vairāki iemesli, kāpēc tas var smirdēt tik slikti.

• Sēru saturoši pārtikas produkti: Daži pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu sagremojot rada gāzi, ko sauc par sērūdeņradi. Šī gāze ir atbildīga par sapuvušu olu smaku. Sēru satur tādi pārtikas produkti kā kāposti, ziedkāposti, olas, ķiploki un gaļa.
• Laktozes nepanesība: Ja pēc piena produktu lietošanas rodas slikta elpa, Jums var būt šis stāvoklis.
• Zarnu baktērijas: Izelpotā gaisa smarža var mainīties arī atkarībā no baktēriju veidiem mūsu zarnās.
• Dažas zāles: Dažas zāles, piemēram, antibiotikas, var arī pastiprināt sliktu elpu, jo tās maina baktēriju līdzsvaru zarnās.