Vai esat kādreiz paņēmis rokās asins analīzes pārskatu un redzējis lielos ciparus vārda "holesterīns" priekšā un juties nedaudz apmulsis? Tad, kad ārsts saka kaut ko līdzīgu "Labā holesterīna līmenis ir zems, sliktā holesterīna līmenis ir augsts", jūs baidāties par to, kas notiek, vai ne? Vai šis holesterīns tiešām ir mūsu ienaidnieks? Vai arī tas ir kaut kas tāds, kas mūsu ķermenim ir nepieciešams? Parunāsim par to šodien vienkārši, lai noskaidrotu visus jūsu jautājumus par šo.
Vienkārši sakot, holesterīns ir taukaina, eļļai līdzīga viela mūsu asinīs. To ražo aknas, un to var uzņemt arī ar pārtiku, ko mēs ēdam. Holesterīns nav tikai viela, tas veic daudzas svarīgas funkcijas organismā. Holesterīns ir būtisks daudzām lietām, tostarp katras mūsu ķermeņa šūnas veidošanai, hormonu ražošanai, nervu aizsardzībai un gremošanas veicināšanai.
Bet, kā saka, pārāk daudz jebkā nenāk par labu. Tas pats attiecas arī uz holesterīnu. Problēma sākas ar nelīdzsvarotību starp "labo" un "slikto" holesterīna veidiem.
Kas ir "labais" un "sliktais" holesterīns?
Lai to saprastu, izmantosim nelielu piemēru. Iedomājieties, ka mūsu asinsvadi ir kā ielas pilsētā.
| Holesterīna tips (Tips) | Ko tas dara (funkcija) |
|---|---|
| Sliktais holesterīns (ZBL - zema blīvuma lipoproteīni) | Tas ir līdzīgi kā kravas automašīna, kas pārvadā atkritumus pa ceļu. Kad šī ZBL holesterīna līmenis paaugstinās, tas sāk nogulsnēties uz asinsvadu sieniņām. Tas ir līdzīgi kā atkritumu kaudze ceļa malā. Mēs šīs nogulsnes saucam par "plāksnīti". Laika gaitā šī plāksnīte izraisa asinsvadu sašaurināšanos un sacietēšanu. Medicīnas zinātnē to sauc par (aterosklerozi) . |
| Labais holesterīns (ABL - augsta blīvuma lipoproteīns) | Tas ir līdzīgi kā sadzīves atkritumu savācējs. ABL holesterīna vērtība ir tāda, ka tas savāc asinsvados uzkrājušos slikto holesterīnu (ZBL) un nogādā to atpakaļ aknās, lai to iznīcinātu. Citiem vārdiem sakot, ABL ir tas, kas attīra mūsu asinsvadus. |
Tagad jūs saprotat, vai ne? Mūsu ķermenīAugsts ZBL (sliktā) holesterīna līmenis un zems ABL (labā) holesterīna līmenis ir bīstami . Šis stāvoklis ievērojami palielina tādu nopietnu slimību kā sirds slimību un insulta attīstības risku.
Tātad, kas ir kopējais holesterīns?
Jūsu asins analīzē atsevišķi tiks norādīts kopējais holesterīna, ABL un ZBL līmenis. Tomēr kopējais holesterīna līmenis ir lielāks nekā ABL un ZBL līmeņu summa.
Šeit ir svarīga lieta, kas jāņem vērā. Dažreiz kopējais holesterīna līmenis var būt augsts , jo jūsu labā holesterīna (ABL) līmenis ir ļoti augsts . Tādā gadījumā tā nav liela problēma. Tas vienkārši nozīmē, ka jūsu organisma aizsargsistēmas darbojas labi.
Tomēr, ja kopējais holesterīna līmenis ir augsts augsta "sliktā" holesterīna (ZBL) līmeņa dēļ, tas ir riska faktors . Jums noteikti par to jākonsultējas ar ārstu.
Kas ir holesterīna attiecība?
Tas ir ļoti vienkārši. Šo attiecību iegūst, dalot kopējo holesterīna līmeni ar labā holesterīna (ABL) līmeni.
Piemēram, ja kopējais holesterīna līmenis ir 200 un ABL ir 50, tad attiecība ir 200/50 = 4. Tas ir 4:1.
Parasti vislabāk ir saglabāt šo attiecību zemu. Tomēr pasaules lielākās sirds slimību asociācijas pašlaik iesaka pievērst lielāku uzmanību ZBL holesterīna līmeņa kontrolei tieši, nevis šai attiecībai. Jo tā tiek uzskatīta par precīzāku rādītāju pacientu ārstēšanas plānošanai un riska novērtēšanai. Tāpēc vislabāk ir konsultēties ar ārstu un izlemt, kurš skaitlis jums ir vispiemērotākais.
Kas vēl ir triglicerīdi?
Šis ir vēl viens tauku veids mūsu asinīs, tāpat kā holesterīns. To arī ražo mūsu ķermenis un iegūst no pārtikas. Triglicerīdu līmenis paaugstinās, īpaši, ja mēs ēdam pārtikas produktus ar augstu cukura, rafinētu ogļhidrātu, transtaukskābju un piesātināto tauku saturu . Turklāt, ja mēs katru dienu uzņemam vairāk kaloriju nekā sadedzinām, šīs papildu kalorijas tiek pārvērstas triglicerīdos un uzkrātas organismā.
Augsts triglicerīdu līmenis ir arī faktors, kas palielina sirds slimību risku.
Nevarat kontrolēt augstu holesterīna līmeni?
Tas noteikti ir iespējams! Tas prasa tikai apņēmību un aizrautību. Lūk, dažas lietas, ko varat darīt, lai to īstenotu.
1. Dzīvesveida izmaiņas
- Veselīgas fiziskās aktivitātes: regulāras aerobikas aktivitātes (piemēram, ātra iešana, skriešana, peldēšana, riteņbraukšana).Tas var paaugstināt labā holesterīna (ABL) līmeni un samazināt sliktā holesterīna (ZBL) līmeni . Fiziskās aktivitātes arī atslābina asinsvadus un kontrolē asinsspiedienu.
- Sirdij veselīga diēta:
- Cik vien iespējams, samaziniet pārtikas produktu ar augstu piesātināto tauku un transtauku saturu (cepti ēdieni, ātrās ēdināšanas ēdieni, pārstrādāti pārtikas produkti, piemēram, kūkas un cepumi) patēriņu.
- Tā vietā ēdiet pārtikas produktus, kas bagāti ar mononepiesātinātiem un polinepiesātinātiem taukiem (avokado, olīveļļu, riekstus, piemēram, Indijas riekstus un zemesriekstus).
- Iekļaujiet savā uzturā zivis, kas bagātas ar omega-3 taukskābēm (lasis, makrele, siļķe), vismaz divas reizes nedēļā.
- Pārtikas produkti, kas bagāti ar šķīstošajām šķiedrvielām, piemēram , auzas, mieži, āboli un burkāni, ir ļoti noderīgi ZBL holesterīna līmeņa pazemināšanā.
2. Medikamenti
Dažos gadījumos var būt grūti kontrolēt holesterīna līmeni tikai ar diētu un fiziskām aktivitātēm. Šādos gadījumos ārsts var izrakstīt medikamentus.
Statīni ir bieži lietota zāļu klase. Tie pazemina ZBL holesterīna un triglicerīdu līmeni un nedaudz paaugstina ABL holesterīna līmeni. Ir ļoti svarīgi lietot šīs zāles tikai pēc ārsta ieteikuma, noteiktajā devā un noteiktajā laika periodā .
Ja jūsu holesterīna līmenis ir augsts, tā atgriešanās normālā stāvoklī var ilgt līdz pat trim mēnešiem. Tas prasīs izmaiņas jūsu dzīvesveidā un, iespējams, ikdienas medikamentu lietošanu. Taču šīs apņemšanās ieguvumi — veselīga sirds un dzīve bez sirdslēkmes vai insulta — ir daudz lielāki par jūsu ieguldītajām pūlēm.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Holesterīns ir svarīgs organismam. Problēma ir tā, ka tas nav līdzsvarā.
- ABL ir "labais" holesterīns. Tas attīra mūsu asinsvadus.
- ZBL ir "sliktais" holesterīns. Ja tā līmenis paaugstinās, tas var nogulsnēties asinsvados un tos aizsprostot.
- Holesterīna līmeni var kontrolēt, kontrolējot uzturu ar augstu cukura, eļļas un miltu saturu, kā arī regulāri vingrojot.
- Ja jums ir kādas bažas par holesterīna līmeni vai ja jūsu ziņojumā ir norādīts augsts tā līmenis, nekavējoties konsultējieties ar ārstu. Neārstējieties pašiem.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru