Vai arī jūs šajās dienās esat ļoti noguruši no karstuma? Parunāsim par karstuma izsīkumu!

Šajās dienās ir tik karsts, vai ne? Pat ja dienas laikā uz brīdi izej ārā, tu viscaur svīsti, esi pārguris un jūties tā, it kā tu zaudētu prātu, vai ne? Lai gan daudzi cilvēki domā, ka tas ir normāls nogurums, dažreiz tā var būt situācija, kurai nepieciešama nedaudz lielāka uzmanība. Šodien mēs runājam par stāvokli, ko izraisa šis ārkārtējais karstums, medicīniski pazīstams kā "karstuma izsīkums".

Vienkārši sakot, kas ir siltuma izsīkums?

Iedomājieties savu ķermeni kā automašīnas dzinēju. Tāpat kā ir radiators, kas atdzesē dzinēju, kad tas sakarst, mūsu ķermeņiem ir savs veids, kā to atdzesēt, kad tas sakarst. Tā ir svīšana. Kad sviedri iztvaiko, mūsu āda atdziest.

Tomēr, kad mēs vingrojam karstā vidē, mūsu ķermeņi nespēj atdzist tik ātri, cik tie sakarst. Svīstot, mēs zaudējam daudz ūdens un sāļu (īpaši elektrolīta nātrija). Šajā gadījumā rodas stāvoklis, ko sauc par karstuma izsīkumu . Šajā gadījumā ķermeņa temperatūra ir augstāka nekā parasti, bet parasti nepārsniedz 40 grādus pēc Celsija (104 grādus pēc Fārenheita).

Uzzināsim precīzu atšķirību starp karstuma dūrienu un karstuma izsīkumu.

Ir ļoti bīstami jaukt šos divus stāvokļus, jo ārstēšana un steidzamība ir pilnīgi atšķirīgas. Karstuma dūriens ir neatliekama medicīniska situācija, kas var būt dzīvībai bīstama.

Galvenā atšķirība ir tā, ka karstuma dūriena gadījumā tiek skartas smadzenes. Ārsti to sauc par encefalopātiju . Tas nozīmē, ka cilvēka apziņa var būt traucēta, viņa uzvedība var mainīties (iespējams, kļūt agresīva), un viņa vārdi var būt neskaidri. Bet karstuma izsīkuma gadījumā apziņa parasti ir neskarta. Lai gan var būt neliels reibonis, tas neturpinās ilgi.

Šo atšķirību var viegli saprast no šīs tabulas.

Kādi ir karstuma izsīkuma simptomi?

Pirmais simptoms var būt muskuļu krampji. Tas ir kā muskuļu spazmas kājā. To sauc arī par "karstuma krampjiem" . Šis stāvoklis var rasties muskuļos, kurus jūs visvairāk izmantojat, piemēram, kājās, rokās vai vēderā. Tas ir jūsu ķermeņa pirmais brīdinājums.

Turklāt var parādīties arī šie simptomi:

• Pārmērīga svīšana: tik spēcīga svīšana, ka drēbes kļūst mitras.
• Ādas aukstums un mitrums: Ķermenis nav tik karsts kā drudža gadījumā, bet āda pieskārienam šķiet auksta un mitra.
• Stipras galvassāpes un reibonis: reiboņa sajūta un grūtības stāvēt.
• Noguruma un izsīkuma sajūta: pārāk liela noguruma sajūta, lai kaut ko darītu.
• Slikta dūša un vemšana: Sajūta, ka jūsu kuņģis griežas, un jūs pat varat vemt.
• Ātra sirdsdarbība: Ārsti to sauc par tahikardiju . Ja jūtat pulsu, var šķist, ka tas pukst ātri, bet pulss ir vājš.
• Ātra elpošana: dziļa un ātra elpošana, it kā elsojot (hiperventilācija) .
• Pārmērīgas slāpes: Neatkarīgi no tā, cik daudz ūdens jūs dzerat, joprojām šķiet, ka ar to nepietiek.

Kam šis stāvoklis ir visvairāk pakļauts riskam?

Lai gan ikviens var attīstīt karstuma izsīkumu, dažiem cilvēkiem ir lielāks risks.

• Cilvēki, kas strādā saulē: Šis risks ir īpaši augsts lauksaimniekiem, kas strādā laukos, būvniecības nozarē strādājošajiem, piemēram, ceļu būvniecībā un betona liešanā, trīsriteņu transportlīdzekļu vadītājiem un tiem, kas nodarbojas ar tirdzniecību uz ielas.
• Sportistiem: Tiem, kas spēlē vai trenējas ārā ārkārtējā karstumā (piemēram, skolas sporta pasākumos).
• Cilvēki, kas vecāki par 65 gadiem: Novecojot, mūsu ķermeņa spēja regulēt ķermeņa temperatūru samazinās.
• Maziem bērniem: Viņu ķermeņa temperatūras kontroles sistēma vēl nav labi attīstīta.
• Cilvēki ar noteiktām veselības problēmām: Cilvēkiem ar tādām slimībām kā sirds slimības, paaugstināts asinsspiediens un diabēts ir lielāks risks.
• Cilvēki, kas lieto noteiktus medikamentus: daži medikamenti var izraisīt palielinātu šķidruma zudumu no organisma. Jautājiet savam ārstam par medikamentiem, ko lietojat.
• Aptaukojušies cilvēki: Viņiem ir grūtības izkliedēt siltumu liekā ķermeņa tauku dēļ.

Ko darīt, ja ir aizdomas par karstuma izsīkumu? (Pirmā palīdzība)

Tas ir ļoti svarīgi. Jūsu ātrā rīcība var pasargāt kādu no bīstamas situācijas, piemēram, karstuma dūriena.

Ja Jums ir tikai karstuma izsīkuma simptomi, rīkojieties šādi:

Parasti pēc šīs pirmās palīdzības sniegšanas stāvoklis uzlabojas 30 minūšu laikā. Ja uzlabojumu nav vai stāvoklis pasliktinās, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.

Kā izvairīties no karstuma izsīkuma?

Profilakse vienmēr ir labāka nekā ārstēšana. Tāpēc ir dažas vienkāršas lietas, ko varam darīt, lai pasargātu sevi šajā karstajā laikā.

• Dzeriet daudz ūdens: Negaidiet, līdz jūtaties izslāpis, dzeriet ūdeni visas dienas garumā. Ja dodaties ārā, nēsājiet līdzi ūdens pudeli. Ja veicat intensīvu darbu, kas prasa svīšanu, jums vajadzētu izdzert vismaz 2–4 glāzes ūdens stundā.
• Sāls šķīdumu veidi:Ja jūs daudz svīstat, ar ūdeni vien var nepietikt. Dzerot tādus produktus kā Jeevani, apelsīnu sulu un sālītu putru, organisms tiks nodrošināts ar nepieciešamajiem sāļiem.
• Izvairieties no karstākajām dienas stundām: kad vien iespējams, samaziniet saules skarbo staru iedarbību laikā no pulksten 11:00 līdz 15:00. Plānojiet darbu veikt agri no rīta vai vēlu vakarā.
• Valkājiet vieglu apģērbu: Valkājiet gaišas krāsas, brīvi pieguļošu apģērbu, kas absorbē sviedrus, piemēram, kokvilnas. Tas ļauj gaisam izplūst cauri ķermenim un atvieglo sviedru iztvaikošanu.
• Aklimatizējieties: Ja sākat strādāt karstā vidē, nestrādājiet pārāk intensīvi uzreiz. Pakāpeniski palieliniet darba laiku dažu dienu laikā. Tas ļaus jūsu ķermenim pielāgoties videi.
• Regulāri pārtrauciet darbu: ja strādājat karstumā, vismaz reizi stundā pārtrauciet darbu un atvēsinieties ēnā.