Vai jūsu pirmsskolas vecuma bērns bieži sūdzas par izsalkumu? (Pirmsskolas vecuma bērna izsalkums) Parunāsim par to!

Vai jūsu mazais, proti, pirmsskolas vecuma bērns, divdesmit minūšu laikā pēc kārtīgas maltītes saka: "Mammu, es atkal esmu izsalcis!"? Šodien mēs runāsim par to, vai ir ieteicams dot viņam uzkodu šajā laikā. Par to ir vērts padomāt, jo "izsalcis" ne vienmēr nozīmē, ka viņš tiešām ir izsalcis.

Kāpēc mazi bērni vienmēr saka: "Esmu izsalcis"?

Pirmsskolas vecums ir laiks, kad bērni mācās saprast un izteikt savas jūtas vārdos. Tāpēc bieži vien, kad viņi jūtas garlaikoti, vientuļi, skumji vai viņiem ir kāda cita sajūta, ko viņi īsti nevar saprast, visvieglāk lietojamais vārds, ko viņi lieto, ir "izsalcis".

Iedomājieties, ja jūsu bērnam ir garlaicīgi un viņam nav neviena, ar ko spēlēties, kamēr jūs esat aizņemti, viņš var atnākt un teikt: "Esmu izsalcis." Ja jūs viņam tajā laikā dosiet ēdienu, viņš iemācīsies, ka ēšana ir labākais veids, kā mazināt garlaicību. Vai arī, ja jūs viņu mierināsiet ar ēdienu, kad viņš ir skumjš, viņš izveidos saikni starp ēdienu un skumjām. Tad viņam attīstīsies ieradums meklēt ēdienu, kad viņš jūtas skumjš, nevis tad, kad viņš ir patiesi izsalcis. Laika gaitā būs ļoti grūti atbrīvoties no šī ieraduma. Turklāt, dodot viņam šādu ēdienu, tas nesniegs īstu risinājumu viņa skumjām, garlaicībai vai vientulībai, vai ne?

Ko mēs darām šādos laikos?

Ja bērns pēkšņi saka: "Esmu izsalcis", pirms jūs nekavējoties piedāvājat viņam ēdienu, mēģiniet uz brīdi ar viņu aprunāties. Pajautājiet viņam ļoti laipni un mīloši:

• "Ko mans dēls/meita darīja šajā laikā, mīļā?"
• "Vai tu vēlētos mazliet ar mani paspēlēties?"
• "Mazliet garlaikojies?"

Ja, uzdodot šo jautājumu, bērns aizmirst par ēdienu un sāk interesēties par spēlēšanos ar jums vai arī viņš priecājas saņemt jūsu uzmanību, jūs varat saprast, ka viņš patiesībā vēlas jūsu mīlestību, uzmanību vai kaut ko darīt, nevis ēdienu, lai remdētu savu izsalkumu. Tomēr, ja jūs tā runājat vai runājat ar viņu par spēlēšanos, bet bērns turpina teikt: "Esmu izsalcis, man vajag kaut ko apēst," tad viņš patiešām var būt izsalcis. Nav nekā slikta, ja šādos brīžos dodat viņam nelielu, barojošu uzkodu.

Runāsim ar saviem bērniem par izsalkumu un sāta sajūtu.

Tas ir ļoti svarīgi. Jau no mazotnes bērniem mācīt, ko nozīmē "izsalkums" un ko nozīmē "sāta sajūta", ietekmēs visu atlikušo mūžu. Patiesībā mēs visi piedzimstam ar iedzimtu spēju sajust, vai mūsu ķermenim ir nepieciešama pārtika vai nē. Tāpat kā zīdainis noliek piena pudelīti, kad ir paēdis. Tomēr, kļūstot vecākiem, dažreiz vides ietekmes vai sliktu ieradumu dēļ, mēs mēdzam ignorēt šos signālus no sava ķermeņa. Tieši tad mēs sākam ēst nevajadzīgi un pieņemties svarā.

Bērns, kurš zina, kad viņš ir izsalcis un kad ir paēdis, var kontrolēt apēstās pārtikas daudzumu. Nav pārsteidzoši, ka bērni, kuri nejūt, kad ir paēduši, bieži vien ir tie, kuriem ir lielāka iespēja iegūt lieko svaru.

Šīs lietas palīdzēs jūsu bērnam saprast, ka viņš ir paēdis.

Ir dažas vienkāršas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu savam bērnam atpazīt, kad viņš ir izsalcis un paēdis:

• Aizmirstiet noteikumu "ēd, līdz šķīvis ir tīrs": ja bērns jūtas paēdis, ļaujiet viņam pārtraukt ēst, pat ja ēdiens vēl ir palicis. Nespiediet viņu apēst visu, sakot: "Ak, tikai vēl mazliet." Tas iemācīs viņam reaģēt uz savu izsalkumu un sāta sajūtu, kas nozīmē klausīties.
• Ja bērns bieži atstāj ēdienu uz šķīvja, mēģiniet pasniegt viņam mazākas porcijas, nevis lielas porcijas vienlaikus. Ja vēlas, viņš var palūgt vairāk.
• Esiet paraugs: ļaujiet bērnam dzirdēt, kā jūs palēninat tempu, kad jūtaties paēdis, sakot, piemēram: "Ak, šis ēdiens garšo labi, bet es tagad tiešām esmu paēdis, tāpēc es pārtraukšu ēst." Pirms otrās reizes runājat, izliecieties, ka sev jautājat: "Vai es joprojām esmu izsalcis?" Bērni to pamanīs.

Pirmsskolas vecuma bērni, kas ēd visu dienu: Uzzināsim par "ganīšanu"

Parasti pirmsskolas vecuma bērns ēd trīs galvenās ēdienreizes dienā, kā arī divas vai trīs uzkodas. Tas ir veselīgs ieradums. Tomēr, ja tiek dota iespēja, dažiem bērniem patīk visu dienu uzkost nelielas lietas. Tāpat kā dzīvnieks, kas ēd zāli, ēšana pamazām un bieži ir tas, ko mēs saucam par "ganīšanos". Bērns, kas tā ēd visu laiku, bez jebkādas domāšanas, ēdienreižu laikā var nejusties izsalcis.

Kāpēc mums jāpārtrauc šī "ganīšana"?

Apskatīsim, kāpēc bērnam nav labi ēst nelielu daudzumu ēdiena visas dienas garumā:

• Intereses trūkums par galvenajām ēdienreizēm: bērns, kurš ēdienreižu laikā ir ļoti izsalcis, biežāk izmēģina jaunus ēdienus, īpaši barojošus ēdienus, piemēram, dārzeņus un augļus. Bērns, kurš pēc kaut kā ēšanas pastāvīgi jūtas paēdis, var atteikties no galvenajām ēdienreizēm.
• Pārmērīga svara pieauguma risks: Bērni, kas ganās, bieži ēd augstas kaloritātes , bet zemas uzturvērtības pārtiku un dzērienus, piemēram, cepumus, šokolādi un saldinātus dzērienus. Tas pakļauj viņus lielākam pārmērīga svara pieauguma riskam .
• Var bojāt zobus: Regulāra saldumu, īpaši saldumu, ēšana var bojāt bērnu zobus un palielināt kariesa risku . Tas ir tāpēc, ka pēc katras ēdienreizes palielinās skābums mutē, kas nav labi zobiem.

Regulārs ēdienreižu un uzkodu grafiks, proti, laika noteikšana, var palīdzēt samazināt šo ganīšanos. Bērniem tas patīk, jo viņi zina, kas notiks tālāk un kad viņi dabūs savu ēdienu. Piemēram, ja bērns, lasot pasaku, jūtas izsalcis, ja viņš zina, ka ir pienācis laiks uzkodai, tas viņam nebūs pārāk stresaini. Turklāt, ja bērns pēcpusdienas uzkodas laikā nav izsalcis, viņš zina, ka to ir pareizi izlaist, jo drīz būs vakariņas.

Taču ir vēl viena lieta, kas jāpatur prātā. Dienās, kad bērns visu dienu ir skraidījis apkārt un spēlējies, ir normāli, ja viņš ir nedaudz izsalkušāks nekā parasti un lūdz nedaudz vairāk ēdiena. Šādos laikos jums ir jābūt nedaudz elastīgam. Nav nekā slikta, ja dodat viņam papildu barojošu uzkodu vai dodat viņam nedaudz vairāk nekā pamatēdienreize. Vissvarīgākais ir izprast bērna vajadzības un rīkoties līdzsvaroti.

Visbeidzot, vissvarīgākās lietas, kas jāatceras (vēstījums mājās)

Labi, tātad, no tā, ko mēs apspriedām, jums vajadzētu būt iespējai saprast pirmsskolas vecuma bērna izsalkuma stāstu. Rezumējot:

• Kad bērns saka "izsalcis", mēģiniet saprast, vai tas ir īsts izsalkums vai tikai kārtējā sajūta. Runājiet ar mīlestību un pievērsiet viņam uzmanību.
• Mācīt bērnam par izsalkumu un sāta sajūtu ir lielisks ieguldījums viņa veselīgā nākotnē.
• Neizvirziet tādus noteikumus kā "jums jāēd, līdz šķīvis ir tīrs". Māciet bērnam ieklausīties savā ķermenī.
• Samaziniet ieradumu "ganīties" (ēst nelielu daudzumu pārtikas visas dienas garumā). Izveidojiet regulāru ēdienreižu un uzkodu režīmu.
• Atcerieties, ka dienās, kad jūsu mazulis ir ļoti aktīvs, viņš var būt nedaudz izsalkušāks. Esiet elastīgs šajos laikos.
• Vienmēr centieties nodrošināt barojošas maltītes un uzkodas.

Ja paturēsiet prātā šīs lietas un strādāsiet ar savu mazo ar pacietību un mīlestību, jūs varēsiet izvairīties no daudzām barošanas problēmām. Atcerieties, ka katrs bērns ir atšķirīgs. Svarīgi ir atrast metodi, kas vislabāk der jūsu bērnam.

Pirmsskolas vecuma bērni , izsalkums, ēšanas paradumi, satveršana, bērnu uzturs, veselīgs uzturs, vecāku padomi