Šķiet, ka ir pienācis laiks mums no sirds izrunāties par tām "īpašajām" dienām, par kurām tavi draugi dažreiz čukst skolā vai uz kurām tava māsa varētu atsaukties, sakot: "Es šodien jūtos mazliet neērti." Jā, es runāju par tavām mēnešreizēm. Kas tās ir, kāpēc tās notiek un vai tev vajadzētu uztraukties? Parunāsim par to vienkārši, tev saprotamā veidā!
Tu vairs neesi maza meitene, un, augot, tavs ķermenis piedzīvo daudzas pārmaiņas. Viens no nozīmīgākajiem pagrieziena punktiem ir menstruāciju sākums.
Kas ir periods un kāpēc tas notiek?
Sāksim ar pamatiem. Vienkārši sakot, menstruācijas ir tad, kad neliels daudzums asiņu izplūst no dzemdes , caur maksti un ārā no ķermeņa. Tā ir pilnīgi dabiska ķermeņa funkcija, tāpat kā elpošana vai pārtikas gremošana.
Tas nozīmē, ka jūs virzāties uz pubertātes vēlīno stadiju. Vissvarīgākais ir tas, ka, tiklīdz jums sākas menstruācijas, jūsu ķermenis ir bioloģiski spējīgs ieņemt bērnu, ja jūs iesaistāties seksuālās aktivitātēs. Tomēr tam vēl ir daudz laika! Pagaidām pievērsīsimies tam, lai izprastu jūsu menstruācijas.
Maģija iekšpusē: Kāpēc tev ir mēnešreizes?
Interesanti, kāpēc parādās šīs asinis? Tas viss ir saistīts ar ķīmiskajiem kurjeriem jūsu ķermenī, ko sauc par hormoniem . Divi no svarīgākajiem no tiem ir estrogēns un progesterons , ko ražo jūsu olnīcas .
Šie hormoni darbojas kopā, lai sabiezinātu dzemdes gļotādu. Uztveriet to kā mīksta, ērta spilvena sagatavošanu gadījumam, ja apaugļotai olšūnai (olšūnai apvienojumā ar spermu) ir nepieciešama vieta, kur piestiprināties un izaugt par bērnu.
Tā kā grūtniecība nepaliek katru mēnesi, ja olšūna netiek apaugļota, sabiezējušais dzemdes gļotādas slānis vairs nav nepieciešams. Tas sadalās un izplūst no ķermeņa asiņu veidā — to mēs saucam par menstruācijām. Pēc tam cikls sākas no jauna.
Parasti šis gļotādas veidošanās un atdalīšanas process ilgst apmēram mēnesi, tāpēc lielākajai daļai cilvēku menstruācijas ir aptuveni reizi mēnesī.
Kad sākas mēnešreizes? Vai jums tās varētu būt drīz?
Lielākajai daļai meiteņu pirmās menstruācijas sākas aptuveni 12 gadu vecumā, bet citām tās var notikt dažus gadus agrāk vai vēlāk. Katram ķermenim ir savs iekšējais pulkstenis, tāpēc neuztraucieties, ja jūsu draudzenei tās sākās 11 gadu vecumā, bet jums vēl ne.
Nav "precīza" vecuma, taču šeit ir dažas pazīmes, kas liecina, ka varētu tuvoties menstruācijas:
- Krūšu attīstība: Parasti pirmās menstruācijas notiek apmēram divus gadus pēc krūšu attīstības sākuma.
- Ķermeņa apmatojums: Jūs pamanīsiet, ka mati aug zem padusēm un intīmajā zonā.
- Maksts izdalījumi:Jūs varat pamanīt dzidru vai bālganu šķidrumu. Tas parasti sākas apmēram sešus mēnešus pirms pirmajām menstruācijām.
Ja redzat šīs pazīmes, varat vienkārši padomāt: "Manas mēnešreizes tuvojas," un sagatavoties. Nav par ko krist panikā!
Kā ovulācija un menstruācijas ir saistītas?
"Ovulācija" ir process, kurā olnīcas atbrīvo olšūnu. Tie paši hormoni, kas sabiezina dzemdes gļotādu, arī dod olnīcai signālu atbrīvot olšūnu. Pēc tam olšūna pa tievu caurulīti, ko sauc par olvadu, pārvietojas uz dzemdi.
- Iedomājieties to šādi: jūsu olnīcas ir kā divi mazi olu groziņi. Katru mēnesi viens groziņš atbrīvo olšūnu.
Ja šī olšūna satiekas ar spermatozoīdu, tā var piestiprināties pie dzemdes sienas un sākt augt par bērnu. Ja tā nesatiekas ar spermatozoīdu, dzemdes gļotāda atdalās, un tās ir mēnešreizes.
Vai jūsu mēnešreizes ir regulāras jau no paša sākuma?
Pirmo vai divus gadus pēc menstruāciju sākšanas jūsu menstruācijas var nesākties katru mēnesi vienā un tajā pašā laikā. Vienu mēnesi tās var būt agrāk, bet nākamajā – vēlāk. Tas ir pilnīgi normāli! Jūsu ķermenis joprojām pielāgojas. Parasti pēc diviem vai trim gadiem jūsu cikls kļūs regulārāks, parasti ik pēc 4 līdz 5 nedēļām.
Vai ir iespējams palikt stāvoklī tūlīt pēc pirmajām menstruācijām?
Jā! Šis ir fakts, par kuru daudzi nezina. Jūs varat palikt stāvoklī, tiklīdz jums ir pirmās menstruācijas — dažreiz jūs varat palikt stāvoklī pat *pirms* pirmajām menstruācijām. Kā? Tāpēc, ka jūsu hormoni, iespējams, jau ir sākuši ovulācijas procesu un dzemdes gļotādas sabiezēšanu. Ja šajā laikā jūs iesaistāties seksuālās aktivitātēs, grūtniecība ir iespējama. Ir ļoti svarīgi būt informētai un ievērot drošību. Ja jums rodas veselības problēmas vai ārkārtas situācijas, lūdzu, sazinieties ar vietējo neatliekamās palīdzības dienestu (911) vai apmeklējiet tuvāko slimnīcu.
Esiet informēti un veseli kopā ar Nirogi Lanka .
Cik ilgi ilgst mēnešreizes? Un cik bieži tām vajadzētu sākties?
Vidēji menstruācijas ilgst aptuveni 5 dienas, lai gan ir pilnīgi normāli, ja dažām sievietēm tās ir īsākas vai ilgākas. Veselīgs ilgums ir no 3 līdz 7 dienām.
Parasti menstruācijas sākas ik pēc 4–5 nedēļām (kas atbilst 28–35 dienu ciklam). Tomēr dažiem cilvēkiem cikli parasti ir īsāki (apmēram 3 nedēļas vai 21 diena) vai nedaudz garāki (apmēram 6 nedēļas).
Īss jūsu cikla kopsavilkums:
- Ilgums: Parasti no 3 līdz 7 dienām.
- Biežums: Parasti ik pēc 21–35 dienām (3–5 nedēļām).
Lūdzu, ņemiet vērā, ka, sākoties menstruācijām, var paiet zināms laiks, līdz cikls kļūst regulārs.
Ko lietot menstruāciju laikā? Ieliktnīšus, tamponus vai menstruālo piltuvi?
Ir vairāki veidi, kā pārvaldīt savu plūsmu. Jums, iespējams, būs nedaudz jāpaeksperimentē, lai atrastu sev piemērotāko. Daudzi cilvēki izvēlas vienu metodi, savukārt citi tās kombinē atkarībā no savām ikdienas aktivitātēm.
- Ieliktnīši: Daudzi sākas ar ieliktnīšiem. Tie ir izgatavoti no absorbējoša materiāla, pieejami dažādos izmēros un formās, un tiem ir lipīgas strēmeles, lai tos nostiprinātu pie apakšveļas. Ieliktnīši jāmaina ik pēc 4–6 stundām.
- Plusi: Ļoti viegli lietojams; lieliski piemērots iesācējiem.
- Mīnusi: Var rasties diskomforts tādu aktivitāšu laikā kā peldēšana vai intensīvs sports.
- Tamponi: Daudzi dod priekšroku tamponiem sporta vai peldēšanas laikā. Tampons ir mazs, absorbējošs aizbāznis, kas tiek ievietots makstī. Lielākajai daļai ir aplikators, kas palīdz ievietot. Tie darbojas, absorbējot asinis no iekšpuses.
- Svarīgi: Nekad neatstājiet tamponu iekšā ilgāk par 8 stundām, jo tas palielina retas, bet nopietnas infekcijas, ko sauc par toksiskā šoka sindromu (TSS), risku. Vienmēr atcerieties tos mainīt savlaicīgi.
- Menstruālās piltuvītes: Tās kļūst arvien populārākas. Parasti izgatavotas no medicīniskās kvalitātes silikona, tās ievieto makstī, lai savāktu asinis. Pēc dažām stundām tās izņem, iztukšo saturu, izmazgā un ievieto atpakaļ.
- Plusi: Atkārtoti lietojams gadiem ilgi, videi draudzīgs un bieži vien var valkāt līdz pat 12 stundām atkarībā no menstruāciju skaita.
- Mīnusi: Sākot lietot, ir jāapgūst zināma pieredze.
Tātad, kurš ir labākais? Vislabākā izvēle ir tā, ar ko jūtaties ērti un kas atbilst jūsu dzīvesveidam. Ir pilnīgi pieņemami skolā valkāt ieliktnīti un netbola treniņos pāriet uz tamponu!
Piemērs: Iedomājieties Sandali, kura ļoti aktīvi nodarbojas ar sportu un dejošanu; viņa varētu justies brīvāk, izmantojot tamponu vai menstruālo piltuvi. Viņas draudzenei Dilmi, kura dod priekšroku atpūtai un lasīšanai, varētu šķist ērtāki ieliktnīši. Jūs varat brīvi izvēlēties, kas jums vislabāk atbilst.
Cik daudz asiņu patiesībā tiek zaudēts? Vai tas ir daudz?
Tas var izskatīties pēc daudz asiņu, bet visu menstruāciju laikā kopējais tilpums parasti ir tikai dažas ēdamkarotes. Parasti ieliktnīša, tampona vai menstruācijas vāciņa maiņa 3–6 reizes dienā ir normāla parādība.
Tomēr katrs cilvēks ir atšķirīgs; dažiem var būt spēcīgāka asiņošana, bet citiem – vājāka. Šī atšķirība ir normāla.
Vai man būs mēnešreizes visu atlikušo mūžu?
Menopauze iestājas vecumā no 45 līdz 55 gadiem, un šajā brīdī menstruācijas apstājas neatgriezeniski. Turklāt menstruācijas apstājas grūtniecības laikā. Pretējā gadījumā var sagaidīt, ka menstruācijas būs katru mēnesi daudzus gadus.
Kas ir PMS? Vai tikai man tā šķiet?
“PMS” apzīmē premenstruālo sindromu . Tās ir fiziskas un emocionālas izmaiņas, ko varat piedzīvot dienās pirms menstruācijām vai to laikā. Tās var ietvert:
- Garastāvokļa svārstības: pēkšņas garastāvokļa izmaiņas, aizkaitināmība vai satraukums.
- Skumjas: nomākta sajūta bez redzama iemesla.
- Trauksme: Nemiera vai nervozitātes sajūta.
- Uzpūšanās: Pilnības vai pietūkuma sajūta.
- Pinnes : Izsitumi uz ādas.
Šie simptomi parasti izzūd, sākoties menstruācijām. Tas nav tikai jums — daudzas sievietes un meitenes piedzīvo PMS, un tā ir pilnīgi normāla cikla sastāvdaļa.
Padomājiet par to šādi: ja jūsu draudzene Nimali pirms menstruācijām jūtas emocionāla vai aizkaitināma, tā nav viņas vaina; tas, visticamāk, ir saistīts ar PMS.
Ko darīt menstruālo krampju gadījumā?
Daudzas jaunas sievietes menstruāciju laikā, īpaši pirmajās dienās, izjūt diskomfortu vēderā jeb krampjus. Lai gan tas var būt diezgan traucējoši, lūdzu, esiet droši, ka ir efektīvi veidi, kā to pārvaldīt.
- Izmantojiet sildīšanas spilventiņu: Sildīšanas spilventiņa uzlikšana vēdera lejasdaļai var ievērojami palīdzēt mazināt sāpes.
- Apsveriet bezrecepšu medikamentus: nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, ibuprofēns vai naproksēns, bieži vien ir ļoti efektīvi sāpju mazinātāji, kas pieejami jūsu vietējā aptiekā. Lai gan dažreiz tiek lietotas ģenēriskas iespējas, piemēram, paracetamols, ibuprofēns vai naproksēns parasti ir efektīvāki menstruālo krampju mazināšanai. Pirms jebkuru jaunu medikamentu lietošanas vienmēr ir ieteicams konsultēties ar ārstu.
Īss padoms: Krampju intensitāti var palīdzēt mazināt arī labas šķidruma uzņemšanas un vieglu fizisko aktivitāšu veikšana dienu vai divas pirms menstruāciju sākuma.
Kad vajadzētu apmeklēt ārstu?
Lielākajai daļai jaunu sieviešu menstruācijas norit bez nopietnām problēmām. Tomēr ir reizes, kad ir svarīgi konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu. Piemēram, ja esat sasniegusi 15 gadu vecumu un menstruācijas vēl nav sākušās, lūdzu, pierakstieties uz vizīti. Līdzīgi, ja divu gadu laikā pēc menstruāciju sākuma jūsu cikls nav kļuvis regulārs (aptuveni ik pēc 4–5 nedēļām), ir vērts konsultēties ar ārstu.
Turklāt asiņošana starp menstruācijām netiek uzskatīta par tipisku un ir nepieciešama medicīniska konsultācija. Ja Jums rodas stipras krampji, ko nemazina bezrecepšu pretsāpju līdzekļi , vai ja pamanāt ārkārtīgi spēcīgu asiņošanu , īpaši, ja Jums ir jāmaina ieliktnīši vai tamponi ik stundu, lūdzu, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
Ja jūsu menstruācijas ilgst ilgāk par nedēļu vai ja jūsu premenstruālais sindroms (PMS) ir tik smags, ka tas traucē jūsu ikdienas aktivitātēm , lūdzu, nevilcinieties sazināties ar ārstu. Viņi ir šeit, lai jūs atbalstītu. Nav absolūti nekāda iemesla justies neērti vai baidīties; tie ir svarīgi jūsu vispārējās veselības aspekti.
Kas vēl jums būtu jāzina?
Mēnešreizes ir dabiska un veselīga dzīves sastāvdaļa. Tām nevajadzētu liegt jums vingrot, izklaidēties vai baudīt ikdienas rutīnu.
Ja jums ir vēl kādi jautājumi, lūdzu, nekautrējieties tos uzdot savam ārstam, vecākiem (jā, arī tētiem vajadzētu būt informētiem!), skolas medmāsai, veselības aprūpes skolotājam vai vecākam brālim/māsai. Viņi visi ir šeit, lai jūs atbalstītu.
Tu neesi viens!
Atcerieties, ka katra sieviete un meitene to piedzīvo; jūs nekad neesat viena. Galvenais ir to efektīvi pārvaldīt, lai jūs varētu turpināt dzīvot pilnvērtīgu dzīvi.
- Prioritāti piešķiriet mierīgam miegam.
- Uzturēt barojošu, sabalansētu uzturu.
- Uzturēt hidratāciju.
- Saglabājiet stresa līmeni vadāmu.
Šie ieradumi palīdzēs jums saglabāt veselību gan menstruāciju laikā, gan visa mēneša garumā.
Ceru, ka tagad jums ir skaidrāka izpratne par savu menstruālo veselību. Tas ir pilnīgi normāls, dabisks process. Saglabājiet pārliecību un informētību! Vēlam jums veselīgu un gaišu nākotni no mums visiem Nirogi Lanka.
