Vai arī jūs domājat par veidu, kā ātri zaudēt svaru? Vai varbūt meklējat veidu, kā "attīrīt" ķermeni, izvadot no tā "toksīnus"? Iespējams, esat dzirdējuši par šo "Master Cleanse" jeb "Limonādes diētu" sociālajos tīklos vai no drauga. Dzirdot, ka pat slaveni aktieri un aktrises to dara, jūs varētu domāt: "Ak... es arī gribu to pamēģināt." Bet pirms mēs gatavojam limonādi no citroniem, uzzināsim, kas īsti ir šī metode un vai tā ir laba vai slikta organismam.
Vienkārši sakot, kas ir Master Cleanse?
Master Cleanse ir pilnīgi šķidra diēta. Personai, kas to ievēro, ir aizliegts ēst jebkādu cietu pārtiku 10 dienas vai ilgāk. Atļauts dzert tikai īpašu dzērienu. Tas ir pagatavots no citronu sulas, kļavu sīrupa, ūdens un kajēnas pipariem (čili pulvera veids).
Papildus tam diena sākas ar glāzi sālsūdens. Pirms gulētiešanas vakarā vajadzētu izdzert arī caureju veicinošu zāļu tēju. Šīs metodes radītāji apgalvo, ka šī metode izvada no organisma visus toksīnus, ātri samazina svaru un liek prātam un ķermenim justies laimīgiem un veseliem.
Taču patiesība ir tāda, ka joprojām nav zinātnisku pierādījumu, kas liecinātu, ka šāda veida "detoksikācijas" metodes izvada no organisma toksīnus.
Šī metode pirmo reizi parādījās grāmatā, ko 20. gs. četrdesmitajos gados sarakstīja naturopāts Stenlijs Barouzs. Tomēr visā pasaulē tā kļuva populāra tikai 2000. gados, kad tika ziņots, ka to izmanto arī slavenības.
Kā šī metode darbojas organismā? Vai tā tiešām palīdz zaudēt svaru?
Iedomājieties, ka 10 dienas neēdat neko cietu, piemēram, rīsus, dārzeņus vai augļus. Jūs dzerat tikai iepriekš minēto limonādi. Šajā limonādē ir ļoti maz kaloriju. Tāpēc, lai iegūtu ķermenim nepieciešamo enerģiju, jūs sākat dedzināt organismā uzkrātos taukus. Tāpēc novērojat strauju svara zudumu .
Bet problēma ir tā, ka, zaudējot svaru šādā veidā, no ķermeņa tiek zaudēti ne tikai tauki.
- Ūdens svars
- Muskuļi
- Uzglabātie ogļhidrāti
Tās ir lietas, kas tiek zaudētas vispirms. Tauku dedzināšana sākas vēl vēlāk. Tas nozīmē, ka jūs zaudējat muskuļus un ūdeni, kas jums patiesībā nav jāzaudē un kas ir svarīgi jūsu ķermenim.
Vissvarīgākais ir tas, ka, tiklīdz pārtrauksiet šo diētu un atsāksiet ēst normāli, pastāv liela iespēja, ka zaudētais svars ļoti ātri tiks atgūts .
Otra lieta ir "detoksikācija". Mūsu ķermenis ir apbrīnojama mašīna. Tam ir atsevišķa sistēma detoksikācijai. Galveno darbu veic mūsu aknas un nieres . Vesela cilvēka organismā toksīni neuzkrājas, jo aknas un nieres pastāvīgi filtrē un izvada šos toksīnus. Tāpēc nav nepieciešams detoksicēt ar no ārpuses uzņemtu limonādi.
Kādi ir šīs Master Cleanse ieguvumi un nopietnie riski?
Tāpat kā jebkurai citai lietai, arī šai sistēmai ir pievilcīga un bīstama puse, par kuru mums jāzina. Apskatīsim abas.
| Lietas, kas piesaista cilvēkus ("plusus") | Reālie riski/mīnusi |
|---|---|
| Nav nepieciešams neko gatavot vai sagatavot iepriekš. Dzērienu var pagatavot un uzglabāt ledusskapī. | Nopietni uztura trūkumi: organisms vispār nesaņem nepieciešamās olbaltumvielas, taukus, vitamīnus un minerālvielas. |
| Izejvielu izmaksas ir zemas. Nav citu maksu. | Muskuļu masas zudums: Svara zudumu izraisa ne tikai tauku zudums, bet arī vērtīgas muskuļu masas zudums. |
| Nav tāda noteikuma, kas teiktu, ka jums ir jāvingro. | Smaga dehidratācija un kuņģa darbības traucējumi: Sālsūdens un caurejas tēja var izraisīt caureju, dehidratāciju un sāpes vēderā. |
| Jūs varat justies laimīgi, jo ātri zaudējat svaru. | Elektrolītu nelīdzsvarotība: Tas ir bīstams stāvoklis. Tas var ietekmēt pat sirdsdarbības ātrumu. |
| Ārkārtīgs nogurums, galvassāpes un aizkaitināmība: organisms nesaņem nepieciešamo enerģiju, kas izraisa pastāvīgu nogurumu, slinkumu, galvassāpes un aizkaitināmību. |
Kas notiek ar labajām baktērijām zarnās?
Mūsu gremošanas sistēmā mīt liels skaits labo baktēriju, kas ir ļoti labvēlīgas mūsu veselībai. Mēs to saucam par "zarnu mikrobiomu". Ievērojot šādu stingru šķidro diētu, šīs labās baktērijas nesaņem nepieciešamo uzturu, tāpēc to līdzsvars tiek izjaukts un var rasties ilgstošas gremošanas problēmas.
Kam šī diēta nav piemērota?
Lai gan tas ir riskanti ikvienam, dažiem cilvēkiem tas var būt ārkārtīgi bīstami. Ja jūs piederat pie vienas no šīm kategorijām, pat nedomājiet par šo metodi.
- Augoši bērni un jaunieši
- Tie, kuriem tiek veikta vēža ārstēšana (ķīmijterapija)
- Cilvēki, kuriem veikta operācija un kuri atveseļojas
- Cilvēki ar ēšanas traucējumiem
- Cilvēki ar nieru slimībām vai aknu slimībām
- Cilvēki ar diabētu (cukura līmenis asinīs var bīstami svārstīties)
- Grūtnieces vai mātes, kas baro bērnu ar krūti
- Cilvēki ar sirds slimībām
- Gados vecāki cilvēki
Pirms uzsākt šādu ekstremālu diētu, it īpaši, ja jums ir kādas veselības problēmas, noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Viņš vai viņa sniegs jums drošus padomus, kas pielāgoti jūsu veselības stāvoklim.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Master Cleanse ir ekstremāla diēta, kas īslaicīgi samazina svaru, bet ir kaitīga veselībai. Mēs tās saucam par "mode diētām".
- Jūsu ķermenim ir dabiska sistēma, ko sauc par aknām un nierēm, lai attīrītu sevi no toksīniem. Lai to izdarītu, jums nav jādzer limonāde.
- Tādā veidā zaudētais svars galvenokārt ir ūdens un muskuļi, nevis tauki. Svars atgriezīsies, kad pārtrauksiet diētu.
- Var būt daudz nopietnu blakusparādību, piemēram, nepietiekams uzturs, dehidratācija, nogurums un stress.
- Labākais veids, kā veselīgi zaudēt svaru, ir ēst sabalansētu uzturu, vingrot un ievērot veselīgu dzīvesveidu. Pirms jebkuras diētas uzsākšanas konsultējieties ar ārstu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru