Vai esat kādreiz mēģinājis slēpt savu patieso dabu, lai sabiedrībā būtu “kā visi pārējie” vai “normāls”? Mēs visi to esam darījuši vismaz vienu reizi dzīvē. Bet, ja jums ir uzmanības deficīta/hiperaktivitātes traucējumi (ADHD), to sauc par “maskēšanu”. Vienkārši sakot, tā ir jūsu patiesās dabas slēpšana un mēģinājums sabiedrībai parādīt citu seju.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Kas īsti ir ADHD "maskēšana"?
ADHD dažiem cilvēkiem izraisa hiperaktivitāti vai impulsivitāti. Citiem ir grūtības koncentrēties. Dažiem pieaugušajiem var būt abi.
Tātad “maskēšana” nozīmē mēģināt slēpt šos simptomus mājās, darbā vai draugu lokā. Lai gan tam var būt dažas priekšrocības, eksperti apgalvo, ka tam ir arī nopietnāki trūkumi, nekā jūs varētu domāt. Aplūkosim to tuvāk.
Vai ir kādas priekšrocības simptomu slēpšanai šādā veidā?
Jā, dažreiz šī “maskēšana” palīdz atrast savas unikālās stratēģijas, kas palīdz dzīvot ar ADHD . Tas ir kā veidot savu “instrumentu kasti”. Šādas lietas ir patiešām pozitīvas.
Padomājiet par to šādi...
- Tā kā tev ir grūtības atcerēties lietas, tu izveido ieradumu visu pierakstīt grāmatā . Tā ir laba lieta.
- Tā kā tu daudz runā un pārtrauc citus, tu centies to kontrolēt , runājot mazāk un vairāk klausoties . Un tu centies atkārtot to, ko otrs cilvēks teica, savā galvā.
- Tā kā ir grūti uzturēt kārtību mājās un birojā, jūs sākat meklēt organizācijas padomus, kas jums to palīdzēs, un sākat tos ievērot.
Tās ir patiešām noderīgas lietas. Taču “maskēšana” dažreiz var būt gan noderīga, gan kaitīga. Tas pilnībā atkarīgs no tā, ko jūs darāt.
Taču šim jautājumam ir arī bīstams mīnuss.
“Ma Skin g” nozīmē prioritizēt savu sociālo tēlu. Tas ir, to, kā citi tevi redz. Taču, to darot, tiek upurētas citas vērtīgas lietas jūsu dzīvē. Un par to jums ir jāmaksā augsta cena.
"Kad dzīvojat, slēpjot savu patieso dabu, cena, ko maksājat, var būt jūsu laiks, enerģija un garīgā veselība."
Padomājiet par šiem piemēriem. Varbūt arī jūs ar tiem esat pazīstami.
- Darbā: Jūs nevarat paveikt darbu tik ātri kā citi biroja darbinieki, tāpēc jūs paliekat nomodā vēlu, dažreiz atnesot darbu mājās. Taču par šīm papildu stundām jums nemaksā. Un šis ir vērtīgs laiks, ko varētu pavadīt kopā ar ģimeni, vingrojot vai vienkārši atpūšoties.
- Sabiedriskajā dzīvē: Tu nekad neaicini draugu ciemos, jo ir grūti uzturēt kārtību mājās. Pēc kāda laika tavi draugi var uz tevi sadusmoties. Ja pēkšņi uzaicināsi kādu ciemos, tu paliksi nomodā līdz nākamās dienas pulksten 3:00, sakopjot māju un atvedot viņu mājās "prezentabli" noformētā veidā.
Kad tu ilgstoši dari šādas lietas, tam ir liela ietekme uz tavu dzīvi.
| Skartā zona | Kaitējums |
|---|---|
| Miegs | Neregulārs miegs un nepietiekams miegs pastāvīga noguruma un stresa dēļ. |
| Veselīgs uzturs | Pievēršanās ātrās ēdināšanas ēdieniem laika trūkuma un sabalansēta uztura neievērošanas dēļ. |
| Vingrinājums | Laika vai fiziskā spēka trūkums fiziskām aktivitātēm. |
| Garīgā relaksācija | Nav laika atpūsties vai relaksēties. Vienmēr jūtos saspringts. |
Ja tā turpināsi, tev būs " izdegšana ".Pretējā gadījumā jūs varat pilnībā garīgi un fiziski izsmelties. Tajā pašā laikā jūs varat sākt atstāt novārtā citas svarīgas lietas, piemēram, nodokļu maksāšanu, ārsta apmeklējumu un mājas darbu veikšanu.
Visbīstamākais ir tas, ka šis pārmērīgais stress palielina citu garīgās veselības traucējumu, piemēram, trauksmes un depresijas, attīstības risku.
Tātad, ko jūs darāt ar šo "maskēšanos"?
Ja jūtat, ka šī "maskēšana" būtiski ietekmē jūsu dzīvi, vislabāk ir apmeklēt garīgās veselības konsultantu, kurš var palīdzēt jums pārvaldīt ADHD stāvokli.
Izvēlieties pareizo personu
Ir svarīgi izvēlēties kādu, kurš pārzina ADHD. Jūs varat pajautāt ārstam: "Cik liela pieredze jums ir pieaugušo ar ADHD ārstēšanā?" Jūs varat arī pajautāt, kā ADHD ārstēšana atšķiras no depresijas ārstēšanas.
Esiet par to informēti paši.
Uzziniet par citiem veidiem, kā pārvaldīt ADHD, nepaļaujoties uz "maskēšanu". Tālāk sniegti daži padomi, kas var jums palīdzēt.
- Esiet informēts par to, kad jūs "maskējaties": tas ir kļuvis tik ierasts, ka jūs, iespējams, pat neapzināties, ka to darāt. Bet centieties to apzināties. Pajautājiet sev: "Kāpēc es to daru? Vai es cenšos izvairīties no apmulsuma? Vai arī es cenšos izvairīties no tā, ka man ir ADHD?"
- Pārņemiet kontroli pār šo: iespējams, jūs tik ilgi esat valkājis masku aiz ieraduma. Turpmāk apzināti izlemiet, kad to uzlikt un kad noņemt.
- Dod citiem laiku pierast pie tava “īstā tevis”: ja tu pēkšņi visur noņemsi savu “masku”, daži cilvēki var būt pārsteigti par tavu uzvedību. Tu pat vari tikt atraidīts. Tāpēc izlem, ar ko un cik lēni tu parādīsi savu patieso dabu.
- Ieskauj sevi ar cilvēkiem, kas tevi pieņem: Laika pavadīšana kopā ar draugiem, ģimeni un citiem, kas tevi pieņem tādu, kāds tu esi, būs lielisks spēka avots.
Vai "maskēšana" var sākties, pirms ārsts saka, ka tā ir ADHD?
Jā, tas var notikt. Daži cilvēki, pat pirms diagnozes saņemšanas, saprot, ka viņi ir “atšķirīgi” no citiem, un sāk slēpt šīs atšķirības, lai iekļautos sabiedrībā.
Citi neapzināti “maskējas”. Tas ir, viņi nezina, ka ir citādāki, bet vienkārši kopē citu uzvedību. Šādos laikos jūs atdarināt to, kādiem, jūsuprāt, vajadzētu būt cilvēkiem.
Tāpēc, ja jūtat, ka jums ir šajā rakstā minētie simptomi, ir ļoti svarīgi zināt, kā precīzi diagnosticēt ADHD pieaugušajiem, un apmeklēt ārstu , lai saņemtu nepieciešamo palīdzību.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- ADHD "maskēšana" attiecas uz mēģinājumu iekļauties sabiedrībā, slēpjot ADHD simptomus un parādot citu seju.
- Lai gan tas var iemācīt dažas labas stratēģijas, ilgtermiņā tas var izraisīt tādus stāvokļus kā smaga garīga un fiziska izdegšana, trauksme un depresija.
- Pastāvīga “maskēšanās” ļoti negatīvi ietekmē miegu, uzturu, fiziskās aktivitātes un garīgo labsajūtu.
- Ja Jums ir šis stāvoklis, ir svarīgi apmeklēt ārstu vai garīgās veselības konsultantu , kurš pārzina pieaugušo ADHD .
- Apzinies savu situāciju. Lēnām mācies būt patiess tu pats ar tiem, kas liek tev justies droši.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.