Vai esat kādreiz redzējuši, kā kāds jūsu mājās pamostas un miegā staigā apkārt? Vai pēkšņi pamostas miegā kliedzot? Varbūt jums ir bijusi līdzīga pieredze. Kas ir šīs dīvainās lietas, kas ar mums notiek miega laikā, par kurām mēs pat neapzināmies? Daži cilvēki domā, ka tie ir spoki. Bet medicīnā mēs šos stāvokļus saucam par parasomnijām. Tas ir ar miegu saistīts stāvoklis. Par to mēs šodien runāsim.
Vienkārši sakot, kas ir parasomnijas?
Parasomnijas ir neparasta uzvedība vai pieredze, kas rodas miega laikā, aizmigšanas laikā vai tūlīt pēc pamošanās. Tās var notikt dažādos veidos.
Ja Jums ir parasomnija, Jums var rasties šādas problēmas:
- Runāšana miegā.
- Miegainība.
- Man rādās murgi.
- Kad pamostos no miega, jūtos ļoti apmulsis.
- Neatceros, ko darīju no rīta miegā.
Iedomājieties šo: ģimenes loceklis pamostas nakts vidū un dodas uz virtuvi kaut ko meklēt. Jūs piezvanāt, un viņi neatbild. Lai gan viņu acis ir atvērtas, viņi nešķiet nomodā. Kad viņi viņiem no rīta jautā, viņi neko neatceras. Tā arī notiek. Citiem jūs varat šķist nomodā, bet patiesībā jūs guļat.
Kā klasificēt parasomnijas atbilstoši miega fāzēm
Mēs šos stāvokļus iedalām trīs galvenajās kategorijās, pamatojoties uz miega stadiju, kurā tie rodas. Mūsu miegam ir stadijas, līdzīgi kā kāpnes.
| Miega fāze | Vienkāršs skaidrojums |
|---|---|
| Miegs bez ātrām acu kustībām (ne REM) | Šie ir pirmie trīs miega posmi. Šis posms ilgst no brīža, kad mēs aizmigsim, līdz nakts pirmajai daļai. Šajā laikā mēs veicam tādas aktivitātes kā fiziskas aktivitātes (staigāšana) un runājam. |
| Ātro acu kustību (REM) miegs | Tas notiek pēc trim ne-REM fāzēm. Šajā laikā acis ātri kustas zem plakstiņiem. Paātrinās sirdsdarbība, elpošana un asinsspiediens. Šajā posmā mēs spilgti sapņojam. Ar to saistītie traucējumi rodas vēlu naktī. |
| Citi | Tas ietver dažus parasomniju veidus, kas precīzi neatbilst nevienā no iepriekš minētajām kategorijām. |
Tagad aplūkosim, kādas situācijas ietilpst katrā no šīm kategorijām atsevišķi.
Parasomniju veidi, kas rodas ne-REM miega laikā
Tie bieži vien ir saistīti ar fiziskām aktivitātēm.
| Statusa nosaukums | Kas notiek? |
|---|---|
| Miega bailes | Tas ir tad, kad jūs pēkšņi pamostaties ar pēkšņām, intensīvām bailēm. Jūs varat kliegt vai raudāt bailēs. Tas parasti ilgst apmēram 30 sekundes, bet dažreiz var ilgt vairākas minūtes. Jums var rasties arī tādi simptomi kā paātrināta sirdsdarbība, paplašinātas acu zīlītes , paātrināta elpošana un svīšana. |
| Lunatisms / somnambulisms | Daudzi cilvēki par to ir dzirdējuši. Jūs pieceļaties no gultas, pārvietojaties ar atvērtām acīm, bet joprojām guļat. Dažreiz jūs varat darīt sarežģītas lietas, piemēram, vadīt automašīnu, spēlēt mūzikas instrumentu utt. Jūs varat arī darīt lietas, ko parasti nedarītu, piemēram, čurāt vietā, kur nav tualetes. |
| Apjukuma uzbudinājumi | Šajā gadījumā, pamostoties no miega, jūs esat ļoti apmulsis un nesaprotat, kas notiek. Jūs varat piecelties sēdus gultā ar atvērtām acīm. Jūs varat arī izteikt emocijas, piemēram, raudāt. Runājot, jūs runājat ļoti lēni un nesaprotat, ko saka citi. Tas var ilgt no dažām minūtēm līdz stundām. Tas ir izplatīts maziem bērniem un samazinās ar vecumu. |
Parasomniju veidi, kas rodas REM miega laikā
Tie bieži vien ir saistīti ar sapņiem, ko mēs redzam.
| Statusa nosaukums | Kas notiek? |
|---|---|
| Murgu traucējumi | Šis ir ļoti spilgts, biedējošs un trauksmi izraisošs sapnis. Ja pamodīsieties šī sapņa laikā, iespējams, varēsiet to detalizēti aprakstīt. Var būt grūti atkal aizmigt. |
| Recidivējoša izolēta miega paralīze | To piedzīvo daudzi cilvēki. Jūs pamostaties no miega, bet nevarat pakustēties. Jums ir sajūta, ka viss ķermenis ir sastindzis. Tas parasti notiek pirms aizmigšanas vai pamostoties, kad muskuļi ir atslābināti. Tas var ilgt no dažām sekundēm līdz dažām minūtēm. Tā ir ļoti biedējoša pieredze. Jūs varat izkļūt no šī stāvokļa, ja kāds ar jums runā vai jūs piesit. |
| REM miega uzvedības traucējumi (RSBD) | Tas ir tad, kad jūs faktiski izspēlējat vardarbīgu sapni, reaģējot uz to. Ja sapņojat par cīņu ar kādu, jūs varat viņu kliegt, lamāties, smieties, spārdīt vai satvert. Tas ir biežāk sastopams gados vecākiem pieaugušajiem un cilvēkiem ar neiroloģiskām slimībām, piemēram, Parkinsona slimību. |
Citi parasomniju veidi
Šie īsti neietilpst nevienā no iepriekšminētajām kategorijām.
- Miega enurēze/gultas mitrināšana: tā tiek uzskatīta par medicīnisku stāvokli, ja persona urinē miega laikā vismaz divas reizes nedēļā trīs mēnešus pēc 5 gadu vecuma.
- Ar miegu saistīta vaidēšana/katatrēnija: nepārtraukta vaidēšana vai vaidēšana miega laikā.
- Sprāgstošas galvas sindroms: aizmiegot vai pamostoties, jūs varat dzirdēt skaļu sprādzienu galvā . Jūs varat arī redzēt gaismas un justies tā, it kā jūsu ķermenis trīcētu.
- Ar miegu saistītas halucinācijas: aizmiegot vai pamostoties, redzot, dzirdot vai justot lietas, kas patiesībā neeksistē.
- Ar miegu saistīts ēšanas traucējums: tas ir tad, kad jūs pamostaties miegā un ēdat vai dzerat. Jūs pat varat ēst lietas, ko nekad neēstu nomodā (piemēram, jēlu gaļu vai sviesta gabaliņu). Tas var būt bīstami , jo, gatavojot ēdienu, jūs varat ēst indīgas vielas, aizrīties vai apdedzināties.
- Sekssomnija: seksuālu aktivitāšu veikšana miega laikā . Tas var ietvert masturbāciju, dzimumaktu vai pieskaršanos personai gultā.
Kas var izraisīt parasomnijas?
Tam nevar būt tikai viens iemesls. Varētu būt daudz iemeslu.
Vienkārši sakot, jebkas, kas traucē miegu, var būt iemesls.
Šeit ir daži no galvenajiem iemesliem:
- Neregulārs miegs: Miega režīmu izjauc darbs maiņās un ceļošana starp valstīm (jet lag).
- Ģenētiskā ietekme: ja kādam jūsu ģimenē ir šī slimība, pastāv lielāka iespēja, ka to saslimsiet arī jūs.
- Dažas zāles: Dažas antibiotikas, antidepresanti un zāles pret augstu asinsspiedienu var izraisīt miega modeļu izmaiņas.
- Citi veselības stāvokļi:
- Hroniskas sāpes
- Obstruktīva miega apnoja
- Nemierīgo kāju sindroms
- Garīgās problēmas, piemēram, stress, depresija un trauksme.
- Neiroloģiskas slimības, piemēram, Parkinsona slimība.
- Citi cēloņi: alkohola vai narkotiku lietošana, drudzis, miega trūkums un stress.
Kā atpazīt šo stāvokli?
Ja Jums rodas šie simptomi, vislabāk ir apmeklēt ārstu. Parasti miega speciālists (somnologs) jūs nosūtīs tālākai izmeklēšanai.
Ārsts veiks šādas darbības:
1.Jautājot jums un jūsu ģimenei par jūsu miega paradumiem: jūsu partneris vai ģimenes locekļi jums jautās par jūsu miega paradumiem, jo jūs, iespējams, neatcerēsities šīs lietas.
2. Medicīniskā vēsture: Jums tiks jautāts par Jūsu lietotajām zālēm, ģimenes slimību vēsturi un alkohola lietošanu.
3. Veiciet miega dienasgrāmatu: Apmēram nedēļu vai divas pierakstiet laiku, kad ejat gulēt, kad pamostaties, vai pamostaties naktī un vai ir noticis kaut kas neparasts.
4. Īpašas pārbaudes: Ja nepieciešams, jūs varat tikt nosūtīts uz miega pētījumu (miega pētījums / polisomnogramma). Tas ietver vienas nakts pavadīšanu slimnīcā. Šajā laikā jūsu smadzeņu viļņi, sirdsdarbība, elpošana un acu kustības tiek uzraudzītas, izmantojot ierīces. Jums var tikt veikts arī video EEG tests.
Kādas ir parasomniju ārstēšanas metodes?
Šim nolūkam nav vienas ārstēšanas metodes. Ārstēšana ir atkarīga no parasomnijas veida un tās smaguma pakāpes. Tomēr to bieži var kontrolēt ar dzīvesveida izmaiņām.
Pamatlietas, ko varat darīt
- Labas miega higiēnas uzturēšana:
- Ej gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā un mosties vienā un tajā pašā laikā.
- Nogulieties 7–9 stundas labi dienā.
- Turiet savu guļamistabu tumšu, klusu un vēsu.
- Izvairieties dzert kafiju un tēju īsi pirms gulētiešanas.
- Pirms gulētiešanas pārtrauciet lietot tālruni, planšetdatoru vai televizoru.
- Stresa pārvaldība: tādas lietas kā meditācija un joga var palīdzēt mazināt stresu.
- Izvairīšanās no alkohola un narkotikām.
Medicīniskā ārstēšana
Ne-REM parasomnijas (piemēram, lunatisms) bieži netiek ārstētas, īpaši bērniem, jo tās parasti izzūd ar vecumu.
Tomēr, ja šis stāvoklis var apdraudēt jūs vai citus, vai arī tas būtiski ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, ārsts var izrakstīt medikamentus. Šim nolūkam lieto klonazepāmu, melatonīnu un dažus antidepresantus.
Vissvarīgākais ir konsultēties ar ārstu un izvēlēties sev piemērotāko ārstēšanas metodi.
Kā jūs varat novērst iespējamās briesmas, kas rodas, gulējot?
Ja Jums ir miegainības traucējumi, ir ļoti svarīgi padomāt par drošību.
- Guļamistabā turiet asus priekšmetus, lampas un citus priekšmetus prom no gultas.
- Guliet pirmajā stāvā. Izvairieties no divstāvu gultām.
- Uzstādiet signalizāciju uz durvīm un logiem.
- Glabājiet ieročus un bīstamo aprīkojumu mājās slēgtā veidā un drošībā.
- Ja istabā glabājat glāzi ūdens, stikla vietā izmantojiet plastmasas krūzi.
- Ja nepieciešams, durvju slēdzenēm uzstādiet bērniem drošus rokturus.
Kad vajadzētu apmeklēt ārstu?
Var būt normāli, ja šīs lietas notiek vienu vai divas reizes. Tomēr, ja jums rodas šādas problēmas, noteikti apmeklējiet ārstu.
- Ja jūtat, ka neizguļaties pietiekami daudz .
- Ja šī uzvedība bieži parādās miega laikā.
- Ja, pamostoties no miega, jūtaties apmulsis .
- Ja pēc pamošanās jūtat , ka nevarat pakustināt ķermeni (miega paralīze).
- Ja jūs vai jūsu ģimene esat guvusi vai varētu gūt traumas šī iemesla dēļ.
- Ja šis stāvoklis dienas laikā izraisa miegainību un nogurumu , kas ietekmē jūsu darba spējas.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Parasomnijas ir patoloģiska uzvedība, kas rodas miega laikā. Tās var izpausties dažādos veidos, piemēram, lunatismi, runāšana un pat terorisms.
- Lielākā daļa no tām, īpaši tās, kas rodas bērnībā, nav bīstamas un izzudīs pašas no sevis, pieaugot vecumam.
- Daudzus no šiem stāvokļiem var kontrolēt, ievērojot labu miega higiēnu un mazinot stresu.
- Bet, ja šāda uzvedība notiek bieži, rada bīstamību vai ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, nekad nevilcinieties meklēt medicīnisko palīdzību.
- Ja jums vai jūsu bērnam ir šī slimība, nekrītiet panikā. Ar atbilstošu medicīnisko palīdzību un ārstēšanu jūs varat to pārvaldīt un dzīvot normālu dzīvi.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru