Ak, vai arī tev ir šie muskuļu krampji? (Muskuļu krampji) Parunāsim par to!

Vai jums dažreiz pēkšņi rodas krampji kājā vai saspringts muskulis mugurā vai rokā, un jūs jūtat nepanesamas sāpes? Vai arī jums kādreiz ir nācies celties no miega, jo pēkšņi raustījās kāja? To piedzīvo daudzi cilvēki. Mēs to saucam par muskuļu raustīšanos vai krampjiem . Medicīniskā terminoloģijā to sauc arī par "(muskuļu krampjiem)" vai "(muskuļu spazmām)". Parunāsim par to šodien nedaudz sīkāk.

Kas ir muskuļu krampji?

Vienkārši sakot, muskuļu raustīšanās ir tad, kad ķermeņa muskulis pēkšņi savelkas, saraujas un pēc tam uz īsu brīdi atslābst, un jūs to nevarat kontrolēt. Tas ir normāli un ļoti izplatīti. Dažreiz tā var būt neliela muskuļa daļa vai viss muskulis. Dažreiz tie var būt vairāki muskuļi kopā.

Šīs dzimumzīmes var parādīties jebkurā ķermeņa vietā, bet visbiežāk tās var redzēt šādās vietās:

• Mugurkaula stenoze: Daudziem cilvēkiem rodas mugurkaula stenoze.
• Tirpšana rokās: dažreiz tas var notikt apakšdelmā.
• Gaļas bumbiņu ripināšana uz kājām: to ir piedzīvojuši daudzi cilvēki, īpaši pēdu pirkstu galu ripināšanu.
• Kakla stīvums: Ir reizes, kad kakls šķiet iestrēdzis vienā pusē.
• Gaļas bumbiņu ripināšana krūtīs.
• Gaļas bumbiņu ripināšana vēderā.
• Gaļas bumbiņu aptīšana ap ribām.

Kam šie kotlešu vērpjumi patīk visvairāk?

Patiesībā muskuļu krampji var notikt ikvienam jebkurā laikā. Tie var notikt ne tikai ejot, sēžot, vingrojot, bet arī miega laikā. Ir cilvēki, kuriem šis stāvoklis ir visu laiku, un pat vismazākās darbības izraisa muskuļu krampjus.

Šiem cilvēkiem ir īpaši liels risks saslimt ar kotletēm:

• Sportisti: Tas ir izplatīts cilvēkiem, kuri regulāri vingro, skrien un lec.
• Mazi zīdaiņi: Jo viņu kauli joprojām attīstās.
• Grūtnieces: Šis stāvoklis var rasties, mainoties organismam.
• Cilvēki, kas vecāki par 65 gadiem: Tas var notikt, jo muskuļu audi ar vecumu vājinās.
• Cilvēkiem ar aptaukošanos: liekais ķermeņa svars rada lielāku spiedienu uz muskuļiem.

Vai tas ir nopietni - rullēt kotletes?

Vairumā gadījumu, kad runa ir par kotlešu apvišanu, nav par ko uztraukties. Pēc kāda laika tas pāries pats no sevis. Tomēr dažos retos gadījumos,Pastāvīgas, biežas muskuļu raustīšanās var liecināt par pamatā esošu nervu sistēmas slimību. Šie stāvokļi ietekmē smadzenes, kas palīdz kontrolēt muskuļu kustības. Šo nekontrolēto muskuļu kontrakciju, ko izraisa neiroloģisks traucējums, sauc par "distoniju".

Tātad, ja Jums ir pastāvīga muskuļu raustīšanās kopā ar citiem simptomiem, piemēram, stiprām sāpēm, muskuļu vājumu vai grūtībām koordinēt kustības , noteikti jāvēršas pie ārsta. Viņš varēs noteikt, vai Jums ir kāda pamatā esoša neiroloģiska problēma.

Kādi ir gaļas maļamās mašīnas simptomi?

Sastiepuma sajūta katram cilvēkam var nedaudz atšķirties. Dažreiz var šķist, ka sastiepums vienkārši lec vai atlec. Dažreiz sastiepumu var redzēt no iekšpuses. Bet smagos gadījumos viss sastiepums pēkšņi kļūst saspringts un sāpīgs. (Daudzi cilvēki to piedzīvo, kad tiek sastieptas kājas.) Ja sāpes ir stipras, šajā vietā var būt neliels sāpīgums vai zilums dienu vai divas.

Iedomājieties, ka no rīta cieši guļat, un pēkšņi pamostaties kliedzot, un mati uz kājas ceļas stāvus. Un tad ar šīm sāpēm ir grūti atkal aizmigt, vai ne?

Ja raustīšanos izraisa neiroloģiski traucējumi, var rasties arī papildu simptomi, piemēram:

• Pastāvīgas sāpes sēžamvietā.
• Gaļas bumbiņu vājums.
• Tādi stāvokļi kā paralīze.
• Nejutīgums ekstremitātēs.
• Grūtības saglabāt ķermeņa līdzsvaru.
• Bezmiegs.
• Redzes traucējumi.

Kāpēc šie gaļas gabali ripo apkārt? Kādi ir iemesli?

Eksperti nevar droši pateikt, kāpēc dažiem cilvēkiem ir vairāk vēdera uzpūšanās nekā citiem. Taču lielākoties to var veicināt viens vai vairāki no šiem faktoriem:

• Nepietiekama stiepšanās: Ir svarīgi stiepties pirms un pēc treniņa. To nedarot, var rasties muskuļu sasprindzinājums.
• Muskuļu nogurums: Šis stāvoklis var rasties, ja muskuļi nogurst pēc ilgstošas ​​darba, stāvēšanas vai fiziskās slodzes.
• Vingrošana ārkārtīgā karstumā: Vingrojot ļoti karstās dienās, jūs vairāk svīstat, kā rezultātā jūsu organisms zaudē ūdeni un elektrolītus. To sauc arī par "karstuma krampjiem".
• Dehidratācija: Vēl viens būtisks iemesls ir nepietiekams ūdens patēriņš dienas laikā. Ūdens ir būtisks, lai mūsu ķermenis darbotos pareizi.
• Elektrolītu nelīdzsvarotība:Tas nozīmē, ka organisma minerālvielu, piemēram, kālija, magnija un kalcija, līmenis ir vai nu pārāk zems, vai pārāk augsts. Tie ir svarīgi muskuļu kontrakcijai un relaksācijai.
• Stress: Nebrīnieties, stress var izraisīt arī to, ka kotletes kļūst ciešas un sabrūk.
• Vienlaicīga intensīva, nogurdinoša vingrošana: Tāpat nav labi vienlaikus pārāk intensīvi vingrot.

Ja Jums rodas kāju krampji, īpaši naktī (nakts kāju krampji), to var veicināt šādi faktori:

• Ilgstoša sēdēšana (piemēram, cilvēki, kas strādā birojā).
• Pārāk daudz darba priekš kotletēm.
• Darbs stāvus uz cietām virsmām, piemēram, betona grīdām.
• Sēdēšana nepareizā pozā.

Kā ārsti to diagnosticē?

Kad apmeklējat ārstu, papildus jautājumiem par savām slimībām un lietojamām zālēm viņš var uzdot arī šādus jautājumus:

• "Cik stipri tu jūti sāpes?"
• "Kad šīs kotletes parasti parādās?"
• "Cik ilgs laiks ir pagājis, kopš pēdējo reizi biji?"
• "Kādas sajūtas rodas, kad kotletes ripo?"
• "Kad tas sākās?"

Pamatojoties uz atbildēm uz šiem jautājumiem, ārsts varēs izlemt, vai tas ir normāli vai arī ir nepieciešamas papildu pārbaudes.

Kā jūs apstrādājat gaļas mašīnu?

Nav īpašu zāļu vai vakcīnas, kas varētu uzreiz apturēt kotlešu ripināšanu. Taču ir dažas lietas, ko varat darīt, lai tikmēr atvieglotu stāvokli:

• Viegli izstiepiet sāpju zonu: Piemēram, ja jūsu kāja ir bunionā, turiet kāju taisni un viegli pavelciet pirkstus pret sevi.
• Viegli iemasējiet sāpīgo vietu ar rokām vai masāžas rullīti.
• Piecelies kājās un pastaigājies mazliet apkārt.
• Uzklājiet karstā ūdens pudeli vai ledus kompresi. (Dažiem cilvēkiem patīk karstums, citiem – aukstums. Dariet to, kas jums šķiet ērti.)
• Jūs varat lietot pretsāpju līdzekļus (piemēram, ibuprofēnu, acetaminofēnu). Taču tos nav ieteicams lietot regulāri, lietojiet tos saskaņā ar ārsta ieteikumu.

Svarīgi: ja Jums ir biežas, stipras muskuļu raustīšanās, vislabāk ir apmeklēt ārstu, lai noskaidrotu tās cēloni. Dažreiz ārsti var izrakstīt muskuļu relaksantus. Tomēr šīs zāles var izraisīt blakusparādības, piemēram, miegainību, reiboni un sliktu dūšu, tāpēc pirms ilgstošas ​​lietošanas konsultējieties ar ārstu.

Kas notiek, ja jūs pastāvīgi apgriežat kotletes?

Kļūstot vecākam, vēdera uzpūšanās lēkmes var parādīties arvien biežāk. Taču neuztraucieties. Kā jau iepriekš apspriedām, ir lietas, ko varat darīt, lai to novērstu. Ja tās darīsiet pareizi, varēsiet samazināt vēdera uzpūšanās risku.

Ko var darīt, lai kotletes nesaripotu?

Tā kā gaļasmašīnas trauma var notikt jebkurā laikā, to ir grūti pilnībā novērst. Ir dažas lietas, ko mēs nevaram mainīt, piemēram, jūsu vecumu. Taču ir lietas, ko varat darīt, lai samazinātu risku:

• Regulāri veiciet vingrinājumus, kas palielina lokanību.
• Centieties uzturēt labu vispārējo fizisko sagatavotību.
• Regulāri stiepiet muskuļus, īpaši tos, kuriem šķiet, ka tie pastāvīgi ripo.
• Dzeriet daudz ūdens visas dienas garumā. Vismaz 8 glāzes ūdens.
• Izvairieties no fiziskām aktivitātēm ārkārtēja karstuma laikā.
• Valkājiet ērtus apavus, kas jums labi pieguļ.
• Uzturēt veselīgu svaru savam augumam.
• Ir dažas zāles, kas var izraisīt muskuļu raustīšanos kā blakusparādību. Konsultējieties ar savu ārstu un mēģiniet tās nelietot, ja lietojat kādas no šīm zālēm.
• Neļaujiet kotletēm ripot pa kājām:
• Ja guļat uz muguras, novietojiet spilvenu zem kājām un turiet pirkstus uz augšu.
• Ja guļat uz vēdera, turiet kājas karājoties pāri gultas malai.
• Pirms gulētiešanas nedaudz izstiepiet kāju muskuļus.
• Guļot, turiet palagus un segas vaļīgas, ne pārāk cieši ap kājām.

Kad vajadzētu apmeklēt ārstu?

Ja sāpes, ko izjūtat, kad jums ir gaļas bumbiņa, ir nepanesamas, rodas bieži vai turpinās jau ilgu laiku, noteikti jāvēršas pie ārsta. Arī tad, ja jums ir gaļas bumbiņa ar šiem simptomiem, nekavējoties apmeklējiet ārstu:

• Ļoti stipras sāpes.
• Kāju pietūkums vai nejutīgums.
• Ādas izmaiņas (piemēram, krāsas maiņa, apsārtums).
• Stipras raustīšanās kājās, kas mani pamodina naktī.

Ja domājat, ka kotletes ripināšana varētu būt pamatā esošas veselības problēmas simptoms, nekavējoties apmeklējiet ārstu.

Kad gaļas bumbiņu noplūdes gadījumā jādodas uz neatliekamās palīdzības nodaļu (ETU) ?

Parasti gaļas bumbiņas sasitums ir sāpīgs, bet neturpinās ilgi. Tomēr šādos gadījumos nekavējoties jādodas uz tuvāko neatliekamās palīdzības nodaļu:

• Sāpes ir nepanesamas.
• Ja jūti, ka viss tavs ķermenis ir pilns ar miesu.
• Ja kotletes sāka ripot apkārt pēc saskares ar potenciāli toksisku vielu.

Kāda ir sajūta, kad kotletes ripo?

Tas īsti nav vienādi visiem, bet jūs droši vien to sapratīsiet, kad to darīsiet.

Dažas kontrakcijas vienkārši raustās un nesāp. Bet citas ir tik sāpīgas, ka jūs nevarat pakustēties, kamēr tās nav beigušās. Dažreiz jums būs sajūta, ka kontrakcijas ir mainījušās, un tās būs kā akmenscietas. Tas parasti ilgst no dažām sekundēm līdz 15 minūtēm vai ilgāk. Dažreiz tās var parādīties vairākas reizes pēc kārtas.

Kādi uztura trūkumi izraisa kotlešu brūnēšanu?

Šo vitamīnu un minerālvielu trūkums var izraisīt kotlešu brūnēšanu:

• Kalcijs
• Kālijs
• Magnijs (saukts arī par "hipomagnēmiju")
• D vitamīns

Ja domājat, ka jums varētu būt uztura deficīts, konsultējieties ar ārstu un, ja nepieciešams, konsultējieties ar uztura bagātinātāju lietošanu. Nekad nelietojiet šīs vielas patstāvīgi bez medicīniskas konsultācijas.

Kāpēc viss mans ķermenis spēcīgi trīc?

Ja Jums rodas stipras muskuļu krampji visā ķermenī, tas var būt elektrolītu līdzsvara traucējumu dēļ. Vai arī tā var būt nopietnas pamatslimības, piemēram, aterosklerozes, vairogdziedzera slimības vai multiplās sklerozes (MS), pazīme. Ja Jums tas rodas, nekavējoties dodieties uz tuvāko neatliekamās palīdzības nodaļu.

Vissvarīgākās lietas, kas jāatceras (vēstījums līdzi ņemšanai)

Gaļas bumbiņu ierullēšana ir kaut kas tāds, ko daudzi cilvēki piedzīvo savā ikdienas dzīvē.

Nedomājiet: "Ak, man tas vienkārši jāpacieš." Lai gan tie var notikt negaidīti, ir lietas, ko varat darīt, lai tos mazinātu un dažreiz pat novērstu.

• Dzeriet daudz ūdens.
• Stiepieties pirms un pēc vingrošanas.
• Ēdiet sabalansētu uzturu (pārtikas produktus, kas bagāti ar kāliju, magniju, kalciju).
• Ja Jums pastāvīgi rodas stipras sāpes cirkšņos vai griežas gaiss, noteikti apmeklējiet ārstu.
• Rūpīgi ievērojiet ārsta norādījumus.

Ja muskuļu raustīšanās dēļ Jums ir grūtības aizmigt vai darīt lietas, kas Jums patīk, piemēram, sportot, konsultējieties ar savu ārstu. Viņš varēs noskaidrot, kāpēc Jums ir šis stāvoklis, un nepieciešamības gadījumā Jūs ārstēt. Ceru, ka šī informācija palīdzēs Jums dzīvot veselīgu un laimīgu dzīvi!

` Muskuļu krampji, muskuļu spazmas, muskuļu sāpes, fiziskā veselība, fiziskās aktivitātes