Vai jūtaties izolēts un vientuļš savas invaliditātes dēļ? Dažreiz tā justies ir normāli. Bet tam tā nav jābūt. Apsveriet šo stāstu. Džesija ir jauna sieviete, kura pēc motocikla avārijas tika paralizēta no vidukļa uz leju. Sākumā viņa ļoti uztraucās, bet viņas dzīve mainījās, kad viņa satika citu cilvēku, kurš arī pārvietojās ratiņkrēslā. "Viņš man pastāstīja par visu, ko darīja. Viņam bija partneris, viņš strādāja, viņš spēlējās ūdenī... Tas man deva lielu pārliecību," saka Džesija. Šī pārliecība deva viņai spēku sapņot atkal kļūt par sportisti, māti un uzņēmēju.
Tātad, ja jums ir šāda fiziska problēma, jūs joprojām varat dzīvot laimīgu, pārliecinātu un sabiedrisku dzīvi. Apskatīsim, ko jūs varat darīt lietas labā.
Vispirms iepazīsti sevi tieši tagad.
Fiziska invaliditāte, īpaši, ja tā ir jauna pieredze, prasa, lai jūs dotu sev laiku, lai tai pielāgotos, saka Dr. Dženifera Hankensone, fizioterapeite un rehabilitācijas medicīnas speciāliste Jeilas Medicīnas skolā.
"Tas nenozīmē, ka tev vajadzētu slēpties. Tā vietā sāc lēnām atklāties sabiedrībā , kopā ar saviem tuvākajiem un uzticamākajiem cilvēkiem, tādā veidā, kas tev šķiet ērti un droši ."
Ja izmantojat ratiņkrēslu, protēzi vai citu palīgierīci, vispirms iepazīstieties ar tās ierobežojumiem, iespējām un riskiem. Kā saka Dr. Hankensons, šo lietu izmēģināšana "drošā vidē, ar drošiem cilvēkiem" pirms došanās sabiedrībā vairo jūsu pārliecību.
Ja jums ir grūtības pielāgoties šai jaunajai dzīvei, noteikti pārrunājiet to ar savu ārstu . Varbūt ergoterapeits var palīdzēt jums iemācīties tikt galā ar šīm praktiskajām problēmām.
Ņemiet vērā arī garīgās veselības problēmas.
Papildus fiziskajiem šķēršļiem cilvēki ar invaliditāti bieži cieš no identitātes problēmām. Tas ir, izmaiņām viņu izpratnē par "kas es esmu?". Tas var ietekmēt viņu vēlmi vai spēju būt sociāliem, norāda klīniskā psiholoģe Marija Šramere.
Daži cilvēki domā: " Es negribu, lai cilvēki mani šādu redz. Es iešu ārā, kad būšu pietiekami vesels. " Šīs domas liek viņiem justies vēl vientuļākiem. Tās arī ierobežo viņu priekšstatus par to, ko viņi var darīt.
Bet vissvarīgākais ir pārvarēt šīs bailes. Jums sev jāprasa:
- "Kādas lietas es šobrīd vērtēju savā dzīvē?"
- "Kā es varu atrast prieku šajās lietās?"
- "Kādi ir alternatīvi veidi, kā es varu baudīt savus hobijus un socializēties ar cilvēkiem, pat ar savu invaliditāti?"
Garīgās veselības konsultācijas šādos laikos ir lielisks resurss. Grupu terapija vai privāta terapija var palīdzēt pārvarēt šos šķēršļus un atrast norādījumus, kā dzīvot pēc iespējas labāk. Par to konsultējieties arī ar savu ārstu.
Atrodi sev piemērotas aktivitātes un hobijus.
Ja esat sporta fans, ir pieejams daudz adaptīvo sporta veidu. Jūsu iespējas var būt ierobežotas atkarībā no jūsu dzīvesvietas, taču veiciet vienkāršu meklēšanu tiešsaistē, meklējot "adaptīvie sporta veidi manā tuvumā". Varat arī jautāt savam ārstam vai ergoterapeitam par programmām jūsu reģionā.
Tādi cilvēki kā Džesija nodarbojas ar dažādām aktivitātēm, tostarp ūdenssportu, sniega sporta veidiem, ratiņkērlingu, riteņbraukšanu ar rokām, peldēšanu, loka šaušanu un alpīnismu. Viņa izmanto fizioterapeita apgūtās ratiņkrēsla lietošanas prasmes, lai iekārtotu nometnes un ceļotu pa kalnu takām, pa kurām parasti nestaigā.
Meklējiet jautrus braucienus, uz kuriem ir viegli nokļūt un no kuriem ir viegli atgriezties.
Ja neesat tik ļoti aizrāvies ar sportu, daudzas vietas, piemēram, atrakciju parki, zooloģiskie dārzi un muzeji, ir pieejamas cilvēkiem ratiņkrēslos. Šeit ir vēl daži padomi, kas palīdzēs jums atrast veidus, kā vieglāk socializēties.
| Padoms | Ko jūs varat darīt |
|---|---|
| Ceļojuma plānošana | Meklējiet internetā ceļvežus un galamērķus, kas piemēroti cilvēkiem ratiņkrēslos. |
| Brīvdienu paketes | Meklējiet atvaļinājumu paketes, kas ir piemērotas cilvēkiem ar invaliditāti, tostarp kruīzus. |
| Kāds, kas palīdzēs | Dodoties ceļojumā vai ārpus mājas, lūdziet palīdzību uzticamam draugam vai ģimenes loceklim. |
| Jautājot citiem | Pajautājiet citiem cilvēkiem ar invaliditāti, tāpat kā jūs, par vietām, kur viņiem patīk socializēties. |
Ceļošana ar lidmašīnu dažreiz var būt neērta, tāpēc, ja jums ir nepieciešams ratiņkrēsls vai cita palīdzība, vislabāk ir iepriekš informēt aviokompāniju .
Pievienojies cilvēkiem ar līdzīgu pieredzi kā tev.
Var būt grūti atklāti runāt ar citiem par dažām praktiskām grūtībām, ar kurām saskaras cilvēki ar invaliditāti (piemēram, grūtības ar defekāciju un urinēšanu). Kā saka Džesija: "Kad esat kopā ar citiem ratiņkrēslu lietotājiem, jūs varat atklāti runāt par šīm lietām bez nosodījuma. Jo mēs visi esam vienā vietā."
Internets un sociālie mediji ir lieliska vieta, kur atrast līdzīgus cilvēkus. Taču tā var būt arī "bīstama vieta", brīdina Dr. Hankensons. Tāpēc, pirms pievienošanās nepazīstamām grupām, pajautājiet par tām savam ārstam vai uzticamam kopienas loceklim un pievienojieties tikai labi izveidotām atbalsta grupām.
Sazinoties ar šo kopienu, jūs sapratīsiet, ka neesat viens šajā dzīvē. No viņiem jūs apgūsiet daudz triku, īsceļu un jaunu lietu, kas var atvieglot šo dzīvi.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Dodiet sev laiku, lai pielāgotos savam fiziskajam stāvoklim. Tas ir lēns process.
- Tāpat kā fiziskā veselība, arī garīgā veselība ir ārkārtīgi svarīga. Ja jūtat garīgus traucējumus, nevilcinieties meklēt konsultāciju.
- Nepadodies saviem hobijiem. Atrodi veidus, kā tos pielāgot jaunajai situācijai.
- Spēks un izpratne, ko gūstat, sazinoties ar cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši līdzīgu pieredzi kā jūs, ir nenovērtējama. Atrodiet uzticamas atbalsta grupas.
- Atklāti pārrunājiet ar savu ārstu jebkādas fiziskas vai garīgas problēmas. Viņš sniegs jums atbilstošus norādījumus.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru