Vai arī jūs bieži apmaldāties sapņu pasaulē? Uzzināsim, kas ir šī (neadaptīvā sapņošana)!

Mēs visi dažreiz sapņojam, vai ne? Ir normāli uz brīdi aizklīst citā pasaulē, lai par kaut ko padomātu. Bet vai arī jūs pieķerat sevi stundām ilgi sapņojot, nokavējot ikdienas uzdevumus, skolas darbus un ko citu? Ja tā, tad tā varētu būt kaut kas jums ļoti svarīgs. Mēs to saucam par "neadaptīvo sapņošanu".

Kas ir maladaptīvā sapņošana?

Vienkārši sakot, "maladaptīva sapņošana" ir garīgās veselības problēma. Tā ietver cilvēka pārmērīgu sapņošanu, dažreiz stundām ilgi. Vārds "maladaptīva" nozīmē, ka šāda veida sapņošana ir neveselīgs, nepareizs veids, kā tikt galā ar problēmu vai pielāgoties tai .

Šie cilvēki pilnībā "pazūd" savos sapņos. Tas ir, viņi redz sapņus ļoti skaidri, spilgti un ar katru sīkāko detaļu . Pētījumi liecina, ka šāda veida sapņošana var būt " kompulsīva" . Tas ir, ir ļoti grūti, dažreiz neiespējami, kontrolēt sevi no tās darīšanas.

Šī problēma ir zināmā mērā saistīta ar citām garīgās veselības problēmām un neiroloģiskiem stāvokļiem. Tomēr tagad ir pierādījumi, ka "maladaptīvā sapņošana" ir atsevišķs stāvoklis, kas atšķiras no šiem citiem stāvokļiem, un tā būtu jāatzīst par atsevišķu slimību .

Kuru šī situācija skar visvairāk?

Šo stāvokli sauc par "maladaptīvo sapņošanu" ("maladaptive Daydreaming"), un tas visbiežāk tiek novērots cilvēkiem ar noteiktiem garīgās veselības traucējumiem. Vai arī cilvēkiem ar stāvokļiem, kas ietekmē noteiktas smadzeņu funkcijas. Citi stāvokļi, kas bieži novērojami kopā ar "maladaptīvo sapņošanu", ir:

• Uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumi (ADHD)
• Trauksmes traucējumi
• Daži depresijas stāvokļi
• Disociatīvie traucējumi - tie ietver realitātes zudumu par to, kas jūs esat un kur atrodaties.
• Obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OKT)

Arī vecums var būt faktors. Daži pētījumi liecina, ka šis stāvoklis ir biežāk sastopams jaunākiem cilvēkiem, īpaši jauniešiem un pusaudžiem . Tas var rasties arī maziem bērniem. Tomēr ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai precīzi noteiktu, cik izplatīta tas ir atkarībā no vecuma.

Visbeidzot, ir svarīgi atzīmēt, ka daudzi cilvēki, kuri piedzīvo "neadaptīvo sapņošanu" , savā dzīvē ir piedzīvojuši kāda veida vardarbību vai smagu traumu, īpaši bērnībā . Tomēr tas nav raksturīgi visiem. Tas nozīmē, ka šis stāvoklis var rasties arī cilvēkiem, kuriem nav bijusi šāda pieredze.

Cik izplatīts ir šis stāvoklis?

Patiesībā termins "neadaptīvā sapņošana" ir samērā jauns. To pirmo reizi 2002. gadā ieviesa Eli Somers, klīniskās psiholoģijas profesors Izraēlā, PhD.

Pētījumi par šī stāvokļa izplatību ir ierobežoti, daļēji tāpēc, ka tas vēl nav oficiāli atzīts medicīnisks stāvoklis . Tomēr agrīns pētījums parādīja, ka 2,5 % pieaugušo Izraēlā ir šī slimība, un nedaudz augstāks rādītājs — 4,3 % — ir jauniešu, piemēram, studentu, vidū.

Citā pētījumā tika lēsts, ka aptuveni 20% pieaugušo ar ADHD cieš arī no maladaptīvas sapņošanas dienas laikā. Tas nozīmē, ka tikai Amerikas Savienotajās Valstīs šī slimība skar vairāk nekā 2,2 miljonus pieaugušo. Šajā aplēsē nav iekļauti cilvēki, kuriem ir maladaptīva sapņošana bez ADHD. Tātad patiesais skaitlis, visticamāk, ir daudz lielāks.

Kā šis stāvoklis ietekmē jūsu ķermeni/prātu?

“Maladaptīva sapņošana” ir problēma, kas ietekmē jūsu prātu . Jūsu prāts ir atmiņu, pieredzes, domu, uzskatu un emociju kopums, kas ir unikāls tikai jums. Jūsu prāts un jūsu smadzenes nav divas atsevišķas lietas . Jūsu smadzenes ir fiziskā daļa, kas ģenerē visu, no kā sastāv jūsu prāts.

Taču eksperti pieļauj, ka cilvēkiem ar "maladaptīvu sapņošanu" smadzenēs varētu būt dažas atšķirības, kādu nav citiem. Piemēram, cilvēkiem ar "ADHD" ir nelielas, bet būtiskas atšķirības noteiktu smadzeņu daļu lielumā. Tās ir daļas, kas parasti kontrolē izpildfunkcijas, piemēram, lēmumu pieņemšanu, plānošanu un pašmotivāciju.

Šķiet, ka cilvēkiem ar "(maladaptīvu sapņošanu)" ir arī vājās vietas šajās izpildfunkcijās. Tāpēc pastāv tik spēcīga saikne starp "(maladaptīvu sapņošanu)" un "(ADHD)". Turklāt abiem ir līdzīgas problēmas ar emociju regulēšanu. Tas nozīmē, ka cilvēkiem ar "(maladaptīvu sapņošanu)" ir lielāka iespējamība, ka smadzenēs būs līdzīgas izmaiņas. Taču ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai apstiprinātu, vai tā patiešām ir.

Kādi ir maladaptīvas sapņošanas simptomi?

Šajā stāvoklī visi simptomi ir vērsti uz sapņošanu. Šos simptomus var iedalīt divās galvenajās daļās: sapņošanas paradumi un sajūtas, kas cilvēkam rodas par to.

Kā sapņot

Šādi simptomi var būt novērojami sapņos, kas rodas, ja ir "neadaptīva sapņošana":

• Intensitāte: Šie sapņi ir ļoti skaidri un spilgti. Tie ir daudz dziļāki un detalizētāki nekā tipisks sapnis. Iedomājieties, ka jums ir sajūta, ka jūs patiešām atrodaties notikuma centrā.
• Sarežģītība: šiem sapņiem var būt ļoti sarežģīti sižeti. Daudzi cilvēki atkal un atkal iztēlojas vienus un tos pašus tēlus, piemēram, tēlus TV seriālā. Šiem tēliem var būt pat savi dzīvesstāsti un attiecības.
• Ilgums: Cilvēki, kas šādi sapņo, var sapņot nepārtraukti, dažreiz stundām ilgi. Pat strādājot, viņi pēkšņi nonāk sapņu pasaulē.
• Nodoms: Cilvēki, kas šādi sapņo, bieži sāk sapņot apzināti, ar vēlmi. Tas ir, tas var būt tāpēc, ka tas viņiem sniedz kaut kādu prieku vai atvieglojumu.
• Atvienošanās: Šie cilvēki ir tik ļoti aizrāvušies ar sapņošanu, ka pilnībā atvienojas no apkārtējās vides. Rodas sajūta, ka neatrodaties šajā pasaulē, bet gan atsevišķā pasaulē. Tas ir līdzīgi disociācijai — aizsardzības mehānismam, ko izmanto cilvēki ar smagu trauksmi, depresiju vai pagātnes traumām.

Ko jūs par to domājat?

Cilvēki, kuri piedzīvo "neadaptīvu sapņošanu", bieži cīnās ar negatīvajām emocijām un sekām , kas rodas šīs problēmas dēļ. To var redzēt tādās lietās kā:

• Sabiedrisko aktivitāšu traucējumi: Šie cilvēki bieži izvēlas sapņot, nevis pavadīt laiku kopā ar citiem. Viņiem var būt mazāka interese iziet ārā ar draugiem vai sarunāties ar ģimeni.
• Traucējumi darbā, hobijos un citās aktivitātēs: Nepareiza sapņošana var radīt problēmas ar darbu, mācībām, hobijiem vai citiem mērķiem, jo ​​jūs pavadāt daudz laika sapņojot.
• Kauns un vainas apziņa: Šie cilvēki parasti jūtas slikti par to, ka tā rīkojas, jūtas kaunā un jūtas tā, it kā viņi darītu kaut ko nepareizi, īpaši, ja tas ietekmē citus viņu dzīves aspektus.
• Kompulsīva sapņošana: Tas nozīmē, ka šiem cilvēkiem ir spēcīga vēlme sapņot. Ja viņiem nav tādas iespējas, viņi var justies skumji un nemierīgi par to, ka kaut ko palaiduši garām. Daži pētījumi liecina, ka šī vajadzība sapņot var būt līdzīga atkarībai .
• Mēģinājums apturēt vai samazināt: Cilvēki ar "maladaptīvu sapņošanu" bieži cenšas samazināt vai pilnībā pārtraukt šīs sapņošanas, taču viņiem tas ir grūti izdarāms.

Kādi ir maladaptīvas sapņošanas cēloņi?

Eksperti precīzi nezina, kāpēc rodas "neadaptīva sapņošana". Tomēr viņi pieļauj, ka tas ir mehānisms tādu problēmu kā trauksmes, depresijas un citu garīgās veselības problēmu risināšanai . Tas ir kā došanās sapņu pasaulē, lai novērstu uzmanību no realitātes problēmām un sāpēm.

Vai tas ir lipīgi?

Nē. “Maladaptīva sapņošana” ir garīgās veselības problēma. Tāpēc tā nav lipīga no vienas personas uz otru .

Kā to atpazīt?

Kā jau minēts iepriekš, "maladaptīvā sapņošana" nav oficiāli atzīts medicīnisks stāvoklis . Tāpēc veselības aprūpes sniedzējs nevar to tieši diagnosticēt kā "jā, jums ir šī slimība". Turklāt nav laboratorijas testu, kas to varētu apstiprināt.

Tomēr ārsti var noteikt šīs problēmas simptomus, izmantojot īpašas anketas un diagnostikas skalas, ko izmanto, lai diagnosticētu saistītus stāvokļus, piemēram, ADHD, OCD, depresiju, trauksmi un disociatīvus traucējumus. Viņi var arī tieši izmantot anketu, ko sauc par Maladaptīvo sapņošanas skalu-16 (MDS-16) . Tā norāda, vai cilvēkam ir lielāka iespējamība saslimt ar šo stāvokli.

Kā to ārstē? Vai to var izārstēt?

Tā kā maladaptīvā sapņošana vēl nav oficiāli atzīta slimība, tai nav standarta ārstēšanas metodes . Tomēr tas nenozīmē, ka to nevar ārstēt. Pagaidām garīgās veselības speciālisti to var ārstēt tāpat kā citus līdzīgus stāvokļus.

Galvenā "neadaptīvas sapņošanas" ārstēšanas metode ir psihoterapija .

Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT) ir ļoti izplatīta terapijas forma, ko izmanto tādu stāvokļu kā OKT, trauksmes, depresijas un šizofrēnijas ārstēšanai. KBT pieeja var arī palīdzēt cilvēkiem ar maladaptīvo sapņošanu saprast, kāpēc viņi to dara un ko viņi var darīt, lai to pārvaldītu. Var būt noderīgas arī citas garīgās veselības konsultāciju pieejas.

Tā kā daudziem cilvēkiem ar maladaptīvu sapņošanu ir arī citi veselības stāvokļi, piemēram, ADHD, šo slimību ārstēšana var palīdzēt mazināt sapņošanu . Jūsu lietojamo medikamentu veids būs atkarīgs no jūsu citas slimības.

Jūsu ārsts ir vislabākā persona, kas var pateikt, kas jums vislabāk palīdzēs. Viņš vai viņa var jums vairāk pastāstīt par dažādām garīgās veselības konsultāciju metodēm un medikamentu iespējām. Ne visi cilvēki ir vienādi. Kas der vienam cilvēkam, var nederēt citam. Ārsts sniegs ieteikumus, pamatojoties uz jūsu veselības vēsturi, veselības stāvokli un individuālajiem apstākļiem.

Vai ārstēšanai ir kādas komplikācijas vai blakusparādības?

Garīgās veselības konsultācijām nav būtisku blakusparādību vai komplikāciju. Tomēr dažreiz jums var rasties sarežģītas, sāpīgas atmiņas vai domas. Jūsu garīgās veselības speciālists var palīdzēt jums ar tām tikt galā, pārvarēt pagātnes traumas un grūtības un virzīties uz priekšu. Viņš var arī runāt ar jums par iespējamām komplikācijām, ko rada viņu izrakstītās zāles.

Kā es varu rūpēties par sevi un pārvaldīt savus simptomus?

Tā kā "neadaptīva sapņošana" ir garīgās veselības problēma,Ar to var būt grūti tikt galā pašam . Vislabāk ir konsultēties ar garīgās veselības konsultantu . Viņš var sniegt padomus, kā samazināt vajadzību sapņot un galu galā kļūt mazāk atkarīgam no tās. Viņš var arī palīdzēt atrast zāles, kas var ārstēt citas saistītas slimības. Tas atvieglos atkarības no sapņošanas samazināšanu.

Kā šī situācija mani ietekmēs? (Ko es varu sagaidīt?)

Nepareiza sapņošana dienas laikā ir problēma, kas var nopietni ietekmēt jūsu dzīvi. It īpaši, ja sapņošana dienas laikā traucē darbam, attiecībām, mājas darbiem vai hobijiem. Kad cilvēks ilgāku laiku sapņo un samazina mijiedarbību ar citiem, viņa sociālās prasmes vājinās, apgrūtinot jaunu attiecību dibināšanu un esošo uzturēšanu .

Kā jau minēts iepriekš, "neadaptīvā sapņošana" bieži vien ir kompulsīva. Tas nozīmē, ka cilvēks jūt nepieciešamību to darīt. Nepieciešamība sapņot ir līdzīga atkarībai, tāpēc , ja bieži sapņojat, tā kļūst par spēcīgu ieradumu, kuru ir ļoti grūti apturēt . Tāpēc ir svarīgi pēc iespējas ātrāk meklēt palīdzību pie garīgās veselības konsultanta .

Ir maz pētījumu par to, cik ilgi šis stāvoklis ilgst, jo tas ilgu laiku nav oficiāli atzīts. Pašlaik šķiet, ka tas var ilgt visu mūžu, taču to var pārvarēt . Tomēr to ir grūti pārvarēt bez garīgās veselības konsultācijām, medikamentiem vai abiem.

Pati par sevi "neadaptīvā sapņošana" nav bīstama jūsu fiziskajai veselībai. Tomēr tā var nopietni ietekmēt jūsu garīgo veselību . Turklāt dažas slimības (piemēram, depresija), kas rodas kopā ar šo stāvokli , var palielināt paškaitējuma vai pašnāvības risku . Tāpēc ir ļoti svarīgi par to apzināties.

Ja jums ir domas par sev nodarītu ļaunumu, pašnāvību vai citu cilvēku savainošanu, lūdzu, nekavējoties zvaniet neatliekamās palīdzības dienestiem vai dodieties uz tuvāko slimnīcu. Šrilankā varat zvanīt uz Sumithrayo palīdzības tālruni 1926.

Kādus jautājumus jums vajadzētu uzdot ārstam?

Bieži sastopama problēma cilvēkiem ar "maladaptīvu sapņošanu" ir šī stāvokļa oficiālas atzīšanas trūkums. Daudzi veselības aprūpes sniedzēji par to nav īpaši informēti. Tā rezultātā daži var ignorēt jūsu bažas. Ja tas notiek, neatlieciet garīgās veselības aprūpes meklēšanu . Tas, ka viens speciālists par to nezina, nenozīmē, ka visi pārējie zina vai ka jūsu problēmai nav risinājuma.

Meklējot garīgās veselības konsultantu , varat viņam uzdot šādus jautājumus:

• Vai esat informēts par `(neadaptīvo sapņošanu)`?
• Vai varat pārbaudīt saistītus stāvokļus, piemēram, ADHD, OCD, trauksmi un depresiju?
• Vai jums ir pieredze iepriekš minēto attiecīgo stāvokļu ārstēšanā?

Lietas, kas jāpatur prātā (vēstījums līdzi ņemšanai)

Maladaptīvā sapņošana dienas laikā ir garīgās veselības stāvoklis, kura dēļ cilvēks iesprūst sarežģītu sapņu pasaulē. Šīs sapņošanas parasti tiek izmantotas kā veids, kā tikt galā ar citiem garīgās veselības stāvokļiem vai dzīves grūtībām. Cilvēkiem ar šo stāvokli bērnībā var būt bijusi traumatiska pieredze, taču ne visiem tāda ir.

Tā kā šis stāvoklis vēl nav oficiāli atzīts, ne visi garīgās veselības speciālisti par to zina. Daži to var pat ignorēt. Tas var likt jums justies vēl vairāk kaunā, nomāktākam un atturēt jūs no ārstēšanas meklēšanas. Bet nepadodieties. Ir svarīgi atrast kādu, kas var palīdzēt jums tikt galā ar šo stāvokli un to pārvarēt. Jūs varat iemācīties pārvaldīt šīs sapņošanas - īpaši ar garīgās veselības speciālista palīdzību. Tad jūs varat koncentrēties uz savu dzīvi, koncentrēties uz dzīvošanu un veidot attiecības ar apkārtējiem cilvēkiem. Jūs neesat viens, un nebaidieties lūgt palīdzību.

` Neadaptīva sapņošana dienas laikā, sapņošana dienas laikā, garīgā veselība, nekontrolēta sapņošana dienas laikā, pārmērīga sapņošana dienas laikā, uzvedības problēmas, stress