Vai arī pēc ārstēšanas Jums ir problēmas ar ārkārtēju nogurumu? Parunāsim par to.

Iespējams, ka tikko esat pabeidzis nopietnas slimības ārstēšanu. Bet vai jūtat, ka jums nav enerģijas, tikai liels nogurums un nespēks? Vai jūtat, ka jums nav enerģijas, lai darītu visu, ko vēlaties? Neuztraucieties. Šis ir stāvoklis, ko daudzi cilvēki piedzīvo pēc ārstēšanas. Dažreiz tā var būt arī saņemtās ārstēšanas blakusparādība. Tāpēc šodien mēs runāsim par to, kas ir šis nogurums, kas to izraisa un ko mēs varam darīt, lai pārvarētu šo stāvokli.

Kāds ir nogurums, kas rodas pēc šīm procedūrām?

Vienkārši sakot, tas ļoti atšķiras no parasta noguruma. Tas nav nogurums, ko jūtat naktī pēc smaga darba visu dienu. Tas ir dziļāks, pamatīgāks nogurums, nogurums, kas nāk no iekšienes. Dažiem tas šķiet vienkārši kā izsīkuma sajūta. Bet lielākoties tas ir sarežģītāk.

Iedomājieties to kā ķermeņa atpūtu pēc lielas cīņas. Pēc ārstēšanas ķermenis patērē daudz enerģijas, lai atgūtos. Tāpēc jūs jūtaties tik noguris. Dažiem cilvēkiem šis stāvoklis pakāpeniski uzlabojas pēc ārstēšanas beigām. Bet citiem šis nogurums var ilgt mēnešiem ilgi, pat gadiem ilgi. Tas atšķiras atkarībā no cilvēka.

Kādi ir šī noguruma simptomi?

Cilvēki, kas piedzīvo šo stāvokli, to apraksta dažādi. Daži saka: "Man ir sajūta, ka es jūku prātā." Citi saka: "Jūtos smags", "Jūtos ļoti noguris" un "Man šķiet, ka viss ķermenis sāp". Lai palīdzētu jums to atpazīt, aplūkosim dažus simptomus.

Kā tieši man vajadzētu pastāstīt ārstam par šo nogurumu?

Šis ir ļoti svarīgs punkts, jo nav neviena laboratorijas testa vai rentgena, kas varētu izmērīt jūsu noguruma līmeni. Tāpēc labākais veids, kā to uzzināt, ir precīzi aprakstīt ārstam , kā jūtaties.

Varat izmēģināt šo:

• Izmantojiet skalu: iedomājieties skalu no nulles (0) līdz pieci (5). “0” nozīmē, ka noguruma nav vispār. “5” nozīmē nepanesamu nogurumu. Pastāstiet savam ārstam, kur šajā skalā atrodas jūsu nogurums.
• Salīdzināt: Varat salīdzināt savu pašsajūtu ar to, kā jutāties pirms saslimšanas. Piemēram, varat teikt kaut ko līdzīgu: "Dakter, es vairs nevaru kāpt pa kāpnēm kā agrāk, es visu laiku krītu."
• Aprakstiet, kā šis nogurums ietekmē jūsu dienu: Aprakstiet arī to, kā šis nogurums ietekmē jūsu dienu. Piemēram, "No rīta jūtos nedaudz labāk, bet pusdienlaikā esmu pārāk noguris, lai kaut ko darītu."

Ko mēs varam darīt, lai tiktu galā ar šo nogurumu?

Labā ziņa ir tā, ka ir vairākas lietas, ko mēs varam darīt, lai pārvaldītu šo nogurumu, kas var sniegt lielu ieguldījumu, lai atgrieztu dzīvi uz pareizā ceļa.

1. Esiet uzmanīgi attiecībā uz ēdienu un dzērieniem.

Labs uzturs ir būtisks jūsu ķermeņa atjaunošanai. Konsultējieties ar savu ārstu par savām kaloriju un uztura vajadzībām. Viņš vai viņa var jūs nosūtīt pie dietologa. Viņš var arī ieteikt lietot vitamīnus vai uztura bagātinātājus, kas satur svarīgus elektrolītus, piemēram, nātriju, kāliju, kalciju un dzelzi.

2. Dienas un atpūtas plānošana

Šis ir labākais veids, kā pārvaldīt enerģiju.

• Nosnausties: Dienas laikā, nevis ilgi nosnausties, nosnausties īsāku par 30 minūtēm . Tas arī mazāk traucēs miegu naktī.
• Kārtīgi izgulieties: Centieties katru nakti gulēt vismaz 7 vai 8 stundas. Kārtīgi izgulēts nakts ir labākais veids, kā iegūt dienai nepieciešamo enerģiju.
• Enerģijas taupīšana:Tev jādara tas, ko vēlies darīt, jātaupa enerģija lietām, kas tev patīk. Necenties paveikt visus dienas darbus uzreiz, sadali tos visas dienas garumā.
• Samaziniet kofeīnu saturošu dzērienu lietošanu: vakarā izvairieties no tējas un kafijas lietošanas.

3. Vingrinājums.

Tas var jūs pārsteigt, bet patiesībā vienkārša, mērena fiziskā slodze, piemēram, pastaigas, var palielināt jūsu enerģijas līmeni. Taču atcerieties, ka pirms jebkuras vingrojumu programmas uzsākšanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu un izstrādājiet sev piemērotu vingrojumu plānu.

4. Nebaidieties lūgt palīdzību.

Šajā laikā jums var būt grūti visu paveikt pašam. Tas ir normāli. Nekad nebaidieties un nekautrējieties lūgt ģimenei un draugiem palīdzību mājas darbos, iepirkšanā utt.

Ko darīsi, ja ej uz darbu?

Ja esat strādājošs cilvēks, strādāt ar šo nogurumu var būt izaicinājums.

• Informējiet savu darbavietu: Informējiet attiecīgās amatpersonas savā darbavietā (personāla daļu vai priekšnieku) par savu situāciju.
• Mainiet savu darba grafiku: ja iespējams, palūdziet atļauju strādāt no mājām. Tādā veidā jūs varat atpūsties un strādāt savā tempā.
• Prioritizējiet uzdevumus: Kad jums ir visvairāk enerģijas, veiciet uzdevumus, kuriem nepieciešama vislielākā uzmanība.
• Ieturiet pārtraukumu: ja esat patiešām noguris, nevilcinieties ņemt slimības atvaļinājumu. Jūsu produktivitāte samazinās, kad esat pārguris, tāpēc jūsu darba devēja interesēs ir dot jums pārtraukumu. Kad būsiet atveseļojies, varēsiet pakāpeniski atgriezties darbā.