Vai jums kādreiz ir nācies izmantot kruķus pēc kājas traumas vai operācijas? Varbūt kādam jūsu ģimenē tā ir bijis. Sākumā tas var šķist nedaudz sarežģīti un neērti, bet, kad iemācīsities tos pareizi lietot, tas vairs nav tik svarīgi. Kruķi ir ļoti svarīgs aprīkojums, kas palīdz staigāt un stāvēt, vienlaikus atpūtinot savainoto kāju, celi vai potīti. Apskatīsim, kā droši un vienkārši strādāt ar šiem kruķiem.
Kad ir nepieciešams izmantot kruķus?
Pēc kājas traumas vai operācijas ļoti bieži tiek izmantoti kruķi. Šeit ir daži piemēri:
- Sporta traumas: Sākot ar sastiepumiem un beidzot ar ceļa traumām, piemēram, priekšējās krusteniskās saites plīsumiem vai meniska plīsumiem, var būt nepieciešami kruķi, līdz tie sadzīst.
- Lūzumi: Kad kājas, ceļa, potītes vai pēdas kauls lūzt (lūzumi), ir nepieciešami kruķi.
- Saišu vai cīpslu slimības: Ārsts var ieteikt arī kruķus tādiem stāvokļiem kā Ahilleja cīpslas plīsums vai tendinīts.
- Ķirurģija: Kruķi ir nepieciešami arī pēc apakšējās ķermeņa daļas operācijām, īpaši pēc izplatītām operācijām, piemēram, artroskopiskas operācijas.
Cik lielu svaru var izturēt ievainotā kāja?
Šis ir ļoti svarīgs jautājums. Cik lielu svaru jūs drīkstat uzlikt uz savainotās kājas, ir atkarīgs no traumas veida un atveseļošanās līmeņa. Jūsu ārsts vai fizioterapeits sniegs jums skaidrus norādījumus par to. Mēs to saucam par "svara nešanu". Viņi var lietot šādus vārdus:
| Ko saka ārsts (medicīnas termins) | Vienkārša nozīme |
|---|---|
| Nesvara gultnis | Nenovietojiet svaru uz ievainotās kājas. Ejot, turiet šo kāju virs zemes. |
| Pirkstu pieskāriens tikai līdzsvara nodrošināšanai | Lai saglabātu līdzsvaru, vienkārši pieskarieties kāju pirkstu galiem . Neuzlieciet uz tiem nekādu svaru. |
| Daļēja svara nestspēja (piemēram, 50%) | Uz ievainotās kājas drīkst balstīt tikai noteiktu ķermeņa svara procentuālo daļu (piemēram, 50%) . Neuzlikt tai lielāku svaru, nekā norādījis ārsts. |
| Svara nešana, kā to pieļauj | Jūs varat pacelt tik lielu svaru, cik vien varat, bez sāpēm . Ja jūtat sāpes, vairs neceliet. |
Kādi kruķu veidi pastāv?
Ir vairāki galvenie kruķu veidi. Visizplatītākais mūsu valstī ir tas, ko novieto padusē.
| Kruķu tips | Apraksts |
|---|---|
| Padušu/Aksilārie kruķi | Šie ir visizplatītākie veidi . Tiem ir ieliktnis augšpusē, kas tiek ievietots padusē. Tiem ir arī rokturis. |
| Apakšdelma/elkoņa kruķi | Tie parasti ir nedaudz īsi. Tiem ir aproce, kas apņem roku tieši zem elkoņa, un vieta, kur to turēt. |
| Notekcauruļu kruķi | Tie nav īpaši izplatīti. Tiem ir polsterēta kabatas veida daļa, ko var novietot zem paduses. |
Kā kruķus var padarīt vieglāk lietojamus un drošākus?
Pielāgojiet kruķus, lai tie jums perfekti derētu.
Pirms kruķu lietošanas ir svarīgi tos precīzi pielāgot savam augumam.
- Lielāko daļu kruķu var regulēt augstumā. Lūdziet palīdzību savam ārstam vai fizioterapeitam .
- Padušu kruķiem, stāvot vertikāli, starp kruķa augšdaļu un padusi jābūt apmēram 2 collu atstarpei .
- Rokturam jābūt gurnu līmenī, elkoņiem jābūt nedaudz saliektiem.
Ļoti svarīgi: ķermeņa svars jāatbalsta ar rokām uz kruķu rokturiem. Nekad neatbalstieties uz padusēm, nesot svaru. Tas var sabojāt nervus un asinsvadus zem padusēm. Tas arī paātrinās nogurumu.
Drošības padomi, kas jāatceras
- Pārbaudiet, vai gumijas uzgaļi kruķa apakšā ir labā stāvoklī un nav nodiluši.
- Pēc pastaigas ārā pārbaudiet, vai gumijas satvērienos nav iesprūduši akmeņi, dubļi vai lapas. Tie var izraisīt paslīdēšanu un kritienus.
- Mājās un darba vietā noņemiet uz grīdas lietas, kas varētu sapīties (kabeļus, paklājus).
- Noteikti izmantojiet kruķus, līdz to norāda ārsts. Pat ja jūtat, ka tagad jūtaties labāk, to lietošanas pārtraukšana pirms laika beigām var izraisīt atkārtotu traumu vai bojājumus operācijas vietā.
Mācīsimies stāvēt, sēdēt un staigāt, izmantojot kruķus.
Kā piecelties no krēsla?
1. Apsēdieties krēslā nedaudz uz priekšu, stūra virzienā.
2. Salieciet abus kruķus kopā un turiet tos ar roku pretēji ievainotajai kājai .
3. Tagad novietojiet vienu roku uz kruķiem un otru roku uz krēsla un lēnām piecelieties, uzliekot svaru uz veselās kājas .
4. Kad esat labi nostabilizējies, novietojiet abus kruķus zem padusēm.
Kā apsēsties no stāvēšanas?
1. Atspiedieties pret krēslu un atliecieties, līdz sajūtat krēsla stūrus pret kāju aizmuguri.
2. Noturiet līdzsvaru, uzliekot svaru uz veselās kājas.
3. Noņemiet abus kruķus no padusēm un turiet tos kopā ar vienu roku.
4. Turiet krēslu ar otru roku aiz muguras un apsēdieties.
Kā jūs staigājat, izmantojot abus kruķus?
1. Vispirms nostājieties taisni un labi saglabājiet līdzsvaru.
2. Vienlaikus novietojiet abus kruķus un ievainoto kāju nedaudz uz priekšu .
3. Tagad uzlieciet svaru uz kruķu rokturiem un novietojiet veselo kāju uz priekšu.
4. Kad atkal esat atguvis līdzsvaru, speriet nākamo soli.
Lielākajai daļai cilvēku visgrūtāk: kāpt augšup un lejup pa kāpnēm
Kāpšana augšup un lejup pa kāpnēm ir visizaicinošākā daļa. Jums tas jādara ļoti uzmanīgi un uzmanīgi . Ja iespējams, palūdziet kādam palīdzēt. Ir vienkāršs noteikums: "Augšup ar labo, lejup ar slikto." Tas nozīmēKāpjot augšup, veselā kāja ir priekšā, bet, kāpjot lejup, sliktā (traumētā) kāja ir priekšā.
Kāpsim pa kāpnēm.
- Ja ir margas:
1. Stingri turiet rokturi ar vienu roku.
2. Pabāziet abus kruķus zem otras paduses.
3. Vispirms paceliet veselo kāju .
4. Pēc tam paceliet ievainoto kāju un kruķus.
- Ja palīdzības nav:
1. Vispirms paceliet veselo kāju .
2. Pēc tam paceliet abus kruķus un ievainoto kāju kopā.
Dosimies lejā pa kāpnēm.
- Ja jums ir kāda palīdzība:
1. Stingri turiet rokturi ar vienu roku.
2. Novietojiet abus kruķus zem otras paduses.
3. Vispirms novietojiet ievainoto kāju un kruķus uz apakšējā pakāpiena.
4. Pēc tam ar labo kāju uzkāpiet uz apakšējā pakāpiena.
- Ja palīdzības nav:
1. Vispirms novietojiet abus kruķus uz apakšējā pakāpiena.
2. Pēc tam novietojiet ievainoto kāju uz leju.
3. Nolaidiet labo kāju līdz galam.
Alternatīva metode: ja baidāties vai jūtaties neērti kāpjot augšup vai lejup pa kāpnēm, varat to darīt sēdus stāvoklī . Apsēdieties uz kāpnēm un ar rokām un veselo kāju kāpjiet augšup vai lejup pa vienam pakāpienam. Šī ir daudz drošāka metode.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Pirms kruķu lietošanas, lieciet tos pielāgot savam augumam ar ārsta vai fizioterapeita palīdzību.
- Ķermeņa svaram jābalstās uz kruķu rokturiem. Nesot svaru, nekad neatbalstieties uz kruķiem.
- Kāpjot augšup un lejup pa kāpnēm, pārvietojieties ļoti lēni un uzmanīgi. Atcerieties: kāpjot augšup, labā kāja jāvirza uz augšu, bet kāpjot lejup, sliktā kāja jāvirza uz leju.
- Padariet savu māju un darba vietu par drošu vietu, brīvu no šķēršļiem, pār kuriem jūs varētu paklupt.
- Nepārtrauciet kruķu lietošanu, kamēr to nav ieteicis ārsts. Pat ja jūtat, ka atveseļojaties ātri, norādījumu ievērošana palīdzēs novērst atkārtotu traumu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru