Jūs droši vien esat pazīstami ar stresu un nemieru , kas rodas, mēģinot ieņemt bērnu. Ir grūti vārdos izteikt skumjas un nemieru, kas rodas, gaidot mēnešiem ilgi, bet jūsu centieni ir neveiksmīgi. Tikmēr, kad kāds atnāk un saka: "Ak, nedomājiet tik daudz, vienkārši atpūtieties," jūs droši vien sadusmojaties, vai ne? Bet vai šajā stāstā ir kāda patiesība? Vai stress tiešām ietekmē spēju ieņemt bērnu? Šodien mēs par to runāsim sīkāk.
Labs piemērs tam ir sievietes vārdā Jurita pieredze. Viņa divus gadus centās tikt pie bērna. Šajā laikā viņa bija ieņemusi četras reizes, bet katru reizi viņas cerības zuda grūtniecības vidū. Viņa bija izmēģinājusi gan dabiskās, gan mākslīgās apaugļošanas metodes. "Nav nekā nomācošāka par nezināšanu, kāpēc tas notiek," saka Jurita. "Es tik ļoti vēlējos bērnu, ka, ja kāds man būtu teicis, ka varu tikt pie bērna, stāvot uz galvas vai izdzerot galonu zaļo sulu, es to būtu izdarījusi."
Kādu dienu, ārstēšanās laikā, viņa ieraudzīja plakātu par programmu, kas palīdzētu sievietēm, kuras cenšas ieņemt bērnu, un pieteicās tai. Programma ilga 10 nedēļas un ietvēra jogu, meditāciju un citus vingrinājumus, kas mācīja viņai pārvarēt negatīvas domas. Dažus mēnešus pēc programmas beigām Jurita atkal ieņēma bērnu. 2018. gadā viņa kļuva par veselīgas meitas māti. "Agrāk es dusmojos, kad kāds man lika atpūsties, bet manā gadījumā tas tiešām palīdzēja," viņa saka. "Es pārstāju justies tā, it kā mans ķermenis būtu mans ienaidnieks."
Kāda ir zinātniskā saikne starp stresu un auglību?
Ir daudz iemeslu, kāpēc dažiem cilvēkiem bērni rodas ātri , bet citiem ir grūtības. Taču jauni pētījumi liecina, ka pastāv tieša saikne starp sievietes ikdienas stresu un viņas samazināto spēju ieņemt bērnu .
Vienkārši sakot, kad mēs esam pakļauti lielam stresam, mūsu ķermenis domā, ka šis ir bīstams, nedrošs un stresa pilns laiks.
Tavs ķermenis ir ļoti gudrs. Tas zina, ka stresa pilns laiks nav labs laiks bērna ieņemšanai. Tāpēc ķermenis dabiski nedaudz atpaliek no reproduktīvā procesa.
Vienā pētījumā tika pārbaudīti sieviešu siekalu paraugi, un tika atklāts, ka sievietēm ar augstu enzīma alfa-amilāzes līmeni, kas ir stresa marķieris, grūtniecības iestāšanās bija par 29% ilgāka nekā tām, kurām bija zems enzīma līmenis.
Līdzīgi, stresa laikā mēs izdalām stresa hormonus, piemēram, kortizolu, kas traucē signālvadīšanas sistēmu starp mūsu smadzenēm un olnīcām. Tas var izraisīt ovulācijas, olšūnas atbrīvošanās procesa, neregularitāti vai pilnīgu apstāšanos.
Papildus tam ir arī citi praktiski iemesli.
- Stresa pārim var būt mazāk seksa.
- Daži cilvēki stresa dēļ sāk smēķēt, lietot pārmērīgu alkoholu vai dzert kafiju. Šie ieradumi nav labi mazulim.
Agrāk pat ārsti nepieņēma domu, ka prāts var kontrolēt ķermeni. Taču mūsdienās medicīnas aprindas ir plaši atzinušas, ka pastāv saikne starp stresu un auglību.
Tātad, ko mēs darām ar šo stresu?
Mēs visi kādā dzīves brīdī piedzīvojam stresu. Dažas nedēļas ilgs stress darba problēmu vai pārcelšanās dēļ būtiski neietekmēs jūsu spēju tikt pie bērna.
Tomēr, ja šis stress ilgst ilgstoši vai ja jūs piedzīvojat lielu šoku, piemēram, darba zaudēšanu vai ģimenes locekļa nāvi, jūsu ovulācijas process var būt pilnībā traucēts.
Apmēram vienai no desmit sievietēm reproduktīvā vecumā būs grūtības ieņemt bērnu vai iznēsāt bērnu līdz noteiktam termiņam. Bieži vien tam ir fizisks iemesls, piemēram, nosprostoti olvadi.
Bet, ja mēnešiem ilgi mēģināt ieņemt bērnu un tas neizdodas, tas kļūst par milzīgu stresu.
Pētījumi liecina, ka sieviešu, kas cieš no neauglības , stresa un depresijas līmenis ir līdzīgs sievietēm, kurām diagnosticēts vēzis vai HIV.
Tas ir kā apburtais loks. Bērnu neesamība rada stresu. Šis stress vēl vairāk aizkavē bērnu radīšanu.
Kognitīvi biheiviorālā terapija, joga un meditācija var palīdzēt pārtraukt šo ciklu. Tās palīdz identificēt, apstrīdēt un mainīt tādas negatīvas domas kā "Es nekad nevarēšu dzemdēt bērnu", "Tā visa ir mana vaina", un palīdz tās mainīt.
Ko vēl jūs varat darīt?
Ja jau kādu laiku mēģini tikt pie bērniņa vai vienkārši vēlies palielināt savas izredzes, pētījumi liecina, ka šīs lietas var palīdzēt. Apskatīsim tās tabulā.
| Ko darīt | Kāpēc tas ir svarīgi? |
|---|---|
| Vingrinājums "skaitīšana" | Fiziskās aktivitātes mazina stresu un palielina auglību. Taču ir svarīgi tās darīt "ar mēru". Mērena fiziskā slodze , piemēram, 1–5 stundu pastaigas nedēļā, var palielināt jūsu izredzes ieņemt bērnu. Taču pārmērīga, intensīva fiziskā slodze dažkārt var radīt vēl negatīvāku ietekmi. |
| Kontrolējiet savu ķermeņa svaru | Kad stresa līmenis paaugstinās, daži cilvēki ķeras pie ēdiena, lai mierinātu sevi. Taču aptaukošanās ir būtisks šķērslis grūtniecības iestāšanās un veselīgas grūtniecības saglabāšanai. Saskaņā ar dažiem pētījumiem, sievietēm ar aptaukošanos ir trīs reizes lielāka iespējamība, ka būs grūtības ieņemt bērnu nekā citām. |
| Ēdiet veselīgu uzturu. | Ir normāli, ja jūtaties nomākts un kārojat saldus, pārstrādātus pārtikas produktus. Taču pētījumi liecina, ka sievietēm, kuras ievēro Vidusjūras stila diētu, kurā ietilpst pilngraudu produkti, zivis, kas bagātas ar omega-3 taukskābēm, un soja, ir lielāka iespēja ieņemt bērnu nekā tām, kuras ievēro rafinētu, taukiem bagātu diētu. |
| Runājiet ar savu partneri un ārstu. | Šī nav problēma, ar kuru jūs saskaraties viens pats. Arī jūsu partneris ir daļa no šī ceļojuma. Uzklausot vienam otru un daloties savās sajūtās, var palīdzēt mazināt stresu. Tāpat atklāti pārrunājiet šo jautājumu ar savu ārstu . Ja nepieciešams, nevilcinieties meklēt konsultāciju. |
Galu galā bērniņa gaidīšana ir jutīgs un izaicinošs ceļojums. Šajā ceļojumā ir svarīgi rūpēties par savu ķermeni un prātu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Stress ir faktors, kas patiešām ietekmē auglību. Tas var izjaukt hormonālo darbību un ovulāciju.
- Ir svarīgi neiekļūt apburtajā stresa lokā par bērnu neesamību, jo šis stress var vēl vairāk aizkavēt bērnu radīšanu.
- Stresa pārvaldība, izmantojot tādas metodes kā joga, meditācija un psihoterapija, var palielināt jūsu izredzes ieņemt bērnu.
- Mērena fiziskā slodze, veselīga svara uzturēšana un pilnvērtīga uztura ievērošana palīdzēs jums saglabāt gan fizisko, gan garīgo spēku.
- Jūs neesat viens šajā ceļojumā. Atklāti runājiet par to ar savu partneri, ģimeni un jo īpaši ar savu ārstu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru