Vai dažreiz, ejot vai skrienot, jūtat sāpes vai iekaisumu kāju pirkstu zolēs? Vai jums ir sajūta, ka kurpē ir iesprūdis akmens? Šī patiešām ir izplatīta situācija, kas notiek ar daudziem cilvēkiem. Īpaši bieži tas notiek tiem, kas sporto un visu dienu strādā kājās. Mēs šodien runājam par tā cēloni medicīnāMetatarsalģijaPar šo situāciju, ko sauc par Neuztraucieties, to var kontrolēt ar vienkāršiem līdzekļiem.
Kas īsti ir metatarsalģija?
Vienkārši sakot, metatarsalģija ir jūsu pēdas bumba jūsu zoles priekšējā daļā, kur tā savienojas ar pirkstiem.kauli(metatarsālie kauli) saistītas sāpes un pietūkums (iekaisums). Parasti tas nenotiek uzreiz, bet pakāpeniski attīstās daudzu mēnešu laikā. Galvenais iemesls ir pārmērīgs spiediens uz šo zoles daļu ilgu laiku.
Bet ir vēl viens stāvoklis, kas izraisa šādas sāpesMortona neiromaka Starp abiem ir neliela atšķirība.
| stāvokli | Apraksts |
|---|---|
| Metatarsalģija | Sāpes, ko izraisa pārmērīgs spiediens uz zoles priekšējiem kauliem (metatarsālajiem kauliem). Bieži vien to izraisa cita pēdas problēma (piemēram, bunjoni). |
| Mortona neiroma | Tas, kas notiek, ir pēdas nerva pietūkums. Sāpes parasti jūtamas galvenokārt zonā starp trešo un ceturto pirkstu. |
Kādi ir galvenie simptomi?
Galvenais metatarsalģijas simptoms ir sāpes pēdu zolēs pie pirkstiem. Šīs sāpes var izjust dažādos veidos.
- Asas, nazim līdzīgas sāpesvar būt
- vaiBlāvas sāpesTo var just.
- DažiemIekaisumsjūtas kā
- Ejot, skrienotŠīs sāpes ievērojami palielinās.
- Un apakšāNejutīgums, vaiSajūta, it kā zolē būtu akmensVar injicēt.
Īpaši tiem, kas spēlē skriešanu un lēkšanu (sportisti), šīs sāpes var izplatīties ne tikai zoles priekšējā daļā, bet arī vidū.
Kādi ir metatarsalģijas cēloņi?
Kā jau teicām iepriekš, galvenais iemesls ir nepārtraukts pārmērīgs spiediens uz vienu un to pašu zoles daļu. To ietekmē vairāki faktori. Apskatīsim tos tabulā.
| Iemesla veids | Piemēri |
|---|---|
| Cēloņi, kas saistīti ar zoles struktūru un funkcijām | |
| Kaulu izmaiņas | Pirmā pleznas kaula saīsināšana vai otrā pagarināšana. |
| Pēdu deformācijas | Bunions (lielā pirksta locītavas izvirzījums uz zoles), Hammertoe (saliekti pirksti). |
| Muskuļu un cīpslu problēmas | Extensor tendinīts, saliecēju muskuļu vājums, Ahileja cīpslas sasprindzinājums. |
| Citi izplatīti iemesli | |
| Nepareizi apavi | Valkājot šauras, šauras kurpes. Īpaši augstpapēžu kurpes. |
| Aptaukošanās | Izdarot lielāku spiedienu uz zolēm ķermeņa svara dēļ. |
| Augstas intensitātes aktivitāte | Nodarbojies ar enerģiskiem sporta veidiem, piemēram, skriešanu un lekt. |
| novecot | Palielināts spiediens uz kauliem tauku spilventiņa retināšanas dēļ novecošanās laikā. |
| Citi veselības stāvokļi | Locītavu pietūkuma slimības, piemēram, diabēts, artrīts (osteoartrīts, reimatoīdais artrīts), podagra. |
Kā ārsts to diagnosticē?
Ja jums ir šādas sāpes, vislabāk ir apmeklēt ārstu. Ārsts ir tavs pirmaispēda Pārbaudīts ar rokuizskatās Kur ir sāpes, skaties, vai nav pietūkums.
Pēc tam pārbaudiet citus iemeslus (piemēram, lūzumu).Rentgena izmeklēšanaIr kur darīt. Dažreiz atrodiet tieši pietūkuma vietukaulu skenēšanaViens vai apskatīt mīksto audu stāvokliultraskaņas skenēšanaJūs varat darīt vienu. Ja problēma joprojām nav skaidra, skatiet sīkākMRI skenēšanaIr arī vieta, kur atsaukties uz vienu.
Kādas ārstēšanas metodes un līdzekļi ir pieejami?
Labā ziņa ir tā, ka metatarsalģiju bieži var ārstēt bez operācijas.
Lietas, ko varat darīt mājās
Iespējams, ka ārsts vispirms ieteiks veikt šīs vienkāršās darbības:
- Paņemiet pārtraukumu:Pārtrauciet skriet, lēkt un kādu laiku strādāt, kas rada spiedienu uz kāju.
- Turiet kāju augšā.Kad vien iespējams, turiet kāju uz spilvena.
- Novietojiet ledu:Novietojiet ledu uz sāpīgās vietas 15-20 minūtes vairākas reizes dienā. Dažus ledus gabaliņus varat ietīt audumā. Vai arī ūdens pudeles sasaldēšana un ripināšana zem kāju zolēm arī dod ļoti labus rezultātus.
- Izmantojiet apavu balstus:Valkājiet polsterētus paliktņus, arkas balstus vai ārsta ieteiktas ortopēdijas, kas nodrošina komfortu pēdu zolēm.
- Veiciet vieglus vingrinājumus:Veiciet stiepšanās vingrinājumus, kas stiprina zoles un potītes.
Vissvarīgākais ir samazināt nevajadzīgu spiedienu uz dibenu. uz toatpūtaUn pareizie apavi ir svarīgi.
Iespējamie vingrinājumi metatarsalģijai
Šie vingrinājumi var samazināt sāpes un pietūkumu un palielināt kāju spēku un elastību.
Stiepšanās vingrinājumi
1. Kāju pirkstu sūkņi:Apsēdieties uz grīdas un izstiepiet kājas. Theran Theran Salieciet kāju pirkstus uz priekšu un pret sevi. Dariet to apmēram 20 reizes, līdz jūtaties nedaudz atviegloti. Dariet to divas vai trīs reizes.
2. Toe Flexor stiepjas:Sēdieties krēslā un turiet kāju ar sāpēm virs otras kājas. Tagad satveriet pirkstus un velciet tos ceļgala virzienā. Turiet 30 sekundes, līdz jūtat labu stiepšanos apakšā. Dariet to divas vai trīs reizes.
Stiprināšanas vingrinājumi
1. Kāju pirkstu raustīšanās:Apsēdieties uz krēsla un novietojiet kājas uz dvieļa uz grīdas. Tagad velciet dvieli pret sevi tikai ar pirkstiem. Dariet to 10-15 reizes.
2. Marmora savācējs:Apsēdieties uz krēsla un izkaisiet uz grīdas dažus bumbiņas vai līdzīgus materiālus. Glabājiet krūzi tuvumā. Tagad paņemiet bumbiņas pa vienam tikai ar pirkstiem un ievietojiet tos krūzē. Dariet to, līdz viss ir savākts.
Zāles
ĪstermiņaSāpju mazināšanaLietojiet paracetamolu (Acetaminofēns) vaiIbuprofēns, NaproksēnsPretsāpju līdzekļus, piemēram, NPL, var lietot pēc ārsta ieteikuma. Dažos gadījumos, ja sāpes ir saistītas ar saspiestu nervu, ārsts uz šo vietuNervu blokādes injekcijaTo var arī ievadīt kopā ar steroīdiem.
Kā novērst recidīvu?
Pēc tam, kad sāpes samazinās, ir ļoti svarīgi nodrošināt, lai šis stāvoklis neatkārtotos.
- Valkājiet pareizos apavus:Tas ir vissvarīgākais. labispilvensirarkas atbalstsValkājiet apavus ar triecienu absorbciju.Augsti papēžiUnŠauri priekšējie apaviApstāties pilnībā.
- Saglabājiet veselīgu svaru:Ja jums ir liekais svars, svara zaudēšana var palīdzēt samazināt spiedienu uz muguras lejasdaļu.
- Mainiet vingrošanas veidu:Nesportojiet pārāk daudz vienlaikus. Pakāpeniski palieliniet intensitāti. Labi pirms treniņaiesildīšanāsdarīt
- Izmantojiet ortozes:Ja ārsts to iesaka, turpiniet lietot šos palīglīdzekļus.
Tāpat kā ārstēšana, ir svarīgi atrast šī stāvokļa cēloni un piemērot līdzekļus, lai novērstu atkārtošanos.
Mājas ziņa
- Metatarsalģija ir sāpes un pietūkums pēdas zoles priekšējā daļā. Tas parasti attīstās pakāpeniski.
- Nepareizi apavi, liekais svars, intensīvas sporta nodarbības un dažas pēdas deformācijas (piemēram, bunjoni) ir galvenie tā cēloņi.
- Atpūta, ledus, pareizi apavi un vienkārši vingrinājumi bieži var kontrolēt stāvokli.
- Ja sāpes nepāriet vai ir stipras, noteiktiJūsu ārsts (Dr.)Iegūstiet precīzu diagnozi un ārstēšanu.
Zoles sāpes, pleznas sāpes, pēdu sāpes, apavi, vingrinājumi, pēdu sāpes, pēdu sāpes
