No A līdz Z par tavām "mēnešreizēm": lietas, kas jāzina jaunām meitenēm!

Ir pienācis laiks uzzināt par tām "īpašajām" dienām, par kurām tavi draugi runāja skolā, un dažreiz tava māsa teica: "Man šodien mazliet sāp vēders." Jā, es runāju par "mēnešreizēm". Kas tās ir, kāpēc tās notiek un vai no tām ir jābaidās? Atrodīsim atbildes uz visiem šiem jautājumiem šodienas stāstā. Ļoti vienkārši, tādā veidā, lai tu tās varētu saprast!

Tātad, tu vairs neesi maza meitene, tu lēnām aug. Pieaugot, tavs ķermenis piedzīvo daudz pārmaiņu. Viena no svarīgākajām lietām ir menstruāciju sākums. Daži cilvēki to sauc par "pieaugšanu".

Kas ir mēnešreizes? Kāpēc tas notiek?

Labi, vispirms aplūkosim, kas ir menstruācijas. Vienkārši sakot, menstruācijas ir neliela daudzuma asiņu izplūšana no meitenes dzemdes caur maksti . Tas ir dabisks process, kas notiek jūsu organismā. Tas ir tāpat kā elpošana vai pārtikas sagremošana.

Tas nozīmē, ka tu lēnām tuvojaties pubertātes pēdējam posmam. Un, pats galvenais, ja tev ir dzimumattiecības pēc menstruāciju sākuma, tu vari tikt pie bērna. Bet tam vēl ir laiks, vai ne? Pagaidām uzzināsim vairāk par tavām menstruācijām.

Kas izraisa menstruācijas? Maģija, kas notiek iekšēji!

Vai jūs domājat, ka tāpēc jums ir asiņošana? Tas ir saistīts ar jūsu ķermeņa ķīmiskajiem kurjeriem, ko sauc par hormoniem . Tie ir kā mazi kurjeri, kas darbojas mūsu ķermenī. Divi no galvenajiem hormoniem ir estrogēns un progesterons . Tie nāk no jūsu olnīcām .

Šie divi hormoni darbojas kopā, lai sabiezinātu dzemdes gļotādu. Tas ir līdzīgi kā matrača sagatavošana bērna piedzimšanai. Šī sabiezētā gļotāda ir gatava apaugļotas olšūnas (tas ir, olšūnas, ko apaugļojusi spermatozoīds) implantēšanai un izaugšanai par bērnu.

Taču ne katru mēnesi tiek atbrīvota apaugļota olšūna. Ja olšūna netiek atbrīvota, sabiezējusī dzemdes gļotāda saplīst un izdalās ar asinīm. To mēs saucam par menstruācijām. Tad process sākas no jauna.

Parasti dzemdes gļotādas sabiezēšanai un noārdīšanai nepieciešams aptuveni mēnesis. Tāpēc lielākajai daļai cilvēku menstruācijas ir aptuveni reizi mēnesī.

Kad sāksies tavas mēnešreizes? Vai tev arī tās drīz būs klāt?

Lielākajai daļai meiteņu pirmās mēnešreizes sākas aptuveni 12 gadu vecumā. Taču dažām tās var sākties dažus gadus agrāk, bet citām - dažus gadus vēlāk. Tas, ka tavai draudzenei Sandali mēnešreizes sākās 11 gadu vecumā, nenozīmē, ka arī tev tās vajadzētu sākties. Dilmi tās varētu sākties 13 gadu vecumā. Katram ķermenim ir savs laiks.

Nav tādas lietas kā "par vecu, lai sāktos mēnešreizes". Taču ir dažas pazīmes, kas liecina, ka jums varētu sākties mēnešreizes:

1. Krūšu attīstība: Parasti mēnešreizes sākas apmēram 2 gadus pēc tam, kad krūtis sāk augt.
2. Mati sāk augt padusēs un intīmajās zonās.
3. Maksts izdalījumu redzēšana vai sajūta: Tas ir šķidrs, ūdeņains šķidrums, kas parasti sākas apmēram 6 mēnešus pirms pirmajām menstruācijām.

Ja redzat šīs pazīmes, jūs varētu domāt: “Ak, man šķiet, ka man drīz sāksies mēnešreizes.” Tas nenozīmē, ka jums ir jākrīt panikā, tas vienkārši nozīmē, ka jums ir jābūt gatavam.

Kāda ir saistība starp ovulāciju un menstruācijām?

“Ovulācija” ir olšūnas atbrīvošanās no olnīcām. Tie paši hormoni, kas sabiezina dzemdes gļotādu, arī palīdz olšūnai atbrīvoties no olnīcas. Pēc tam olšūna pa tievu caurulīti, ko sauc par olvadu, nonāk dzemdē.

• Iedomājieties to šādi: jūsu olnīcas ir kā divi mazi olšūnu maisiņi. Apmēram reizi mēnesī no katra maisiņa izdalās viena olšūna.

Ja ienākošā olšūna satiek spermatozoīdu (tiek apaugļota), tā piestiprinās pie dzemdes sieniņas un laika gaitā attīstās par mazu bērnu. Bet, ja olšūna netiek apaugļota, sabiezinātā dzemdes sieniņa sabrūk un izdalās ar asinīm. Tādas ir jūsu menstruācijas.

Vai mēnešreizes pēc to sākuma ir regulāras?

Pirmo vai divus gadus pēc menstruāciju sākuma tās nesāksies vienā un tajā pašā dienā vai vienādi katru mēnesi. Tas nozīmē, ka dažus mēnešus tās var sākties agrāk, bet citus - vēlāk. Sākumā tas ir ļoti normāli, tāpēc neuztraucieties. Vairumā gadījumu divus vai trīs gadus pēc pirmajām menstruācijām menstruācijas sāks kļūt regulārākas. Tas nozīmē, ka tās sāks parādīties ik pēc 4-5 nedēļām. Neregulāras menstruācijas pirmos 1-2 gadus ir normāli, bet pēc 2-3 gadiem tām vajadzētu kļūt regulārākām.

Vai ir iespējams palikt stāvoklī, tiklīdz sākas menstruācijas?

Jā! Daudzi cilvēki to nezina. Grūtniecība var iestāties, tiklīdz sākas menstruācijas. Dažreiz grūtniecība var iestāties pat pirms pirmajām menstruācijām . Kā jūs to zināt?

Iespējams, ka jūsu hormoni jau ir sākuši iedarboties. Šie hormoni var būt izraisījuši ovulāciju un sabiezinājuši dzemdes gļotādu. Ja jums šajā laikā ir dzimumakts, jūs joprojām varat būt stāvoklī, pat ja jums nekad nav bijušas menstruācijas. Tāpēc ir ļoti svarīgi par to zināt.

Cik ilgi ilgst mēnešreizes? Cik ilgi paiet, līdz tās sākas?

Mēnešreizes parasti ilgst apmēram 5 dienas. Taču dažiem cilvēkiem tās var būt īsākas vai ilgākas. Pat 3 līdz 7 dienas var būt normālas.

Mēnešreizes parasti ir ik pēc 4–5 nedēļām (tas ir, 28–35 dienas). Tomēr dažām meitenēm mēnešreizes var būt nedaudz retāk (piemēram, ik pēc 3 nedēļām – 21 diena) vai biežāk (piemēram, ik pēc 6 nedēļām).

Īss perioda apraksts:

• Cik ilgi tas ilgst (ilgums)? Parasti no 3 līdz 7 dienām.
• Cik bieži tas notiek (biežums)? Parasti ik pēc 21–35 dienām (3–5 nedēļām).

Ir labi atcerēties, ka sākumā tas var būt nedaudz sarežģīti.

Ko lietot menstruāciju laikā? Ieliktnīti, tamponu vai menstruālo piltuvi?

Ir vairāki veidi, kā pārvaldīt menstruālo asiņošanu. Jums, iespējams, būs nedaudz jāpaeksperimentē, lai atrastu sev piemērotāko. Dažas meitenes izmanto tikai vienu metodi, bet citas izmanto dažādas metodes atkarībā no diennakts laika.

1. Ieliktnīši: Daudzas meitenes lieto ieliktnīšus jau no pirmās menstruācijas. Tie ir izgatavoti no kokvilnas un ir pieejami dažādos izmēros un formās. Tiem ir lipīgas strēmelītes, kuras var pielīmēt pie apakšveļas. Ieliktnīši jāmaina ik pēc 4–6 stundām.
   • Plusi: Viegli lietojams, ļoti piemērots iesācējiem.
   • Trūkums: Dažreiz var būt neērti peldoties vai nodarbojoties ar sportu.
2. Tamponi: Daudzas meitenes dod priekšroku tamponiem, nevis higiēniskajiem ieliktnīšiem, īpaši sportojot vai peldoties. Tampons ir mazs no kokvilnas izgatavots aizbāznis. To ievieto makstī. Daudziem tamponiem ir aplikators. Tas palīdz pareizi ievietot tamponu. Tampons uzsūc asinis no iekšpuses.
   • Svarīgi: Neatstājiet tamponu iekšā ilgāk par 8 stundām. Tas palielina bīstamas infekcijas, ko sauc par toksiskā šoka sindromu , attīstības risku. Tāpēc neaizmirstiet to savlaicīgi nomainīt.
3. Menstruālā piltuve: Šrilankā tā joprojām varētu būt neliels jaunums. Lielākā daļa menstruālo piltuvju ir izgatavotas no silikona. Arī tā jāievieto makstī. Asinis sakrājas tās iekšpusē, un pēc tam to var izņemt, izsūknēt asinis, izmazgāt un lietot vēlreiz.
   • Labā puse: vienu krūzīti var lietot gadiem ilgi, un tas ir draudzīgi videi. To var turēt vietā līdz pat 12 stundām vienlaikus (atkarībā no asiņošanas apjoma).
   • Trūkums: Sākumā ir nepieciešams nedaudz pierast.

Tātad, kas ir vislabākais?Vislabāk ir izvēlēties to, kas jums ir ērts un atbilst jūsu dzīvesveidam. Varbūt skolā vēlaties izmantot ieliktnīti, bet netbola treniņā - tamponu. Ar to nav nekā slikta!

Piemērs: Iedomājieties, Sandali ir ļoti aktīva. Viņa visu laiku nodarbojas ar sportu un dejo. Tāpēc viņai ir daudz ērtāk lietot tamponu vai menstruālo piltuvi, nevis ieliktni. Bet viņas draudzene Dilmi ir tāda, kas lielāko daļu laika pavada mājās un lasa grāmatas. Ieliktņa lietošana viņai ir ļoti ērta. Tāpēc arī jūs varat izvēlēties savu ceļu.

Cik daudz asiņu iztek? Daudz?

Redzot, cik daudz asiņu izdalās menstruāciju laikā, jūs varētu domāt: “Oho, cik daudz asiņu!” Bet patiesībā visu menstruāciju laikā izdalās tikai dažas ēdamkarotes asiņu. Vidēji pakete, tampons vai menstruālā piltuvīte jāmaina tikai 3–6 reizes dienā.

Taču dažiem cilvēkiem var būt nedaudz vairāk asiņošanu, citiem mazāk. Tas arī atšķiras atkarībā no cilvēka.

Vai man būs mēnešreizes visu atlikušo mūžu?

Sievietes sasniedz menopauzi aptuveni 45–55 gadu vecumā. Tieši tad viņām menstruācijas apstājas neatgriezeniski. Mēnešreizes apstājas arī grūtniecības laikā . Bez tam, jā, menstruācijas jums joprojām būs katru mēnesi dažus gadus.

Kas ir PMS? Vai tikai man tā šķiet?

“PMS” apzīmē premenstruālo sindromu . Tas attiecas uz garīgajiem un fiziskajiem simptomiem, ko piedzīvojat dažas dienas pirms menstruācijām vai menstruāciju laikā. Kas tie ir?

• Garastāvoklis: pēkšņa dusmu vai skumju sajūta.
• Skumjas: Vienkārši jūtos skumji.
• Trauksme: Satraukuma sajūta pat par vismazākajām lietām.
• Uzpūšanās: Sajūta, ka kuņģis ir pilns.
• Pinnes : uz sejas parādās pinnes.

Šie simptomi izzūd pēc pirmajām menstruāciju dienām. Tas nav tikai jums, šis PMS ir daudzām meitenēm un sievietēm. Tātad tas ir normāli.

Iedomājieties šo: jūsu draudzene sāk raudāt par sīkumiem vai viegli sadusmojas, kad tuvojas mēnešreizes. Tā nav viņas vaina, tā varētu būt PMS.

Ko darīt vēdera krampju gadījumā?

Daudzām meitenēm menstruāciju laikā ir sāpes vēderā jeb krampji. Īpaši pirmajās dienās. Tas var būt ļoti kaitinoši. Bet neuztraucieties, ir lietas, ko varat darīt lietas labā.

• Novietojiet karstā ūdens pudeli (sildīšanas spilventiņu) uz vēdera: tas bieži vien mazina sāpes.
• Lietojiet ibuprofēna vai naproksēna tableti: tie ir pretsāpju līdzekļi . Tos var iegādāties aptiekā. Bet labāk ir konsultēties ar ārstu. (Šrilankā daži cilvēki lieto Panadol, bet ibuprofēns var būt efektīvāks menstruālo krampju gadījumā.)

Neliels padoms: dzeriet daudz ūdens un veiciet vieglu vingrošanu dienu vai divas pirms menstruācijām. Tas arī palīdzēs mazināt krampjus.

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?

Lielākajai daļai meiteņu nav nopietnu problēmu ar menstruācijām. Tomēr dažreiz ir svarīgi konsultēties ar ārstu. Piemēram, ja jums ir 15 gadi un vēl nav sākušās menstruācijas, apmeklējiet ārstu. Arī tad, ja menstruācijas jums ir ilgāk par 2 gadiem un tās joprojām nav regulāras , tas ir, ik pēc 4-5 nedēļām, jums arī jākonsultējas ar ārstu.

Turklāt, ja Jums ir asiņošana starp menstruācijām , tas arī nav normāli, tāpēc meklējiet medicīnisko palīdzību.Ja Jums ir stipras krampji, kas nepāriet pat pēc pretsāpju līdzekļu, piemēram, ibuprofēna vai naproksēna, lietošanas, vai ja Jums ir stipra asiņošana , kas nozīmē, ka asiņošana ir tik spēcīga, ka Jums ik stundu jāmaina ieliktnis vai tampons, arī tas ir stāvoklis, par kuru Jums jākonsultējas ar ārstu.

Ja jūsu menstruācijas ilgst vairāk nekā nedēļu vai jums ir smags PMS, kas traucē jūsu ikdienas aktivitātēm , nebaidieties apmeklēt ārstu. Viņš jums palīdzēs. Nav nekā, no kā kaunēties vai no kā baidīties. Tās ir svarīgas lietas, kas saistītas ar jūsu veselību.

Kas vēl man jāzina?

Mēnešreizes ir dabiska un veselīga lieta. Tās ir daļa no jūsu dzīves. Tas nenozīmē, ka jums jāpārtrauc vingrot, izklaidēties vai baudīt dzīvi.

Ja jums ir vēl kādi jautājumi par menstruācijām, nebaidieties tos uzdot savam ārstam, mammai, tētim (jā, arī tētiem ir labi zināt šīs lietas!), skolas veselības skolotājam, skolas medmāsai vai māsai. Viņi jums palīdzēs.

Tu neesi viens!

Atceries, ka katra meitene, katra sieviete pasaulē piedzīvo šo pieredzi. Tāpēc tu neesi viena. Svarīgi ir iemācīties ar to sadzīvot, neradot no tā lielu lietu.

• Labi izgulieties.
• Ēdiet barojošu pārtiku.
• Dzeriet daudz ūdens.
• Atslābinieties.

Šīs lietas palīdzēs jums saglabāt veselību menstruāciju laikā un citās dienās.

Tātad, māsiņ, ceru, ka tagad tu labāk izproti savas mēnešreizes. No tā nav jābaidās, tā ir ļoti normāla, dabiska lieta, kas notiek ar tavu ķermeni. Tāpēc nebaidies! Lai tev veicas nākotnē!