Ja Jums ir diabēts jeb cukura diabēts mellitus, Jūs droši vien zināt, cik ļoti tas var ietekmēt Jūsu ķermeni. Mēs bieži domājam par diabētu tikai kā par problēmu ar cukura līmeni asinīs. Bet patiesībā tas var bojāt neiedomājamas mūsu ķermeņa daļas, īpaši acis, nieres un nervus. Šodien mēs runāsim par nopietno kaitējumu, ko diabēts var nodarīt mūsu redzei. To sauc par "diabētisko makulas tūsku".
Vienkārši sakot, kas ir diabētiskā makulas tūska (DME)?
Labi, vienkārši sakot. Apmēram katram desmitajam diabēta slimniekam ir tendence uz šī stāvokļa, proti, diabētiskās makulas tūskas (saīsināti DME), attīstību.
Lūk, kā tas darbojas: ja cukura līmenis asinīs ilgstoši ir augsts un nekontrolēts, tas bojā ļoti trauslos, sīkos asinsvadus mūsu acīs. Tas ir kā ūdensvads, kas laika gaitā korodē un veido caurumus.
Tas izraisa šķidruma noplūdi no bojātajiem asinsvadiem. Šis šķidrums uzkrājas tīklenē — acs daļā, kas līdzinās filmai kamerā, kur tiek ierakstīti redzamie attēli.
Tīklenes jutīgākā daļa, kas atrodas tieši pa vidu un palīdz mums skaidri redzēt, piemēram, lasot grāmatu, atpazīstot seju un ieverot diegu adatā, tiek saukta par makulu . Izplūdušais šķidrums uzkrājas tieši šajā daļā, ko sauc par makulu. Pēc tam šī daļa pietūkst. Šo pietūkumu mēs saucam par DME.
Šī pietūkuma dēļ mūsu asā, skaidrā redze tiek zaudēta, un redze sāk kļūt neskaidra.
Kādi ir DME simptomi?
Ja jūtat šīs lietas, tas varētu būt DME simptoms.
- Neskaidra redze: sajūta, ka skatās caur miglu. Kļūst grūti lasīt grāmatas vai skatīties televizoru.
- Divkārša redzēšana: sajūta, ka redzat divus attēlus viena vietā.
- Pēkšņs peldošo plankumu pieaugums: pēkšņa mazu melnu punktu vai diegu bumbiņu parādīšanās palielināšanās acu priekšā ir arī simptoms.
Ja Jums ir diabēts un rodas kāds no šiem simptomiem, ir ļoti svarīgi nekavējoties apmeklēt ārstu un pārbaudīt acis.
Kā es varu kontrolēt šo stāvokli, mainot savu dzīvesveidu?
Labā ziņa ir tā, ka DME progresēšanu lielā mērā var kontrolēt, veicot dažas vienkāršas dzīvesveida izmaiņas. Ārsts ieteiks ievērot šīs darbības ārstēšanas laikā.
Svarīgākais šeit ir ēst pilnvērtīgu uzturu, pietiekami vingrot, uzturēt veselīgu svaru, izvairīties no smēķēšanas un jo īpaši kontrolēt cukura līmeni asinīs un asinsspiedienu .
Vingrošana ir labākais, ko vari darīt savu acu labā!
Pētījumi liecina, ka fiziskās aktivitātes ir ļoti labvēlīgas acu veselībai. Vingrojumi var arī palīdzēt kontrolēt DME progresēšanu.
Padomājiet par to, vingrojot, palielinās asinsrite. Tas palielina asins daudzumu, kas sasniedz tīkleni acs iekšpusē. Tas nozīmē, ka šī daļa saņem nepieciešamo skābekli un barības vielas. Tas palīdz dziedēt bojātos asinsvadus un novērst jaunus bojājumus.
Cik daudz vingrinājumu jums nepieciešams?
Jūs varat maksimāli izmantot savas acis, vismaz 150 minūtes nedēļā vingrojot mērenā intensīvā tempā (tas ir, 30 minūtes dienā, 5 dienas nedēļā).
- Ātra staigāšana
- Riteņbraukšana
- Ūdens aerobika
- Deja
- Jebkas, piemēram, dārzkopība, ir labs.
Taču ir kaut kas ļoti svarīgs. Ja esat iesācējs vingrošanā, vispirms ir svarīgi konsultēties ar ārstu un pajautāt, kādi vingrinājumi jums ir piemēroti un cik ilgi tie jāveic.
Asinsspiediena kontrole ir būtiska!
Ja Jums ir diabēts, Jums ir arī lielāka iespēja saslimt ar paaugstinātu asinsspiedienu. Šis paaugstinātais asinsspiediens var pasliktināt Jūsu DME stāvokli. Jo paaugstināts asinsspiediens bojā arī šos jutīgos asinsvadus. Tātad, ja diabēts un paaugstināts asinsspiediens ir kombinēti, acu bojājumi divkāršojas vai trīskāršojas.
Tāpēc ir svarīgi uzturēt asinsspiedienu pareizā līmenī.
| Padomi asinsspiediena kontrolei | Kāpēc tas ir svarīgi? |
|---|---|
| Svara zaudēšana | Ja jums ir liekais svars, svara zaudēšana ir viens no labākajiem veidiem, kā pazemināt asinsspiedienu. Pat 10 mārciņu (apmēram 4,5 kg) zaudēšana var radīt lielu atšķirību. |
| Alkohola ierobežojums | Pārmērīga alkohola lietošana tieši ietekmē paaugstinātu asinsspiedienu. Centieties ierobežot sevi līdz vienam standarta dzērienam dienā. |
| Regulāras fiziskās aktivitātes | Papildus tādām aktivitātēm kā pastaigas un riteņbraukšana, svarcelšana var būt ļoti noderīga asinsspiediena kontrolēšanā. Arī šajā jautājumā konsultējieties ar ārstu. |
| Stresa mazināšana | Stresa laikā hormoni organismā īslaicīgi sašaurina asinsvadus. Tas var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos. Ilgstošs stress var izraisīt neveselīgus ieradumus (pārāk daudz ēšanas, nepietiekams miegs), kas var kaitēt veselībai. Centieties nomierināties ar tādām lietām kā dziļas elpošanas vingrinājumi un meditācija. |
Vēl divas svarīgas lietas, kas jāatceras
1. Pilnībā atmet smēķēšanu.
Smēķēšana saindē visus asinsvadus mūsu ķermenī. Diabēts un paaugstināts asinsspiediens var vēl vairāk bojāt acu asinsvadus. Tāpēc, ja jūs smēķējat, smēķēšanas atmešana ir labākais, ko varat darīt savu acu labā.
2. Cukura līmenis asinīs ir galvenais
Visam, par ko esam runājuši, pamatcēlonis ir diabēts, kas nozīmē nekontrolētu cukura līmeni asinīs. Tāpēc ir svarīgi laikus lietot ārsta izrakstītās zāles, kontrolēt diētu un regulāri pārbaudīt cukura līmeni asinīs.
Veicot visu šo, pievērsiet uzmanību jebkādām nelielām izmaiņām acīs. Ja pamanāt jebkādas izmaiņas, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Diabētiskā makulas tūska (DME) ir diabēta izraisīts stāvoklis, kas var nopietni ietekmēt redzi.
- Vienkāršas dzīvesveida izmaiņas var ievērojami ierobežot šī stāvokļa pasliktināšanos.
- Svarīgi ir regulāri vingrot, kontrolēt asinsspiedienu, uzturēt veselīgu svaru un atmest smēķēšanu.
- Vissvarīgākais no visiem ir pareizi kontrolēt cukura līmeni asinīs.
- Pirms jauna vingrojumu režīma uzsākšanas vienmēr konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu padomu par savu veselības stāvokli vai ieteikumiem.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru