Neliela glāze, tiekoties ar draugiem, ballītē vai nedēļas beigās, daudziem cilvēkiem mūsu sabiedrībā ir kļuvusi par ierastu lietu. Bet vai esat kādreiz domājuši, kā justos jūsu ķermenis un kādas pārmaiņas notiktu jūsu dzīvē, ja jūs apmēram mēnesi pilnībā pārtrauktu lietot alkoholu? Šis ir tas pats koncepts, kas Rietumu valstīs ļoti populārais "Sausais janvāris". Tas ir, pilnīga atturēšanās no alkohola gada pirmajā mēnesī. Šodien parunāsim par to, kā šī nelielā atpūta var nest lielas, pozitīvas pārmaiņas jūsu dzīvē.
Apbrīnojamā atšķirība, ko jūtat pēc alkohola lietošanas pārtraukšanas
Sapratīsim to ar piemēru. Iedomājieties vīrieti vārdā Sunils. Viņam ir vairāk nekā 50 gadu, un parasti viņam ir ieradums iedzert nedaudz viskija, kad nedēļas nogalēs tiekas ar draugiem. Kādu dienu viņš nolēma pieņemt šo "Sausā janvāra" izaicinājumu un uz mēnesi pārtraukt alkohola lietošanu.
Agrāk, ja Sunila kungs sestdienas vakarā devās uz ballīti un dzēra, viņš nevarēja piecelties no gultas līdz svētdienas rītam, pulksten 9. Viņa ķermenis bija vājš un galva smaga. Bet šī izaicinājuma dēļ viņš sestdienas vakarā neko nebija dzēris, tāpēc svētdienas rītā varēja piecelties pulksten 5 un doties pārgājienā ar draugu. Vērojot saullēktu caur miglu tajā rītā, viņš jutās neticami laimīgs un atvieglots. Viņš nodomāja: "Ja es būtu dzēris tik daudz kā iepriekš, es būtu palaidis garām šo skaisto rītu, vai ne?"
Tas nav domāts tikai Sunila kungam. Ikviens, kurš vēlas atpūsties no alkohola, var gūt šādas pozitīvas pieredzes .
Vienkārši sakot, tas ir kā neliels atvaļinājums jūsu ķermenim un prātam. Jūs būsiet pārsteigti par labajām lietām, kas šajā laikā notiek jūsu ķermenī.
Daži izplatīti ieguvumi, ko daudzi cilvēki piedzīvo šajā laikā, ir:
- Labs miegs : Lai gan alkohols var likt jums ātri aizmigt, tas nav dziļš miegs. Tiklīdz pārtrauksiet dzert, jūs iegūsiet mierīgāku un dziļāku miegu.
- Skaidrs prāts: Kad no rīta pamostaties, jūtaties skaidrā prātā, nevis lēni, un varat labāk koncentrēties darbam.
- Vairāk enerģijas: Jūs jūtaties mazāk noguris un jums ir vairāk enerģijas, lai paliktu aktīvs visas dienas garumā. Jums gribas darīt lietas, piemēram, vingrot un doties pastaigās, kas agrāk bija garlaicīgas.
- Veselība: Ir ieguvumi veselībai, piemēram, asinsspiediena kontrole un neliela svara zaudēšana.
- Naudas ietaupījums: Ja padomā par summu, ko tērē alkoholam, var ietaupīt ievērojamu summu mēnesī.
Kādas mācības jūs varat gūt no šīs pieredzes?
Šis "Sausais janvāris" nav tikai par atturēšanos no alkohola. Tā ir iespēja pārdomāt sevi.
Kā ir mainījusies tava dzīve?
Padomājiet par to, kā pavadījāt šo mēnesi bez alkohola .
- Kādas alternatīvas jūs izmantojāt?: Varbūt alkohola vietā dzērāt, piemēram, bezalkoholiskos kokteiļus vai bezalkoholisko alu.
- Mainīti ieradumi: Tā vietā, lai vakarā ietu uz bāru ar draugiem, varbūt palikāt mājās un noskatījāties labu filmu? Vai pavadījāt vairāk laika ar ģimeni? Iemācījāties pagatavot jaunu ēdienu?
- Attiecības : Kas notika ar jūsu attiecībām ar ģimeni un draugiem, kad bijāt skaidrā prātā? Iespējams, jūs varējāt ar viņiem skaidrāk sarunāties un labāk viņus saprast.
Kad padomāsi par šīm lietām, tu sapratīsi, cik daudz jautrāka un patīkamāka ir dzīve bez alkohola. Šī ir lieliska iespēja turpināt šos jaunos, veselīgos ieradumus.
Vai lielā atšķirība, ko jūtat pēc alkohola lietošanas pārtraukšanas, ir brīdinājuma zīme?
Lūk, pats svarīgākais. Iedomājieties, ka pēc mēneša, kad esat pārtraucis dzert, jūs jūtaties patiešām labi gan fiziski, gan garīgi . Jūs gulējat daudz labāk, jūsu ķermenis jūtas daudz vieglāks, un jūsu prāts ir daudz mierīgāks.
Tas nozīmē, ka iepriekš izdzertā alkohola daudzums varēja negatīvi ietekmēt jūsu veselību. Tas varētu būt brīdinājums no jūsu ķermeņa.
Bieža alkohola lietošana (vairāk nekā 5 standarta dzērieni dienā vīriešiem un vairāk nekā 4 sievietēm) izraisa vairākas nopietnas veselības problēmas.
| Pārmērīgas alkohola lietošanas negatīvā ietekme | |
|---|---|
| Fiziskās veselības problēmas |
|
| Garīgās un nervu sistēmas problēmas |
|
| Sociālās un personiskās problēmas |
|
Tāpēc, ja vēlaties saglabāt labsajūtu, ko jūtat pēc šī pārtraukuma, ir ļoti svarīgi apsvērt alkohola lietošanas ierobežošanu vai pilnīgu pārtraukšanu.
Labi, ko tu darīsi tālāk?
Pēc šī mēneša pieredzes jums ir vairākas izvēles iespējas.
1. Pilnīga atmešana: Ja apzināties, cik daudz dziedināšanas un ieguvumu jūtat, vislabāk ir izlemt pilnībā atturēties no alkohola.
2. Mērenība: Ja atsākat dzert, dariet to ar mēru. Vispārpieņemtais uzskats ir tāds, ka vīriešiem jāierobežojas ar diviem standarta dzērieniem dienā, bet sievietēm - ar vienu . Tomēr Pasaules Veselības organizācija (PVO) tagad norāda, ka neviens alkohola daudzums nav 100% drošs .
3. Saruna ar ārstu: Ja jums ir kādas bažas vai bažas par jūsu alkohola lietošanas paradumiem, nebaidieties atklāti par to runāt ar savu ģimenes ārstu . Ārsts var redzēt, kā jūsu veselības rādītāji (piemēram, asinsspiediens, svars) ir mainījušies kopš alkohola lietošanas pārtraukšanas, un var sniegt jums visatbilstošākos padomus par veselību.
Atcerieties, ka alkohols ietekmē ikvienu atšķirīgi. Tas atšķiras no cilvēka uz cilvēku. Tāpēc vissvarīgākais ir ieklausīties savā ķermenī. Šis "Sausais janvāris" ir lieliska iespēja to darīt.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Īsa mēneša pārtraukuma no alkohola (Sausais janvāris) ievērošana var ievērojami uzlabot miegu, fizisko spēku un garīgo skaidrību.
- Šis brīvais laiks ir lieliska iespēja atrast jaunus veidus un hobijus, kā baudīt dzīvi bez alkohola.
- Ja pēc alkohola lietošanas pārtraukšanas jūtaties daudz labāk, tā varētu būt brīdinājuma zīme, ka jūsu iepriekšējie dzeršanas paradumi bija neveselīgi.
- Pārmērīga alkohola lietošana izraisa daudzas nopietnas slimības, piemēram, sirds slimības, aknu slimības, insultu un vēzi.
- Ja jums ir kādas bažas par saviem dzeršanas paradumiem vai to ietekmi uz jūsu veselību, nevilcinieties konsultēties ar ārstu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru