Vai esat dehidrējies? Parunāsim par dehidratāciju!

Arī jūs dažreiz jūtat slāpes, kad daudz svīstat un smagi strādājat, vai ne? Kāpēc tas notiek? Slāpes var būt pirmā pazīme, ka jūsu ķermenis zaudē ūdeni, kas nozīmē, ka jūs sākat dehidrēties . Vienkārši sakot, dehidratācija ir tad, kad mūsu ķermenim nav pietiekami daudz ūdens, lai tas pareizi darbotos un saglabātu veselību. Tas var ietekmēt gan bērnus, gan pieaugušos.

Kāpēc mēs dehidrējamies? Cik svarīgs mūsu ķermenim ir ūdens?

Mūsu ķermeņi iegūst ūdeni no dzērieniem un pārtikas, ko ēdam. Īpaši augļi un dārzeņi ir bagāti ar ūdeni. Turklāt, kad mēs svīstam, urinējam , iztukšojam vēderu un dažreiz vemjam, šis ūdens izvadās no mūsu ķermeņa. Vai zinājāt, ka pat elpojot neliels daudzums ūdens iztvaiko no mūsu ķermeņa, mums to neapzinoties?

Iedomājieties savu ķermeni kā mazu tvertni. Kad mēs dzeram ūdeni un ēdam pārtiku, kas satur ūdeni, šī tvertne piepildās. Kad mēs svīstam, urinējam vai vemjam, šī tvertne zaudē ūdeni. Tāpēc ir ļoti svarīgi uzturēt ūdens līmeni šajā tvertnē pareizā līmenī.

Tātad, ūdens ir būtisks mūsu ķermenim. Katrai ķermeņa šūnai un orgānam ir nepieciešams ūdens, lai tas pareizi veiktu savu darbu. Parasti, izejot ārā un spēlējoties, mēs varam izdzert glāzi vai divas ūdens, lai atjaunotu zaudēto ūdeni no mūsu ķermeņa. Tomēr, ja mēs ātri neatjaunosim zaudēto ūdeni, mēs sāksim justies sliktāk. Dažreiz, ja ilgstoši esam bez ūdens, mēs varam kļūt ļoti slimi un mums ir jādodas uz slimnīcu. Tāpēc ir ļoti svarīgi par to rūpēties.

Kādi ir dehidratācijas cēloņi maziem bērniem?

Maziem bērniem ir lielāka dehidratācijas iespējamība. Tam ir vairāki iemesli.

Visbiežāk mazi bērni dehidrējas, kad cītīgi spēlējas, skraida apkārt un izklaidējas. Vai esat kādreiz redzējuši mazus bērnus, kas stipri svīst un kuriem ir sarkanas sejas, kad viņi skraida rotaļu laukumā vai spēlējas mājās? Tas parasti notiek, kad viņi spēlējas ārā saulē. Tomēr tas var notikt arī telpās, piemēram, trenējoties basketbolu sporta zālē vai apmeklējot deju nodarbības. Problēma šeit ir tā, ka spēlēšanās aizrautībā viņi aizmirst padzerties ūdeni.

Līdzīgi mazi bērni var viegli dehidrēties, kad ir slimi. Iedomājieties, ka jūsu mazulim ir sāpes vēderā, vīrusu infekcija, un viņš pastāvīgi vemj un izdala vēdera izeju (mēs to saucam par " caureju ").)` sauc arī par) Tas arī viss. Tad pat negribas ēst vai dzert. No organisma tiek zaudēts liels ūdens daudzums, un samazinās arī jauna ūdens daudzums, kas nonāk organismā.

Dažreiz, ja sāp kakls , var būt grūti norīt ēdienu un dzērienus. Ja ir drudzis, ķermeņa temperatūra ir paaugstināta. Tad, ūdenim iztvaikojot no ādas, lai pazeminātu ķermeņa temperatūru, var samazināties arī ķermeņa ūdens saturs. Tāpēc vecāki vienmēr saka, ka, kad esat slimi, "dzeriet daudz ūdens, bērni".

Kādi ir dehidratācijas simptomi? Kā to atpazīt?

Ir vairākas pazīmes, kas liecina par dehidratāciju. Ir svarīgi tās apzināties, lai varētu ātri rīkoties.

• Slāpes: šī ir galvenā un pirmā pazīme. Daudzi cilvēki domā, ka slāpes ir sīkums. Taču tas ir pirmais brīdinājums, ko jūsu ķermenis jums saka: "Es neuzņemu pietiekami daudz ūdens, iedodiet man tagad ūdeni!"
• Sausa mute un lūpas: Mutes iekšpuse kļūst ļoti sausa, un lūpas šķiet, ka tās plaisā.
• Mazāk urinēšanas : Parasti mazuļa urinēšanas reižu skaits dienā samazinās. Maza bērna gadījumā autiņbiksīšu sausuma laiks palielinās.
• Urīna krāsas izmaiņas: Urīns var kļūt tumši dzeltens, dažreiz brūns. Urīnam var būt arī spēcīga smaka. Parasti veselīga cilvēka urīns ir gaiši dzeltens un dzidrs kā ūdens.
• Letarģijas un noguruma sajūta : Jūs vienkārši jūtaties noguris, nevēlaties neko darīt.
• Vieglprātība vai reibonis : Jums var būt reibonis pat stāvot.
• Ātra sirdsdarbība: Jūsu sirds var justies tā, it kā tā pukstētu ātri pat tad, ja jūs vienkārši stāvat uz vietas.
• Galvassāpes: Dažiem cilvēkiem var rasties galvassāpes dehidratācijas dēļ.
• Mazāk asaru raudot: Ja mazs zīdainis raudot neražo asaras, tas var liecināt arī par dehidratāciju.
• Sausa āda un elastības zudums: Āda pieskārienam šķiet sausa. Ja āda ātri neatgriežas sākotnējā formā, kad to pavelkat un atlaižat, tā arī ir dehidratācijas pazīme.

Ja jums vai jūsu bērnam ir viens vai vairāki no šiem simptomiem, jums vajadzētu uztraukties.

Kā novērst dehidratāciju, ko darīt, ja tā notiek?

Vislabāk ir censties nepieļaut dehidratāciju. Tas nozīmē, ka profilakse ir vislabākā rīcība.

`Spēlējot, vingrojot`

Ja plānojat spēlēties ārā vai vingrot, dzeriet daudz ūdens, īpaši dienas laikā, kad saule ir karsta, pirms, spēlēšanās laikā un pēc tās.Ūdens pudeles turēšana tuvumā ir labs ieradums. Dehidratācija dažkārt var būt saistīta ar ar karstumu saistītām slimībām, piemēram, karstuma izsīkumu vai karstuma dūrienu.

"Vai dienā ir jāizdzer astoņas glāzes ūdens?" daži cilvēki jautā. Tāda noteikuma nav. Taču vajadzētu dzert pietiekami daudz ūdens, lai remdētu slāpes. Ja vingrojat vai svīstat, ir pareizi dzert nedaudz vairāk. Karstās dienās ir ļoti svarīgi arī valkāt brīvu, gaišu, vieglu apģērbu, kādu laiku uzturēties telpās vai vismaz atpūsties ēnā.

"Ko tu dari, kad saslimsti?"

Ja Jums ir slikta dūša, drudzis, vemšana vai caureja, pastāv lielāka iespēja, ka Jums kļūs dehidratācija. Ir svarīgi dzert šķidrumu, pat ja Jums nav slāpju vai nev vēlaties ēst.

• Ūdens: Vislabāk ir tīrs ūdens.
• Džīvani: Ļoti labi Džīvani paciņu izšķīdināt ūdenī, kā norādīts, un dzert to pamazām. Džīvani var iegādāties aptiekā. Tas arī nodrošina organismam nepieciešamos sāļus.
• Atšķaidīta augļu sula: Varat dzert mājās gatavotu augļu sulu, kas atšķaidīta ar nedaudz ūdens, pievienojot mazāk cukura. Tomēr veikalā nopērkamie saldinātie dzērieni nav tik labi.
• Zupu veidi: tādas lietas kā dārzeņu zupa un vistas zupa nodrošina organismam šķidrumu un uzturu.

Liela ūdens daudzuma izdzeršana vienā reizē, kad esat slims, var izraisīt vemšanu. Tāpēc ieteicams bieži dzert nelielu daudzumu ūdens. Tas ir līdzīgi kā laistīt nelielu augu – kad to iedod organismam, tas vieglāk uzsūcas. Ledus kompreses sūkšana ir arī labs veids, kā uzņemt ūdeni organismā un atvieglot iekaisuša kakla sāpes. Arī tādi pārtikas produkti kā augļi un dārzeņi satur ūdeni, taču, ja jums ir kuņģa darbības traucējumi, tos, iespējams, nevarēsiet ēst.

``Šie dzērieni nav tik labi!``

Ir daži dzērieni, kas, lietojot tos dehidratācijas laikā, var pasliktināt stāvokli.

• Gāzētie dzērieni un citi saldināti dzērieni: Ierobežojiet gāzētos dzērienus, piemēram, kolu, apelsīnu sulu, augļu punšus, limonādi un ledus tēju. Šie dzērieni satur daudz cukura, kas jūsu organismam nav nepieciešams. Šis cukurs dažreiz var izraisīt pastiprinātu caureju.
• Dzērieni, kas satur kofeīnu: Dažas tējas, kafijas, šokolādes un daži bezalkoholiskie dzērieni satur kofeīnu. Šis kofeīns var izraisīt biežāku urinēšanu (diurētiska iedarbība). Tas nozīmē, ka tas liek no organisma izvadīt vairāk šķidruma. Tagad jūs zināt, ka tas dara tieši pretējo tam, ko jūs vēlaties darīt, kad esat dehidrējies!

Tāpēc ir prātīgi dot priekšroku tādām lietām kā tīrs ūdens, Jeevani un mājās gatavota zupa, nevis šāda veida dzērieni.

Kad jāmeklē medicīniskā palīdzība?

Dažus vieglus dehidratācijas gadījumus var ārstēt mājās ar lielu daudzumu šķidruma. Tomēr tas vien ne vienmēr izārstēs bērnu vai pieaugušo. Šādos gadījumos ir svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību:

• Smagas dehidratācijas simptomi: pārmērīga miegainība, apjukums, iekritušas acis, asaru trūkums raudot, ļoti sausa āda un elastības zudums.
• Bieža vemšana: ja vemjat pat pēc neliela šķidruma daudzuma iedzeršanas, tas nozīmē, ka jūsu organisms nespēj absorbēt šķidrumu.
• Caureja: Ja Jums ir bieža šķidra vēdera izeja, īpaši, ja tā ilgst vairāk nekā divas dienas.
• Nesaturēšana: ja mazs bērns nav urinējis 6–8 stundas vai pieaugušais nav urinējis apmēram 12 stundas.
• Augsts drudzis: ja kopā ar drudzi ir dehidratācijas pazīmes.
• Ar karstumu saistīta slimība: ja Jums ir tādas slimības pazīmes kā karstuma izsīkums vai karstuma dūriens (piemēram, pārmērīga svīšana vai svīšanas trūkums, pietvīkums, paātrināta sirdsdarbība, apjukums).
• Ja bērns nespēlējas, ir neparasti miegains vai aizkaitināms .

Šādā situācijā nevilcinieties apmeklēt ārstu vai doties uz tuvāko slimnīcu neatliekamās palīdzības nodaļu.

Slimnīcā ārsti izlems, kāda ārstēšana Jums nepieciešama. Dažreiz šķidrumus (fizioloģisko šķīdumu) Jūsu organismā var ātri ievadīt caur "intravenozu" jeb "IV" līniju. "IV" līnija ir īpaša caurule, kas ir ļoti plāna un izskatās pēc caurulītes. Tā ir tieši savienota ar vienu no Jūsu vēnām, tāpēc šķidrumi un sāļi nonāk tieši tur, kur tie nepieciešami Jūsu organismā. Kad medmāsa to ievada, Jūs varat sajust nelielu dūrienu, taču tas palīdzēs Jums ļoti ātri justies labāk un atsvaidzinātākam.

Visbeidzot, dažas svarīgas lietas, kas jāatceras

Labi, tātad, apkoposim dažas lietas, kas ir svarīgas jums un jūsu ģimenei no tā, par ko mēs runājām:

• Dehidratāciju nevajadzētu uztvert vieglprātīgi. Tā var izraisīt visu, sākot no nelieliem simptomiem, piemēram, noguruma un reiboņa, līdz nopietniem, dažreiz dzīvībai bīstamiem stāvokļiem.
• Negaidiet, līdz jūtaties izslāpis, lai dzertu ūdeni. Dzeriet ūdeni bieži, it īpaši spēlējoties, vingrojot un karstās dienās. Ieaudziniet tādu pašu ieradumu savā bērnā.
• Pievērsiet uzmanību urīna krāsai. Ja tas ir gaiši dzeltens un dzidrs, tas ir labi. Ja tas ir tumšs, tas varētu nozīmēt, ka jūsu ķermenim nepieciešams vairāk ūdens.
• Kad esat slims, pat ja nevarat ēst vai dzert, centieties dzert šķidrumus, piemēram, ūdeni, buljonu, atšķaidītu augļu sulu un putru. Labi der arī sūkāt ledus kompreses.
• Cik vien iespējams, izvairieties no saldinātiem dzērieniem (gāzētiem dzērieniem, bezalkoholiskajiem dzērieniem) un dzērieniem, kas satur kofeīnu. Tie var vēl vairāk pastiprināt dehidratāciju.
• Ja jūtaties pārāk dehidrēts, lai tiktu galā mājās, ja vemjat, jums ir pastāvīga caureja vai ja Jums ir nopietni simptomi, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.

Atcerieties, ka mūsu ķermenis ir kā automašīna, kas ir labi jāuztur. Tāpat kā automašīnai ir nepieciešama degviela un eļļa, ūdens ir būtiska un dzīvību uzturoša viela mūsu ķermenim. Tāpēc vienmēr dodiet savam ķermenim pietiekami daudz ūdens un neaizmirstiet par veselību! Jums un jūsu ģimenei ir jāpaliek veseliem!

` Dehidratācija, dehidratācija, ūdens, bērnu veselība, simptomi, dehidratācijas ārstēšana, fiziskā veselība, dzeramais ūdens