Dažreiz dzīve var apgriezties kājām gaisā tā, kā nekad nebūtu varējuši iedomāties, vai ne? Ir grūti vārdos izteikt sāpes , vientulību un dusmas, ko jūtat, it īpaši, kad izjūk laulība vai notiek šķiršanās. Var šķist, ka visa jūsu pasaule sabrūk, un jūs varat justies bezpalīdzīgi, nezinot, ko darīt tālāk. Bet atcerieties, ka šī tumšā tuneļa galā ir gaisma. Jūs varat pārvarēt šo grūto laiku. Parunāsim par to.
Pirmkārt, vissvarīgākais ir pieņemt to, ko jūti.
Ceļš uz atveseļošanos pēc šķiršanās nav taisns ceļš. Tas ir kā braukšana ar amerikāņu kalniņiem. Dažās dienās ir nedaudz labāk, bet citās dienās - daudz grūtāk. Tā vienkārši ir tā būtība.
Ļaujiet sev sajust savas jūtas: Mēģinājums apspiest skumjas, dusmas vai sāpes ir kā turēt bumbu zem ūdens. Kad jūs atlaidīsiet, tā atgriezīsies ātrāk, nekā jūs domājat. Tāpēc ļaujiet sev sajust to, ko jūtat. Ja jums ir nepieciešams raudāt, raudiet. Ja esat dusmīgs, atbrīvojiet to drošā veidā (piemēram, sitot pa spilvenu). Šo sajūtu izlaišana ir pirmais solis dziedināšanas procesā.
Pārrunājiet to: Nemēģiniet nest šo nastu viens. Pārrunājiet to ar uzticamu draugu vai ģimenes locekli. Vai arī ir vērts aprunāties ar profesionālu konsultantu, kurš šīs lietas labi pārzina. Tas ne tikai atvieglos jūsu prāta nastu, bet arī sniegs praktiskus padomus, kā no šīs situācijas izkļūt.
Veidi, kā palīdzēt saglabāt veselīgu prātu
Pēc šāda sabrukuma ir ļoti svarīgi izturēties pret sevi ar mīlestību un rūpēties par sevi.
Atceries, ka tev pieder tikai tu pats. Tāpēc rūpējies par savu ķermeni un prātu.
- Rūpējieties par savu ķermeni: Centieties ēst barojošas maltītes pēc iespējas biežāk. Pastaigājieties vismaz 15–20 minūtes dienā, vingrojiet. Tas arī sniegs lielu atvieglojumu jūsu prātam. Šajā laikā arī izvairieties no tādām lietām kā alkohols un narkotikas . Tie sniedz tikai īslaicīgu atvieglojumu, bet ilgtermiņā nodara lielu kaitējumu.
- Atklājiet no jauna lietas, kas jums patīk: Laulības dzīves steigā un burzmā, iespējams, ir lietas, kas jums pietrūka, bet kas agrāk jums sagādāja prieku. Varbūt tā ir zīmēšana, grāmatas lasīšana, kaut kā stādīšana dārzā vai deju nodarbību apmeklēšana. Veltiet laiku kaut kam, kas jums sagādā prieku.
- Nesteidzieties pieņemt lielus lēmumus:Šobrīd tavs prāts nav stabils. Tāpēc šis nav īstais laiks, lai pieņemtu lielus lēmumus, kas ietekmēs tavu dzīvi, piemēram, mainītu darbu vai pārceltos uz citu dzīvesvietu. Velti tam laiku un padomā par to, kad būsi nomierinājies.
Esiet uzmanīgi, risinot vecas attiecības.
Sadzīvot ar bijušo pēc šķiršanās var būt kā iešana pa mīnu lauku, it īpaši, ja ir iesaistīti bērni.
| Kam pievērst uzmanību | Ko darīt? |
|---|---|
| Izvairieties no iestrēgšanas vienā vietā. | Nepārspīlējiet ar skumjām, dusmām vai atriebības domām. Ja jūtaties nomākts vai nemierīgs, necietiet vienatnē un nekavējoties apmeklējiet ārstu. |
| Atgūtās attiecības | Lai izbēgtu no vientulības, lai atbrīvotos no bailēm no "neviens mani nemīl", nesteidzieties iesaistīties vēl vienās attiecībās. Vispirms dziediniet sevi. Attiecības, kas sākas ar mīlestību, ir daudz spēcīgākas nekā attiecības, kas sākas ar bailēm. |
| Konflikti ar bijušo partneri | Ja jūs runājat un jums šķiet, ka sākas kautiņš, ejiet prom. Nolieciet malā telefonu. Izejiet no istabas. Nekad nekautieties bērnu klātbūtnē. |
Ja jums ir bērni, kā jūs varat viņiem to izskaidrot?
Šīs pārmaiņas jūsu dzīvē atstās milzīgu ietekmi uz jūsu bērniem. Arī viņu pasaule tiks sagrauta. Tāpēc, strādājot ar viņiem, jums jābūt ļoti pacietīgam un gudram.
Pat ja jūsu attiecības beigsies, fakts, ka jūs esat šo bērnu māte un tēvs, nekad nemainīsies visu atlikušo mūžu. Tā ir vissvarīgākā lieta.
Ieklausieties bērnos un saprotiet viņus.
Ļaujiet bērniem izteikt savas jūtas. Uzmanīgi ieklausieties, ko viņi saka. Vienmēr atgādiniet viņiem: "Tā nav tava vaina, mamma un tētis tevi vienmēr mīlēs." Atbildiet uz viņu jautājumiem vienkāršā, vecumam atbilstošā veidā, nemelojot.
Dodiet viņu dzīvēs stabilitāti.
Ir svarīgi, lai bērni justos stabili šo pārmaiņu laikā. Tāpēc saglabājiet viņu ikdienas rutīnu (piemēram, skolas laikus, rotaļu laikus, ēdienreizes) pēc iespējas konsekventāku. Tas palīdzēs viņiem justies droši.
Abi vecāki ievēro vienādus noteikumus.
Tā kā bērni pavadīs laiku divās mājās, jums un jūsu bijušajam partnerim vajadzētu pārrunāt un vienoties par mājsaimniecības noteikumiem un disciplīnu. Ja vienā mājā ir viens noteikums, bet otrā — cits, jūsu bērni būs apmulsuši.
Sargājiet bērnus no šīm problēmām.
Šī ir vissvarīgākā lieta. Nekad necīnieties savu bērnu priekšā. Nekad nesakiet viņiem sliktas lietas par citiem. Tāpat nekad neizmantojiet savus bērnus kā spiegus vai vēstnešus. Tā ir nasta, ko viņu mazie prātiņi nespēj izturēt.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Pēc šķiršanās ir pilnīgi normāli justies skumji, dusmīgi un vientuļi. Ļauj šīm sajūtām valdīt un pieņem tās.
- Nenesiet šo nastu viens. Runājiet ar kādu, kam uzticaties, vai profesionālu konsultantu.
- Rūpējieties par savu fizisko un garīgo veselību. Ēdiet veselīgi, vingrojiet un dariet kaut ko tādu, kas jums sagādā prieku.
- Ja ir bērni, pilnībā turiet viņus prom no vecāku problēmām. Sniedziet viņiem mīlestību, drošību un stabilitāti .
- Atveseļošanās prasa laiku. Tev jābūt laipnam pret sevi, jābūt pacietīgam. Šis grūtais laiks noteikti pāries. Tu vari atkal piecelties stiprāks.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru