Vai jūs naktī griežat zobus? Parunāsim par to (bruksismu) sīkāk!

Vai esat kādreiz no rīta pamodušies ar sāpošu žokli vai galvassāpēm? Vai kāds jums ir teicis, ka miega laikā jūs dzirdat dīvainas skaņas? Jūs, iespējams, griežat vai sakožat zobus, pat to neapzinoties. Medicīniski mēs šo stāvokli saucam par (bruksismu) (izrunā: BRUX-is-m). Tas jums var šķist jauns, taču patiesībā tas ir izplatīts stāvoklis, kas skar daudzus cilvēkus, īpaši mazus bērnus. Tāpēc šodien uzzināsim vairāk par šo (bruksismu).

Kas tas ir (bruksisms)?

Vienkārši sakot, bruksisms ir piespiedu zobu griešana vai sakošana . Tas galvenokārt notiek miega laikā (miega bruksisms) . Tomēr dažiem cilvēkiem šis ieradums var būt arī dienas laikā, kad viņi ir nomodā (nomoda bruksisms) , īpaši, ja viņi ir stresa stāvoklī vai dziļi par kaut ko domā.

Iedomājieties, ka jūsu zobi griežas viens pret otru kā divi dzirnakmeņi. Vai varat iedomāties, kāds kaitējums varētu rasties, ja tas turpināsies? Bet neuztraucieties, lielākoties, īpaši bērniem, tā nav liela problēma un laika gaitā pāries. Tomēr dažos gadījumos, ja tas turpinās, tas var ietekmēt ne tikai zobus un žokli, bet arī mūsu vispārējo veselību.

Kāpēc mēs tā griežam zobus? Kādi ir iemesli?

Ir ļoti grūti noteikt vienu bruksisma cēloni. To var veicināt vairāki faktori. Apskatīsim dažus no tiem:

Stress un trauksme

To vairums cilvēku identificē kā galveno (bruksisma) cēloni . Tikai padomājiet, kad jums ir daudz, par ko domāt, kad tuvojas eksāmens, kad jums ir problēmas darbā, jūs vienkārši jūtat smagu nastu savā prātā. Šādos brīžos, jums to nezinot, jūsu žokļa muskuļi var saspringt, un jūs varat sākt griezt zobus. Tas ir tā, it kā jūsu ķermenis mēģinātu atbrīvoties no šī stresa.

Miega problēmas

Cilvēkiem ar noteiktiem ar miegu saistītiem stāvokļiem, piemēram, miega apnoju , ir lielāka iespēja attīstīt bruksismu. To var novērot arī cilvēkiem, kuriem ir ieradums krākt. To var veicināt arī traucēti miega modeļi, piemēram, bezmiegs.

Zobu nepareiza novietojuma/problēmas

Ja jūsu augšējie un apakšējie zobi nesader kopā pareizi, tas ir, ja jums ir patoloģisks sakodiens vai ja jūsu zobi ir šķībi un starp tiem ir spraugas, tas arī var būt zobu griešanas iemesls. Jūsu ķermenis, iespējams, cenšas labot šo nepareizo novietojumu.

Dažas zāles un dzīvesveids

Dažas zāles, īpaši daži antidepresanti, var izraisīt bruksismu kā blakusparādību. Tāpat,Šis risks ir lielāks arī tiem, kas smēķē un pārmērīgi lieto alkoholu vai kofeīnu saturošus dzērienus, piemēram, kafiju .

Citi veselības stāvokļi

Bruksisms var būt saistīts arī ar noteiktām neiroloģiskām slimībām, piemēram, Parkinsona slimību , demenci , kā arī tādiem stāvokļiem kā gastroezofageālā refluksa slimība (GERD) , epilepsija un uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumi (ADHD) .

Vai tas ir iedzimts?

Jā, daži pētījumi liecina, ka tam var būt ģenētiska predispozīcija . Tas ir, ja kādam jūsu ģimenē ir bruksisms, pastāv neliela iespēja, ka tas attīstīsies arī jums.

Kā es varu zināt, vai man ir bruksisms? Kādi ir simptomi?

Lielākoties mēs griežam zobus miega laikā, tāpēc to neapzināmies. Tomēr ir daži simptomi, kas var sniegt priekšstatu par to, kas notiek:

• Zobu griešana: Šo troksni bieži vien pirmais dzird kāds, ar ko jūs guļat (jūsu partneris, vecāki, brāļi un māsas). Tā var izklausīties pēc skaļas griešanas skaņas.
• Zobu nodilums, saplacināšanās, lūzums vai atslābums: nepārtraukta zobu sakošana var izraisīt zobu augšdaļu nodilumu un saplacināšanu, mazas zobu daļas var nolūzt vai zobi var justies nedaudz vaļīgi.
• Paaugstināta zobu jutība: Auksta ūdens dzeršana vai saldējuma ēšana var pastiprināt sajūtu, ka zobi kļūst nejūtīgi.
• Žokļa sāpes vai sasprindzinājums: No rīta pamostoties, žoklis sāp abās pusēs, žokļa muskuļi jūtas noguruši, un, atverot muti, var rasties sajūta, ka esat iestrēdzis.
• Blāvas galvassāpes, kas sākas abās auss pusēs: Šīs galvassāpes bieži rodas no rīta.
• Traumas, ko rada košana vaiga iekšpusē: Jūs varat nejauši iekost vaiga iekšpusē.
• Miega traucējumi: zobu griešana var traucēt jūsu vai jūsu partnera miegu.
• Tas var justies kā ausu sāpes, bet tā nav auss problēma: tā kā žokļa locītava atrodas tuvu ausij, žokļa sāpes var justies kā ausu sāpes.

"Tagad jūs droši vien domājat: "Kā es varu zināt, vai miegā griežu zobus?" Tas ir ļoti saprātīgs jautājums! Jūs varētu pajautāt kādam ģimenes loceklim, vai miega laikā radāt kādas skaņas. Vai arī pievērst uzmanību tādām lietām kā žokļa sāpes un zobu jutīgums no rīta."

Vai tas notiek arī ar bērniem?

Jā, pat maziem bērniem var attīstīties stāvoklis, ko sauc par bruksismu. Patiesībā tas ir biežāk sastopams bērniem nekā pieaugušajiem . Bieži tiek teikts, ka aptuveni trešdaļa bērnu vecumā no 3 līdz 6 gadiem griež zobus. Bet labā ziņa ir tā, kaDaudziem bērniem tas pats no sevis izzūd, viņiem kļūstot vecākiem, īpaši pēc pastāvīgo zobu parādīšanās.

Lietas, kas var izraisīt bērnu zobu griešanu, ir šādas:

• Smaganu diskomforts zobu nākšanas laikā.
• Sāpīgi stāvokļi, piemēram, ausu infekcijas.
• Dažreiz ir neliels stress, kas saistīts ar skolas darbiem un pierašanu pie jaunām lietām.
• To var novērot arī hiperaktīviem bērniem.

Ja bērns griež zobus, šķiet, ka zobi nodilst, viņš sūdzas par žokļa sāpēm vai ja tas traucē miegu, ieteicams konsultēties ar zobārstu.

Vai man šajā gadījumā ir jāapmeklē ārsts?

Ir pilnīgi pieņemami ik pa laikam nedaudz griezt zobus. Tomēr, ja jums ir kāda no tālāk minētajām problēmām, ieteicams apmeklēt zobārstu vai ārstu :

• Ja jūsu zobi ir nodiluši, salauzti vai jutīgi.
• Ja Jums ir biežas žokļa sāpes, galvassāpes vai ausu sāpes.
• Ja citus traucē tava zobu griešanas skaņa.
• Vai jūs domājat, ka tam ir liela ietekme uz jūsu miegu?

Ārsts pārbaudīs jūsu zobus, muti un žokli. Viņš var arī uzdot jums jautājumus par jūsu miega paradumiem, dzīvesveida paradumiem un garīgo stāvokli. Tas palīdzēs noteikt, vai jums ir bruksisms un kas to izraisa.

Kādas ir bruksisma ārstēšanas metodes?

Ārstēšanas iespējas ir atkarīgas no bruksisma cēloņa un tā smaguma pakāpes. Nav vienas universālas ārstēšanas metodes.

Mutes aizsargi/šiņas

Šī ir visizplatītākā ārstēšanas metode. Tas ir kā mutes aizsargs, ko lieto sportisti. Taču tie ir īpaši izstrādāti, lai pasargātu zobus no griešanas. Jūs tos valkājat miega laikā. Tas rada barjeru starp augšējiem un apakšējiem zobiem. Tas novērš zobu bojājumus, kad tie saskaras viens ar otru. Daži arī samazina zobu sakošanas spēku. Jūsu zobārsts var izgatavot mutes aizsargu, kas precīzi atbilst jūsu mutei. Ir daži bezrecepšu mutes aizsargi, taču vislabāk tos izgatavot pie ārsta.

Zobu problēmu risināšana

Ja bruksismu izraisa zobu problēmas, zobārsts to ārstēs. Tas var ietvert zobu formas maiņu, kronīšu vai brekešu uzlikšanu, lai palīdzētu iztaisnot zobus.

Stresa mazināšanas metodes

Ja domājat, ka stress ir jūsu bruksisma cēlonis, ir ļoti svarīgi atrast veidus, kā tikt galā ar stresu.

• Vingrošana.
• Meditācija.
• Jogas vingrinājumi.
• Dziļas elpošanas vingrinājumi.
• Meklēju konsultāciju.

Šādas lietas var nomierināt jūsu prātu.

Uzvedības terapijas

Tas ietver pareizas mutes, žokļa un mēles pozīcijas praktizēšanu. Piemēram, ja dienas laikā cieši sakožat zobus, varat praktizēt mēles turēšanu starp zobiem un žokļa atslābināšanu. Dažreiz tiek izmantota arī metode, ko sauc par bioatgriezenisko saiti . Tas tiek panākts, dodot signālu, kad sasprindzinat žokļa muskuļus. Pēc tam varat kontrolēt šo ieradumu.

Medikamenti

Vairumā gadījumu bruksisma ārstēšanai nav zāļu. Tomēr dažos smagos gadījumos īslaicīgi var nozīmēt muskuļu relaksantus. Vai arī ārsts var apsvērt prettrauksmes zāļu lietošanu. Cilvēkiem ar ļoti smagu bruksismu dažreiz tiek izmantotas botoksa injekcijas žokļa muskuļos. Tomēr tās tiek veiktas speciālista uzraudzībā.

Dzīvesveida izmaiņas

• Samaziniet vai pārtrauciet kofeīna (kafijas, tējas, šokolādes) un alkohola lietošanu, īpaši vakarā un naktī.
• Izvairieties no smēķēšanas.
• Labas miega vides radīšana (laba miega higiēna).

Vai ir lietas, ko var darīt mājās?

Jā, papildus ārstēšanai ir dažas vienkāršas lietas, ko varat darīt mājās:

• Samaziniet stresu: nodarbojieties ar hobiju, kas jums patīk, klausieties dziesmu, lasiet grāmatu.
• Atslābiniet žokļa muskuļus: Pirms gulētiešanas paberzējiet abas žokļa puses ar karstā ūdenī samērcētu drānu.
• Žokļa vingrinājumi: konsultējieties ar savu zobārstu un veiciet vienkāršus vingrinājumus, kas piemēroti jūsu žokļa muskuļiem.
• Esiet uzmanīgi dienas laikā: ja dienas laikā sakožat zobus, ņemiet to vērā un atslābiniet žokli šajā laikā.
• Izvairieties ēst cietus ēdienus: košļājiet gumiju un samaziniet grūti sakošļājamu pārtikas produktu (piemēram, riekstu, cietas gaļas) daudzumu.

Kas notiek, ja mēs to ignorējam?

Dažiem cilvēkiem bruksisms nav liela problēma. Tomēr, ja jūs turpināt griezt zobus, tas var izraisīt dažas komplikācijas:

• Smaga zobu bojāšanās, lūzums vai zobu zaudēšana.
• Temporomandibulāru locītavu slimības (TMJ): Tas var izraisīt klikšķošu skaņu, sāpes un žokļa stīvumu, atverot un aizverot žokli.
• Hroniskas galvassāpes.
• Sejas muskuļu sāpes vai muskuļu palielināšanās (sejas muskuļu hipertrofija).

Tāpēc, ja Jums ir bruksisma simptomi, vislabāk ir meklēt medicīnisko palīdzību, nevis ignorēt to.

Rezumējot, lietas, kas jāatceras

Labi, tātad mēs šodien esam runājuši par daudz ko (bruksismu). Šeit ir dažas lietas, kas īsumā jāatceras:

• Bruksisms ir piespiedu zobu griešana vai sakošana. Tā ir problēma, ko piedzīvo daudzi cilvēki, īpaši bērni.
• To var izraisīt dažādi iemesli, piemēram, stress, miega traucējumi, zobu problēmas un dažu medikamentu lietošana.
• Ja Jums ir tādi simptomi kā žokļa sāpes, galvassāpes vai zobu griešana no rīta, uztraucieties.
• Neuztraucieties, tam ir labas ārstēšanas metodes. Sejas maskas, stresa mazināšana un zobu ārstēšana ir tikai dažas no tām.
• Ja jums rodas šaubas par šo jautājumu, konsultējieties ar zobārstu vai ģimenes ārstu. Viņi jums palīdzēs.

Atcerieties, ka jūsu veselība jums ir ļoti svarīga. Ir prātīgi veikt nepieciešamos pasākumus, pat ja tā ir maza lieta, to neignorējot. Ja jums ir vēl kādi jautājumi, nekautrējieties jautāt ārstam.

Tātad, ceru, ka jums ir laba izpratne par (bruksismu). Lai visiem veselīgs smaids!

Zobu griešana, bruksisms, zobu griešana miegā, zobu veselība, žokļa sāpes, stress, mutes aizsargi