Vai šajās dienās jūties neticami enerģisks un laimīgs? Parunāsim par hipomāniju!

Ir dienas, vai ne? Mēs jūtamies tik enerģiski, tik laimīgi. Pat ja tas ir darba kalns, mums šķiet, ka varam to paveikt vienā piegājienā. Tas ir normāli. Bet, ja šī laime, šī enerģija ir daudz augstāka nekā parasti, un tā ilgst vairākas dienas, un ja citiem tā šķiet liela atšķirība, tā varētu būt stāvokļa, ko sauc par hipomaniju, simptoms. Neuztraucieties, parunāsim par to vienkārši.

Kas īsti ir hipomānija?

Vienkārši sakot, hipomānija ir periods ar neparasti augstu garastāvokli, enerģijas līmeni un aktivitāti. Vissvarīgākais ir tas, ka tai jābūt skaidrai pārmaiņai no jūsu ierastās uzvedības , un jūsu ģimenei un draugiem vajadzētu pamanīt šīs izmaiņas.

Šis ir galvenais bipolāru traucējumu simptoms, un to var novērot arī citos garīgās veselības stāvokļos.

Kāda ir atšķirība starp hipomāniju un māniju?

Daudzi cilvēki jauc šīs divas slimības. Hipomanija ir nedaudz mazāk smaga mānijas forma. Apskatīsim galvenās atšķirības starp tām.

Kādi ir hipomanijas izraisītāji?

Šī stāvokļa cēloņi var atšķirties atkarībā no cilvēka, taču daži no visbiežāk sastopamajiem ir šādi:

• Ļoti stimulējoša vide: tādas lietas kā skaļš troksnis, spilgtas gaismas un pārpildītas vietas.
• Būtiskas dzīves pārmaiņas: šķiršanās, laulības vai darba zaudēšana.
• Miega trūkums: Nepietiekams miegs var būt viens no galvenajiem iemesliem.
• Narkotiku vai alkohola lietošana.

Cik ilgi ilgst hipomānijas epizode? Kas notiek pēc tam?

Saskaņā ar diagnostikas kritērijiem šim stāvoklim jāilgst vismaz četras dienas , bet dažreiz tas var ilgt pat vairākus mēnešus.

Pēc šī laika jūs varat sajust šādas sajūtas:

• Jūs varat justies laimīgi vai kaunēties par savu uzvedību.
• Jūs varat justies noguris, domājot par darba apjomu, ko tajā laikā uzņēmāties.
• Jums varētu būt neskaidras atmiņas par to, kas notika tajos laikos.
• Jums var būt nepieciešams daudz gulēt, jo jūtaties ļoti noguris.
• Ja Jums ir bipolāri traucējumi, pēc šī perioda Jums var rasties smaga depresija .

Kādi ir hipomanijas simptomi?

Šie simptomi nav vienādi visiem, taču šeit ir daži bieži sastopami simptomi. Tie ir līdzīgi mānijas simptomiem, bet ir mazāk izteikti.

• Ar neparasti augstu izturību un funkcionalitāti.
• Liela prieka un sajūsmas sajūta.
• Bezmiegs vai laba atpūta pat pēc dažām stundām miega.
• Augsta pašapziņa. Domas, piemēram, "Es varu jebko".
• Runāju vairāk nekā parasti. Runāju pārāk ātri, lai pārtrauktu citus.
• Sacīkšu domas. Vienlaikus prātā nāk domas par daudzām dažādām tēmām.
• Viegli novērš uzmanību, pat nesvarīgu lietu dēļ.
• Pilnībā iegrimt kādā aktivitātē un strādāt pie tās kā traks.
• Bezjēdzīgu kustību demonstrēšana. Piemēram, staigāšana pa māju vai biroju, nervoza kustēšanās sēžot.
• Impulsīva uzvedība. Tas noved pie sliktu lēmumu pieņemšanas. Piemēram, lielas naudas summas tērēšana vienlaikus, riskanta seksuāla uzvedība un muļķīgas investīcijas biznesā.

Kā atšķirt tikai laimi no hipomānijas?

Šī ir problēma, ar kuru saskaras daudzi cilvēki. Mēs visi vēlamies būt laimīgi un veseli. Taču veselība ne vienmēr nozīmē, ka arī tev ir labi. Pēc kāda laika, kad izpratīsi sevi, spēsi atpazīt brīdinājuma zīmes, kad esi noskaņojumā, kas atšķiras no vienkāršas laimes.

Vislabāk ir lūgt palīdzību ģimenei un draugiem, kuriem uzticaties un kuri regulāri ir jūsu tuvumā. Palūdziet viņiem pastāstīt, ja pamanāt jebkādas izmaiņas savā uzvedībā vai garastāvoklī, kas pārsniedz normu.

Kā hipomānija izskatās ārēji un kā tā jūtas iekšēji? (Reālās dzīves piemēri)

Iedomājieties dažus no šiem notikumiem...

• Tu pēkšņi sāc tīrīt visu māju un dari vienu un to pašu nenogurstoši apmēram 20 stundas no vietas.
• Es palieku nomodā līdz pulksten 3:00 naktī, guļu divas vai trīs stundas un nākamajā rītā pamostos pilnīgi atpūties.
• Es uzsāku vairākus projektus vienlaikus un strādāju pie tiem nepārtraukti.
• Lai gan viņiem nav ne apmācības, ne pieredzes, viņi jūtas tā, it kā viņi neko nevarētu izdarīt.
• Draugi zvana un sūta īsziņas visiem visu dienu un nakti. Viņi visu laiku ievieto fotoattēlus un komentārus sociālajos tīklos.
• Runājot, viņi ļoti ātri pārlec no vienas tēmas uz otru.

Kādi ir hipomanijas pamatcēloņi?

Zinātnieki joprojām nevar droši pateikt, kāds ir iemesls, taču viņi uzskata, ka ir vairāki faktori.

• Ģimenes anamnēze: ja kādam jūsu ģimenē ir bipolāri afektīvi traucējumi, jums ir lielāks risks saslimt ar tiem, taču tas nenozīmē, ka tie noteikti attīstīsies.
• Ķīmiska nelīdzsvarotība smadzenēs.
• Kā dažu medikamentu (īpaši dažu antidepresantu) blakusparādība .
• Alkohola vai narkotiku lietošana.
• Būtiskas dzīves pārmaiņas (piemēram, nāve, šķiršanās).
• Spēcīgs stress.
• Izmaiņas miega modeļos.
• Kā cita garīga vai fiziska stāvokļa simptoms (piemēram, smadzeņu trauma, insults, vilkēde).

Kā ārsts precīzi diagnosticē šo stāvokli?

Kad apmeklēsiet ārstu, viņš/viņa jautās par jūsu slimības vēsturi, jūsu ģimenes slimības vēsturi un medikamentiem, ko lietojat. Dažreiz viņš/viņa var veikt arī asins analīzes un skenēšanu, lai pārbaudītu citus stāvokļus, kas var izraisīt šos simptomus (piemēram, hipertireoīdismu).

Kad citas slimības ir izslēgtas, jūs varat tikt nosūtīts pie psihiatra. Lai diagnosticētu hipomaniju, ārsti izmanto Amerikas Psihiatru asociācijas DSM-5 vadlīnijas. Saskaņā ar tām:

• Lielāko dienas daļu, vismaz četras dienas pēc kārtas , jābūt neparasti pacilātam garastāvoklim un enerģijai.
• Jābūt skaidri redzamiem trim vai vairākiem no iepriekš apspriestajiem simptomiem .
• Šim stāvoklim nevajadzētu būtiski traucēt ikdienas aktivitātes un tam nevajadzētu būt tik smagam, lai būtu nepieciešama hospitalizācija.
• Šis stāvoklis nevar būt saistīts ar narkotikām vai citiem veselības traucējumiem.

Kādas ir ārstēšanas metodes?

Hipomanijas ārstēšana ietver psihoterapiju, garastāvokļa stabilizatorus un dažreiz antipsihotiskos līdzekļus.

Psihoterapija

Šeit jūs varat runāt ar psihiatru vai konsultantu, identificēt savus simptomus un izraisītājus, kā arī uzzināt, kā tos pārvaldīt.

Zāles

Ārsts izrakstīs jūsu stāvoklim vispiemērotākās zāles. Bieži tiek lietoti garastāvokļa stabilizatori, piemēram, litijs un valproāts, un antipsihotiskie līdzekļi, piemēram, olanzapīns un kvetiapīns.

Svarīgi: Nekad neuzsāciet, nepārtrauciet vai nemainiet zāļu devu bez ārsta ieteikuma.

Vai šo stāvokli var ārstēt bez medikamentiem?

Ja jūsu stāvoklis nav smags, varat mēģināt to kontrolēt, mainot dzīvesveidu un rūpējoties par sevi. Taču jums joprojām vajadzētu par to runāt ar savu ārstu.

• Ej gulēt regulārā laikā. Katru dienu labi izgulies 6–9 stundas.
• Izvairieties no stimulantiem. Izvairieties no tādām lietām kā kafija, tēja, saldumi un skaļas skaņas.
• Uzturēt labu diētu.
• Vingrošana. Pat kaut kas tik vienkāršs kā 30 minūšu pastaiga dienā ir labs.
• Pilnībā izvairieties no narkotikām un alkohola.
• Praktizējiet veidus, kā nomierināt prātu. Var palīdzēt tādas lietas kā joga, meditācija un nomierinošas mūzikas klausīšanās.
• Pievienojieties atbalsta grupai. Sarunas ar cilvēkiem, kuriem ir bijusi līdzīga pieredze kā jums, var būt liels spēka avots.