Vai esat kādreiz jutuši nepanesamas sāpes pēdās, no rīta pieceļoties no gultas? Vai arī jums sāp potītes, kad kādu laiku staigājat vai skrienat? Ikdienā mēs daudz nedomājam par savām pēdām, vai ne? Bet šīs pēdas patiesībā nes visa mūsu ķermeņa svaru un nes mūs no vienas vietas uz otru. Tātad daudzi mazi kauliņi šajās pēdās ir savienoti kopā un satur kopā kā spēcīgu sistēmu ar īpašiem audiem, ko sauc par saitēm . Tāpēc šodien šajā rakstā mēs runāsim par visu par šīm saitēm, kas ir ļoti svarīgas jūsu pēdu veselībai.
Vienkārši sakot, kas ir šīs saites pēdā?
Iedomājieties, ka jūsu pēda sastāv no sīku ķieģeļu (kaulu) kaudzes. Ja jūs vienkārši atstāsiet šos ķieģeļus mierā, tie sabruks, vai ne? Saites ir kā spēcīgas lentes, kas satur šos ķieģeļus kopā un uztur tos stiprus.
Vienkārši sakot, saites ir spēcīgas, biezas audu joslas, kas savieno dažādus pēdas kaulus. Bez tām mūsu pēdām nebūtu formas, un kauli netiktu turēti kopā. Šīs saites stabilizē mūsu pēdas un nodrošina atbalstu pēdas velvei.
Šīm saitēm ir vairākas galvenās funkcijas:
- Palīdz saglabāt kaulus vietā: šīs saites palīdz saglabāt visus 26 pēdas kaulus pareizajās pozīcijās.
- Aptur potītes ripošanu: šīs saites aizsargā un neļauj potītei pēkšņi ripot, kad mēs ejam vai skrienam.
- Uztur locītavu stabilitāti: Tie ir svarīgi, lai svarīgas locītavas, īpaši potītes locītava, būtu stabilas un stipras.
Mēs parasti iedomājamies par šīm saitēm, kad apgriežamies vai mums sāp pēdas zole. Par laimi, lielāko daļu šo traumu var ārstēt ar atpūtu un vienkāršām procedūrām.
Kādas ir galvenās saites mūsu pēdā?
Tā kā tikai pēdā vien ir 26 kauli, tos savieno liels skaits saišu. Uzzināsim nedaudz par dažām no tām.
- Plantārā kalkanoavikulārā saite: pazīstama arī kā atsperes saite , šī ir spēcīgākā saite mūsu pēdā. Tā savieno potītes un pēdas kaulus. Šī saite piešķir pēdas velvei formu un palīdz atbalstīt visa ķermeņa svaru. Padomājiet par to, ejot lejā pa kāpnēm, skrienot vai lecot, trieciens no zemes... Tas palīdz jūs no tā pasargāt.
- Kalkanokuboīdā saite:Šī saite savieno jūsu papēža kaulu ar citiem kauliem, kas veido jūsu pēdas arku (tarsāla kauli).
- Lisfranc saites: tās atrodas pēdas vidū, tieši zem Lisfranc locītavas pēdas vidusdaļā.
Kāda ir šo saišu vissvarīgākā funkcija?
Kā jau minējām iepriekš, saišu galvenā un svarīgākā funkcija pēdā ir saglabāt pēdas velvi stabilu un stipru. Šī velve sastāv no kauliem, saitēm un cīpslām. Tieši šīs velves dēļ mūsu pēdām ir to unikālā forma un struktūra.
Turklāt šīs saites veic vēl vienu ļoti svarīgu funkciju.
Tāpat kā automašīnas amortizatori , šīs saites absorbē triecienus, ko mūsu ķermenis izjūt ar katru sperto soli. Tās aizsargā mūsu locītavas un kaulus, samazinot triecienus no zemes, kad mēs ejam, skrienam un lecam.
Šīs saites ir veidotas no spēcīgiem, tomēr nedaudz elastīgiem šķiedrainiem saistaudiem, kas bagāti ar olbaltumvielu kolagēnu . Tāpēc tās var izturēt tik lielu spiedienu.
Bieži sastopamas slimības, kas ietekmē pēdas saites
Tāpat kā citas saites mūsu ķermenī, arī saites mūsu pēdās var tikt izstieptas, sasprindzinātas vai pārrautas. Cilvēki, kas nodarbojas ar sporta veidiem, kas ietver pēkšņus pagriezienus, skriešanu vai lēkšanu (piemēram, basketbolu, futbolu un dejošanu), ir īpaši pakļauti šo traumu riskam.
Mums šādās situācijās jābūt nedaudz uzmanīgiem.
| Stāvoklis | Vienkāršs skaidrojums |
|---|---|
| Plantārais fascīts | Šī ir visizplatītākā slimība, kas ietekmē pēdas saites, un galvenais papēža sāpju cēlonis.To izraisa biezas saites, ko sauc par "plantāro fasciju", iekaisums, kas stiepjas pēdas apakšdaļā. Galvenais simptoms ir stipras sāpes, īpaši, no rīta pieceļoties no gultas. |
| Pēdas saišu sastiepums | Šo stāvokli var izraisīt pēkšņa pēdas pagriešana uz iekšu vai uz āru vai potītes izlocīšanās. Tas bieži notiek kopā ar potītes sastiepumu. Simptomi ir tūlītējas sāpes, pietūkums un dažreiz zilumi. |
| Lisfranka trauma | Šī ir pēdas vidusdaļas trauma. Pēkšņa kritiena vai potītes sastiepuma rezultātā var lūzt Lisfranka locītavas kauli un plīst saistītās saites. Tā var būt diezgan nopietna trauma. |
| Plakanas pēdas | Dažiem cilvēkiem šī slimība var būt iedzimta. Taču dažreiz tā var rasties arī tāpēc, ka pēdas velves cīpslas un saites tiek izstieptas, plīsušas un pietūkušas. Tas var izraisīt sāpes pēdās, ejot. |
Kā mēs varam uzturēt saites veselas mūsu pēdās?
"Labāk novērst slimības nekā ārstēt," saka viņi. Tāpēc vislabāk ir novērst šīs problēmas, pirms tās rodas. Galvenais saišu traumu iemesls pēdā ir potīti apņemošo muskuļu vājums. Tāpēc ir ļoti svarīgi stiprināt muskuļus, kas stabilizē un atbalsta potīti.
Turklāt jūs varat padomāt arī par šīm lietām:
- Esiet uzmanīgi: ja esat iesācējs vingrošanā, nepārslogojiet sevi uzreiz. Pakāpeniski palieliniet vingrinājuma ilgumu un intensitāti. Ir svarīgi arī iesildīties pirms sākat un atdzist pēc tam.
- Nedariet visu laiku vienu un to pašu: veicot viena veida aktivitātes katru dienu (piemēram, tikai skrienot), jūs pastāvīgi noslogojat vienas un tās pašas pēdas daļas. Tāpēc mainiet savas aktivitātes. Ja vienu dienu skrienat, nākamajā dienā nodarbojieties ar, piemēram, peldēšanu vai riteņbraukšanu.
- Valkājiet piemērotus apavus: Tas ir ļoti svarīgi.Valkājiet apavus, kas nodrošina labu pēdas velves atbalstu un ir labi amortizēti. Izvairieties no vecu, nodilušu apavu valkāšanas. Dažiem cilvēkiem var būt nepieciešams izmantot arī speciāli izstrādātas ortopēdiskās zolītes, ko izrakstījis ārsts.
Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?
Pēdu sāpes nekad nav jāuztver vieglprātīgi. Tā kā mūsu pēdas nes visa ķermeņa svaru, ja mēs ignorējam sāpes, problēma var kļūt nopietnāka.
Ja Jums rodas kāds no tālāk minētajiem simptomiem, nekavējoties apmeklējiet ārstu.
Ja sāpes ir tik stipras, ka nav iespējams uzlikt svaru uz kājas .
Ja pēc potītes sagriešanās rodas nepanesamas sāpes vai pārmērīgs pietūkums .
Ja Jums ir pastāvīgas sāpes papēžos (īpaši no rītiem).
Ja jūtat jutīgumu zem pēdas velves .
Apmeklējot ārstu, viņš vai viņa uzdos jums jautājumus un pārbaudīs jūsu pēdu. Ja nepieciešams, viņš vai viņa var ieteikt arī tādas pārbaudes kā rentgenu vai ultraskaņas skenēšanu. Tāpēc nebaidieties nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību, ja jums rodas kādas bažas.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Saites pēdā ir spēcīgas audu joslas, kas savieno mūsu pēdu kaulus.
- Tie atbalsta pēdas velvi, palīdzot noturēt ķermeņa svaru un absorbēt triecienus ejot.
- Tādas problēmas kā pēdu sāpes, papēža sāpes un potīšu sastiepumi var būt saistītas ar saitēm.
- Daudzus no šiem traucējumiem var novērst, valkājot atbilstošus apavus, regulāri vingrojot un stiprinot muskuļus.
- Ja Jums ir nepanesamas sāpes, pietūkums vai stāvoklis, kad nevarat izturēt svaru uz pēdas, netērējiet laiku un noteikti apmeklējiet ārstu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment