Vai jūsu muskuļi raustās? Uzzināsim par sāpīgajiem krampjiem, kas rodas šī karstuma laikā!

Šajās dienās, kad mūsu valstī valda karstums, dažreiz var rasties pēkšņas sāpes, piemēram, kamols kājā, rokā vai vēderā, it kā tas savilktos vai ripotu? Mēs arī sakām: "nervi velk", vai ne? To bieži sauc par "(karstuma krampjiem)". Šodien mēs par to runāsim nedaudz sīkāk, lai jūs to labāk izprastu. No tā nav jābaidās, taču ir ļoti svarīgi to apzināties.

Kas īsti ir karstuma krampji?

Vienkārši sakot, "(karstuma krampji)" ir sāpīgas muskuļu spazmas, kas rodas, kad ķermenis kļūst pārāk karsts. Stingri sakot, šī ir vienkārša, mazāk nopietna "(karstuma slimība)" no smagajām ar karstumu saistītajām slimībām. Tomēr tā var būt arī "(karstuma izsīkuma)" priekšvēstnesis, kas ir nedaudz nopietnāks stāvoklis, tāpēc jums jābūt uzmanīgiem.

Kad rodas karstuma krampji, jūs varat sajust savilkšanos un sāpes šādās ķermeņa zonās:

• Kuņģī (vēderā)
• Rokās
• Plaukstās un pirkstos
• Kājas (īpaši ikri un augšstilbi)
• Miesa krūšu dobumā
• Plecos

Iedomājieties, kas notiek, ja jūs daudz svīstat un pēkšņi izdzerat daudz ūdens? Svīstot jūsu ķermenis izdala sāļus un barības vielas, ko sauc par elektrolītiem, kas ir svarīgi mūsu ķermenim . Kad jūs vienlaikus izdzerat daudz ūdens, šie elektrolīti jūsu organismā kļūst vēl atšķaidītāki, kas nozīmē, ka to koncentrācija samazinās. Tieši tad šie kunkuļi sāk saspringt un ripot. Tas ir līdzīgi kā automašīnas dzinēja apstāšanās, kad beidzas benzīns.

Vai šis stāvoklis var pasliktināties? Uzzināsim arī par (karstuma izsīkumu) un (karstuma dūrienu).

Jā, karstuma krampji parasti nav liela problēma, taču tie var būt nopietni. Karstuma krampji, karstuma izsīkums un karstuma dūriens ir vienā kategorijā, kas nozīmē, ka tos visus izraisa pārmērīga karstuma ietekme uz ķermeni (hipertermija).

No tiem „(karstuma krampji)” ir visvienkāršākais un vienkāršākais gadījums. Tomēr „(karstuma dūriens)” ir ļoti nopietns un dzīvībai bīstams stāvoklis. Tas sākas kā neliela saaukstēšanās un progresē līdz pneimonijai.

Ja jūs darāt šīs lietas, "karstuma krampji" var pastiprināties, izraisot "karstuma izsīkumu" vai "karstuma dūrienu":

• Turpinot atrasties karstā vidē. Piemēram, turpinot strādāt saulē pat pēc tam, kad kotletes ir sākušas brūnēt.
• Netiek atgriezti organismā elektrolīti. Dzeru tikai ūdeni un neko līdzīgu Džīvani.

Karstuma krampji ir pirmā brīdinājuma zīme, ka jūsu ķermenis pārkarst, līdzīgi kā luksofora signāls kļūst dzeltens. Tāpēc ir svarīgi ātri atdzist un uzņemt nepieciešamo šķidrumu un elektrolītus. Tikai tad var izvairīties no nopietnākām saslimšanām.

Atcerieties, ka karstuma dūriens ir neatliekama medicīniska palīdzība. Ja to neārstē, tas var izraisīt neatgriezenisku invaliditāti vai pat nāvi. Tāpēc neuztveriet to vieglprātīgi.

Kādi ir simptomi? Kā to atpazīt?

Galvenais "(karstuma krampju)" simptoms ir tas, ka muskuļi pēkšņi kļūst saspringti, it kā tie būtu pārvērtušies akmenī. Šīs sāpes dažreiz var būt vieglas, bet dažreiz tās var būt nepanesamas. Dažreiz, skatoties uz muskuļiem, var pat redzēt, kā tie sagriežas un savelkas. Piemēram, ja jums rodas "(karstuma krampji)" kāju pirkstos, jūs redzēsiet, ka tie ir vienkārši nejūtīgi un saspringti. To mēs nevaram kontrolēt, tas notiek automātiski, tāpēc jūs nevarat kontrolēt šo muskuli.

Papildus karstuma izsīkumam var rasties arī šādi simptomi:

• Mitri sviedri ir stāvoklis, kad ķermenis ir pārklāts ar lipīgiem sviedriem.
• Reibonis ir griešanās sajūta galvā.
• Pārmērīga svīšana (dažreiz svīšana var apstāties, kas ir bīstama pazīme).
• Slikta dūša vai vemšana.
• Ārkārtīga noguruma vai vājuma sajūta.

Kāpēc mums rodas karstuma krampji?

Vienkārši sakot, pārmērīga fiziska slodze karstā vidē ir galvenais "karstuma krampju" cēlonis. Šis stāvoklis rodas, kad paaugstinās ķermeņa temperatūra un organisms ar sviedriem zaudē svarīgus sāļus un uzturvielas, ko sauc par "elektrolītiem".

Iedomājieties mūsu kriketa spēlētājus spēlējam saulē, vai zemnieku, kas cītīgi strādā laukos karstā saulē, vai celtnieku, kas cītīgi strādā karstā dienā – šāda situācija, visticamāk, radīsies. Līdzīgi tas var notikt ar maratona skrējēju vai riteņbraucēju.

Kam tas rodas biežāk? Kam ir lielāks risks?

Ikvienam, kurš aktīvi strādā karstā vidē, var attīstīties "karstuma krampji". Tomēr dažiem cilvēkiem ir lielāks risks saslimt ar šo stāvokli. Cilvēki, kas strādā karstā vidē, ir īpaši pakļauti riskam. Piemēram:

• Sportisti (piemēram, tālskrējēji, tenisisti un alpīnisti)
• Lauksaimnieki (tie, kas strādā laukos un audzē rīsus mūsu valstī)
• Ugunsdzēsēji
• Dārznieki
• Tehniķi (piemēram, celtnieki, jumtu meistari, ceļu būvētāji, kalnrači, tērauda rūpnīcu strādnieki)
• Tie, kas iziet militāro apmācību

Tāpat noteiktām vecuma grupām un cilvēkiem ir lielāka iespēja saslimt ar karstuma krampjiem un citām ar karstumu saistītām slimībām. Vienā pētījumā atklājās, ka laikā no 2001. līdz 2010. gadam bija aptuveni 28 000 hospitalizāciju ar karstumu saistītu slimību dēļ. Pēc pētnieku domām:

• Cilvēki, kas vecāki par 65 gadiem , biežāk nonāk slimnīcā ar karstumu saistītu slimību dēļ nekā jaunāki cilvēki.
• Vīrieši šo slimību dēļ tiek hospitalizēti vairāk nekā divas reizes biežāk nekā sievietes.

Turklāt šis risks ir lielāks cilvēkiem ar smagu aptaukošanos, tiem, kas lieto noteiktus medikamentus (piemēram, pret paaugstinātu asinsspiedienu, alerģijām), un tiem, kas lieto alkoholu vai narkotikas. Tāpēc, ja jūs piederat šai riska grupai, ieteicams būt nedaudz uzmanīgākam.

Kā ārsts to diagnosticē?

Vairumā gadījumu to var atpazīt kā "karstuma krampjus". Ja smagi strādājat karstā vietā un pēkšņi kaklā sajūtat kamolu, iespējams, tās ir "karstuma krampji".

Bet, ja jūs apmeklēsiet ārstu, viņš vai viņa jautās par jūsu iepriekšējām slimībām un medikamentiem, ko lietojat. Izmeklēšanas laikā ārsts var jums uzdot šādus jautājumus:

• Cik stipras ir sāpes? Vai vari tās izturēt?
• Kad šīs kotletes ripo? (Piemēram: pēc treniņa? Treniņa laikā?)
• Cik ilgi šī saspringuma sajūta jau pastāv? Vai tā ir pastāvīga, vai arī tā parādās un pazūd?
• Kāda ir sajūta, kad kotletes ripo? Vai tas ir kā mezgls?
• Kad jūs pirmo reizi pamanījāt šo situāciju?

Lai precīzi diagnosticētu karstuma krampjus, ārstam būs jāizslēdz citi stāvokļi, piemēram, rabdomiolīze, aknu slimība vai nieru slimība. Arī šie stāvokļi var izraisīt karstuma krampjus. Viņš var arī nozīmēt asins un urīna analīzes.

Ļoti reti ārsts var veikt kaut ko līdzīgu MRI skenēšanai, lai noskaidrotu, vai raustīšanās kājā nav saistīta ar neiroloģisku problēmu.

Kas jādara, ja rodas karstuma krampji? Kādas ir ārstēšanas metodes?

Kad rodas "karstuma krampji", tie bieži vien ir jāārstē pašam. Nekrītiet panikā. Šeit ir dažas no labākajām lietām, ko varat darīt, lai atvieglotu krampjus un mazinātu sāpes:

• Nekavējoties pārtrauciet to, ko darāt. Nepārtrauciet smagi strādāt.
• Pēc iespējas ātrāk izejiet no karstuma un dodieties uz vēsu, ēnainu vietu. Ieslēdziet ventilatoru un, ja iespējams, dodieties uz vietu ar "(gaisa kondicionieri)".
• Ēdiet maltīti, kas satur ogļhidrātus un elektrolītus, vai sporta dzērienu. Dzeriet nelielus daudzumus ik pēc 15–20 minūtēm. Nedzeriet daudz uzreiz.
• Viegli iemasējiet sāpīgo vietu. Neberzējiet pārāk stipri, vienkārši iemasējiet maigi.
• Izstiep šo gaļas gabalu. Piemēram, ja tava kāja saliecas, izstiep kāju un pavelc pirkstus pret sevi.
• Uz gaļas uzlieciet kaut ko aukstu. Ledus kompresi vai aukstā ūdenī samērcētu drānu uz 15–20 minūtēm.

Iedomājieties, ka spēlējat kriketu, un pēkšņi jums sastiepjas kāja. Ja nekavējoties pārtraucat spēlēt, dodieties ēnā, ūdens pudeles vietā izdzeriet "sporta dzērienu" (piemēram, Jeevani), apēdiet kaut ko līdzīgu banānam un masējiet kāju, jūs ātri sajutīsiet atvieglojumu.

Ko man vajadzētu ēst un dzert?

Jums vajadzētu ēst pārtiku un dzērienus, kas atjaunos no organisma zaudētos elektrolītus.

• `(Sporta dzērieni)`: Tie ir bagāti ar `(elektrolītiem)` (piemēram, nātriju un kāliju).
• Džīvani: Ļoti labs `(elektrolītu)` šķīdums, kas ir viegli atrodams mūsu valstī.
• Pārtikas produkti ar ogļhidrātiem: tādas lietas kā banāni, dateles, rozīnes un granolas batoniņi.
• Pat putra ar nelielu sāls daudzumu ir laba.
• Apelsīnu ūdens ir arī labs dzēriens, kas dabiski satur elektrolītus.

Izvairieties dzert pārāk daudz ūdens, jo tas var vēl vairāk atšķaidīt elektrolītus organismā.

Kā izvairīties no karstuma krampjiem? Kā tos novērst?

Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) apgalvo , ka gaisa kondicionēšana ir galvenais faktors karstuma izraisītu slimību profilaksē . Tāpēc labākais veids, kā novērst karstuma krampjus, ir pēc iespējas vairāk izvairīties no karstas, mitras vides, veicot intensīvas fiziskās aktivitātes.

Taču ne visi var izvairīties no došanās ārā karstās dienās. Mūsu lauksaimniekiem, celtniekiem un sportistiem visiem ir jāstrādā karstumā. Ja zināt, ka daudz svīsiet un atradīsities karstā vidē, mēģiniet nepieļaut pārāk strauju ķermeņa temperatūras paaugstināšanos. Iepriekš paturiet prātā šos padomus:

• Izvairieties no dzērieniem, kas satur kofeīnu (piemēram, kafijas, tējas un enerģijas dzērienu). Tie palielina ūdens aizturi (dehidratāciju).
• Paņemiet līdzi daudz elektrolītu dzērienu (piemēram, Jeevanni). Dzeriet tos pārmaiņus ar ūdeni.
• Ja iespējams, strādājot, palieciet ēnā vai ventilatora tuvumā.
• Katru stundu ieturiet īsu pārtraukumu (10–15 minūtes), dzeriet ūdeni un elektrolītus. Nepārslogojiet sevi nepārtraukti.
• Valkājiet cepuri, vieglu, brīvu, gaišas krāsas apģērbu. Tumšs vai melns apģērbs absorbē vairāk siltuma. Vislabāk ir izvēlēties kokvilnas apģērbu.
• Lietojiet sauļošanās krēmu. Saules apdegumi var izraisīt ūdens aizturi organismā, kā arī samazina organisma spēju atdzist.
• Karstākajās dienas stundās (apmēram no plkst. 10:00 līdz 16:00) samaziniet intensīvas aktivitātes brīvā dabā.

Kā no tā var glābt mazu bērnu vai vecāka gadagājuma cilvēku?

Zīdaiņiem, maziem bērniem un cilvēkiem, kas vecāki par 65 gadiem, ir lielāks risks saslimt ar karstuma izraisītām slimībām, piemēram, "karstuma krampjiem". Viņu ķermeņi ir mazāk spējīgi regulēt savu temperatūru. Ievērojiet šos padomus, lai viņus pasargātu:

• Uzklājiet sauļošanās krēmu, lai pasargātu sevi no saules apdegumiem.
• Dodiet viņiem daudz ūdens dzert un atgādiniet viņiem regulāri dzert ūdeni. Maziem bērniem dodiet viņiem ūdeni regulāri, negaidot, kamēr viņi paši lūgs.
• Kad vien iespējams, valkājiet vieglu, brīvu, kokvilnai līdzīgu apģērbu.
• Nekad neatstājiet mazu bērnu karstā automašīnā, pat ar nedaudz atvērtiem logiem. Temperatūra automašīnas salonā var paaugstināties neticami ātri un bīstami.
• Regulāri apmeklējiet savus vecāka gadagājuma radiniekus un draugus, īpaši karstā laikā. Ja viņi dzīvo vieni, centieties ar viņiem aprunāties vismaz divas reizes dienā.
• Nodrošiniet labu ventilāciju mājā. Turiet logus atvērtus un izmantojiet ventilatorus.

Kas notiek, ja rodas karstuma krampji? Cik ilgi tie ilgst?

Ja Jums rodas "(karstuma krampji)", Jūs jutīsiet sāpes un diskomfortu, kad muskuļi sasprings. Tomēr, ja Jūs atdziestieties un uzņemat "(elektrolītus)", kā minēts iepriekš, šai muskuļu raustīšanai vajadzētu izzust dažu minūšu laikā.

Bet, ja neuzturat elektrolītu līdzsvaru organismā, karstuma krampji var atgriezties. Tāpēc ir svarīgi dzert sporta dzērienu un ēst uzturvielām bagātu pārtiku, īpaši treniņu un intensīvas svīšanas laikā.

Karstuma krampji parasti ilgst no dažām sekundēm līdz aptuveni 15 minūtēm . Ja tie ilgst ilgāk vai ja jums ir kādas šaubas par to, vislabāk ir konsultēties ar ārstu.

Cik ātri atveseļosieties, ir atkarīgs no jūsu vecuma, fiziskās sagatavotības un cik ātri meklēsiet ārstēšanu.

Kad jāvēršas pie ārsta? Kad nepieciešama neatliekamā medicīniskā palīdzība?

Lai gan to parasti var ārstēt mājās, šādos gadījumos ir ieteicams apmeklēt ārstu:

• Ja kotletes griežas ilgāk par 15 minūtēm .
• Šis stāvoklis ir ļoti smags, rodas bieži, īpaši tiktāl, ka tas traucē darbu vai miegu.
• Ja nav dzeramā ūdens deficīta, elektrolītu uzņemšana, masāžas vai stiepšanās.

Ja Jums rodas kāds no tālāk minētajiem simptomiem, tā varētu būt nopietna slimība, piemēram, "karstuma dūriens". Tāpēc nekavējoties dodieties uz slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ANN) :

• Ja jūtat apjukumu un/vai neskaidru runu .
• Ja jūs pastiprināti svīstat vai, iespējams, svīšana ir pilnībā apstājusies, un jūsu āda ir karsta un sausa .
• Ja Jūsu ķermeņa temperatūra ir ļoti augsta (virs 39,4 °C jeb 103 °F).
• Ja zaudējat samaņu(Ja jūs to ievietojat nākotnē).
• Ja sākas `(Lēkmes)` (ja tās uznāk kā lēkme).

Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās

Labi, tātad, „(karstuma krampji)” ir nepatīkama un sāpīga sajūta, taču lielākoties tā neturpinās ilgi. Šī miesas raustīšanās nozīmē, ka jūsu ķermenis ir pārāk karsts un tam nepieciešami „(elektrolīti)”. Vissvarīgākais ir pārtraukt to, ko darāt, doties uz vēsu, ēnainu vietu. Iedzeriet „(sporta dzērienu)” (piemēram, Jeevani) un apēdiet nelielu uzkodu (piemēram, banānu). Sāpīgās miesas masāža var palīdzēt mazināt sāpes. Kad ķermenis atdzisīs un atgūs „(elektrolītus)”, jūs jutīsieties labāk.

Taču atcerieties, ka, lai gan tas var šķist normāli, dažreiz tas var liecināt par nopietnāku stāvokli, piemēram, "(karstuma izsīkumu)" vai "(karstuma dūrienu)". Tāpēc ir ļoti svarīgi par to zināt un nepieciešamības gadījumā meklēt medicīnisko palīdzību. Īpaši maziem bērniem, vecāka gadagājuma cilvēkiem un cilvēkiem ar citām slimībām šāda veida karstuma laikā jābūt ļoti uzmanīgiem. Ieklausieties savā ķermenī, esiet uzmanīgi pret karstumu!

Karstuma krampji, karstuma izsīkums, karstuma dūriens, muskuļu sāpes, elektrolīti, karstuma izsīkums, karstuma dūriens, muskuļu sāpes