Vai tev arī naktīs rādās murgi? (Murgi) – Parunāsim par to?

Vai jūs dažreiz naktī miega laikā pēkšņi pamostaties? Jūsu sirds dauzās, jūs svīstat un jūtaties ļoti nobijies... Kad jūs par to domājat šādos brīžos, jums šķiet, ka esat redzējis ļoti sliktu, biedējošu sapni, vai ne? To mēs saucam par murgiem . Mums visiem dzīvē ir jāsaskaras ar šāda veida pieredzi, gan maziem bērniem, gan pieaugušajiem. Bet, tā kā tas ir nedaudz satraucoši, šodien par to parunāsim nedaudz sīkāk.

Kas īsti ir šie murgi?

Vienkārši sakot, murgs ir ļoti nepatīkams, biedējošs un satraucošs sapnis. Pēc tāda redzēšanas bieži var rasties bailes, nemiers un diskomforts. Taču vissvarīgākais ir tas, ka šie murgi nav reāli notikumi. Tas nozīmē, ka tie nekādā veidā jums nekaitēs. Tas ir tikai sapnis.

Iedomājieties, ka sapnī kāds jūs dzenas pakaļ vai krītat no augstuma. Pat ja pamostaties nobijies, tas patiesībā nenotika, vai ne? Tā tas ir.

Kāpēc mums ir šādi murgi? Kādi ir iemesli?

Neviens īsti nezina, kāds ir precīzs iemesls. Taču ārsti un pētnieki uzskata, ka sapņi – un jo īpaši murgi – ir veids, kā mūsu smadzenes apstrādā un analizē savas domas un jūtas. Īpaši maziem bērniem tie var būt veids, kā izpaust bailes un nemieru.

Šos murgus var izraisīt dažas lietas, ar kurām mēs visi saskaramies savā dzīvē.

Ikdienas dzīves problēmas un stress

Stress , ko izraisa sadzīves problēmas, spiediens no skolas, eksāmeni, nelielas domstarpības ar draugiem vai bailes no sporta sacensībām, var izpausties kā murgi.

Iedomājieties, ka jūsu skolā tuvojas liels eksāmens. Jūs daudz par to domājat un esat nobijies. Tad naktī jūs varat sapņot par tādām lietām kā nokavēšana uz eksāmenu vai nespēja neko uzrakstīt uz eksāmenu jautājumu lapas.

Dažreiz tas var notikt, kad dzīvē notiek lielas pārmaiņas. Piemēram, murgu cēlonis var būt arī trauksme , ko izraisa kāds svarīgs dzīves notikums, piemēram, pārcelšanās uz jaunām mājām, ģimenes locekļa slimība vai tuvinieka nāve.

Biedējošu lietu skatīšanās un lasīšana

Vēl viens būtisks iemesls ir šausmu filmu skatīšanās un šausmu grāmatu lasīšana. Īpaši, ja kaut ko tādu skatāties vai lasāt pirms gulētiešanas, pastāv lielāka iespēja, ka naktī rādīsiet murgus. Jo šīs lietas tiek glabātas jūsu zemapziņā un var parādīties sapņos.

Dažreiz tas var notikt bez iemesla.

Tomēr dažreiz jums var būt slikts sapnis bez īpaša iemesla . Tas ir normāli. Ja jums katru dienu nav sliktu sapņu, nav par ko uztraukties, ja tie parādās ik pa laikam.

Ko mēs varam darīt, lai mazinātu šos murgus?

Lai gan pilnībā izvairīties no murgiem nav iespējams, ir dažas lietas, ko varam mēģināt kontrolēt un mazināt.

• Ieradiniet sevi labi izgulēties: Ieradiniet sevi katru dienu iet gulēt un celties vienā un tajā pašā laikā. Tas palīdzēs uzturēt jūsu ķermeņa miega ciklu vienmērīgu. Samaziniet diendusu dienas laikā (ja vien neesat slims vai iepriekšējā naktī neesat labi izgulējies). Tāpat izvairieties no pārāk daudz ēšanas vai fiziskām aktivitātēm pārāk tuvu gulētiešanas laikam. Kā jau minēts iepriekš, pirms gulētiešanas izvairieties lasīt šausmu grāmatas vai skatīties šausmu filmas.

• Turiet lietas, kas sniedz mierinājumu: Miega laikā turiet sev tuvumā mīksto rotaļlietu, kas jums patika bērnībā, vai īpašu segu, ar kuru esat pazīstams. Daži cilvēki uzskata, ka šīs lietas ir ļoti drošas un mierinošas.

• Paturi naktslampiņu: Tu, iespējams, vairs nelieto naktslampiņu, ko lietoji bērnībā. Taču, ja tev rādās murgi, ieteicams to atkal lietot. Jo, kad pamosties no murga un satrūkstaties, pazīstamu lietu redzēšana šajā mazajā gaismā var palīdzēt atcerēties, kur atrodies, un mazināt bailes.

• Turiet durvis vaļā, lai justos, ka neesat viens: atstājiet guļamistabas durvis nedaudz pavērtas, nevis pilnībā aizveriet tās. Tas palīdzēs jums justies tā, it kā jūsu ģimene būtu jums tuvu. Ja pēkšņi jūtaties nobijies, piecelieties, atrodiet mammu vai tēti vai kādu, kam uzticaties, un parunājiet ar viņiem. Atcerieties, ka nekad nav par vēlu apskāvienam! Tas var būt ļoti mierinoši.

Ko darīt, ja bieži redzat sliktus sapņus?

Lai gan ir normāli ik pa laikam redzēt murgus, dažiem cilvēkiem tas var būt atkārtota parādība . Tas nozīmē, ka, ja jums murgi rādās vairākas reizes nedēļā, par to ir jāuztraucas.

Atcerieties, ja bieži murgi ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, miegu vai garīgo veselību, noteikti ir svarīgi par to runāt ar pieaugušo un nepieciešamības gadījumā meklēt medicīnisku palīdzību.

Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt šādos laikos:

• Runājiet ar draugu: ja jums bieži ir murgi, parunājiet par tiem ar pieaugušo, kuram uzticaties (vecāku, skolotāju, labāko draugu). Vienkārši aprakstot sapnī redzēto, jūs varat justies atviegloti. Turklāt, ja dienas laikā jūs kaut kas ir nomācis, runāšana par šīm sajūtām var arī palīdzēt mazināt šos murgus.

• Piešķir sapnim jaunas, laimīgas beigas! (Pārrakstīt): Tas var izklausīties nedaudz dīvaini, bet dažiem cilvēkiem šī metode ir ļoti efektīva. Atcerieties slikto sapni, kas jums bija, un nomainiet biedējošās beigas arIztēlojieties sev tīkamas laimīgas beigas. Vai arī uzzīmējiet šo sapni un saplēsiet to! Šādas lietas var palīdzēt mazināt bailes.

• Veiciet sapņu dienasgrāmatu: pierakstiet visus sapņus, ko atceraties (gan labos, gan sliktos). Pierakstiet arī to, kā jutāties pirms gulētiešanas (laimīgs, bēdīgs, nobijies). Veicot savu sapņu dienasgrāmatu, jūs varat iegūt ieskatu par to, kā jūsu prāts darbojas naktī un kādi modeļi ietekmē jūsu murgus.

• Apsveriet iespēju meklēt profesionālu palīdzību: ja jums bieži rādās murgi, kas traucē miegu un ikdienas aktivitātes, apsveriet iespēju aprunāties ar vecākiem un apmeklēt konsultantu vai psihologu . Viņi var palīdzēt jums tikt galā ar jūsu problēmām, runāt ar jums par to, kas varētu izraisīt jūsu murgus, un palīdzēt jums ar tiem tikt galā.

Ļoti reti jums var būt nepieciešams apmeklēt ārstu, lai noskaidrotu, vai jūsu biežajiem murgiem nav fiziska slimība . Taču tas notiek ļoti reti.

Kas vēl jāzina par murgiem? (Vissvarīgākais)

Vissvarīgākais ir atcerēties , ka murgi nav īsti un nevar jums nodarīt ļaunumu . Tas, ka jūs sapņojat par kaut ko biedējošu, nenozīmē, ka tas notiks reālajā dzīvē vai ka jums patīk sliktas, biedējošas lietas. Mums visiem laiku pa laikam ir murgi. Tas ir normāli.

Ja pēc slikta sapņa jūties nobijies un vēlies doties pie vecākiem vai pie brāļa vai māsas, ar to nekas slikts nav. Dažreiz saruna ar vecākiem par to, pat tikai neliela samīļošana, var sniegt lielu atvieglojumu.

Murgi kādu laiku var šķist biedējoši. Bet tagad jūs zināt, ko darīt, kad tie notiek, vai ne? Tāpēc nebaidieties un labi izgulieties!

Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās

• Murgi ir nepatīkami, biedējoši sapņi. Taču tie nav īsti un nevar nodarīt ļaunumu.
• Stress, biedējošu lietu skatīšanās/lasīšana utt. var izraisīt murgus. Dažreiz tie var parādīties bez jebkāda iemesla.
• Labi miega paradumi, nomierinošu lietu turēšana tuvumā, blāva gaisma istabā un atvērtas durvis var palīdzēt kontrolēt murgus.
• Ja jums bieži rādās murgi, aprunājieties ar kādu, kam uzticaties. Ja nepieciešams, meklējiet profesionālu padomu (konsultantu, psihologu).
• Nekad nevilcinieties meklēt mierinājumu pie mīļajiem, kad jūtaties nobijušies.

Lai jums jauka nakts!

Murgi , miegs, garīgā veselība, bailes, trauksme, sapņi, psiholoģija