Vai esat noguris no muguras sāpēm visu mūžu? Savaldīsim ankilozējošo spondilītu (AS)!

Vai arī jūs, no rīta pieceļoties no gultas, jūtat stīvumu un sāpes mugurā un gurnos? Lai gan šīs sāpes nedaudz mazinās, strādājot dienas laikā, vai, pieceļoties no sēdus stāvokļa, jūtat, ka mugurkauls atkal ir sastindzis? Ja jums ir bijusi šāda pieredze, tas varētu būt par jums. Jūs droši vien jau zināt, ka jums ir slimība, ko sauc par ankilozējošo spondilītu (AS). Nebaidieties dzirdēt šo nosaukumu. Lai gan dzīvošana ar šo slimību var būt sarežģīta, ja jūs to pareizi pārvaldāt, jūs varat dzīvot veselīgu un laimīgu dzīvi. Šodien mēs runāsim par to, kā to izdarīt.

Vienkārši sakot, kas ir ankilozējošais spondilīts (AS)?

Ankilozējošais spondilīts jeb saīsināti AS nav tikai vienkāršas muguras sāpes. Tā ir hroniska iekaisuma slimība, kas īpaši ietekmē mugurkaula locītavas. Tā ir autoimūna slimība, kuras dēļ mūsu organisma imūnsistēma uzbrūk mūsu locītavām.

Iedomājieties, kas notiek, ja mugurkaulā ir šāda veida hronisks iekaisums. Vispirms ir sāpes un stīvums. Laika gaitā, ķermenim mēģinot atjaunot bojājumus, veidojas jauni kaulu audi. Tas var izraisīt mugurkaula skriemeļu saplūšanu, un mugurkauls var zaudēt savu elastību. Bet, ja jūs to pareizi ārstējat, jūs varat novērst šīs nopietnās slimības.

Vairumā gadījumu šī slimība sākas jaunā vecumā, vecumā no 20 līdz 40 gadiem. Dažreiz diagnozes noteikšanai nepieciešams laiks. Tas ir tāpēc, ka daudzi cilvēki domā, ka tā ir tikai izplatīta muguras problēma. Tātad fakts, ka jums jau ir noteikta diagnoze, nozīmē, ka jūs rūpējaties par savu veselību un par to iestājaties. Tas pats par sevi ir liels spēks!

Garīgais spēks, kas iegūts, kontrolējot simptomus

Dzīvošana ar AS var šķist kā lāsts, bet aplūkosim to no otras puses. Ikviens jūsu ieguldījums simptomu pārvaldīšanā pozitīvi ietekmēs visus pārējos jūsu dzīves aspektus.

Vienkārši sakot, AS liek jums ievērot veselīgu dzīvesveidu. Lietas, par kurām jūs varētu domāt: "Labi, vingrosim vēlāk" vai "Kas notiks, ja es apēdīšu šo ēdienu?", ir lietas, ko jūs nevarat darīt ar AS. Jo, jo vairāk jūs darāt kaut ko nepareizi, jo vairāk sāpju jūtat. Tas liek jums izdarīt veselīgāku izvēli. Šie ieradumi palielina jūsu veselīgākas dzīves iespējamību nekā kādam bez AS.

Kā kontrolēt AS ar ēdienu un dzērieniem?

Jūsu ēdienkarte var kontrolēt iekaisumu organismā. Pārtikas produkti, kas pasliktina AS simptomus, patiesībā ir tie paši pārtikas produkti, kuru mums visiem vajadzētu ēst mazāk. Tas nozīmē, ka, kontrolējot savu uzturu AS jomā, jūs samazināt daudzu citu slimību, tostarp diabēta un sirds slimību, risku.

Sākumā pie šīs diētas var būt grūti pierast, taču pēc kāda laika, mazinot sāpes un stīvumu, jūs sāksiet justies motivētāki. Vienmēr atcerieties, ka pirms jebkādu būtisku izmaiņu veikšanas uzturā konsultējieties ar ārstu.

Vingrošana ir neaizstājama medicīna AS ārstēšanai!

Cilvēkam ar AS vingrošana nav izvēles iespēja, bet gan nepieciešamība. Sēdēšana mierīgi bez fiziskām aktivitātēm var padarīt locītavas stīvākas un sāpīgākas. Tāpēc ir svarīgi iekļaut vingrošanu savā ikdienas rutīnā.

1. Stiepšanās

Šī ir vissvarīgākā lieta. Vieglu stiepšanās vingrinājumu veikšana no rīta un visas dienas garumā var palīdzēt mazināt locītavu stīvumu un saglabāt lokanību. Šim nolūkam lieliski noder tādas lietas kā joga . Taču atcerieties, nepārslogojiet sevi līdz sāpēm. Ieklausieties savā ķermenī.

2. Vingrinājumi, kas stiprina sirdi (aerobika/kardio)

Vingrinājumi, piemēram, ātra iešana un peldēšana, var palīdzēt uzlabot vispārējo veselību, sirds darbību un svara kontroli. Peldēšana ir īpaši laba, jo tā mazāk noslogo locītavas.

3. Spēka treniņš

Mugurkaula muskuļu stiprināšana nodrošina labu mugurkaula atbalstu. Tas var mazināt sāpes. Vislabāk ir konsultēties ar fizioterapeitu un izstrādāt jums piemērotu vingrojumu programmu.

Visi šie vingrinājumi ir ļoti svarīgi gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai. Vingrošanas laikā ražotie hormoni uzlabo garastāvokli un mazina stresu.

Pirmkārt, ārsta padoms!

Viss šajā rakstā sniegtais ir tikai vadlīnija. Ja Jums ir AS, ārstam jābūt Jūsu labākajam draugam.

• Lietojiet izrakstītās zāles tieši tā, kā noteikts, un laikā. Nepārtrauciet zāļu lietošanu, nekonsultējoties ar ārstu, ja sāpes ir mazinājušās.
• Pirms jaunas vingrojumu programmas, īpaši spēka treniņu, uzsākšanas konsultējieties ar ārstu. Viņš vai viņa var jūs nosūtīt pie fizioterapeita.
• Ja mainās simptomi, piemēram, ja sāpes pēkšņi kļūst daudz spēcīgākas, noteikti meklējiet medicīnisko palīdzību.

Uztveriet AS izaicinājumu kā iespēju veikt vislabākās pārmaiņas savā dzīvē. Uzņemieties atbildību par savu veselību. Spēks, ko tas sniedz, jūs pārsteigs.