Vai arī tev sāp ceļgali? (Ceļa sāpes) Parunāsim par visu!

Vai, kāpjot pa kāpnēm vai pieceļoties pēc ilgākas sēdēšanas, dažreiz jūtat krakšķošu skaņu? Vai arī, no rīta pieceļoties, jūtat, ka jūsu ceļi ir stīvi? Ceļu sāpes ir problēma, ar ko saskaras daudzi cilvēki mūsu valstī un kas ietekmē viņu ikdienas dzīvi. Daži cilvēki domā, ka tā ir normāla parādība, kas rodas, novecojot. Taču nav labi vienkārši ignorēt visas sāpes. Tāpēc šodien parunāsim vienkārši par ceļa sāpēm, to cēloņiem un to, ko var darīt lietas labā.

Kas īsti ir šīs ceļa sāpes?

Vienkārši sakot, celis ir vieta, kur mūsu kājas augšstilba kauls (femur) savienojas ar mūsu apakšstilba galveno kaulu (tibia). Šī ir viena no lielākajām un sarežģītākajām locītavām mūsu ķermenī. Kad mēs ejam, skrienam un lecam, šie divi ceļi nes visa mūsu ķermeņa svaru. Tāpēc tā ir vairāk pakļauta traumām.

Ceļa sāpes ir jebkāda veida sāpes vai diskomforts, kas jūtams ceļa locītavā vai ap to. Tā var būt īslaicīga problēma, kas uz laiku parādās un pāriet, vai arī ilgstoša (hroniska) slimība, kurai nepieciešama ārsta ārstēšana.

Kur jūti sāpes?

Atkarībā no tā, kur jūtat sāpes, varat iegūt aptuvenu priekšstatu par to, kura ceļa daļa ir problēma. Padomājiet par to šādi:

• Sāpes virs vai aiz ceļa, tuvu ādai: Tas bieži vien ir saistīts ar problēmu ar muskuļiem, cīpslām vai saitēm ap ceļgalu.
• Dziļas sāpes ceļa iekšpusē: Šāda veida sāpes, visticamāk, izraisa locītavas iekšējo kaulu vai skrimšļu bojājumi.
• Sāpes, kas izstaro uz ceļa vai kājas: Dažreiz ceļa sāpes var izstarot uz augšstilbu vai kāju.

Šīm sāpēm nav jābūt pastāvīgām. Tās var parādīties tikai tad, kad celis ir saliekts vai darba laikā, un var mazināties, atpūšoties. Dažiem cilvēkiem sāpes ir spēcīgākas, pamostoties no rīta. Bieži vien sāpes pastiprinās arī naktī pēc smagas darba dienas.

Kādi ir galvenie ceļa sāpju cēloņi?

Galvenos ceļa sāpju cēloņus var iedalīt trīs kategorijās.

Kā ārstēt ceļa sāpes?

Nepieciešamās ārstēšanas veids būs atkarīgs no sāpju cēloņa un to smaguma pakāpes. Daudzos gadījumos varat sākt ar vienkāršām lietām, ko varat darīt mājās.

RICE metode, ko var veikt mājās

Sāpēm, ko izraisa neliels negadījums vai sastiepums, RICE metode ir ļoti efektīva.

• Atpūta: Kādu laiku izvairieties no aktivitātes, kas izraisīja sāpes. Dodiet savam celim atpūtu.
• Ledus: Aptiniet ledus kompresi vai aukstā ūdenī samērcētu drānu dvielī un uzklājiet to sāpīgajā vietā apmēram 15–20 minūtes. Pirmajā dienā dariet to apmēram reizi stundā. Pēc tam pietiek ar 3–4 reizēm dienā. Nekad nelieciet ledu tieši uz ādas.
• Kompresija: Lai mazinātu pietūkumu, ap ceļgalu izmantojiet kompresijas pārsēju. Neaptiniet to pārāk cieši.
• Paaugstinājums: Kad vien iespējams, turiet ceļus augstāk par sirds līmeni. Guļot novietojiet zem kājām dažus spilvenus.

Pretsāpju līdzekļi (medikamenti)

Vispārēju sāpju mazināšanai var lietot NPL grupas pretsāpju līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu, naproksēnu vai paracetamolu (acetaminofēnu).

Citas ārstēšanas metodes

• Ceļa ortozes: Dažos gadījumos ārsts var ieteikt lietot ceļa ortozi, lai atbalstītu ceļgalu un noturētu to pareizajā pozīcijā.
• Fizioterapija: Tas ir ļoti svarīgi artrīta gadījumā un atveseļojoties pēc traumas. Fizioterapeits iemācīs jums īpašus vingrinājumus un stiepšanās vingrinājumus, lai stiprinātu muskuļus ap ceļgalu un palielinātu locītavas elastību.
• Ķirurģiska iejaukšanās: Lielākajai daļai cilvēku operācija nav nepieciešama. Tomēr, ja sāpes ir stipras, traucē ikdienas aktivitātes un citas ārstēšanas metodes nepalīdz, ārsts var ieteikt operāciju. Ceļa artroskopija ir neliela procedūra, kuras laikā caur dažiem nelieliem iegriezumiem ievieto kameru. Mūsdienās veiksmīgi tiek veiktas arī ceļa locītavas endoprotezēšanas operācijas .

Vai ceļa sāpes nevar novērst?

Dažus negadījumus mēs nevaram novērst, taču ir lietas, ko varam darīt, lai samazinātu risku.

• Ja nodarbojaties ar sportu vai vingrojat, pirms tam labi iesildieties un pēc tam atvēsinieties.
• Valkājiet aizsarglīdzekļus un apavus, kas piemēroti jūsu veicamajam sporta veidam vai darbam.
• Ja jūtat sāpes, necentieties "strādāt ar sāpēm" vai "spēlēties ar sāpēm". Ieklausieties savā ķermenī un dodiet tam atpūtu.
• Uzturot kāju, īpaši augšstilbu, muskuļus spēcīgus, jūs samazināsiet spiedienu uz ceļgaliem.
• Mājās un darbā kārtīgi nolieciet prom priekšmetus, kas varētu izraisīt paklupšanu.
• Nekāpiet uz krēsliem vai galdiem, lai paceltu priekšmetus no augstuma. Šim nolūkam izmantojiet atbilstošu aprīkojumu.

Kad noteikti jāapmeklē ārsts?

Esiet īpaši uzmanīgi attiecībā uz šīm lietām:

• Ja ceļa sāpes apgrūtina ikdienas aktivitāšu veikšanu vai ja jums ir jāpārtrauc darīt lietas, kas jums patīk (piemēram, pastaigas vai spēlēšanās).
• Ja sāpes nemazinās pēc dažām dienām, ārstējoties mājās.
• Ja jūsu celis jūtas stīvs vai iesprūdis .
• Ja celis ir pietūkis, sarkans un silts .

Ceļa sāpes nav kaut kas tāds, ar ko jums būs jādzīvo visu atlikušo mūžu. Neuzņemieties, ka tā ir normāla novecošanās sastāvdaļa. Ar pareizu diagnozi un ārstēšanu jūs varat atgriezties pie ierastajām aktivitātēm bez sāpēm.