Kā jūsu ķermenis pamazām mainās: Kas zēniem ar autismu jāzina (pubertāte)

Kļūstot vecākam, jūsu ķermenis piedzīvo daudzas izmaiņas. To nozīmē pieaugt. Mēs to saucam par pubertāti jeb angļu valodā "pubertāti". Tā ir normāla ikviena cilvēka dzīves sastāvdaļa.

Kas ir pubertāte?

Vienkārši sakot, pubertāte ir ķermeņa izmaiņu process no bērnības līdz pieauguša cilvēka vecumam. Zēni kļūst par vīriešiem. Meitenes kļūst par sievietēm. Šīs pārmaiņas notiek pakāpeniski, pamazām. Dažreiz var būt biedējoši, kad lietas mainās, un tas ir normāli. Īpaši, ja esat cilvēks, kuram patīk, ka viss paliek nemainīgs, šīs pārmaiņas var šķist nedaudz dīvainas. Taču, iepriekš zinot, kas notiks, jūs varat justies daudz labāk. Ja jums ir kādi jautājumi, noteikti pajautājiet mammai, tētim, ārstam vai citam pieaugušajam, kuram uzticaties. Tā ir labākā rīcība.

Kad zēnam parasti sākas pubertāte?

Tas var atšķirties atkarībā no cilvēka. Parasti lielākajai daļai zēnu šīs izmaiņas sākas vecumā no 9 līdz 14 gadiem. Bet dažiem tās var sākties nedaudz agrāk, citiem nedaudz vēlāk. Ar to nav nekā slikta. Ne visu ķermenis darbojas vienādi, vai ne? Tāpēc neuztraucieties, ja jūsu draugam šīs izmaiņas sākās pirms jums. Šīs lietas notiks ar jums, kad pienāks jūsu laiks.

Kādas izmaiņas notiek ar manu ķermeni?

Pubertātes laikā jūsu ķermenī notiek daudzas izmaiņas. Tas viss ir veselīgi un normāli. Apskatīsim, kādas ir šīs izmaiņas.

1. Sejas ādas izmaiņas

Vispirms jūsu sejas āda sāks kļūt nedaudz taukaina. Līdz ar to uz sejas var parādīties arī mazas pumpas. Mēs to saucam arī par "akni".

• Kāpēc tas notiek? Iemesls tam ir mainīgie hormoni jūsu organismā.
• Ko darīt? Ir ļoti svarīgi rūpīgi nomazgāt seju vismaz divas reizes dienā. Vairumā gadījumu šīs pumpas pēc kāda laika izzudīs. Bet, ja tās ir ļoti stipras, labāk ir apmeklēt ārstu.

Iedomājieties, ka jūsu seja ir kā mazs dārzs. Dažreiz parādās mazi augi (pūtītes). Bet, ja jūs par to labi rūpēsieties, jūs varat saglabāt šo dārzu skaistu.

2. Balss maiņa

Tava balss pakāpeniski kļūs dziļāka, kas nozīmē, ka tā sāks skanēt nedaudz smagāk. Dažreiz var šķist, ka runājot, tava balss pēkšņi kustas augšup un lejup. Nebaidies no tā.

• Kāpēc tas notiek? Balss saites jūsu kaklā ( muskuļi, kas vibrē, kad mēs runājam).Tas notiek tāpēc, ka otrā daļa kļūst nedaudz lielāka. Tāpat kā tad, kad mūzikas instruments kļūst lielāks, mainās tā radītā skaņa.
• Pēc kāda laika šī balss kļūs kaut kā pazīstama.

3. Došanās augšup

Tu pēkšņi sāc augt garāks. Dažreiz arī tavas drēbes kļūst pārāk īsas. Pieaugot garākam, tu vari justies nedaudz neērti, un tavas ekstremitātes var justies krampjos. Bet tas ir normāli. Tā ir laba zīme, ka tu aug labi.

4. Ķermeņa apmatojuma augšana

Papildus matiem uz galvas, mati sāks augt arī uz citām ķermeņa daļām.

• Jums būs matiņi uz sejas (jums var sākt augt bārda), padusēm , krūtīm un apakšveļas nosegtajā zonā ("(kaunuma zona)").
• Jums var būt arī nedaudz vairāk matu uz rokām un kājām .

Tas arī ir ļoti normāli. Dažiem cilvēkiem tas var patikt, citiem ne. Tā ir jūsu izvēle.

5. Sviedri un ķermeņa smaka

Jūs varat sākt svīst vairāk nekā iepriekš, īpaši padusēs, kas var izraisīt nelielu smaku.

• Kāpēc tas notiek? Jūsu sviedru dziedzeri kļūst nedaudz aktīvāki. Smarža rodas, kad sviedri sajaucas ar baktērijām uz jūsu ādas.
• Ko darīt? Ir ļoti svarīgi katru dienu rūpīgi nomazgāties dušā, īpaši padusēs. Varat lietot arī dezodorantu. Tas palīdzēs jums saglabāt tīrību un labu smaržu visas dienas garumā.
• Dažiem cilvēkiem šīs jaunās smaržas var šķist nedaudz traucējošas, īpaši, ja jums ir jutīgums pret smaržām. Taču jūs varat pakāpeniski pie tām pierast.

6. Atšķirības dzimumorgānos (`(Penis)` un `(Testicules)`)

Jūsu dzimumorgāni, proti, dzimumloceklis un sēklinieki (ko parasti sauc arī par "bumbiņām"), sāk palielināties.

• Dažreiz jūsu dzimumloceklis var pēkšņi kļūt lielāks un cietāks. To sauc par erekciju .
• Tas var notikt negaidītos brīžos, ārpus jūsu kontroles. Varbūt miega laikā, nodarbības laikā vai vienkārši atrodoties klāt.
• Tas notiek ar katru zēnu un katru vīrieti. Nekaunies un nebaidies no tā. Tas nenotiek tikai tad, kad domā par seksu.
• Kad tas notiek, mēģiniet to slēpt no citiem. Pēc kāda laika viss atgriezīsies normālā stāvoklī.
• Vēl viena svarīga lieta ir ejakulācija sapņos (`(Nakts emisijas)` vai `(Slapji sapņi)`).
• Dažreiz, pamostoties no rīta, apakšveļa vai palagi var būt slapji. Tas ir tāpēc, ka miega laikā no dzimumlocekļa ir izdalījies šķidrums, ko sauc par spermu.
• Tas arī ir ļoti normāli. Tas nozīmē, ka jūsu ķermenis aug veselīgi. Nekautrējieties par to runāt ar jebkuru. Ja jums ir kādi jautājumi par šo tēmu, jautājiet pieaugušajam, kuram uzticaties.

7. Muskuļu augšana

Tava ķermeņa muskuļi sāk attīstīties. Tavi pleci var kļūt platāki, bet rokas un kājas – nedaudz lielākas. Tas notiek arī tad, kad tu izaug par vīrieti.

Kā ar sajūtām?

Pubertāte nenozīmē tikai izmaiņas ķermenī. Tā var nozīmēt arī izmaiņas prātā un emocijās.

• Garastāvoklis var bieži mainīties mainīgo hormonu dēļ organismā. Vienu brīdi jūs varat būt laimīgs, bet nākamajā brīdī justies skumjš vai dusmīgs.
• Jūs varat kļūt jutīgāks nekā iepriekš. Jūs varat sāpēt un apvainoties pat par vismazākajām lietām.
• Tevi varētu ieinteresēt jaunas lietas. Tev varētu pat rasties interese par pretējo dzimumu.

Tas viss ir normāli. Šīs sajūtas nav raksturīgas tikai tev. Daudzi cilvēki tavā vecumā piedzīvo šīs sajūtas. Vissvarīgākais ir pārrunāt šīs sajūtas ar kādu, kam uzticies.

Kā man tikt galā ar šīm izmaiņām?

Ir vairākas lietas, kas var palīdzēt jums tikt galā ar šīm jaunajām izmaiņām. 1. Runājiet ar kādu, kam uzticaties: Šī ir vissvarīgākā lieta. Runājiet ar savu mammu, tēti, skolotāju, ārstu vai jebkuru citu pieaugušo, kuram uzticaties, un kurš jūs uzklausīs par jūsu jūtām un problēmām. Atcerieties, ka neesat viens. 2. Esiet tīrs: Katru dienu dušojieties. Tīriet zobus. Valkājiet tīras drēbes. Lietojiet dezodorantu. Šīs lietas liks jums justies labi un veselīgi. 3. Attīstiet labus ieradumus: Ēdiet sabalansētu uzturu. Pietiekami guliet (vismaz 8 stundas dienā). Vingrojiet. Šīs lietas ir labas gan jūsu ķermenim, gan prātam. 4. Esiet pacietīgs: Šīs izmaiņas nenotiek vienas nakts laikā. Tās notiek pakāpeniski. Tāpēc esiet pacietīgs. 5. Ir normāli justies atšķirīgi: Ne visi pārdzīvo pubertāti vienādi. Lietas, ko jūtat, izmaiņas jūsu ķermenī var nedaudz atšķirties no citiem. Tas ir normāli. Īpaši tiem no jums, kuriem ir autisms:

• Ir normāli justies nedaudz apmulsušam par jaunām lietām un pārmaiņām. Jūs varat justies neērti, kad mainās jūsu ierastā kārtība .
• Var būt noderīgi iepriekš apzināties šīs izmaiņas. Varbūt jums varētu palīdzēt vizuāls grafiks ar attēliem un pierakstītām lietām, kas jums jādara šo izmaiņu dēļ (piemēram, katru dienu dušoties, lietot dezodorantu).
• Jaunas smaržas (piemēram, sviedri, dezodorants) un jaunas sajūtas (piemēram, jauni mati) dažreiz var būt nedaudz nomācošas. Šādos brīžos dariet kaut ko tādu, kas jums patīk un liek justies labi (piemēram, klausieties dziesmu, kas jums patīk, lasiet grāmatu).
• Vissvarīgākais ir tas, ka, ja rodas grūtības vai kaut kas ir grūti saprotams, noteikti par to vajadzētu runāt ar pieaugušo, kuram uzticaties.

Atcerēsimies šīs lietas (vēstījums līdzi ņemšanai)

Labi, atkārtojam svarīgākos punktus no tā, par ko esam runājuši:

• Pubertāte ir normāla, veselīga lieta, kas notiek ar visiem.
• Tavā ķermenī un prātā notiek daudz pārmaiņu. Tas viss notiek, tev augot.
• Šīs pārmaiņas notiek viena pēc otras.
• Ja jums ir jautājumi vai bailes, noteikti pajautājiet pieaugušajam, kuram uzticaties. Tā ir labākā rīcība.
• Šajā laikā ir ļoti svarīgi uzturēt sevi tīru, ēst veselīgi un sportot.
• Tu neesi viens, kas saskaras ar šīm problēmām. Daudzi citi piedzīvo šo laiku tāpat kā tu.

Šīs izmaiņas tavā ķermenī ir daļa no tava ceļojuma, lai kļūtu par lielāku, veselīgāku un stiprāku cilvēku. Tāpēc priecājies par to! Apkārtējie cilvēki ir gatavi tev palīdzēt jebkādā veidā.

---

Pubertāte, Zēni, Autisms, Fiziskās_izmaiņas, Garīgās_izmaiņas, Pubertāte, Hormoni